Ako sa ovládnuť a nerozplakať sa? Rada od psychológa. Ako zadržať slzy, keď sa vám chce plakať? Ako sa naučiť zadržať slzy a emócie z rozhorčenia, počas rozhovoru, v ťažkej situácii? Ako sa naučiť neplakať v ľuďoch

Človek je mimoriadne komplexná bytosť s vysoko vyvinutým nervovým systémom a výraznou duševnou aktivitou. Všetci – vo väčšej či menšej miere – podliehame emóciám. Hnev, podráždenosť, plačlivosť či eufória, „hlava v oblakoch“ a „ružové okuliare“, zmeny nálad – to všetko sú prejavy nášho sveta pocitov, bez ktorých by sa človek už dávno zmenil na robota – ako bezduché stvorenie.

Slzy ako reakcia na emócie so znamienkami plus a mínus

Aké emócie zažívame počas života častejšie – pozitívne alebo negatívne? Na túto otázku je dosť ťažké odpovedať. A kto vie spočítať, koľkokrát v úsmeve natiahneme pery, od úľavy či napäto si povzdychneme a utrieme si zradné slzy. Len pre princeznú Nesmeyanu boli počas vzlykov umiestnené vedrá, preto je to rozprávka! Je možné vôbec neplakať? Od fyzického, od smútku a dokonca od radosti? Vôbec nie – samozrejme, že nie! A prečo sa napríklad obmedzovať, ak máte vlhké oči z dlho očakávaného stretnutia s milovanou osobou alebo vás niečo nesmierne rozosmeje? Naopak, takéto emócie so sebou prinášajú len pozitívne, očistné a inšpirujúce momenty. Je potrebné neplakať, keď je naozaj ťažko a niektoré nepríjemné udalosti ťa tlačia ako kameň na srdce, rušia tvoje vedomie a mätú ťa? Psychológovia hovoria jednoznačne: práve naopak, v takýchto prípadoch netreba len plakať, ale treba! prečo? Pretože tým, že vyhodíme všetko, čo nám vykypelo, dostaneme psychické uvoľnenie a telo sa oslobodí od stresu. Ak si to negatívne necháme pre seba, v tichosti sa trápime, potom sa emócie hromadia, stláčajú našu psychiku, rovnako ako sa pod tlakom sťahuje pružina. Ale tento proces nie je nekonečný! A jedného dňa bude nasledovať výbuch, ktorého výsledkom môžu byť depresie, neurózy, nespavosť a mnohé ďalšie vážne problémy. Chcete sa ovládať v akejkoľvek situácii a nerozplakať sa? Potom sa vopred pripravte na to, že sa stanete pacientom psychoterapeuta!

Kedy sa obmedzovať

Pozreli sme sa na situácie, v ktorých sú slzy ochrannou prirodzenou reakciou tela na vonkajšie podnety. Akákoľvek emócia je však dvojsečná zbraň. Keď nadobúda afektívny, t.j. nadmerné, prehnané formy, obraz začína nadobúdať aj klinický vzhľad. A tu by ste skutočne mali pochopiť, že v iných prípadoch je lepšie držať sa späť a neplakať, ako sa nechať ísť a kňučať pri každej príležitosti. A situácia nie je vždy vhodná na otvorené vyjadrenie pocitov. Ak ste boli urazení, potom ukázať slzy pred páchateľom znamená ponížiť sa ešte viac, ukázať svoju vlastnú slabosť a citlivosť, to znamená dať nepriateľovi ďalší dôvod na radosť a triumf. potrebuješ to? Zamyslime sa teda nad tým, ako sa naučiť neplakať v nevhodnom prostredí.

Naučte sa dominovať

Áno, prvý tip znie presne tak. Rozvíjajte zdržanlivosť a sebakontrolu, schopnosť ovládať emócie a prejavte silnú vôľu. V tomto smere vám poskytnú dobrú podporu rôzne autotréningy. Najjednoduchší a najdostupnejší spôsob, ako sa upokojiť a neplakať, je niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnuť a napočítať do... Niekto do 10, niekto aj viac. Hlavná vec je, že po takomto cvičení sa trochu uvoľníte, stiahnete sa a vaše pocity sa vrátia do zvyčajnejšieho priebehu a stupňa. To je takpovediac rada pre situácie pod vyššou mocou. Vo všeobecnosti - dlhá a tvrdá práca na sebe!

