වෙඩි තැබීමේ ඉඟි වලින් බේරෙන්නේ කෙසේද. දොට්ට දැමීමකින් බේරෙන්නේ කෙසේද. ආචාරශීලී සහ සංයමයෙන් සිටින්න

අකුරුඒ ඒ

තම කැමැත්තට පටහැනිව පවා රැකියා ස්ථානයෙන් හදිසි පිටවීම ඕනෑම පුද්ගලයෙකුට ආතතියක් ඇති කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ තත්වය ඛේදවාචකයක් සහ ජීවිතයේ අවසානය ලෙස නොසැලකිය යුතුය. රැකියාවෙන් නෙරපා හැරීමෙන් බේරෙන්නේ කෙසේද, ඔබ සමඟ සාමය සහ සමගිය සොයා ගන්නේ කෙසේද යන්න ඔබට පවසන හොඳම ක්‍රම අපි එකතු කර ඇත්තෙමු.

සමහරුන්ට, තමන්ගේ කැමැත්තෙන් පවා රැකියාවක් අත්හැරීම ලොකුම ප්‍රශ්නය ලෙස පෙනේ, තවත් සමහරු සිතන්නේ ඔවුන් රැකියාවෙන් නෙරපා හැරියේ අවසානයේ ඔවුන්ගේ සිහින සැබෑ කර ගැනීමට බවයි. දිනපතා පුරප්පාඩු සිය ගණනක් විවෘත වන අතර ඔවුන්ට අවශ්‍ය වන්නේ එකක් පමණක් බව උද්යෝගිමත් වැඩ කරන අය තේරුම් ගත යුතුය! කාර්යාලයේ දින ගණනාවක් ගත වී ඇති අතර, කළමනාකරණයේ පැවරුම් සමූහයක් ඔබට සංවර්ධනය ගැන සිතීමට අවස්ථාවක් ලබා නොදේ, එබැවින් සේවයෙන් පහ කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ.

ගැටලුව වෙනත් කෝණයකින් බලන්න

වෙඩි තැබීමෙන් පසු ජීවිතය අවසන් වූ බවට තමාටම නිරන්තර යෝජනාව ගෙන එන්නේ හානියක් පමණි. සෑම දෙයක්ම උදාසීනත්වයට හා මානසික අවපීඩනයට ගෙන ඒම අවශ්ය නොවේ.

මානසික ආතතියට ඔබම තල්ලු කිරීම කිසිසේත්ම වටින්නේ නැත, එයින් ඉවත් විය හැක්කේ මනෝ විද්‍යා ologist යෙකුට පමණි

බලහත්කාරයෙන් උදාසීනත්වය පහසුවෙන් ඔබේ වාසියට හරවා ගත හැකිය. බොහෝ ක්රම තිබේ, ප්රධාන දෙය වන්නේ ඔබේ රුචිකත්වයට යමක් තෝරා ගැනීමයි. ඔබට ඔබේ අවශ්‍යතා සඳහා කාලය කැප කළ හැකිය, නැතහොත් වහාම නව රැකියාවක් සෙවීමට ඉක්මන් විය හැකිය.

රැකියාවක් සොයා යාමට කාලයයි

ඔබේ සිහින වල රැකියාව සොයා ගැනීම තරමක් හැකි ය. මෙය වහාම සිදු නොවනු ඇත, කෙසේ වෙතත්, දක්ෂ ප්‍රවේශයකින්, ඔබට නව රැකියාවක් ආරම්භ කිරීමට පෙර සෑම දෙයක්ම කිරීමට කාලය ඇති පරිදි කාලය සැලසුම් කළ හැකිය. නියම කාලය ඇස්තමේන්තු කර මෙම කාල සීමාව සඳහා අයවැයක් සාදන්න. සියලුම ක්‍රියාකාරකම් සැලසුම් කර විවේකය සහ විනෝදාස්වාදය ගැන අමතක නොකරන්න.

නිවාඩුව සුව කරයි

සෑම දෙයකටම උදාසීනත්වය ඇති වූ විට, සංචාරක හෝ යෝග සම්මන්ත්‍රණයක් විශිෂ්ට විසඳුමක් වනු ඇත. ස්වභාවධර්මය හා අධ්‍යාත්මික පිළිවෙත් සමඟ සම්බන්ධ වීම ඔබට සමගිය සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ. උදෑසන ජෝගිං කිරීම හෝ වෙනත් අය හොඳින් උපකාර කරනු ඇත ශාරීරික ව්යායාම. ඒ සඳහා අවශ්ය වන්නේ කුඩා ආශාවක් සහ ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලයක් යාවත්කාලීන කිරීමයි. මෙම මාදිලියේ සති කිහිපයක් පමණක් වන අතර, ඔබට නැවත පිරුණු කාර්යාලයකට යාමට අවශ්‍ය නොවනු ඇත.

ක්රියාකාරී රැකියා සෙවීමක් ආරම්භ කරන්න

හොඳ විවේකයකින් පසු, ඔබට විශේෂ ජ්වලිතයකින් එවැනි අපේක්ෂිත රැකියාවක් සෙවීම ආරම්භ කළ හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ හැකියාවන් සහ දැනුම විස්තර කරන හොඳින් සිතා බලා නැවත ආරම්භ කළ යුතුය. ශ්රම වෙළඳපොළේ තත්ත්වය දිනපතා පරීක්ෂා කළ යුතුය. හැකි නම්, සේවා යෝජකයන් අමතා විස්තර සොයා ගැනීමට වග බලා ගන්න. ජොබ් එකක් වගේ ටික කාලෙකට ඉන්ටවිව් වලට ගිහින් හොඳම අය අතරින් හොඳම එක තෝරගන්න වෙයි.

දිනපතා මිනිත්තු 30 ක ඇවිදීම

රැකියාවෙන් ඉවත් වූ පසු, ඔබ ඔබේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය. දිවීමේ සියලුම රසිකයින් නොවේ, නමුත් උදේ නැවුම් වාතය තුළ පැය භාගයක් නිතිපතා ඇවිදීමට කිසිවෙකු විරුද්ධ නොවනු ඇත. එය බර සිතුවිලි වලින් අවධානය වෙනතකට යොමු කරන අතර සොබාදහම ගැන මෙනෙහි කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. උදෑසන, කුඩා මෝටර් රථ සංඛ්යාවක් නිසා වාතය හැකි තරම් පිරිසිදුයි. නව රැකියාවක පෙනුමෙන් පසුව, එවැනි චාරිත්රයක් සඳහා කාලය නොමැති තරම්ය.

ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අමතක නොකරන්න

ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ශරීරයට මෙන්ම මොළයටද හිතකරය. යහන මත නිරන්තරයෙන් වාඩි වී දිගු නින්දක් මනෝභාවය සහ සෞඛ්යය පිරිහීමට දායක වේ. ඔබට මිල අධික ශාරීරික යෝග්‍යතා සමාජ ශාලා සහ ජිම් වෙත යා නොහැක, ප්‍රමාණවත් ගෙදර වැඩ. උදෑසන අභ්යාස ප්රීතිමත් කිරීමට සහ ශක්තිය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සඳහා කාලය වෙන් කරන්න

දෛවය විවේකයක් ලබා දුන්නේ නම්, ඔබ එය උපරිම ප්‍රයෝජනයෙන් භාවිතා කළ යුතුය. කාර්යාලීය කටයුතු අවිධිමත් ආහාර සහ කෝපි ගොඩක් සමඟ සම්බන්ධ වේ. තත්වය නිවැරදි කිරීමට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර පිසීමට ඉගෙන ගැනීමට කාලයයි. හුරුපුරුදු අමුද්රව්ය සමඟ සරල වට්ටෝරු රසවත් පමණක් නොව, කාලය සහ මුදල් යන දෙකම ඉතිරි කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

ඔබ වැඩ කිරීම ගැන සිතා බැලිය යුතුය

සේවයෙන් පහ කිරීම අනපේක්ෂිත වන අතර වැරදි වේලාවක සිදුවිය හැකිය. මුදල් කිසි විටෙකත් අතිරික්ත නොවේ, එබැවින් විකල්ප ඉපැයීම් හොඳ අදහසකි. මෙය ආත්ම විශ්වාසයක් එකතු කරන අතර ඔබේ ප්‍රධාන රැකියාව නොමැති කාලය තුළ ඔබට විවේක ගැනීමට උපකාරී වේ. ඕනෑම අවස්ථාවක, වඩාත්ම අවශ්ය දේ සඳහා ප්රමාණවත් අරමුදල් නොමැති බව ඔබට කරදර විය යුතු නැත.

