Otpušten s posla, kako se nositi sa stresom. Kako preživjeti otpuštanje sa posla. Pripremite se za novi posao

Trenutna situacija na tržištu rada daleko je od idealne – mnoge kompanije smanjuju ne samo planove za zapošljavanje novih radnika, već i otpuštanja. Ne u svim slučajevima otpuštanja se odvijaju u skladu sa svim nijansama radnog zakonodavstva. Na pisanje ovog članka potaknula nas je realna situacija - ispričala je svoju priču jedna od žrtava takvog otkaza. Nakon što je predala izveštaj za prvi kvartal, obaveštena je da je otpuštena, primorana da napiše izjavu i bukvalno „istisnuta“ sa radnog mesta. Iste večeri pozvali su hitnu pomoć - zaboljelo ju je srce i porastao joj je pritisak. Prošlo je nekoliko dana, a zdravstveni problemi se nastavljaju. Odlučili smo da shvatimo ko bi mogao doći u ovu situaciju i šta dalje treba učiniti.

Postoji nekoliko razloga zašto možete postati žrtva iznenadnog otkaza:

Žrtva smanjenja broja zaposlenih. Najčešća opcija u današnje vrijeme. U kompaniji stvari ne idu kako treba, uprava odlučuje otpustiti dio osoblja i podijeliti njihove funkcije među preostale. Postoji šansa da se razgovara sa rukovodstvom i uvjeri, ako ne u nezamjenjivost, onda u odgađanje otkaza - ali je mala. I dalje ćete morati tražiti posao.
Oni traže nekog drugog da zauzme vaše mjesto. Ovo ne mora nužno biti nečiji rođak ili poznanik. Možda je menadžment smatrao da ste u kriznoj situaciji manje efikasni od drugog specijaliste. Vi ste žrtvovani strateškim interesima kompanije. Situacija je bezizlazna, bolje je da se dogovorite sa menadžmentom za vlastite koristi u zamjenu za svoju usklađenost - ili duži period „napuštanja“ pozicije, ili otpremnine. Ako uspete da pregovarate, iskoristite situaciju do maksimuma za dalje zapošljavanje. I ne zaboravite održavati normalne odnose sa kolegama i menadžmentom.
Vođova žrtva. Ovdje postoje dvije podvrste. U prvom slučaju, vi i vaš menadžer jednostavno imate obostrano (ili jednostrano - a vi za to ni ne znate) lično neprijateljstvo. Menadžer je primoran da vas toleriše sve dok ste kompaniji potrebni (zbog naklonosti najvišeg menadžmenta, ličnih visokih kvalifikacija ili ključnog učešća u važnom projektu). Čim se okolnosti promene, dobijate otkaz. U drugom slučaju, vođa se mijenja - i dolazi novi sa svojim timom. I nema mesta za tebe u ovom novom timu.
Ne uklapate se u trenutnu situaciju. Možda se kompanija mijenja brže od vas, a vama je teško raditi u stalnoj promjeni. Ili, naprotiv, sigurni ste da sve znate bolje od bilo koga i da ste prestali da vrednujete svoj rad - postali ste prkosno nemarni i to iritira menadžment. Počinjete da ignorišete važna područja rada i ne primjećujete to. Rezultat je isti - raskinuli su s vama.

Šta učiniti ako ste žrtva otkaza? Ako jednog jutra, kada dođete na posao, umjesto uobičajenog pozdrava, čujete od svog šefa nejasan zahtjev da uđete u kancelariju, gdje vam se predoči činjenica: „Otpušteni ste!“ Čak i ako je šef delikatno pokušao da prenese "presudu", a vi niste naivna mlada dama, stres i negativne emocije, uzrokovane takvom ostavkom. Posebno je neprijatno kada nema vidljivih razloga za otkaz, a primorani ste da pišete ostavku.

