Ako sa naučiť neplakať, keď ste zranení alebo zranení. Ako neplakať, ak chceš. Ako zadržať slzy? Tipy od psychológov Ako neplakať

Najprv sa musíte zbaviť rozpakov. Veľa ľudí neplače, aj keď to veľmi bolí, lebo sa boja, že budú súdení, že budú myslieť zle, budú sa smiať. Sledujte ostatných a pochopíte, že len v detstve boli kvapky z očí niečím negatívnym, v dospelosti je to prostriedok na dosiahnutie vlastného, ako aj spôsob vyjadrenia skutočných emócií. A na takýchto prejavoch nie je nič zlé.

Fyzické spôsoby, ako vyvolať slzy

Najjednoduchší spôsob, ako vyvolať slzy, je nežmurkať. Držte oči dokorán otvorené na niekoľko sekúnd. Povrch začne vysychať a kvapky zo slzných prúdov budú spôsob, ako obnoviť vodnú rovnováhu. Môžete sa odvrátiť a potom zdvihnúť uslzené oči. Ale je lepšie trénovať vopred.

Plakať sa dá aj z cibule. Treba ju len oňuchať alebo nastrihať. Táto možnosť je vhodná pre natáčanie alebo divadlo, v reálnom živote vás vôňa tejto rastliny prezradí, takže buďte opatrní. Podobným spôsobom je mentolový balzam alebo "hviezdička". Naneste malé množstvo na pokožku pod spodným viečkom. Silný zápach určite spôsobí slzy, buďte veľmi opatrní, aby sa vám táto látka nedostala do očí.

Použite špeciálne kvapky - prirodzené slzy. Toto je bezpečný spôsob, ako spôsobiť záchvat hnevu. Budú sa kotúľať ako skutočné. Ale aby ste si to uvedomili, budete sa musieť na pár minút vzdialiť, aby ste ich mohli potichu odkvapkať. Takýto liek si môžete kúpiť v lekárni a je dôležité dodržiavať pokyny na použitie.

Môžete si aj ublížiť. Trhanie vyvoláva aj vytrhávanie chĺpkov z nosa či obočia. A to sa dá robiť takmer v akejkoľvek atmosfére a všetko bude pôsobiť veľmi prirodzene.

Morálne spôsoby plaču

Ak chcete vytlačiť slzu, musíte si spomenúť na niečo hrozné. Každý má výčitky, ťažký šok, smrť blízkych alebo niečo podobné. Stačí si zahrať takýto moment v pamäti a slzy sa vám tisnú do očí. Samozrejme, nie je veľmi príjemné vracať sa do tej doby v spomienkach, ale ak to naozaj potrebujete, tak to môžete využiť. Nie každému sa to podarí na prvýkrát, pretože zvyk skrývať emócie bráni, takže tréning pred zrkadlom nebude zbytočný.

A ak nechcete myslieť na nepríjemné veci vo svojom živote, premýšľajte o filmoch alebo literárnych hrdinoch, ktoré vás šokovali. Reakciu vyvolávajú najmä zábery z detstva. Napríklad obrázok o tom, ako Gerasim utopil Mumu, sa môže dotknúť srdca a pomôcť pri realizácii plánu.

Najdôležitejšie však nie je len hrať slzy, ale byť úprimný, aby ľudia naokolo uverili. Preto hľadajte niečo zlé v okolnostiach okolo, pozrite sa bližšie a možno aj samotné slzy začnú tiecť bez zvláštneho dopadu.

Len veľmi málo ľudí sa môže pochváliť schopnosťou plakať v správny čas. A aby ste sa naučili, ako zámerne a rýchlo plakať, musíte sa v prvom rade naučiť sami seba, naučiť sa ovládať svoju náladu. Slzy, ktoré sú indikátorom nášho duševného stavu, môžu byť spôsobené diametrálne odlišnými pocitmi - smútok a radosť, zúfalstvo a úľava, nervové zrútenie ...