විනෝදාස්වාදයේ යෙදෙන්න

මනෝවිද්යාඥයින් ඥාතීන් හා මිතුරන් සමඟ වැඩිපුර සන්නිවේදනය කිරීමට උපදෙස් දෙයි, එකට විනෝද වන්න, සංචාරය කිරීමට හෝ රසවත් පුද්ගලයන් හමුවීමට යන්න. චිත්‍රපටවල සහ සිනමාහල්වල තියෙන්නේ මොනවද කියලා දැනගෙන ඉන්න එක හොඳයි. මිතුරන්ට දිය හැකිය හොඳ උපදෙස්ඔබට නව රැකියාවක් සොයා ගැනීමට උපකාර කිරීමට.

දේවල් සමඟ කටයුතු කරන්න

දවසේ පැය 24 පුරාම වැඩ උද්දීපනය වන විට ඔබේ ගැටළු සමඟ කටයුතු කිරීම අපහසුය. දොට්ට දැමීමක් මඟින් ඔබට අලුත්වැඩියාවක් අවසන් කිරීමට, කරාමයක් සවි කිරීමට හෝ මාස කිහිපයකට (හෝ වසර) පෙර මිලදී ගත් රාක්කයක් එකලස් කිරීමට අවස්ථාව ලබා දේ. ඕනෑම ගෙදර දොරේ වැඩ කටයුතු රැකියාවෙන් බැහැර වීමේ බියෙන් ඈත් වීමට උපකාරී වේ.

මාර්ගගත අධ්‍යයනය

විශේෂත්වය, ස්වයං-සංවර්ධනය හෝ මනෝවිද්යාව තුළ පුහුණු පාඨමාලාවක් තීරණය කිරීම සහ මිලදී ගැනීම වටී. දැනුම අතිරික්ත නොවනු ඇති අතර ඔබේ සිහින රැකියාව ලුහුබැඳීමේදී අනෙකුත් අපේක්ෂකයින්ගෙන් කැපී පෙනීමට ඔබට උපකාර කරනු ඇත. දිගු කලක් තිස්සේ උනන්දුවක් තිබුනේ නම් ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම නව වෘත්තීය නිකේතනයක් ප්රගුණ කළ හැකිය.

වෘත්තීය වෙනසක් ගැන සිතන්න

රැකියාවෙන් තාවකාලික විවේකයක් ඔබේම අවශ්යතා ගැන සිතීමට හොඳම කාලයයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, පුද්ගලයෙකු දිගු කලක් කාර්යාලයේ වැඩ කිරීමෙන් වෙහෙසට පත්ව සිටින නමුත් එය පිළිගැනීමට බිය වේ. ඔබ තවත් කුමක් කිරීමට කැමතිද? වෘත්තිය වෙනස් කිරීම සඳහා පමණක් නොව, පුහුණුවීමට පෙර එවැනි ප්රශ්න ඔබගෙන්ම ඇසීමට ප්රයෝජනවත් වේ.

ප්‍රශ්න ඇති වන්නේ යම් පුද්ගලයකු එම තත්ත්වයට ඍණාත්මක ලෙස සැලකුවහොත් පමණි. සේවයෙන් පහ කිරීම නව ආකාරයකින් බැලීම සහ දෛවයේ තෑග්ග සම්පූර්ණයෙන්ම භාවිතා කිරීම වටී.

මෙම ලිපියෙන් අපි රැකියාවෙන් නෙරපා හැරීමෙන් බේරෙන්නේ කෙසේද යන්න ගැන කතා කරමු. සෑම කෙනෙකුම පාහේ තම ජීවිතයේ එක් වරක්වත් මෙම ගැටලුවට මුහුණ දී ඇත. මෙය සමඟ කටයුතු කිරීම සැමවිටම පහසු නැත, විශේෂයෙන් ඔබ කාර්යයට කැමති නම් සහ ඔබ ඒ සඳහා විශාල උත්සාහයක් දරන්නේ නම්. එළඹෙන විශ්‍රාම වයස කාරණා සංකීර්ණ කළ හැකිය. ඉතින්, කුමක් කළ යුතුද සහ අත් නොහරින්නේ කෙසේද?

රැකියාවෙන් ඉවත් වීමට හේතු

අවදානම් කලාපයට වැටිය හැකි විශේෂඥයින් අපි ලැයිස්තුගත කරමු:

• එතනින් නවතින, තම සුදුසුකම් වැඩි දියුණු නොකරන කම්කරුවන්, තම කුසලතා වැඩි දියුණු කර නොගනිති.
• සේවකයාගේ ක්රියාකාරකම්වල ප්රතිඵල කිසිවෙකුගේ අවධානයට ලක් නොවීය.
• තමන් කිසිවකු මත යැපෙන්නේ නැති බව විශ්වාස කරන අය.
• හෙංචයියන් වටකරගෙන නිර්මාණාත්මක විවේචන නොසලකා හරින සේවකයින්.
• සගයන් සමඟ නොගැලපෙන අය.
• ඔවුන්ගේ වෘත්තීය ජයග්රහණ සඳහන් කිරීම ප්රතික්ෂේප කරන අය.

සේවයෙන් පහ කිරීමේ ප්රතිවිපාක

ඔබ රැකියාවෙන් ඉවත් කළහොත් ඔබට අපේක්ෂා කළ හැක්කේ කුමක්ද? ඔබ අත්විඳින පළමු දෙය කම්පනය සහ ආතතියයි. පුද්ගලයෙකු වටා ඇති හුරුපුරුදු ලෝකය කඩා වැටෙමින් තිබේ, හඳුනන අය අතීතයේ සිටිති, ආත්ම අභිමානය තියුනු ලෙස පහත වැටේ. බොහෝ විට දොට්ට දැමීම් විශාල සංඛ්‍යාවක් සිදුවන්නේ අර්බුදකාරී අවස්ථාවන්හිදී, බලධාරීන් වඩාත් වටිනා සහ පොරොන්දු වූ සේවකයින් පමණක් තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන අවස්ථාවක ය. එවැනි තත්වයකට මුහුණ දෙන පුද්ගලයෙකු තමා සියල්ලටම වඩා නරකම පුද්ගලයා, ජීවිතයේ කිසිවක් සාක්ෂාත් කර ගැනීමට නොහැකි යනාදිය යන සිතුවිලි ඔහුගේ හිසට ඇතුළු වීමට මෙය හේතු වේ.

ඔබට මේ මත රැඳී සිටිය නොහැක, ඔබ අඳුරු සිතුවිලි වලින් ඔබව වෙනතකට යොමු කළ යුතුය. සෑම දෙයක්ම සාපේක්ෂ බව සිතන්න, යමෙක් එක් අයෙකු තුළ වඩා හොඳ නිසා, තවත් කෙනෙකු තුළ. මෙම අසාර්ථකත්වය අලුත් දෙයක ආරම්භය විය හැකි බව අමතක කරන්න එපා.

දැන් අපි මානසික අවපීඩනය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට සහ නව රැකියාවක් සෙවීම ආරම්භ කිරීමට විශිෂ්ට ක්රම දෙකක් දෙස සමීපව බලමු.

පළමු මාර්ගය

සේවයෙන් පහකිරීමේ ආතතිය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද? නෙරපා හරින ලද පුද්ගලයෙකුගේ චිත්තවේගීය තත්වය අවිශ්වාසයෙන් හෝ දික්කසාදයෙන් පසු මිනිසුන් අත්විඳින හැඟීම් සමඟ සැසඳිය හැකි බව මනෝවිද්යාඥයින් දිගු කලක් තිස්සේ ඔප්පු කර ඇත. එමනිසා, විශේෂයෙන්ම දුර්වල මනෝභාවයක් ඇති අය සඳහා ප්රතිවිපාක වඩාත් දරුණු විය හැකිය, මානසික අවපීඩනය සහ නින්ද නොයාම, ස්නායු බිඳවැටීම් වලින් අවසන් වේ. දොට්ට දැමීමකින් බේරී සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට, ඔබ අප පහත ඉදිරිපත් කරන ඉඟි අනුගමනය කළ යුතුය.

ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්ද? පළමු පියවර

රැකියාවෙන් නෙරපා හැරීමෙන් බේරෙන්නේ කෙසේද? පළමුව ඔබ ආතතියේ ප්‍රධාන අවධීන් හරහා යා යුතුය, ඉන් හතරක් ඇත:

• ප්රතික්ෂේප කිරීමේ අදියර. කම්පන තත්වයක්, අවට සිදුවන දේ අවබෝධ කර ගැනීම ඉතා අපහසු වූ විට.
• කෝපයේ අවධිය. පළමු හැඟීම් පෙනේ - ආක්රමණශීලීත්වය. පුද්ගලයෙකු නිරන්තරයෙන් කෝපයට පත් වන අතර, ඥාතීන් හා මිතුරන්, තමා, ඉරණම, ජීවිතය කෙරෙහි කෝපයෙන් සිටී.
• වෙළඳ අදියර. අර්ථවත් දෙයක් කරමින් නැවත වැඩට යාමට උත්සාහ කිරීම. උදාහරණයක් ලෙස, නව සේවාදායකයකු ගෙන ඒම හෝ වාර්තාවක් සකස් කරන්න.
• මානසික අවපීඩනයේ අවධිය. ආපසු පැමිණීමේ සියලු උත්සාහයන් නිෂ්ඵල බව පුද්ගලයා තේරුම් ගනී.

දෙවන පියවර

රැකියාවෙන් නෙරපා හැරීමෙන් බේරෙන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ඇල්ගොරිතම අපි දිගටම විස්තර කරමු. ඉතින්, අපි මානසික අවපීඩනයේ වේදිකාවේ නැවතුණා. ඔබේ නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඔබ තුළම ගෙන යා නොහැක, ඔබ ඒවා පිටතට විසි කිරීමට ඉගෙන ගත යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ නිවැරදි මාර්ගය තෝරා ගත යුතුය. මෙම කාර්යය සඳහා ජිම් එක සුදුසු වේ. පන්ච් බෑගයක් සමඟ පුහුණු වන්න, ඒ වෙනුවට ලොක්කෙකු හෝ නපුරු අයකු මවාගෙන, මැරතන් ධාවන තරඟයක් සංවිධානය කරන්න, ආක්‍රමණශීලී චලිතය ඉවතට විසි කරන්න.

කිසිම අවස්ථාවක ආදරණීයයන්ගෙන් ඔබව ආරක්ෂා නොකරන්න. ඔබේ අත්දැකීම් ගැන ඔබේ මිතුරන්ට කියන්න. ඔබ කතා කළ පසු එය වඩාත් පහසු වේ. ක්‍රමයෙන්, සේවයෙන් පහකිරීමේ තත්වයන් අඩුවෙන් හා පැහැදිලිව මතක තබා ගැනීමට පටන් ගන්නා අතර හැඟීම් අඳුරු වනු ඇත.

තුන්වන පියවර

මතක තබා ගන්න, ඔබ රැකියාවෙන් ඉවත් කළහොත්, එය ලෝකයේ අවසානය නොවේ, මන්ද ජීවිතය ඉදිරියට යන බැවිනි. කෙසේ වෙතත්, ආතතියේ ඍණාත්මක අවධීන් සති කිහිපයක් සඳහා ඇදගෙන යා හැක. ඔවුන්ට දිගු කලක් ඔබ සමඟ සිටීමට ඉඩ නොදෙන්න. ඔබට විශේෂ මනෝවිද්‍යාත්මක ක්‍රමයක් භාවිතා කළ හැකිය, එය "එලාම් ඔරලෝසුව" ලෙස හැඳින්වේ. මානසිකව, ඔබ යම් දිනක අභ්යන්තර ඔරලෝසුව "ආරම්භ" කළ යුතුය. "එලාම් ඔරලෝසුව නාද වන" විට, ක්රියාශීලීව ක්රියා කිරීමට පටන් ගන්න.

නිෂේධාත්මක හැඟීම්වල අවධියෙන් බේරීමට ඔබ සමත් වූයේ නම්, පිළිගැනීමේ වේදිකාවට සූදානම් වන්න. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, ඔබේ හැසිරීම විශ්ලේෂණය කිරීමට සහ සේවයෙන් පහ කිරීමට හේතු වූ දේ තේරුම් ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. මෙය ඔබට සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න තේරුම් ගැනීමට සහ ඔබට ඉදිරියට යාමට උපකාරී වනු ඇත.

දොට්ට දැමීම ඔබේ ජීවිතයට ගෙන ආ ධනාත්මක දේවල් ලැයිස්තුවක් සෑදිය යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ ඔබේ ප්‍රධානියාගේ හිරිහැරවලින් හෝ ඔබේ සගයන්ගේ හිරිහැරවලින් මිදුණා.

පියවර හතර

ඔබව රැකියාවෙන් ඉවත් කර ඇත. කුමක් කරන්න ද? චිත්තවේගයන්ගෙන් අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම සහ ලක්ෂයෙන් ඉවත් කිරීම සඳහා වාර්තාගත හේතු විශ්ලේෂණය කරන්න. අර්බුදයක්, දොට්ට දැමීම්, හානිකර ලොක්කා යනාදිය වැනි පැති බැරෑරුම් ලෙස නොසලකන්න. ඔබටම අවංක වන්න, දිගු කලක් තිස්සේ ඔබට නොදැනුවත්වම මෙම රැකියාවෙන් ඉවත් වීමට අවශ්‍ය වී ඇති බව ඔබට වැටහෙනු ඇත.

එවිට ඔබට වඩාත් සමීප වෘත්තිය කුමක්ද සහ ඔබ ඇත්තටම කිරීමට කැමති දේ ගැන සිතන්න. තෝරාගත් රැකියාව සඳහා අවශ්‍ය දැනුම සහ කුසලතා කඩදාසි කැබැල්ලක ලියන්න. ඔබට නොමැති කුසලතා සැලකිල්ලට ගෙන ඔබේ අධ්‍යාපනයේ හිඩැස් පිරවීම ආරම්භ කරන්න.

පස්වන පියවර

දොට්ට දැමීමකින් බේරීමට බොහෝ ක්‍රම තිබේ. මනෝවිද්යාඥයෙකුගේ උපදෙස් එක දෙයක් ඒත්තු ගන්වයි - ආතතිය පහව ගොස් ඊළඟට ඔබට අවශ්ය දේ පැහැදිලි වූ වහාම, ඔබ නව රැකියාවක් සෙවීම ආරම්භ කළ යුතුය. තවද මෙහිදී ඔබට ඔබව එක් මාර්ගයකට සීමා කළ නොහැක. හැකි සෑම දෙයක්ම භාවිතා කිරීම අවශ්ය වේ - දැන්වීම්, අන්තර්ජාල වෙබ් අඩවි, හඳුනන අය, රැකියා සේවා, ආදිය.

සේවයෙන් පහ කිරීමට පෙර පැවති දෛනික චර්යාව පවත්වා ගැනීමට ඔබගේ සෙවීමේදී උත්සාහ කරන්න - අවදියෙන් සිටින්න, උදේ ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය ගන්න, එකම වේලාවක ව්‍යාපාර කරන්න. මෙය ඔබව හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගැනීමට සහ විවේක නොවීමට උපකාරී වේ. නව රැකියාවක් සඳහා ඔබේ සෙවීම විභාගයක් ලෙස සලකන්න.

දෙවන ක්රමය: විධිමත්භාවය ගැන අමතක නොකරන්න

රැකියාවෙන් දොට්ට දැමීමකින් බේරෙන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ තවත් විකල්පයක් සලකා බලන්න. මානසික අවපීඩනය ඕනෑම අවස්ථාවක සිදුවිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබට දේවල්වල විධිමත් පැත්තට ඔබේ අවධානය තරමක් මාරු කළ හැකිය.