Dakle, šta treba učiniti da se preživi ovaj nemili događaj:

Ne očajavaj. Ako ste otpušteni sa posla, nemojte očajavati, saberite se i pomislite da je ovo samo posao i da život tu ne prestaje. Nema potrebe da suzite ceo svoj život na veličinu stola. Ne ulazite u duboke misli o tome šta ste pogrešili. Takva pitanja će se pojaviti u vašem umu, ali ne dozvolite da zaokupe sve vaše misli. Ova situacija je već iza vas, a vi još niste spremni donositi zaključke za budućnost. Izuzetna izdržljivost, optimizam, smirenost u najtežim okolnostima - sve te osobine koje će vam pomoći da preživite otpuštanje s posla.
Otiđite dostojanstveno. Nema potrebe da izbacujete emocije na kolege ili, što je još gore, izazivate bijes sa skandalom menadžmentu. Ponašajte se kao da ste sami odlučili da odustanete. Zahvalite se kolegama na saradnji, dovedite u red dokumente i radno mjesto.
Nemojte sebe smatrati neuspjehom. Otpuštanje vas ne čini neuspjehom ili lošim specijalistom. Možda se to dogodilo iz razloga van vaše kontrole. Kako se ne biste uznemirili i ne upuštali u samobičevanje, umjesto samooptuživanja, sjetite se svojih zasluga, pobjeda i postignuća. Dodajte ovome spisak svojih postignuća koja su vam ostala i nakon gubitka posla: porodica, djeca, prijatelji, hobiji i iskustvo. Vidjet ćete da niste izgubili sve, već samo dio (možda ne i najbolji) svog života, koji ćete zamijeniti novim.
Pronađite priliku da odvojite vrijeme za sebe. Nakon što izgubite posao, ne morate odmah tražiti novi. Ne idite na razgovore s bolnim licem i nemojte moliti da vas zaposle. Opustite se, posvetite vrijeme i pažnju svojim najmilijima, vodite računa o svom zdravlju. Ni u kom slučaju ne budite vođeni emocijama i ne utapajte svoj problem u alkoholu.

Čak i ako ostanete bez posla, pokušajte održavati istu dnevnu rutinu koju ste imali na poslu. Samo “radno vrijeme” treba potrošiti pokušavajući pronaći novi posao. Da bi vaš novi posao bio uspješniji, morate raditi na svojim greškama, ma koliko to bilo bolno. Pokušajte da shvatite šta je u otkazu zavisilo od vas, a šta nije. Ako shvatite da ste djelimično dali razlog za otkaz – niste se dovoljno potrudili, zakasnili ste i tako dalje – pokušajte da to ne ponovite na novom poslu.

Odustajanje od posla više nije rijetkost, a sve više ljudi pokušava shvatiti kako preživjeti rastanak sa pozicijom. Raskid ugovora nije uvijek uzrokovan nedostatkom potrebnih profesionalnih kvaliteta, iz sasvim drugih razloga ambiciozni i talentirani ljudi napuštaju posao. Psiholozi daju nekoliko savjeta kako preživjeti otpuštanje s posla.

Prvi talas emocija

Kada osoba čuje frazu „Otpušten si“, raspon emocija može varirati od ozlojeđenosti do bijesa. Ne ispuštajte paru pred svojim šefom tako što ćete liti suze ili udarati pesnicama po stolu. U mnogim slučajevima će biti korisnije napustiti radno mjesto dostojanstveno. Ako se otpuštanje čini nepravednim, sporno pitanje može se riješiti u inspekciji rada ili sudu.

Za referenciju! Odlukom suda možete biti vraćeni na posao i dobiti naknadu za period prinudnog odmora. Ovo pravo je sadržano u članu 392. Zakona o radu.

U većini slučajeva, menadžment nastoji da se nježno rastane sa zaposlenima, tako da možete bezbedno tražiti nadoknadu ili pisma preporuke. Rješavanjem sukoba u svoju korist možete se osjećati sigurnije i po želji krenuti u potragu za novim poslom.

Ponovo izgradite na novi način

Kada je ugovor o radu otkazan, morate odvojiti vrijeme za oporavak. Svi koji su otpušteni osjetili su malo razočarenja i nezadovoljstva sobom. Mnogi ljudi ne pričaju svojoj porodici i prijateljima o tome šta se dogodilo, što je suštinski pogrešno – potrebno je progovoriti, osloboditi svoje emocije i sagledati situaciju iz drugog ugla.