Ak uvažujeme o plači z hľadiska vedy, potom je to v skutočnosti fyziologická reakcia na nejaký emocionálny podnet. Samozrejme, všetci začíname svoj život plačom, ale až v dospelosti sa tento proces dá kontrolovať a nadobúda emocionálny nádych.

Ako sa nechať plakať?

Spravidla sa slzy tisnú do očí kvôli túžbe niečo dostať. Tu sú prostriedkom na dosiahnutie cieľa. Avšak vzhľadom na skutočnosť, že tento fyziologický proces je mimoriadne zložitý, je potrebné vynaložiť určité úsilie na jeho realizáciu.

Na poznámku! Nie vždy sa človek rozplače, keď sú slzy také potrebné. Nemali by ste byť však naštvaní - všetko v tomto živote je možné! Môžete sa naučiť plakať, keď to potrebujete, stačí sa naučiť pár trikov.

Môžete si napríklad nájsť v pamäti minulé krivdy, smutné spomienky. Napriek tomu odborníci ubezpečujú, že tréning je v tejto veci veľmi dôležitý, čo môžu potvrdiť divadelné herečky, ktoré pred vstupom na javisko cvičia divadelný plač dlho. okrem toho je potrebné pamätať na realizmus plaču a jeho estetiku. Skutočne, červený nos a pruhy maskary na lícach môžu viesť k opačnému efektu.

Najjednoduchšie spôsoby, ako rýchlo plakať

Začnime od základov – s Cibuľa. Účinnosť tejto metódy je nepopierateľná, no nie je vhodná vo všetkých prípadoch. Po prvé, samotná cibuľa nie je vždy po ruke a jej špecifický zápach môže vydávať „simulant“ s hlavou. To ale dramatický obraz nijako neovplyvní!

Oči môžu tiež slziť podráždením. Najlepší stimul je zívať- môže byť vyprovokovaná natiahnutím svalov hrdla. Ale zvonku budú tieto snahy vyzerať, mierne povedané, neesteticky.

Ešte dlho môžeš pozrite sa na jeden bod bez mihnutia oka. Slzy, ako viete, sú určené na zvlhčenie očnej gule, a preto, ak nedostane vlhkosť v požadovanom množstve, slzy môžu samé vytekať. Nakoniec si pre rýchle slzy môžete vytrhnúť pár chĺpkov z obočia alebo sa prištipnúť na špičku nosa.

Poznámka! Dobrým spôsobom, ako sa rozplakať, je použiť . Takže zvlhčujete orgány zraku a v požadovanom okamihu prelievate slzy.

Tabuľka. Trikom pre divadelných hercov sú feferónky.

Kroky, foto	Popis akcií
	Budete potrebovať nejaký druh feferónky – napríklad čili alebo jalapeňo.
	Pred začiatkom natáčania (alebo v zákulisí, ak vystupujete v divadle), si dajte pripravenú papriku do dlane alebo vrecka.
	Priamo počas scény – asi pol minúty predtým, ako sa potrebujete vyplakať – si dajte papriku do úst bez toho, aby si to niekto všimol.
	Žujte to. Na to si môžete vziať veľmi štipľavú papriku, ale pod podmienkou, že dobre znášate používanie horúcich jedál.
	Potom by oči mali začať slziť. Je lepšie ich zavrieť, aby vám tiekli slzy po lícach, a potom vzlykať.
	Pripravený. Ak bolo všetko urobené správne, zvážte, že ste „slznú“ scénu zahrali vierohodne!

Poradte! Je zrejmé, že ak potrebujete povedať repliky počas scény s plačom, nemali by ste počas nich žuť.

Video:

Nemôžem plakať, ale naozaj chcem. Čo robiť?

V niektorých prípadoch je nálada taká, že sa zdá, že neexistujú žiadne vážne dôvody na slzy, ale je potrebné ich (príčiny) objasniť. Jednoducho povedané, vyhodiť „celé more“ sĺz. Ale na to musíte presne pochopiť, ako môžete tento proces vyvolať. Koniec koncov, často sa stáva, že človek, ktorý čelí nejakému problému, jednoducho nedokáže vyjadriť svoj vnútorný stav slzami.