පළමු චිත්තවේගීය කම්පනයෙන් පසු, සේවයෙන් පහ කිරීම ඔබේ වැඩ පොත විනාශ කර ඔබේ වෘත්තියට තිත තබන බවට සිතුවිලි පෙනෙන්නට පටන් ගනී. අපි දැන්ම මේ අදහස්වලින් මිදෙන්න ඕන. පෙත්සම්කරුගේ භූමිකාව මත උත්සාහ නොකරන්න, අධ්‍යක්ෂවරයා ඉදිරියේ වෙව්ලන්න එපා. ඔබට තවමත් නැති වීමට කිසිවක් නැත, එබැවින් එය තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. සේවයෙන් පහ කිරීමට හේතුව සොයා ගැනීමට වග බලා ගන්න. ඔබේ අයිතිවාසිකම් සහ කම්කරු නීති ගැන අමතක නොකරන්න. ජීවනෝපායක් නොමැතිව ඔබව දොරෙන් ඉවතට විසි කළ නොහැක. ඔබේ සේවායෝජකයාට මෙයද මුදල් ලබා ගැනීමට ඉඩ නොදෙන්න.

ඔබේ හැඟීම් පාලනය කිරීමට වග බලා ගන්න. ආත්මානුකම්පාවට ඉඩ නොදෙන්න, සන්සුන්ව සිටීමට උත්සාහ කරන්න. කළමනාකාරිත්වය සමඟ කතා කරන විට, තර්ජන හෝ පෞද්ගලිකව කටයුතු නොකරන්න. සංවාදය දැඩි ලෙස ව්යාපාරික භාෂාවෙන් පැවැත්විය යුතුය. කම්කරු නීති සංග්‍රහය කල්තියා අධ්‍යයනය කරන්න (විශේෂයෙන් සේවයෙන් පහ කිරීම සහ ඒ හා සම්බන්ධ සෑම දෙයක්ම) සහ ඔබ යොමු කරන නීතියේ ඡේද තෝරන්න. විනීතව හැසිරෙන්න. හිටපු සේවා යෝජකයෙකු සමඟ නරක සම්බන්ධතාවයක් නව රැකියාවක් සොයා ගැනීමට අපහසු විය හැකිය, උසස් නිලධාරීන් නිර්දේශ කිරීම ප්රතික්ෂේප කළ හැකිය.

සේවයෙන් පහ කිරීම ඔබේ ජීවිතයේ අසාර්ථක වීමක් ලෙස සලකන්න එපා. මෙය නැවත ආරම්භ කිරීමට අවස්ථාවක් ලෙස ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මීට අමතරව, පැරණි ස්ථානයේ ඔබ පසුකාලීන ජීවිතයේ ප්රයෝජනවත් වන ඇතැම් කුසලතා සහ අත්දැකීම් ලබාගෙන ඇත.

විශ්රාමිකයෙකු සේවයෙන් පහ කිරීම

විශ්රාමිකයෙකු සේවයෙන් පහකිරීමෙන් බේරෙන්නේ කෙසේද? සියල්ලට පසු, මෙම යුගයේ පුද්ගලයින් සමාන තත්වයකදී වඩාත් අවදානමට ලක් වේ. බොහෝ විට විශ්‍රාමිකයින් ව්‍යවසායයට විශාල ශක්තියක් ලබා දෙන අතර ඔවුන්ගේ මුළු හදවතින්ම එයට ඇලී සිටිති. ඔවුන් සඳහා, රැකියාව දිගු කලක් ජීවිතයේ අනිවාර්ය හා ඉතා වැදගත් කොටසක් බවට පත්ව ඇත. එමනිසා, මානසික අවපීඩනය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම ඔවුන්ට වඩා දුෂ්කර ය.

ඔබ විශ්‍රාම ගිය පසු රැකියාවෙන් ඉවත් කළාද? කුමක් කරන්න ද? සාමාන්යයෙන් විශ්රාමිකයින්ට සේවයේ බොහෝ මිතුරන් ඇත. ඔවුන් ගැන අමතක නොකරන්න, වැට බැඳ තබන්න. ප්‍රේමණීය අයගේ සහයෝගය උපකාර විය හැක. විශ‍්‍රාම යාම ඔබේ සතුටෙන් ජීවත් වීමට හොඳ අවස්ථාවක් බව මතක තබා ගන්න. ඔබට ඔබ සහ ඔබේ විනෝදාංශ සඳහා ගත කළ හැකි බොහෝ කාලයක් ඔබට තිබේ - නිතර ඇවිදින්න, ඔබටම විනෝදාංශයක් සොයා ගන්න.

විශ්රාමිකයින් සහ විශ්රාම ගැන්වීමට පෙර වයස්වල සිටින පුද්ගලයින් සඳහා මනෝවිද්යාඥයාගේ උපදෙස්

වඩාත්ම භයානක දෙය නම් විශ්‍රාම යාමට පෙර ඉතිරිව ඇත්තේ ඉතා ස්වල්පයක් ඇති අයට ස්ථානයක් අහිමි වීමයි. රැකියාවෙන් ඉවත් වීමට හේතු වෙනස් විය හැකි නමුත් ඒවා නීත්‍යානුකූල බව ඔබ සහතික කර ගත යුතුය.

මෙම කාලය වන විට, පුද්ගලයෙකු විශාල අත්දැකීම් සමුච්චය කර, ඔහුගේ කුසලතා පරිපූර්ණ කර ඇති අතර ඔහුගේ ක්ෂේත්රයේ හොඳින් දැන සිටියද, සේවා යෝජකයින් තරුණයින් බඳවා ගැනීමට කැමැත්තක් දක්වයි. මෙම තත්වය තුළ කාන්තාවන්ට විශේෂයෙන් අපහසු වේ.

වැඩිහිටි වියේදී, ඔවුන් වැඩ කිරීමට කැමති කුමන ක්ෂේත්‍රයකදැයි ඔවුන් තවදුරටත් සිතන්නේ නැත, මන්ද සෑම දෙයක්ම දිගු කලක් තීරණය කර ඇති අතර කිසිවක් වෙනස් කිරීමට ප්‍රමාද වැඩියි. ඔබ ඔබේ නිපුණතා සහ දැනුම විශ්ලේෂණය කළ යුතු අතර, ඔවුන් වඩාත් ඉල්ලුමක් ඇති කර්මාන්තය තීරණය කළ යුතුය. අසල්වැසියන්, හඳුනන අය සහ හිටපු සගයන්ගේ උපකාරයෙන් ඔබට සුදුසු පුරප්පාඩුවක් සොයාගත හැකිය. දෙවැන්න නිවැරදි වෘත්තීය කවයන් තුළ අඛණ්ඩව භ්‍රමණය වන බැවින් මේ සම්බන්ධයෙන් විශේෂයෙන් වටී.

ඔබේ පෙනුම ගැනද ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතුය. සම්මුඛ පරීක්ෂණය අතරතුර, ඔබ මිත්රශීලී සහ විශ්වාසවන්ත විය යුතුය. ඒ සමඟම, ඔබ ප්රතික්ෂේප කිරීම සඳහා සූදානම් විය යුතුය. ඔබට "නැත" බොහෝ වාරයක් ඇසෙනු ඇත, එබැවින් බලාපොරොත්තු සුන්වීම සහ නිල් පාටට වැටීම අවශ්ය නොවේ. ඔබේ සටන් ආත්මය නැති කර නොගැනීමට උත්සාහ කරන්න සහ ඒත්තු ගැන්වීමේ බලය ගැන අමතක නොකරන්න.

අද, විභව සේවකයෙකු සඳහා ප්රධාන අවශ්යතාව වන්නේ පරිගණකයක වැඩ කිරීමේ හැකියාවයි. එබැවින්, ඔබ හොඳ තනතුරක් සඳහා අයදුම් කරන්නේ නම්, ඔබට මෙම කුසලතාව ප්‍රගුණ කිරීමට සිදුවනු ඇත.

TK: සේවයෙන් පහ කිරීම. ව්යවස්ථාදායක රාමුව

ඕනෑම සේවයෙන් පහ කිරීමක් රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ කම්කරු සංග්රහයේ 80 වැනි වගන්තිය මත පදනම් විය යුතුය. මෙම නීතිය පිළිබඳව ඔබ හුරුපුරුදු වීමට වග බලා ගන්න සහ එය සිදු කර ඇති සියලුම සංශෝධන කියවීමට වග බලා ගන්න.