Savjet! Psiholozi kažu da ponavljanjem priče iznova i iznova, osoba postaje svjesnija svojih osjećaja i na kraju počinje manje akutno da percipira ono što se dešava. Postepeno će sama činjenica otpuštanja prestati biti značajna, što znači da neće biti razloga za brigu.

Izlijevajući svoju dušu svojim sagovornicima, osoba počinje shvaćati šta je uzrok otpuštanja. Ako se radi o nedostatku profesionalizma ili kompetencije, ima smisla pohađati kurseve napredne obuke i čitati stručnu literaturu. Dobro rješenje bi bilo da promijenite vrstu aktivnosti.

Što se tiče slučajeva kada je poslodavac pokrenuo nalog za otkaz zbog razlike u stavovima, tada će nekoliko dana biti dovoljno da se povrati mir.

Na putu od starog do novog posla

Saznavši za predstojeću smjenu, mnogi ovo smatraju izvanrednim odmorom. Ali psiholozi snažno savjetuju da ne odgađate svoju potragu predugo - nedostatak uobičajenog opterećenja može uzrokovati neurozu ili depresivni poremećaj.

U potrazi za poslom u dužem vremenskom periodu, osoba neprimjetno postaje depresivna. Negativan stav vas sprečava da uspješno prođete intervjue i ubrzo nestaje želja za radom. Unutrašnja iskustva se prenose na tijelo i mogu se pojaviti psihosomatski poremećaji.

Zanimljivo! Često možete primijetiti kako osoba koja je ostala bez posla ili se penzionisala brzo stari i razbolijeva se češće nego inače.

Slobodno vrijeme treba iskoristiti profitabilno!

Ako ne možete brzo da se zaposlite u novoj kompaniji, ne treba da sedite i uzalud gubite svoje slobodno vreme. Potrebno je pridržavati se uobičajene dnevne rutine, ispunjavajući raspored novim stvarima:

učenje stranih jezika;
čitanje fikcije;
hobi;
Bavljenje sportom;
posete lekarima.

Zaposlenje

Kada idete na intervju, morate biti psihički spremni. Bez obzira na razloge napuštanja prethodne pozicije, ne biste trebali negativno govoriti o svom bivšem poslodavcu. Opišite situaciju ukratko i što je moguće nepristrasnije. Preporučljivo je da se fokusirate na svoje profesionalne kvalitete i postignuća.

Savjet! Ako u radnoj knjižici postoji veza do „lošeg“ članka, na pretposljednjem radnom mjestu možete ga napraviti duplikat bez nelaskave napomene.

Kada komunicirate s novim menadžmentom, vrijedi se pažljivo raspitati o obavezama i privilegijama na poslu. Neracionalno je pristajati na prve ponude - potrebno je procijeniti uslove rada, visinu plata i količinu posla. Kada se očekivanja poklope sa stvarnošću, možete poslati u HR odjel za zapošljavanje.

Penzionisanje

Penzionerima je najteže pronaći šta da rade nakon otkaza. Stariji ljudi se praktično ne pozivaju na posao, a izuzetno je teško ponovo naći posao, posebno u struci.

Osim toga, starost se osjeti, a često otpuštanje sa omiljene pozicije prati apatija, a povećava se rizik od depresije. S druge strane, mnogi vide plus u tome što su razriješeni dužnosti, nakon dugogodišnjeg staža konačno počinju da se brinu o sebi i pronalaze nove hobije.

U početku biste trebali provoditi više vremena u komunikaciji s bivšim kolegama i ne udaljavati se od njih. Postepeno, morate razumjeti sebe i shvatiti čime ste cijeli život željeli da se bavite izvan svoje profesije - to može biti stvaranje uljanih slika, uzgoj rasnih pasa, putovanja svijetom i još mnogo toga.

Ni u kom slučaju ne biste se trebali izolovati i dati sebi beskrajne vikende koji se sastoje od sjedenja na kauču. Što više stvari planirate za dan, više pozitivnih emocija i novih utisaka možete steći.