Takže psychológovia to hovoria plač je inštinktívna akcia, akýsi nástroj na uvoľnenie napätia v tele. Preto ľudia hovoria, že ak budeš plakať, bude to jednoduchšie. Slzy prinášajú nielen emocionálnu, ale aj fyzickú úľavu.

Dôležitá informácia! Keď sa človeku chce plakať, ale nedokáže to, prežíva akési vnútorné napätie, ktoré mu nedovolí vzdať sa. Aspoň si to myslia psychológovia. Navyše ubezpečujú, že na nevedomej úrovni považuje vyjadrenie pocitov slzami za nerentabilné alebo dokonca nebezpečné.

Ale takýto stav je neprijateľný, pretože plač je prirodzený spôsob, ako vyjadriť svoje pocity. Kuriózne je, že zdroj týchto pocitov nemusí byť negatívny (spomeňte si aspoň na slzy radosti), takže absencia sĺz je už emocionálnym narušením, problémom, ktorý si vyžaduje pomoc odborníka.

Verí sa, že takéto vnútorné „zákazy“ plaču majú svoj základ už od detstva. Ak chcete získať konkrétne odporúčania, je lepšie kontaktovať psychoterapeuta - špecialista vám pomôže identifikovať zdroj problému a úspešne ho odstrániť. Najprv sa však môžete porozprávať s niekým, komu dôverujete – s mamou, kamarátkou. Alebo ako možnosť použite "slzivé" piesne, filmy.

Plač bez dôvodu nie je len pre hercov. Nižšie sú uvedené jednoduché pokyny, ktoré vám pomôžu naučiť sa, ako to urobiť.

V prvom rade sa zamerajte na vnútorný stav. Postavte sa pred zrkadlo, pokúste sa úplne uvoľniť a potom sa tvárte - zobrazte na svojej tvári určité emócie. Najprv znázornite smútok, potom hnev, radosť atď. Môžete začať s akoukoľvek emóciou – nie je to až také dôležité. Konajte pomaly, pokojne, nezabudnite sledovať prácu svalov tváre. Sledujte tiež, čo chce vaše telo v tejto chvíli urobiť – spustite hlavu, zatnite päste a podobne.
Zamerajte sa na smutné emócie, pretože chcete, aby ste mohli plakať bez dôvodu. Čo spôsobuje smútok? Ponorte sa do spomienok, nájdite tie, ktoré vyvolávajú smutnú náladu a rozplačú vás. Takéto cvičenia sa odporúča opakovať každý deň aspoň pol hodiny – aby ste cítili súhru tela a emócií.
Vedieť, ako ovládať svoj stav mysle. Ako možnosť môžete študovať výrazy tváre plačúci muž(napríklad rolujte 2-3 krát príslušné políčko filmu). Potom sa pokúste toto všetko reprodukovať na vlastnej tvári. Aby to bolo čo najprirodzenejšie, zapamätajte si stav, v ktorom ste plakali.
Existujú ďalšie metódy, ktoré pomôžu vyvolať slzy, ale neovplyvnia vnútorný stav.. Napríklad dlho nežmurkajte, potierajte spodné viečko mentolovým olejom, použite rovnakú mašľu. Alebo najjednoduchšie - vreckovka, ktorá je nasiaknutá čpavkom.

Čo môže spôsobiť slzy

Okrem vyššie opísaných metód existujú aj iné účinné prostriedky. Poďme sa s nimi zoznámiť.

"Slzivé" filmy

Je veľa filmov, ktoré dokážu rozplakať – sú aj také, pri ktorých zhliadnutí prevalcuje predstaviteľov silnej polovice ľudstva zmyselná nálada. Takéto filmy prebúdzajú v tých najnecitlivejších jedincoch úprimnosť, nehu, empatiu. Ak herci hrajú realisticky, tak prežijete každý okamih života hlavných postáv. A, samozrejme, nie bez sĺz.