නඩුව සංකීර්ණ නම්, නීතිඥයෙකු සම්බන්ධ කර ගැනීම ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. සෑම දෙයක්ම සිදුවන්නේ නීතියට අනුව බවත් ලොක්කා නියමිත වන්දි නොගෙවා ඔබව රැවටීමට උත්සාහ නොකරන බවත් ඔබ සහතික විය යුතුය. ආතති සහගත තත්වයක් තුළ, මිනිසුන් ප්‍රතික්ෂේප කිරීමේ හෝ කෝපයේ අවධියක සිටින බැවින්, කාරණයේ නීතිමය පැත්ත ගැන සිතන්නේ කලාතුරකිනි. හැඟීම් අඳුරු වූ විට, යමක් ඉල්ලා සිටීමට දැනටමත් ප්රමාද වැඩියි. ඔබටම නීතිමය සියුම්කම් හඳුනාගත නොහැකි නම්, උපකාර සඳහා ඔබේ ආදරණීයයන් අමතන්න.

සෙවීමේ ක්රියාවලිය තුළ වඩා හොඳ රැකියාවක්බොහෝ දෙනෙක් රැකියා වෙනස් කිරීමේ අවශ්‍යතාවයට මුහුණ දුන්හ. පාර්ශවයන්ගේ අන්‍යෝන්‍ය එකඟතාවයෙන් මෙය සිදුවුවහොත් එය හොඳයි: සේවායෝජකයා සහ සේවකයා. නමුත් ඉදිරි වසර කිහිපය තුළ ඔබේ හුරුපුරුදු ස්ථානයෙන් පිටවීම ඔබේ සැලසුම්වලට ඇතුළත් නොවන්නේ නම් කුමක් කළ යුතුද? සේවයෙන් පහ කිරීම ප්‍රසන්න දෙයක් නොවේ, එබැවින් එය බොහෝ විට චිත්තවේගීය තත්වයන්හි වෙනස්කම් වල දිගු දාමයක් සමඟ ඇත.

මනෝවිද්යාඥයින් සටහන් කරන්නේ රැකියාවක් අහිමි වීමෙන් පසුව රැකියාවෙන් ඉවත් කරන ලද හෝ අතිරික්ත කරන ලද පුද්ගලයෙකු අදියර කිහිපයක් හරහා ගමන් කරන බවයි.

අමනාපය

ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙයින් පළමුවැන්න අමනාපයයි. අපි හැමෝටම මේ හැඟීම තියෙනවා. ගත කළ දින, ශක්තිය සහ බොහෝ විට සෞඛ්‍යය පිළිබඳ හැඟීම් සහ සිතුවිලි සමඟ සමාගමෙන් පිටත ඉතිරි කළ යුතු අතර, එවැනි සේවකයෙකු ඇත්ත වශයෙන්ම සිදු වූ දේ ගැන කනගාටු වන අතර මානසිකව ඔහුගේ ක්‍රියාවන්හි වැරදි සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරයි.

සේවයෙන් පහ කරන ලද සේවකයා ඔහුගේ අමනාපය ප්‍රධාන වශයෙන් ඔහුගේ වැරදිකරුගේ නොහැකියාවට යොමු කරන්නේ නම් සහ ඔහුගේ තර්ක අනවශ්‍ය අපහාසයකින් ශක්තිමත් කරන්නේ නම් එය හොඳය. දිගු ආතතියකට තුඩු දිය හැකි ස්වයං-කොන්දේසි සහ පසුතැවිල්ලේ ප්‍රතිවිපාක වඩාත් කණගාටුදායක වනු ඇත.

Euphoria

හරහා යාමට ඊළඟ පියවර ස්නායු පද්ධතියඉවත දැමුවේ හදිසි නිදහසේ ප්‍රීතියයි.

සාමාන්‍ය රාමු වලින් බැඳී සිටින පුද්ගලයෙකුට හදිසියේම ඔහුගේ නිදහස් ස්ථානයේ සියලු චමත්කාරය දැනේ. තවද, ඔහු බොහෝ ආකාරවලින්, තත්වයන්ට ගොදුරු වන බැවින්, කලකිරීමට හේතු අඩු හා අඩු වේ. මීට අමතරව, එවැනි පුද්ගලයෙකුට පෙර සමස්ත ශ්රම වෙළඳපොළ විවෘත වන අතර, ඔහු නව සෙවීම් සඳහා සූදානම් වේ.

සූදානම් නැතිකම

චිත්තවේගීය සූදානම නොමැතිකම පිළිබඳ ගැටළුව බොහෝ විට පැන නගින්නේ මෙහිදීය.

සේවයෙන් පහ කරන ලද සේවකයෙකු යටි සිතින් තම පැරණි ආයතනයේ ක්ලෝනයක් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන අතර, ඔහුට වඩා උසස් හෝ අමතර වැඩ අවශ්‍ය වන නව බැඳීම්වලට මුහුණ දෙන විට, පැරණි චර්යාවට හුරුවීම දුෂ්කර වේ. එබැවින් ඔබ වෙනුවෙන් අලුත් දෙයක් උත්සාහ කිරීමට ඇති අකමැත්ත සහ එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස දිගු සෙවීමක් සහ අසාර්ථක සම්මුඛ සාකච්ඡා.

ඇත්ත වශයෙන්ම, නාස්ති වන කාලය සහ ස්නායු, ඥාතීන්ගෙන් නින්දා කිරීම් හෝ මිතුරන්ගෙන් ප්රශ්න සාමාන්ය මනෝභාවය සහ උද්යෝගය සෘණාත්මකව බලපායි.

උදාසීනත්වය

මේ අනුව, නව අදියරක් ආරම්භ වේ - මෙය උදාසීනත්වයයි.

මට සම්පූර්ණයෙන්ම කිසිවක් කිරීමට අවශ්‍ය නැත. මට අවශ්‍ය ප්‍රවාහය සමඟ ගොස් එළියට නොගොස් ගෙදර වාඩි වීමටයි. යමෙකු මෙම අදියර හරහා ඉතා ඉක්මණින් ගමන් කරන අතර සමහරුන්ට ජීවන තත්වයන්ගෙන් “පයින් ගැසීමක්” සඳහා වසර කිහිපයක් බලා සිටීමට සිදු වේ, රැකියාවක් සොයා ගැනීම විනෝදාංශයක් බවට පත් නොවී හදිසි අවශ්‍යතාවයක් බවට පත් වේ.

සේවයෙන් පහ කරන ලද පුද්ගලයෙකුගේ තත්වය සමනය කිරීම සඳහා, මනෝවිද්යාඥයින් ඔහුට සහාය දැක්වීමට නිර්දේශ කරයි, නමුත් මෙය නිවැරදිව කළ යුතුය.

නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ මිතුරා හෝ ආදරණීයයා මෑතකදී සේවයෙන් පහ කර ඇති බව ඔබ සොයා ගන්නේ නම්, ඔහුට මෙම මාතෘකාව ගෙන ඒමට අවශ්‍ය වන තෙක් අදහස් දැක්වීමෙන් සහ ප්‍රශ්න ඇසීමෙන් වැළකී සිටීම වඩා හොඳය.

මනෝවිද්යාත්මක සහාය

රැකියා සෙවීමේ අදියරේදී රැකියා සොයන්නාට සහාය සහ දිරිගැන්වීම අවශ්‍ය වේ. ඕනෑම නව ක්‍රියාකාරකමක් ඔහුව බිය ගන්වන බැවින්, ඔබ අපේක්ෂිත නව තනතුර කෙරෙහි සමීප උනන්දුවක් නොදැක්විය යුතු අතර, සොයන පුද්ගලයාගේ විශ්වාසයේ හැඟීම සොලවා නොගන්නා ලෙස යෝජිත පුරප්පාඩුවේ අවාසි පිළිබඳවද අවධානය යොමු කරන්න.

සේවයෙන් පහ කරන ලද පුද්ගලයාට, රැකියා සෙවුම් අඩවි වල ලියාපදිංචි වීමත් සමඟ, මෙන්ම සමාගම් විද්‍යුත් තැපෑල වෙත ඔහුගේ අපේක්ෂකත්වය යැවීමත් සමඟ දක්ෂ ජීව දත්ත පත්‍රිකාවක් සම්පාදනය කිරීමට ඔබට උදව් කළ හැකිය.