Jeste li otpušteni sa posla? Poslušajte savjete kako preživjeti i izgraditi ga novi zivot.

Znate, postoji neka vrsta skale koja karakteriše nivo iskustva osobe u vezi sa pojavom određene stresne situacije. Dakle, na ovoj skali, otpuštanje s posla koji volite protiv svoje volje predstavlja jedan od najtežih nervnih šokova za osobu, odmah iza smrti rođaka ili razvoda.

Šta možete savjetovati u takvoj situaciji? Kako preživjeti otpuštanje sa omiljenog posla? Pokušajte skupiti svu svoju snagu volje u šaku i otići dostojanstveno, izbjegavajući parnice, uvrede, a da ne uništite ni svoj nervni sistem ni svoje sada bivše kolege.

Vaše ponašanje i unutrašnji stav u ovom teškom vremenskom periodu u velikoj mjeri određuju kako će se vaš životni put odvijati.

Progutajte uvredu i graciozno otiđite!

Slažete se, kada napuštate posao ne svojom voljom, već po nalogu pretpostavljenih, zaista želite da zalupite vratima, a prije toga svom bivšem šefu kažete sve što mislite o njemu. I takođe se nekako poigrajte, uklonite potrebne informacije iz baze podataka ili ponesite sa sobom kontakte ozbiljnih klijenata, što će dovesti do privremenih problema u radu ove nekada drage organizacije.

Ne predaj se prolaznim željama! To može biti štetno u budućnosti, kada vaš novi potencijalni menadžer odluči da se raspita sa vašeg prethodnog radnog mjesta i čuje neugodne kritike o vama.

Budite sigurni da ćete moći preživjeti otpuštanje. Samo progutajte svoju ogorčenost, pozdravite se sa timom samo toplim riječima i neka upravo tako svijetla slika prije odlaska ostane u sjećanju vaših kolega. Ne bez razloga kažu da se najčešće pamte prve i posljednje riječi.

Ko je u opasnosti da dobije otkaz?

Nažalost, iznenadni gubitak posla negativno utiče na samopouzdanje. Osoba razvija osjećaj nezaslužene ozlojeđenosti i gubitka snage u životnim pozicijama. On se pita: “Zašto su mi to uradili?”, "Ne mislim ništa, i ništa ne zavisi od mene", “Kako preživjeti otpuštanje sa omiljenog posla?”. Ako vam se takve misli pojave u glavi, pokušajte se sabrati i uvjeriti se da život nije samo zbog ovog izgubljenog posla. Sada bi bilo ispravnije razumjeti razloge zašto je situacija za vas ispala ovako, izvući prave zaključke kako biste preživjeli otkaz i izgradili plan za daljnje akcije.

Zanimljiva je činjenica da u većini slučajeva dva potpuno suprotna tipa ljudi gube posao. To su oni koji dugo vremena jednostavno ne žele ništa promijeniti u svom životu, iako su odavno umorni od posla i ne donose nikakve pozitivne emocije ili dobar novac. Osoba se sama ne usuđuje napisati molbu, već ide na posao kao da ide na težak rad. U ovom slučaju, otpuštanje zbog smanjenja broja zaposlenih ili drugih razloga je samo za dobro. Čovjek dobija upravo poticaj za promjenu koju je nesvjesno dugo čekao.

Ali drugi tip su radoholičari, za koje je gubitak posla jednak gubitku smisla života. Razlog za otpuštanje ovdje često leži u pretjeranoj revnosti zaposlenika i nevoljkosti rukovodstva da nekome omogući viši nivo profesionalizma i strahu od konkurencije.