Môže to byť napríklad páska "White Bim, čierne ucho." Obraz je starý, no aj keď sa naň pozriete len raz, jeho dojímavé momenty vám ostanú v pamäti ešte dlho.

Existuje aj modernejší film – „Chlapec v pásikavom pyžame“. Rozpráva o naivnom a bezdôvodnom priateľstve syna veliteľa koncentračného tábora so židovským chlapcom. Nezabudnite na také filmové majstrovské diela ako "The Dawns Here Are Quiet", "War", "Cuckoo" atď.

zamilované obrázky

Najlepšou možnosťou, ak chcete len plakať, sú melodramatické pásky o láske. Je ich tiež veľa, ale nesporným lídrom je, samozrejme, Titanic. Odporúčame venovať pozornosť aj „Ponáhľaj sa milovať“, „Tri metre nad oblohou“ ... Môžete vypisovať dlho, ale každý z vás má zrejme osobné preferencie. Skrátka, vyberte si ten správny film, oddýchnite si a začnite pozerať – aby ste mohli plakať bez vážnejšej námahy.

Video: Tu je to, čo hercov rozplače pred kamerou

Vhodné piesne

Hudba tiež veľmi ovplyvňuje náš vnútorný stav. Obľúbené piesne vyvolávajú pocity spojené s konkrétnu situáciu v ktorom ich bolo počuť. Aj veselá skladba sa môže spájať so smutnými chvíľami života, čiže dokáže rozplakať.

Ak vám podobné piesne neprídu na myseľ, pozrite sa na filmové soundtracky, aby ste sa dostali do asociatívnej pamäte. Živým príkladom je pieseň „My heart will go on“, hlavný soundtrack spomínaného filmu „Titanic“.

Na poznámku! Nielen pieseň, ale aj jej slová dokážu rozplakať. Sú rovnako dôležité ako samotná hudba.

stojace knihy

Tlačené slovo prebúdza najsilnejšie pocity, rozplače a rozradostňuje, prežíva šťastie i univerzálny smútok. Jedným slovom, veľké emocionálne otrasy. Klasickým príkladom sú Traja tovariši. Alebo inak, „Jane Eyre“, slávne dielo Charlotte Brontëovej.

Srdcervúce fotografie

Umožňujú vám cítiť smútok niekoho iného, beznádej. Skvelou možnosťou sú obrázky zvieratiek bez domova, detí z detského domova.

Ako vidíte, existuje veľa spôsobov, ako rýchlo plakať. Ak chcete, môžete dosiahnuť veľké výšky v „mokrom“ prípade a naučiť sa zvládať svoje emócie. Chce to len vytrvalosť a trochu trpezlivosti. Psychológovia však ubezpečujú, že je lepšie to dosiahnuť inými metódami založenými na pozitívnych emóciách.

Niekedy sa stane, že sa slzy vtisnú do očí v tú najnevhodnejšiu chvíľu – niekto sa urazil, zlá nálada dosiahla vrchol, zaplavili sa nepozvané spomienky... Nie vždy sa však dá hneď plakať a odniesť si dušu – iní sú nepravdepodobní oceniť verejnú hystériu. Ako neplakať v nesprávny čas?

Slzy sa pred ľuďmi skrývajú ťažšie ako smiech: ak sa dá záchvat smiechu prezliecť za kašeľ, tak slzy stekajúce po lícach ťa prezradia hlavou. Nie vždy sú slzy na verejnom mieste vhodné. A ak sú spojené s tým, že vás niekto urazil, potom neplakať je vecou cti, pretože slzami ukážete páchateľovi, že dosiahol svoj cieľ.