ඡායාරූපය: Wavebreak Media Ltd/Rusmediabank.ru

ඇත්ත වශයෙන්ම, සේවයෙන් පහ කිරීම වඩාත්ම අප්රසන්න දෙයකි, නමුත් නිවැරදි හැසිරීම ඔබට ඔබේ පැරණි රැකියාව ගැන සිතීමට එඩිතර නොවිය හැකි උසකට ළඟා වීමට උපකාරී වේ. මතක තබා ගන්න - සෑම දෙයක්ම සෑම විටම ඔබට වාසිදායක ලෙස ඔතා ගත හැකිය. ඔබ එය දෙස බලන කෝණය අනුව යම් තත්වයක් පිළිබඳ දැක්ම දැඩි ලෙස වෙනස් විය හැකිය.

කුමක් කරන්න ද?

වැදගත්ම දෙය නම් පැන නගින නිෂේධාත්මක හැඟීම්වලට යටත් නොවීමයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ඔබට අප්රසන්න, නින්දිත, අපහාස සහ බිය උපදවන දෙයක් වනු ඇත - නමුත් මේ සියල්ල ඔබව අවශෝෂණය කර ගැනීමට ඉඩ නොදෙන්න, එසේ නොමැතිනම් මානසික අවපීඩනයට පහර දිය හැකිය. ඍණාත්මක චිත්තවේගයන් පුද්ගලයෙකුට කොතරම් දරුණු ලෙස බලපානවාද යත්, මානසික අවපීඩනයෙන් පසුව ඔවුන් බොහෝ විට අසනීප වේ. බලාපොරොත්තු රහිත තත්වයන් නොමැත, එබැවින් ඉදිරියට යන්න, නව ආරම්භයන් වෙත! කවුද දන්නේ - සමහර විට පැරණි දේ එහි ප්‍රයෝජනය ඉක්මවා ගොස් ඇති අතර තව දුරටත් වර්ධනය වීමට, තවත් බොහෝ දේ ලබා ගැනීමට කාලය පැමිණ තිබේද?

සිතන්නට කාලය නොවේද?

රැකියාව වෙනස් කිරීම හොඳයි කියා ඔබ අහම්බෙන් සිතුවාද? ඔබ කරමින් සිටි දෙය විනෝදජනක නොවේ නම්, සමහර විට මෙය ඔබේ අරමුණ සොයා ගැනීමට ඔබට ඇති අවස්ථාවද?

මාර්ගය වන විට, ඔබ දැනටමත් වැඩ කිරීම, වැඩ කිරීම සහ වැඩ කිරීම හැර අන් කිසිවක් නොදැකීමෙන් වෙහෙසට පත් වී තිබේද? නවතින්න, ඔබේ ජීවිතය ගැන සිතන්න. ඔබට සැමවිටම අවශ්‍ය දේ මතක තබා ගන්න. ඔයා ඒ පැත්තට ගියාද? එසේ නොවේ නම්, එය නිවැරදි කිරීමට ඔබට අවස්ථාව තිබේ! විවේක ගන්න, ආතතිය දුරු කරන්න, ඔබ දැන් කිරීමට කැමති දේ තීරණය කරන්න, පසුව පවා නව රැකියාවක් සෙවීම ආරම්භ කරන්න. ඒ අතරම, වඩාත්ම වැදගත් කොන්දේසිය වන්නේ ඔබ ගැන කණගාටු නොවී සිටීම, නැතිවූ අය ගැන අඬන්න එපා සහ ප්රමාද නොවී සිටීමයි. විවේක ගැනීම සතුටක්, නමුත් එය ඇබ්බැහි වීමකි, එබැවින් ඔබ ඔබේ ශක්තිය සහ චිත්ත ධෛර්යය නැවත ලබා ගත් වහාම ක්රියා කිරීමට පටන් ගන්න.

මාර්ගය වන විට, ඔබේම ව්යාපාරයක් ආරම්භ කිරීම ගැන සිතන්නේ නැත්තේ ඇයි? පෙළඹවීමක් ඇති බව පෙනේද? නැත්නම් සමහර විට ඔබ මීට පෙර ඒ ගැන සිහින මැව්වාද? එවිට, සේවයෙන් පහ කිරීමෙන් පසු, ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම ඔබේම දරුවන් වෙනුවෙන් කැප කළ හැකිය. සියල්ලට පසු, කුමක් විය හැකිද ඊට වඩා හොඳයිඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කිරීමට?

ඔබ ඔබේ පාඩම ඉගෙන ගෙන තිබේද?

මෙය දොට්ට දැමීමේ තවත් පැත්තකි. පාඩම. ඔව්, ඔව්, ඔබ ඇසුවා හරි! ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම නුසුදුසු ලෙස සේවයෙන් පහ කර ඇති බව බොහෝ දුරට ඉඩ ඇත, නමුත් ඔබට තවමත් උපදේශාත්මක යමක් විඳදරාගත යුතුය. ඔබට කොතැනක හෝ වැරදී ඇත. ඔබේ වැඩ, ඔබට එරෙහිව කරන ලද හිමිකම්, කළමනාකරණය සහ සගයන් සමඟ සබඳතා විශ්ලේෂණය කරන්න. සෑම දෙයක්ම වෛෂයිකව තක්සේරු කරන්න, ගින්නක් නොමැතිව දුමක් නොමැති බව ඔවුන් පැවසීම නිෂ්ඵල නොවේ. ගැටලුව වන්නේ ඔබ කළ යුතු පරිදි ඔබේ රාජකාරි සමඟ කටයුතු නොකිරීම බව පෙනී ගියහොත්, උසස් පුහුණුව හෝ නැවත පුහුණු පාඨමාලා ගැන සිතන්න, අධ්යයනය කරන්න විදේශීය භාෂාව. වචනයෙන් කියනවා නම්, ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්න. තවද නව කුසලතා මතු වී වැඩි දියුණු වන අතර ඔබට උසස් තනතුරක් සඳහා අයදුම් කිරීමට අවස්ථාව ලැබෙනු ඇත.
කවුද සොයන්නේ - ඔහු සොයා ගනී!

රැකියාවක් සොයා ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත:

;
ආවරණ ලිපිය.

ඔබගේ ජීව දත්ත පත්‍රය මාර්ගගතව පළ කරන්න, නමුත් නිෂ්ක්‍රීය නොවන්න, ඇමතීමට බලා නොසිටින්න. රැකියා සේවාව අමතන්න, ඇවිදින්න, සොයන්න, අමතන්න, සංචාරය කරන්න. ඔයාව අස් කළේ ඇයි කියලා අහන්න බය වෙන්න එපා. විනීත සහ සත්‍ය පිළිතුරක් සූදානම් කරන්න. දෙවැන්න, මාර්ගය වන විට, පූර්ව අවශ්‍යතාවයකි, මන්ද ඔබේ පැරණි සේවා ස්ථානය ඇමතීමෙන් ඔබව පරීක්ෂා කළ හැකිය.

මූල්‍ය අර්බුදයක්ද?

තවමත් රැකියාවක් නොමැති නමුත් මුදල් නොමැති නම් කුමක් කළ යුතුද? ආශාවන් සහ අවස්ථා සංසන්දනය කිරීමෙන් වියදම් අඩු කරන්න, අනවශ්‍ය සියල්ල ඉවතලන්න. නිදහස් සේවකයෙකු ලෙස අර්ධකාලීන රැකියාවක් සොයා ගන්න - පරිවර්තකයෙක්, මාධ්යවේදියෙක්. කවුද දන්නේ, සමහර විට ඔබ නොමිලේ කාලසටහන භුක්ති විඳිනු ඇත, ඔබ ඔබම සොයාගෙන ඇති බව ඔබට වැටහෙනු ඇත. එසේ නොමැති නම්, ස්ථිර රැකියාවක් දිස්වන තුරු ඔබට අමතර මුදලක් ලැබෙනු ඇත.
නැත්නම් ඔබට රසවත් විනෝදාංශයක් තිබේද? එය ආදායම් මාර්ගයක් බවට පත් කර ගත හැකි අතර, එය තුළ තමන්ව අවබෝධ කර ගත හැකිය.