Počnimo tražiti posao što je prije moguće

Gubitak posla oslobađa prilično veliki dio vremena koji je prethodno bio zauzet. Na početku to nije ni loše, možete se opustiti i ponoviti sve one stvari koje obično odlažete za kasnije. Međutim, sama činjenica zašto se pojavilo ovo slobodno vrijeme vraća misli na brige o nezasluženom otkazu, te se nije moguće opustiti kako treba. Otuda psihička tjeskoba, depresija, neuroza, što vas pak sprečava da pronađete novi posao. Formira se začarani krug, koji psiholozi često uočavaju, koji, ako se ne razbije, može dovesti do ozbiljne bolesti. Zašto se ovo stanje primećuje ne samo kod onih koji su otpušteni, već i kod onih koji su jednostavno postali penzioneri, koji su, osetivši svoje "istovaren" Odmah počinju da stare i pate od raznih bolesti.

Savjet psihologa da izbjegnete ovo stanje je da što prije pronađete novi posao. Što brže pronađete novu upotrebu za sebe, brže ćete zaboraviti svoju prethodnu aktivnost. Shvatite situaciju u kojoj se nalazite kao šansu da započnete novi život, postignete novi uspjeh, izgradite novu karijeru.

Živite po pravilima

U periodu traženja novog posla i želje da se preživi otpuštanje sa omiljenog posla, čini se vrlo korektnim ponašati se prema sljedećim pravilima:

Nastavite da živite po ranije postavljenim režimima. Ustanite ujutru u isto vreme kao i ranije, a takođe jedite u prethodno zadate sate. Ako ste muškarac, obavezno se obrijajte ujutro, ako ste žena, uradite frizuru i šminku.

Svaki dan poduzmite korake da pronađete novi posao - tražite relevantne oglase na specijaliziranim web stranicama na internetu, šaljite poruke, idite na intervjue.

U slobodno vrijeme bavite se sportom, ne motajte se ispred televizora, naspavajte se i provodite više vremena na svježem zraku. Ako znate za neke od svojih bolesti, pokušajte ih liječiti u vremenu koje ste oslobodili. Završite sve poslove po kući koje ste prethodno odložili za kasnije zbog nedostatka vremena i želje.

Nemojte se udaljavati od voljenih osoba

Često tokom takvog prisilnog nečinjenja, kada osoba doživi teška psihička iskustva i traži krivce za ono što se oko njega dogodilo, njegovi odnosi sa prijateljima i rođacima se pogoršavaju. Istovremeno, postepeno se hlađenje uočava upravo kod voljenih osoba. Ko želi da komunicira sa duboko depresivnom osobom koja je zatvorena u svojim problemima i koja tako teško podnosi otkaz?

Pročitajte također:

Stoga se potrudite da se svojim ponašanjem ne isključite iz života prijatelja i rodbine, zajedno rješavajte neke probleme, ne odbijajte pozive u posjetu ili na zajednička putovanja i izvršavajte neke obaveze koje su drugi ranije preuzeli.

Pokušajte da preživite otpuštanje, pronađite neku vrstu posla sa skraćenim radnim vremenom, dok nastavite da tražite svoj glavni posao. Na kraju krajeva, privremeni, ako vam sve ide dobro, može postati trajni.

Učite od drugih kako biste savladali poteškoće

Ne zaboravite da je život nepredvidiv, danas ste se našli u teškoj situaciji, teško vam je da preživite otpuštanje sa omiljenog posla, a sutra se sve može radikalno okrenuti, a sada ste već na konju i ispred svih. To se dešava čak i veoma poznatim ljudima. Primjer za to je svjetski poznati pjevač Julio Iglesias, koji je počeo kao vrlo uspješan fudbaler Madrida. Real madrid, ali je nakon saobraćajne nesreće izgubio priliku da nastavi karijeru. I tek nakon što je poslušao savjete prijatelja, počeo se baviti umjetnošću pjevanja, u čemu je bio tako uspješan.

Gotovo zanimljivija je bila priča o računovođi koji je optužen za nezakonito trošenje novca i strpan iza rešetaka. U zatvoru, bez ikakvih obaveza, počeo je pisati priče, a izašao je kao poznati pisac, uzevši pseudonim O'Henry.