Ako neplakať, ak naozaj chcete? Najjednoduchším spôsobom sú nepríjemné fyzické vnemy. Používa sa aj na. Akonáhle sa vám chce plakať, zahryznite si do jazyka, vnútornej strany pery alebo líca. Alebo zatínajte päste tak silno, že sa vám nechty zarývajú do dlane. Len to nepreháňajte, inak musíte stále plakať - len teraz od bolesti, a nie od frustrácie.

Ale tento spôsob neplakať nie je vždy účinný. Ak je to možné, musíte odstrániť príčinu svojich sĺz, a ak to nie je možné, potom aspoň odvrátiť pozornosť. Napríklad, ak sú slzy spôsobené tým, že vás niekto urazí, pokarhá, môžete si skúsiť páchateľa predstaviť vtipne. Pamätáte si, ako si v "Harry Potterovi" jeden zo študentov predstavil impozantného profesora Snapa v šatách jeho babičky? Tu je niečo podobné na kontrolu. Hlavné je nezajsť do druhého extrému a nesmiať sa.

Ak neexistuje žiadny konkrétny dôvod na slzy - len sa vám zaplavili nepríjemné spomienky alebo samotná nálada „nie je dobrá“ z viacerých dôvodov, musíte nejako relaxujte a myslite na niečo iné. Starý otec radil hrdinovi Krapivinovej knihy „Uspávanka pre brata“: „Ako ťa to škriabe v hrdle, spomeň si na zeleného paviána Jimmyho.“ Môžete sa riadiť jeho radami doslova a skutočne si predstaviť zeleného paviána, aby ste neplakali.

V zásade sa vaším „paviánom Jimmym“ môže stať čokoľvek. Skúste sa nechať rozptyľovať vecami, ktoré sú zábavné a vtipné, alebo aspoň neutrálne. Ak sa snažíte odvrátiť pozornosť od jedného problému, myslíte na tucet ďalších, je nepravdepodobné, že by to zlepšilo váš emocionálny stav.

No nezabudni dýchajte pokojne a zhlboka, to vám navyše pomôže neplakať. Plač predsa nie sú len slzy sprevádzané určitým emocionálnym stavom. Plač sprevádza aj špecifická mimika, sťahy bránice a zmena dýchania (dlhý nádych a stupňovitý výdych alebo naopak), navonok sa to prejavuje vzlykmi a vzlykmi. Takže ani dýchanie nepomôže zadržať slzy, ale ušetrí vás od zreteľnejších prejavov plaču – vzlykov a vzlykov.

Mimochodom, niektorým pomáha fajčenie a tu nejde len o to, že fajčenie samo o sebe má upokojujúci účinok. Faktom je, že pri nádychu fajčiar dýcha hlbšie a rovnomernejšie. Túto metódu však neodporúčame používať. Ak nefajčíte alebo fajčíte veľmi zriedkavo - netreba siahať po cigarete, aby sa nerozplakalo, je lepšie používať menej nezdravé metódy.

Nezneužívajte však triky, aby ste sa nerozplakali. Používajte ich len vtedy, keď je pre vás skutočne dôležité neplakať na verejnosti. Ak ste sami, potom by ste nemali zadržiavať slzy a snažiť sa neplakať., je lepšie vyhodiť všetku negativitu a nedovoliť jej hromadiť sa. Každopádne, skôr či neskôr „prerazíte“ v tú najnevhodnejšiu chvíľu a zadržiavať slzy, ktoré sa hromadili týždne a dokonca mesiace, je veľmi, veľmi ťažké.

Mimochodom, ak máte v poslednom čase stále viac a viac plačúcich s dôvodom alebo bez dôvodu, navštívte lekára„Mokré oči“ môžu naznačovať nielen psychické problémy a stres, ale aj problémy s nervovým a endokrinným systémom.

Slzy sú prejavom emócií, pozitívnych aj negatívnych. Ale ak len zriedka musíte plakať šťastím, potom existuje veľa dôvodov, prečo srdečne plakať nad nepríjemnými maličkosťami a vážnymi sklamaniami v živote každého človeka. Ako však prestať plakať, najmä kvôli hlúpostiam, ktoré každý deň kazia náladu? A ako urobiť náladu hladkú v kombinácii s pozitívnymi emóciami?