මතක තබා ගන්න:

ඔයා ගැන ප්රවේසම් වන්න! කුණු කෑම මත වාඩි නොවන්න, ක්‍රීඩාවෙන් ඉවත් නොවන්න. දිනපතා සහ පුරුදු විය යුතුය! නව ආරම්භයන් සඳහා ඔබව හැඩගස්වා ගන්න!

ඔබට දුකක් හෝ අන් අයට දැනේ නම් නිෂේධාත්මක හැඟීම්, ඔබගේ සියලු ජයග්‍රහණ මතක තබා ගන්න, ඔබ ඔබ ගැන සතුටු වූ අවස්ථා.

ස්වයං-කොඩියක නිරත නොවන්න, මෙය ආත්ම අභිමානය සහ මානසික අවපීඩනය අඩුවීමට හේතු වේ. යථාර්ථවාදීව දේවල් දෙස බලන්න, ඔබ වැරදි කළ දේට ඔබටම සමාව දෙන්න, නැවත එය සිදුවීමට ඉඩ නොදෙන්න.

ඔබව ඉවත් කළේ මන්දැයි ඔබේ පිරිවරට කියන්න. බොරු කටකතා ඔවුන් කරා යනවට වඩා හොඳයි.

යමෙකුගේ අනුග්‍රහයෙන් ප්‍රයෝජන ගැනීමට අපොහොසත් නොවන්න, උදව් ප්‍රතික්ෂේප නොකරන්න. ඔබේ රැකියා සෙවීම ගැන මිනිසුන් සමඟ කතා කිරීමට නිදහස් වන්න. සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න ගැන ඔබ දන්නා මිතුරන් වැඩි වන තරමට, ඔබ ඉක්මනින් තත්වය සමඟ කටයුතු කරනු ඇත!

ඔබගේ සෙවීම් එක් ක්‍රියාකාරකම් ක්ෂේත්‍රයකට පමණක් සීමා නොකරන්න. අලුත් දෙයක් උත්සාහ කිරීමට බිය නොවන්න - සමහර විට ඔබ විශාල උසකට ළඟා වනු ඇත.

ඔබ ප්‍රතික්ෂේප වූ විට, අධෛර්යමත් නොවන්න, අත් නොහරින්න. හේතුව ඔබ තුළ නොතිබිය හැකිය, නමුත් මේ මොහොතේ මෙම සමාගම තුළ නව සේවකයින් අවශ්ය නොවේ. ජීව දත්ත පත්‍රිකාවක් තැබීමට කිසි විටෙකත් අමතක නොකරන්න - කවුද දන්නේ, සමහර විට හෙට යමෙකු ඉවත් වීමට තීරණය කළ හැකි අතර ඔවුන්ට වහාම ඔබව මතක් වේවිද?

සේවයෙන් පහ කිරීම ඔබේ වෘත්තීය ජීවිතය තුළ ඔබට මුහුණ දිය හැකි දුෂ්කරම අත්දැකීමකි. වැඩබලන පුහුණුකරුවෙකු ලෙස, මම එය සමඟ ඇති වන කම්පනය, ශෝකය සහ කාංසාව පෞද්ගලිකව දැක ඇත්තෙමි. සේවයෙන් පහ කිරීම, තත්වය පිළිබඳ බිය උපදවන පාලනයක් නැතිවීම සහ අනුකම්පා විරහිත අභ්‍යන්තර විවේචකයෙකුගේ හඬ වැනි අසරණභාවය සහ ස්වයං සැකය ඇති කළ හැකිය - විශේෂයෙන් ඔබේ සගයන් ඔවුන්ගේ රැකියා තබා ඇත්නම්.

ඔබේ සංජානනය ඔබේ වෘත්තියේ සහ ජීවිතයේ ඊළඟ අදියර කරා ඔබ කෙතරම් සාර්ථකව ගමන් කරයිද යන්න තීරණය කරයි. සේවයෙන් පහ කිරීම තාවකාලිකව ඔබේ පාද යට සිට පාපිස්ස ඉවත් කළත්, සිදු වූ දේ ගැන ඔබට හැඟෙන ආකාරය පාලනය කිරීමට ඔබ ඉගෙන ගන්නේ නම් එය ඔබේ වෘත්තීය ජීවිතය විනාශ නොකරනු ඇත.

සේවයෙන් පහ කරන ලද ජ්‍යෙෂ්ඨ විධායකයින් සමඟ මගේ වැඩ කටයුතුවලදී, ඔවුන්ගෙන් සමහරෙක් එකට එකතු වී ඉදිරියට ගොස් අවසානයේ සාර්ථක වන අතර තවත් සමහරු කෝපයේ සහ ස්වයං දෝෂාරෝපණ චක්‍රයක සිරවී සිටින ආකාරය මම බලා ඇත්තෙමි. විනාශකාරී චින්තන රටා ඔවුන්ව අසාර්ථක වීමේ උගුලක තබා, ඔවුන්ගේ පාද යට බිම නැවත ලබා ගැනීමට සහ අනාගතය තීරණය කිරීමට ඔවුන්ට නොහැකි වේ. පහතින්, මම ඔබේ අභ්‍යන්තර විවේචකයා නිශ්ශබ්ද කිරීමට, ඔබේ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වැඩි කිරීමට සහ සේවයෙන් පහකිරීමෙන් පසුව ඵලදායීව සිටීමට ක්‍රම තුනක් ඉදිරිපත් කරමි.

ධනාත්මක ආකල්පයක් තබා ගන්න.අසාර්ථක වීමෙන් පසුබැසීමට, ඔබේ හිසෙහි එකම දේ නැවත නැවත ධාවනය කිරීම නවත්වන්න. එය විසඳීමට උපකාරී වන ප්‍රශ්නවලට වඩා වැඩි ප්‍රශ්න එකතු කරයි. දොට්ට දැමීමකින් පසු යථා තත්ත්වයට පත්වීමට ඔබ සිතන ආකාරය බලපායි. මම උදාහරණයක් විදියට දෙන්නම් මම වැඩ කරපු අවුරුදු 50ක මිනිස්සු දෙන්නෙක්ගේ කතා. අපි එයාලට ඕවන් සහ බොබ් කියමු.

ඕවන් ඔහුගේ සේවයෙන් පහකිරීමේ ප්‍රවෘත්තිය දැඩි ලෙස පිළිගත්තේය, එය සංවිධාන ඒකාබද්ධ කිරීමේ ප්‍රතිඵලයක් වූවත් ඔහුගේ කාර්යයේ ප්‍රතිඵල මත පදනම් නොවීය. ඔහු දිගින් දිගටම තමාටම දොස් පවරාගත්තේය, “මේ යන්නේ කොතැනදැයි මට නොපෙනෙන්නේ කෙසේද? මම විද්‍යාවට සුදුසු නැති අතර මගේ පනස් ගණන්වලදී මට වෙනත් රැකියාවක් ලැබෙන්නේ නැත. අනාගත සැලසුම් ගැන මෙනෙහි කරනවා වෙනුවට, ඕවන් ස්වයං වධහිංසා පමුණුවමින් සහ අහඹු ලෙස පුරප්පාඩු සොයා බලමින්, වඩ වඩාත් කලබලයට පත් විය. ඔවන් සේවයෙන් පහ කර මාස කිහිපයකට පසු මා හමුවීමට එන විට ඔහු යන්තම් උදෑසන ඇඳෙන් බැස සිටියේ ය. ඔහුට ස්වයං විවේචනයෙන් මිදීමට නොහැකි විය, ඔහුගේ රැකියාව අහිමි වීම ගැන නිරන්තරයෙන් තමාටම දොස් පවරමින්, සමහර සගයන් එය තබා ගත් අතර එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස ඔහු මානසික අවපීඩනයට පත් විය.