Bolje je to ne raditi

Pokušajte izbjeći ponašanje koje će prije ili kasnije dovesti do gubitka posla, odnosno:

Živite inertno, bez pravljenja planova za budućnost;
Ne razvijajte svoje profesionalne vještine;
Ne težite da postignete bilo kakve rezultate;
Budite sigurni u svoju nezamjenjivost;
Imati laskave oko sebe;
Ne uzimajte u obzir zasluge drugih;
Ne prenosite drugima svoja postignuća u poslu.

Između ostalog

Psihološki stres koji nastaje zbog otkaza mnogo je jači kod muškaraca nego kod žena. Ovi drugi su otporniji na teške životne preokrete i mogu brzo preživjeti otpuštanje s omiljenog posla. Penzioneri, kao i osobe određenih starosnih grupa: od 33-37 godina i 46-54 godine, izuzetno teško podnose otkaz. Takođe, stepen iskustva direktno zavisi od toga. Ljudi temperamentnog, veselog, otvorenog karaktera mnogo brže doživljavaju problem gubitka posla. I oni se teško brinu o ovome, ali se s tim nose u roku od nekoliko sedmica. Ali zatvorenim, nekomunikativnim pojedincima mnogo je teže preživjeti otpuštanje, oni mogu iskusiti stres mnogo duže.

Takav događaj vas zaista izbacuje iz uobičajene kolotečine; u glavi vam momentalno bljesne na desetine pitanja: „Zašto ja?“, „Šta sam pogriješio?“

Samopouzdanje pada, raspoloženje je na nuli, a vjera u svijetlu budućnost iz nekog razloga momentalno nestaje i pretvara se u nerealne nade. Psiholozi čak tvrde da je otpuštanje s posla zaista snažan stres koji se mora ispravno doživjeti kako bi se izbjegle neugodne, a ponekad i opasne posljedice.

5 važnih koraka

Kako preživjeti otkaz? Ovo pitanje izgriza svakoga ko se nađe u takvoj situaciji, i nije važno da li ste znali za to unaprijed ili vas je vijest udarila iz vedra neba. Da bi došao do uspješnog kraja, čovjek mora proći kroz 5 faza, od kojih je svaka, na svoj način, važna i neophodna.

U prvoj fazi osoba je samo djelimično svjesna ozbiljnosti situacije, nalazi se u stanju šoka; svijest dolazi tek u drugoj fazi. Ovdje sustižu ljutnja, ogorčenost i nerazumijevanje. U glavi vam je hiljadu pitanja, samopouzdanje polako ali sigurno teži nuli, a kao rezultat toga može se javiti prirodan osjećaj agresije i ljutnje na bivšeg šefa.

U drugoj fazi može se javiti goruća želja da se „izvuče na kraju“: recite svom šefu sve što mislite o njemu, iznervirajte kompaniju, na primjer, sakrijte neke potrebne podatke ili izbrišite brojeve kupaca. Naravno, vremenom će se sve obnoviti, ali će se o vama formirati izuzetno negativno mišljenje.

Ne bi trebalo da radiš ništa slično! Sakupite volju i zapamtite da je profesionalni krug u jednom gradu uvijek prilično uzak, što znači da vaši budući pretpostavljeni mogu saznati za sva vaša “dostignuća”, što može uticati na vaš dalji razvoj karijere.

Da li ti treba? Ako odete, uradite to uzdignute glave, uz najbolje želje i prijateljski osmeh, ko zna, ponekad uprava ima običaj da promeni svoje odluke, ili barem možete dobiti dobru preporuku.

Sljedeća faza je licitiranje. Ovdje se javljaju slična razmišljanja: „Da sam samo godišnji izvještaj završio na vrijeme...“, „Da sam se više družio s timom...“ itd. “Da barem, da, ali...” više nema puno smisla, pređite preko ove faze, ostavite sve u prošlosti, ali ponesite sa sobom zaključke u vezi sa svojom profesionalnom djelatnošću, možda će vam oni biti od koristi na novom radnom mjestu .

Četvrta faza je depresija. Nema smisla to objašnjavati ili opisivati, skoro svi smo pali u slično stanje. Poslednji broj je prihvatanje. Konačno, kada ste shvatili i iskusili sve tuge, spremni ste da krenete dalje; u ovoj fazi osoba čak može vidjeti određenu logiku u svom otpuštanju i uviđa prednosti onoga što se dogodilo.