Plač, podobne ako iné emócie, sa dá naučiť ovládať.

Prečo plačeme

Ak odhodíme fyziologické príčiny, zostane čistá psychológia. Podľa štúdií mnohým ľuďom trvá utretie sĺz takmer pol života. Násilné prejavy emócií, neschopnosť ovládať sa, ako aj početné duševné zhadzovanie môžu vyvolať potok sĺz, najmä ak je človek prirodzene príliš citlivý. Medzi hlavné príčiny plaču patria:

žiarlivosť;
rozhorčenie alebo kritika;
plač ako reakcia na to, že na vás niekto kričí;
slzy pre mŕtveho;
rozlúčka s niekým drahým;
stres;
obavy.

Každý z týchto prípadov je pochopiteľný a sotva sa nájde človek, ktorý by nikdy neplakal aspoň z jedného z vyššie uvedených dôvodov. Ale ako prestať plakať z akéhokoľvek dôvodu? A kedy je možné nielen plakať, ale aj potrebné?

Slzy pre dobro aj pre škodu

Mnohí psychológovia zastávajú názor, že plač je v niektorých situáciách veľmi užitočný. Ak sa nahromadilo príliš veľa negativity, potom je plač lepšou voľbou, ako zadržiavať emócie v sebe. Odborníci sa domnievajú, že hromadenie negatívnej energie môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie aj duševnú rovnováhu. Preto sa neoplatí zadržiavať to, čo treba vytrieskať – plakať, ak to duša vyžaduje.

Verí sa, že slzy môžu dokonca predĺžiť život, a možno aj z tohto dôvodu ženy, ktoré kvôli zvláštnostiam nervového systému plačú častejšie ako muži, žijú dlhšie.

Čo sa týka ubližovania, plač sám o sebe nemá ničivú silu, ale dlhotrvajúci kňučací stav sa môže rozvinúť do depresie, neochoty žiť a odklonu od reality. V takýchto situáciách je najužitočnejšie plakať nie sám, ale vedľa človeka, ktorý je schopný podporiť a pomôcť upokojiť sa.

Ženy plačú viac ako muži

Všeobecné svojpomocné techniky

Jedným z hlavných pravidiel je správny spôsob života, v ktorom nervový systém posilňuje a udalosti nie sú vnímané ako univerzálna tragédia. Je nevyhnutné mať dostatok spánku, racionálne míňať energiu, vyhýbať sa stresu čo najviac a tiež dodržiavať režim práce a odpočinku. Aby vás slzy navštevovali čo najmenej, skúste myslieť pozitívne a vytvorte si v sebe jednoduché pravidlo: nájdite v každom dni niečo pozitívne.

Ak sa vám chce plakať kvôli stratenému dáždniku alebo drsnému slovu o vás, skúste myšlienky prehodiť príjemnejším smerom a zamyslite sa nad tým, čo dobré sa vám nedávno podarilo.
Dajte si malé darčeky. Aj keď držíte diétu, doprajte si malý koláčik alebo maškrtu, po ktorej sa budete cítiť šťastne a uvoľnene. Pomôže to vyrovnať sa s kňučavou náladou a urobiť "slnečné počasie" v sprche.
Dokonale pomáha vyrovnať sa s plačlivosťou, obľúbenou zábavou. Nech je to počúvanie dobrej hudby alebo sledovanie zábavného filmu. Takéto jednoduché maličkosti pomôžu zlepšiť náladu, prekonať stres a vyrovnať sa s túžbou plakať.
V mnohých situáciách meditácia veľmi pomáha. Nielenže uvoľňuje stav napätia, ale dáva vám aj možnosť počúvať sami seba a pochopiť, čo presne vás trápi. Slzy z akéhokoľvek dôvodu vás prestanú mučiť, keď si uvedomíte, prečo sa objavujú a ako prestať plakať, aj keď ste zranení a urazení.