බොබ් ද නෙරපා හැරීමෙන් දිවි ගලවා ගත් නමුත් වෙනස් ආකාරයකින් ක්‍රියා කළේය. ප්‍රවෘත්තියේ මුල් කම්පනයෙන් පසුව, ඔහු රැකියාවක් සොයන බව පෙන්වීමට ඔහුගේ ජීව දත්ත පත්‍රය සහ LinkedIn පිටුව යාවත්කාලීන කළ අතර ඔහුගේ ප්‍රේක්ෂකයින් සමඟ ක්‍රමානුකූලව සම්බන්ධතා ගොඩනඟා ගැනීමට පටන් ගත්තේය. තාවකාලික විරැකියාව පිළිබඳ කනස්සල්ල නොතකා, "මට අලෙවිකරණ කුසලතා ඇති අතර, ඔබේ වෘත්තීය අවස්ථා ගවේෂණය කිරීම සඳහා ප්‍රයෝජන ගැනීමට සුදුසු අවස්ථාව මෙයයි" යනුවෙන් ඔහු නිරන්තරයෙන් තමාටම මතක් කර ගත්තේය. සති කිහිපයක් ඇතුළත බොබ් විභව රැකියා අවස්ථා සොයා ගත්තේය. ඔහුගේ හිතවතුන් තිස් දෙනෙකුට වැඩි පිරිසක් රැකියාවක් සොයා ගැනීමට උදව් කිරීමට එකඟ වූහ.

Owen ගේ සහ Bob ගේ කතා අතර ඇති ප්‍රධාන වෙනස නම්, කෙනෙකු නෙරපා හැරීමෙන් පසු අනෙකාට වඩා හොඳක් දැනීම නොවේ. මුලදී, ඔවුන්ගේ රැකියා අහිමි වීම නිසා දෙදෙනාම එකසේ කලබල විය. එහෙත්, ඕවන් මෙන් නොව, බොබ් තත්වය පාලනය කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ අතර නිරන්තර ස්වයං විවේචනයක නිරත නොවීය.

නිෂේධාත්මක සිතුවිලි වලට ඉඩ දෙන්න එපා.සේවයෙන් පහකිරීමෙන් පසු, ඔබ කෝපයේ සහ ස්වයං-නිග්‍රහයේ ග්‍රහණයට හසුවීම සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්‍ය දෙයක් වන අතර, මෙම හැඟීම් දිගු වේලාවක් ඔබේ හිසෙහි තැන්පත් විය හැකිය. සේවයෙන් පහ කිරීමත් සමඟ ඇති වන හැඟීම් ගැන දැන සිටීම වැදගත් වේ, නමුත් ඔබ ඔබටම පවසන දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සහ ඔබේ හැඟීම් ඔබේ අරමුණු සඳහා උපකාරවත් හෝ බාධාවක්ද යන්න තීරණය කිරීමද වැදගත් වේ. ඔබේ අභ්‍යන්තර විවේචකයෙකු ප්‍රශ්න කිරීමෙන්, ඔබට පසුබට වන ස්වයං-දොස් චක්‍රය නැවැත්විය හැකිය.

මෙන්න පොදු උදාහරණ කිහිපයක් නිෂේධාත්මක සිතුවිලිඅනාගතය ගැන පැහැදිලි ඇසක් තබා ගැනීමට ඔබට ඔබෙන්ම ඇසිය හැකි ප්‍රශ්න සමඟ යුගලනය කර ඇත.

සිතුවිල්ල:"මට මීට වඩා දෙයක් කරලා සේවයෙන් පහකිරීම වලක්වන්න තිබුණා."

ප්රශ්නය:"මට සේවයෙන් පහ කිරීම වැළැක්විය හැකි බව විශ්වාස කිරීමට ඔබට ඇති හේතුව කුමක්ද?"

සිතුවිල්ල:"වෙඩි තැබීමෙන් කුසලතා නැතිවීමක් හෝ වෙනත් ආබාධයක් ඇති වේ."

ප්රශ්නය:"මෙය මගේ හැකියාවන් පිරිහීමට තුඩු දෙනු ඇතැයි මට විශ්වාසද?"

සිතුවිල්ල:"වැරදි වෙලාවෙ වැරදි තැනක ඉන්න තරම් මම අවාසනාවන්තයි."

ප්රශ්නය:"මගේ කාර්යයට හිමිකම් නොකියන්නට ඇත්තේ කුමක් ද?"

සිතුවිල්ල:"ඒක මට කවදාවත් ගොඩ එන්න බැරි අවාසනාවක්."

ප්රශ්නය:"මට දැනට ගවේෂණය කිරීමට නිදහස තිබෙන වෘත්තීය අවස්ථා මොනවාද?"

අවාසි වලින් වාසි වෙත ඔබේ අවධානය යොමු කරන්න.සාමාන්‍යයෙන්, ඔබට ඔබේ රැකියාව අහිමි වූ විට, ඔබ කළ වැරැද්ද කුමක්දැයි සොයා බැලීමට සහ සියලු ආකාරයේ වැරදි ගණනය කිරීම් ගැන මෙනෙහි කිරීමට උත්සාහ කරයි. ඔබේ දුර්වලතා කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන්, ඔබට අමතක වීමට හෝ අවම කිරීමට ඉඩ ඇත ශක්තීන්.

පහත් කිරීමේ ප්‍රවේශයක් වඩාත් ධනාත්මක එකක් සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට, ඔබේ මුළු වෘත්තිය දෙසම බලන්න. ඔබ දැන් ආරම්භ කරන්නේ නම්, මෙතෙක් ඔබගේ අධ්‍යාපනික අත්දැකීම් ගැන නැවත සිතන්න. මෙම අභ්‍යාසයේ පරමාර්ථය වන්නේ ඔබ දැනටමත් අත්විඳ ඇති වෘත්තීය සහ පුද්ගලික අසාර්ථකත්වයන් මොනවාද සහ ඔබේ වර්තමාන ස්ථානයට යන ගමනේදී ඔබ ජයගෙන ඇති ගැටළු මොනවාද යන්න සොයා බැලීමයි. ඔබ අවසානයේ ජයගත් තවත් දුෂ්කර තත්වයකින් ඔබ පීඩා වින්ද ආකාරය සිහිපත් කරන්න.

මෙය මනසේ තබාගෙන පහත ප්‍රශ්න ඔබෙන්ම අසන්න.

• ඔබේ ගැටළු විසඳීමට ඔබ භාවිතා කළ ශක්තීන් මොනවාද?
• ගැටලු ජයගැනීමේ ක්‍රියාවලියේදී ඔබ ඔබ ගැන ඉගෙන ගෙන ඇත්තේ කුමක්ද?
• ඔබේ වෘත්තීය ජීවිතයේ මෙම සංක්‍රාන්ති අවධියේදී ඔබේ ශක්තීන් භාවිතා කළ හැක්කේ කෙසේද?

එක්සත් ජනපද හමුදාව සඳහා පෙන්සිල්වේනියා විශ්ව විද්‍යාලයේ මනෝවිද්‍යාඥයින් විසින් වර්ධනය කරන ලද ඔරොත්තු දීමේ පුහුණුවකදී, සහභාගිවන්නන් එක්වී ඔවුන්ගේ කණ්ඩායම් කුසලතා භාවිතා කරමින් දැඩි සටන් මෙහෙයුම්වල නිරත විය. සේවයෙන් පහකිරීමෙන් පසු, ඔබ අතීතයේ විඳදරාගත් තත්වයන් දෙස ආපසු හැරී බැලීමෙන් ඔබට එම ප්රවේශය භාවිතා කළ හැකිය.

නිවැරදි මානසිකත්වය සහ ක්‍රියාකාරී ප්‍රශ්න කිරීම් සමඟ, සේවයෙන් පහ කිරීම අසාර්ථක වීමෙන් අවසන් වීමට වඩා සාර්ථක වීමට අවස්ථාවක් විය හැකිය. ඔබේ ජීවන මාර්ගය තීරණය කිරීමට, ඔබ තත්වය දෙස බලන කෝණය තෝරා ගැනීමට සහ ඔබේ වාසි පිළිබඳ සවිඥානක ආකල්පයක් වර්ධනය කර ගැනීමට ඇති හැකියාව, ඔබ කෝපය සහ කලකිරීම යන ගමන් මලු සමඟ කටයුතු කිරීමෙන් පසු ඔබට බලාපොරොත්තු නොවන ප්‍රතිලාභවලින් කිහිපයක් පමණි. මගේ හිටපු සේවාදායකයා පැවසූ පරිදි, ආරම්භය නව රැකියාව: "මම දැනගෙන හිටියා නම්, රැකියාවක් නොමැතිව ඉතිරි වී ඇති නිසා, මම වසරකට පසුව ඉතා සතුටු වනු ඇත."