Na riječima sve izgleda jednostavno, ali kako to doživjeti u stvarnosti? Za početak: dajte sebi pravo da doživite svih ovih pet faza; bolje je proći kroz njih odjednom nego se zbuniti u vlastitim negativnim emocijama i odgurnuti problem, ostavljajući ga bez rješenja. Nažalost, ima mnogo slučajeva kada je osoba nakon otpuštanja potpuno izgubljena i ne nalazi snagu za nova dostignuća.

U ovu rizičnu grupu najčešće spadaju ljudi koji su u kritičnim fazama života, obično u dobi od 34-36 godina, a zatim 49-52, 55-57 godina. Prije ili kasnije, doći ćete do faze prihvatanja, međutim, važno je pokušati skratiti cijeli put do nje: da biste to učinili, dajte sebi upute o kraju svake faze. Na primjer, tri dana za svako stanje: možda vam se u početku čini čudnim, ali kao rezultat, logika će prevladati nad osjećajima.

Šta treba da znate?

Tako se dogodilo. Prvo, morate razumjeti važne aspekte dizajna koji mogu igrati za ili protiv vas u budućnosti.

Otpuštanje na vlastiti zahtjev. Često se formalizira na ovaj način, čak i ako ta želja nije bila u potpunosti vlastita. Ako, na primjer, osoba dobije otkaz jer ne može da se nosi sa svojim poslom, a poslodavac to može dokazati, onda će ova opcija biti najbolje rješenje. Ali ako je osoba otpuštena samo zbog smanjenja osoblja, tada u ovoj situaciji možda nećete dobiti potrebnu naknadu. Otkaz zbog tehnološkog viška mora biti najavljen unaprijed, precizirani su uslovi, a upozorenje je priloženo u pisanoj formi. Ali za zaposlenog koji je primoran da potpisuje dokumente sa zastarelim datumom, bolje je da se konsultuje sa advokatima i ništa ne potpisuje unapred.
Po dogovoru stranaka. Najprofitabilnija opcija za zaposlenog: jasno je naveden datum otpuštanja i izvršena su sva potrebna plaćanja (puna isplata, naknada za godišnji odmor koji nije iskorišten, preostala plata). Registracija na berzi rada je lakša, a beneficije se obračunavaju što je brže moguće.

Možda na berzi možete pohađati kurseve napredne obuke, što će povećati vaše šanse da pronađete novi posao. Bilo bi dobro napraviti kvalitetan životopis, poslati ga na sajtove za zapošljavanje, a također proći intervjue u nekoliko katastarskih ureda.

Sa psihološke tačke gledišta

Često, nakon teškog otkaza, osoba želi da se opusti: legne na kauč, pojede puno slatkiša i poslastica, spava do ručka i tako dalje. Naravno, možete dopustiti takav odmor, ali glavna stvar je da se ne proteže u nedogled.

Ne zaboravite da će isplata koju ste primili uskoro završiti, a vi više nećete primati novu platu, a da li je zaista moguće objesiti svoju porodicu na vrat? Ovo se posebno odnosi na muškarce.

Kako se potpuno „ne raspali“, obavezno se pridržavajte dnevne rutine: ustanite u zakazano vrijeme, doručkujte i dovedite se u red, aktivno tražite posao i, pošto imate slobodnog vremena, radite ono što vam je uvijek nedostajalo .

Na primjer, naučite nešto novo, očistite garažu, pospremite kućne poslove koje nikada prije niste imali. Iskoristite svoje slobodno vrijeme da dovedete svoje zdravlje u red: održavajte rutinu, ne gledajte TV do kasno, izlazite svaki dan napolje i, ako je moguće, trčite.

Ne zaboravite da su vikendi, kao i do sada, subota i nedelja, a ostalo vreme treba da budete zauzeti, kao i ranije kada ste radili. Svaki dan provjeravajte web stranice sa slobodnim radnim mjestima, šaljite što više životopisa, idite na intervjue i zapamtite, što više kompanija pozovete danas, više odgovora ćete dobiti sutra.