Malé darčeky sú skvelé na rozveselenie

Ako neplakať nad maličkosťami

Keď ste po prúde sĺz dostali svoju porciu relaxu, mali by ste premýšľať o tom, ako sa upokojiť a prestať plakať. Aby ste to dosiahli, musíte pochopiť príčinu a pokúsiť sa ju odstrániť. Ak si všimnete, že vás veľmi rozrušujú maličkosti a rozmýšľate, ako prestať plakať nad maličkosťami, vypočujte si rady psychológov, ktorí vám s takýmto problémom pomôžu. Po prvé, stojí za to pochopiť, že neexistujú žiadne neriešiteľné situácie a je potrebné podniknúť kroky na vyriešenie tohto alebo toho problému. Neoplatí sa to:

vezmite si kritiku k srdcu, či už ide o poznámky o vašom vzhľade, schopnostiach, inteligencii atď.;
vždy sa zamerajte na názory iných, ktorým je veľmi ťažké vyhovieť;
ponorte sa do seba a hľadajte nedostatky;
hromadiť zbytočné sťažnosti;
všímajte si maličkosti, ktoré nestoja ani za krátkodobý smútok;
dramatizovať malicherné situácie a zapojiť sa do sebadisciplíny.

Vo vážnych prípadoch slzy

Ak sú vám dôvody jasné a netýkajú sa každodenných maličkostí, ktoré spôsobujú plač, musíte sa dostať k jadru problému a pokúsiť sa ho vyriešiť.

Slzy zo žiarlivosti

Veľmi často musí dievča plakať, pretože zakaždým, keď žiarli na svojho priateľa za iného. V tomto prípade môže pomoc prísť výlučne sama od seba. Ak nie je dôvod na žiarlivosť, musíte popracovať na svojej sebaúcte a naučiť sa dôverovať milovanej osobe.

Ak sa ten chlap naozaj neponáhľa, aby preukázal vernosť, psychológovia odporúčajú jednoducho ukončiť takýto vzťah, kvôli ktorému ste neustále nervózni.

Plač kvôli kritike alebo kriku

Hlavným dôvodom takejto reakcie na provokáciu od inej osoby je najsilnejšia pochybnosť o sebe. Človek, ktorý pozná svoju vlastnú hodnotu, sa nečuduje, ako sa upokojiť a nerozplakať, ak vás kritizujú alebo na vás kričia. V tomto prípade na človeka jednoducho funguje akýsi štít, ktorým sa schováva pred šípmi hodenými kritikom, ktorý na neho kričí.

Dôležité je tiež vedieť konštruktívne vnímať pripomienky, ak sú korektné.

Odborníci odporúčajú opustiť miestnosť, ak na vás zrazu začnú kričať. Okrem toho by ste na to nikdy nemali reagovať plačom alebo slzami – je lepšie sa zhlboka nadýchnuť a prepnúť seba a svoje myšlienky na niečo iné, pozitívnejšie.

Kritika rozplače neistých ľudí

Slzy za chyby minulosti

Mnohí si zrejme všimli, že niektoré udalosti z minulosti určite poriadne zaťažia srdce. Zdá sa, že keby sa v tej či onej dobe správal inak alebo našiel iné slová, všetko by bolo oveľa lepšie. Z takýchto myšlienok sa určite vynoria slzy a pocit horkosti.

Ako však v tomto prípade prestať plakať? Hlavným pravidlom je prestať sa vrhať do minulosti a začať žiť tu a teraz.

Situácia si môže vyžadovať podrobnejšie vysvetlenie, ale nemôžete sa ľutovať ani sa najesť a rozmazať si slzy po lícach. Ak je možné napraviť chyby, stojí za to sa o to pokúsiť aspoň pre svoj vlastný pokoj, ale ak je to nenapraviteľné, najlepšou možnosťou je prestať byť smutný z minulosti po tom, čo ste zažili. Naučiť sa pochovať spomienky je to najlepšie, čo môžete v tejto situácii urobiť, ak nemôžete ovplyvniť udalosti.