I još nešto: naučite da otkaz ne doživljavate kao okrutnu šalu sudbine, već kao znak da je vrijeme da krenete dalje.Ko zna, možda je ovo neka vrsta znaka, šanse da nađete mjesto sa boljom zaradom ili tim.

U procesu traženja bolji posao Mnogi su se suočili sa potrebom da promene radno mesto. Dobro je da se to dogodi uz obostranu saglasnost strana: poslodavca i zaposlenog. Ali šta ako vaši planovi ne uključuju napuštanje kuće u narednih nekoliko godina? Otpuštanje nije prijatna stvar, pa je stoga često praćeno dugim nizom promjena emocionalnih stanja.

Psiholozi napominju da osoba koja je upravo dobila otkaz ili je otpuštena prolazi kroz nekoliko faza nakon gubitka posla.

Ogorčenost

Naravno, prva je ozlojeđenost. Svi imamo ovaj osećaj. Uz osjećaje i razmišljanja o izgubljenim danima, energiji, a često i zdravlju koje je trebalo ostaviti van kompanije, takav zaposlenik, naravno, žali za onim što se dogodilo i psihički pokušava pronaći greške u svojim postupcima.

Dobro je ako otpušteni radnik svoju ogorčenost prvenstveno usmjeri na nekompetentnost svog prekršitelja i potkrepi svoje argumente nezasluženom uvredom. Mnogo tužnije će biti posljedice samobičevanja i kajanja, što može dovesti do dugotrajnog stresa.

Euforija

Sljedeća faza koju treba proći nervni sistem otpušten - ovo je euforija iznenadne slobode.

Osoba okovana rutinskim okvirima odjednom osjeti ljepotu svog slobodnog položaja. A kako je on na mnogo načina žrtva okolnosti, sve je manje razloga za frustraciju. Osim toga, cijelo tržište rada se ponovo otvara za takvu osobu, a on je spreman za nove potrage.

Nedostatak pripreme

I tu se vrlo često javlja problem emocionalne nepripremljenosti.

Otpušteni radnik podsvjesno pokušava pronaći klon svoje prethodne kompanije, a kada se susreće s novim obavezama koje zahtijevaju napredniji ili dodatni rad, nastaju poteškoće u navikavanju na staru rutinu. Otuda nevoljkost da isprobate nešto novo za sebe, a kao rezultat toga, duga potraga i neuspješni intervjui.

Naravno, izgubljeno vrijeme i živci, prijekori porodice ili pitanja prijatelja negativno utiču na cjelokupno raspoloženje i entuzijazam.

Apatija

Tako dolazi nova faza- ovo je apatija.

Ne želim da preuzimam apsolutno ništa. Želim da idem u toku i sjedim kod kuće cijelo vrijeme. Neki ljudi prolaze kroz ovu fazu prilično brzo, dok drugi moraju čekati nekoliko godina na „udarac“ iz životnih okolnosti, kada se potraga za poslom ne pretvori u hobi, već u hitnu potrebu.

Da bi se olakšalo stanje otpuštene osobe, psiholozi preporučuju njegovu podršku, ali to se mora učiniti kompetentno.

Na primjer, ako saznate da je vaš prijatelj ili voljena osoba nedavno otpuštena, bolje je suzdržati se od komentara ili pitanja dok on sam ne želi pokrenuti ovu temu.

Psihološka podrška

U fazi traženja posla, tražitelju posla je potrebna podrška i ohrabrenje. Budući da će ga svaka nova aktivnost uplašiti, ne biste trebali pokazivati veliko zanimanje za željenu novu poziciju, a također se usredotočiti na nedostatke predloženog slobodnog radnog mjesta, kako ne biste poljuljali osjećaj povjerenja osobe u potrazi.

Otpuštenoj osobi možete pomoći da napiše kompetentan životopis, da se registruje na sajtovima za traženje posla, a takođe i da pošalje svoju kandidaturu na mejlove kompanije.