Slzy v dôsledku smrti alebo odlúčenia

Ak sú vaše slzy pre zosnulého príbuzného: matku, otca, syna, dcéru, potom tu štandardné rady pravdepodobne nebudú užitočné. Spravidla je hlavným liečiteľom čas, no aj v tomto ťažkom prípade sa môžete postupne nasmerovať na cestu obnovy duševného pokoja.

Ako prestať neustále plakať, ak ste sa rozišli so svojím milencom? Psychológovia odporúčajú nerolovať si v hlave spomienky na to, ako vám spolu bolo dobre, ako pekne ste trávili čas atď.

Chybou je aj pocit vlastnej viny, ktorý často opustený človek pociťuje. Zdá sa mu, že má priveľa nedostatkov a nebyť toho či onoho činu, nebol by opustený. Tiež by ste si nemali prezerať spoločné fotografie či sledovať na sociálnych sieťach dianie, ktoré sa odohráva v živote vášho bývalého partnera. Je dokázané, že ste určite nervózni, ak vidíte, že sa exmilenka má dobre a ľahko vás vymenili za inú či inú. Vektor vzťahov je vždy nepredvídateľná vec, ale nemali by ste kvôli tomu upadať do zúfalstva.

Rozchody často prinášajú neoprávnené krivdy.

Slzy pre stres

Stresové situácie sú často úrodnou pôdou pre stres. Nevyriešený problém, dlhotrvajúci konflikt, problémy v práci a v osobnom živote - to všetko určite povedie k emocionálny stres, ktorá často hľadá východisko. Stres sa najčastejšie stáva jednou z príčin sĺz, ktoré dávajú relaxáciu. Aby ste sa dostali z takýchto situácií, musíte vyhľadať podporu buď u blízkej osoby alebo psychológa a načrtnúť stratégie, ako sa s ťažkosťami, ktoré vznikli, vyrovnať. Akonáhle je provokujúci faktor eliminovaný, slzy prestanú človeka rušiť. Niekedy nie je možné úplne sa zbaviť stresových situácií, no vtedy odborníci odporúčajú naučiť sa od všetkého odpútať pozornosť a relaxovať pomocou meditácie alebo špeciálnych psychotréningov.

Zaobchádzanie s detskými slzami

Ak sa dospelý muž alebo žena stále dokáže ovládať, potom je nepravdepodobné, že by malý chlapec alebo dievča prišli s myšlienkou, ako rýchlo prestať plakať. O to sa bude musieť postarať mama a otec, ktorí sa musia naučiť nenechať sa viesť dieťaťom.

Malé deti plačú veľmi často a veľa, a ak nejde o fyzickú bolesť alebo nepríjemnosti, ktoré dieťatko zažíva, môžeme hovoriť o banálnej manipulácii.

V tomto prípade sa rodičia musia naučiť, ako rozptýliť dieťa a rýchlo zmeniť jeho pozornosť zaujímavé predmety aby sa dieťa upokojilo.

Sú potrebné sedatíva?

Niekedy jednoduché úpravy správania nemusia stačiť a sedatíva sú nevyhnutné. Ich použitie je opodstatnené, ak je človek na pokraji vážneho zrútenia, žije v strese a slzy sa stávajú každodennými hosťami. Navyše nie každý v sebe dokáže nájsť vnútornú silu prekonať pocit strachu, úzkosti či zúfalstva.

V tomto prípade stojí za to začať užívať homeopatické prípravky, ako je mäta, valerián, citrónový balzam, ako aj komplexné lieky, ktoré sú zamerané na odstránenie slzotvornosti. A aj keď sa nemôžete navždy zbaviť úzkosti a smútku, môžete začať žiť odznova a cítiť vo vnútri harmóniu a šťastie.