Dôkaz protirečením

Ako neplakať, ak chceš? Ďalším dobrým liekom je možnosť pozrieť sa na problém z trochu inej pozície, keď sa vám prestane zdať fatálny. Ako v geometrii – dôkaz protirečením. Váš manžel odišiel kvôli niekomu inému? Áno, bolí to, je to ťažké, je to urážlivé, je to beznádejné... Môžete donekonečna vyberať epitetá. Alebo si môžete sadnúť a pokúsiť sa premýšľať inak: a „jeho“ odchod - vyhliadky na nových známych, koníčky, flirtovanie atď. Jedna stránka života je obrátená - druhá začína. Ak sú tam deti, potom je situácia samozrejme zložitejšia. Nikto však nemôže zrušiť finančnú a inú pomoc „bývalých“! Preto by ste sa nemali správať, ako keby bol „život skrátený“. Nie! To, čo nás robí silnejšími, je osvojiť si túto svetskú múdrosť a tá vás naučí, ako neplakať od bolesti, ale chrániť seba, svoj vnútorný svet pred vonkajšou krutosťou.

Z úsmevu

Psychológovia často odporúčajú: keď mačky začnú poškriabať srdce, choďte k zrkadlu a usmievajte sa. Najprv s naťahovaním, aj keď váš úsmev vyzerá ako úškrn. Potom znova, znova a znova... Až kým nedostanete úsmev, ktorý je radostný, úprimný, od srdca. A v tejto chvíli pocítite, ako sa to stáva jednoduchšie, jasnejšie a to, čo vás trápilo, prestáva byť také dôležité. Opakujte cvičenie častejšie, usmievajte sa na svoj odraz, užívajte si stretnutie so sebou samým! Overené v praxi: táto metóda je dobrá nielen pre tých, ktorí sa pýtajú, ako prestať plakať. Pomôže komukoľvek rozveseliť, získať veselosť a sebavedomie. Preto si pripomíname slávne slová baróna Munchausena, usmievajte sa, páni, usmievajte sa!

Rozptyľovanie

Ak sa pýtate, ako nikdy neplakať, musíme vás sklamať: je to nemožné. Niet divu, že básnik povedal: "Kto neplakal, nežil." Svoje starosti však môžete znížiť na minimum. Ako? Naučte sa prepínať a rozptyľovať sa. Ak máte pocit, že sa to „rúti“ a chystá sa vás to premôcť, skúste sa rozptýliť. Niektorí na to chytia vysávač alebo prací prášok, iní nadšene čmárajú do písacieho stroja a snažia sa zabiť si zuby očakávaním nového oblečenia. Niekoho zachráni kuchyňa a originálny recept, iného sa z bažiny vytrhne rytmická hudba, komediálny film či akčná kniha, modlitba, meditácia, športové potreby a dokonca aj sex... Všetky prostriedky tu sú dobré, pokiaľ poskytujú potrebné duševné uvoľnenie a slúžia účinnému bleskozvodu.

Idem kričať

Áno, ak vás dusia slzy, bude užitočné jednoducho „kričať“. Krikom vyjadrujeme nielen nahromadené emócie, ale aj fyzický stres. Zamknite sa vo svojej izbe a kričte všetko, čo vám príde na myseľ – zúrivo, bez zdržania, nahlas. Hneď vám bude doslova lepšie, uvidíte. Pravda, potom budú rozhovory so susedmi, a nie o počasí... Ale to je trochu iný príbeh.

Pokoj v duši je v našich rukách

Oduševnený, t.j. vnútorný pokoj je zvláštny stav harmónie so sebou samým, pokoj. Dosahuje sa výberom spôsobu myslenia a schopnosťou pozerať sa na problémy života z rôznych uhlov pohľadu.

A nakoniec, hlavné je pestovať pozitívne myslenie a žiť, tešiť sa z každého nového dňa. Koniec koncov, život je na nezaplatenie - je to váš život!

15 vybraných

Každý sme iný a inak reagujeme svet. Niektoré sa takmer rozplačú, pri iných sa vám slza nikdy nedostane.Oba extrémy majú svoje nevýhody. Plač z akéhokoľvek dôvodu – pred priateľmi, zamestnancami alebo úplne neznámymi ľuďmi – je mimoriadne nepríjemný. Na druhej strane, prežívanie všetkých problémov „nasucho“ môže viesť k hromadeniu napätia a dokonca aj zdravotným problémom. Psychologička Maria Pugacheva nám pomohol zistiť, ako nájsť strednú cestu.

Prečo sme iní?

Predispozícia k prelievaniu sĺz závisí od osobnosti človeka: charakter, temperament, výchova, metabolizmus a dokonca aj spomienky. Ak si človek nejakú situáciu spojí s nepríjemnou spomienkou alebo duševnou traumou, môže ho to pokojne rozplakať, hoci jeho okolie v tom nič strašné neuvidí.

S touto predispozíciou sa prakticky nedá nič robiť, rovnako ako zmeniť typ temperamentu. "Slzy sú v prvom rade fyziologická reakcia, ochranná reakcia na stres. Psychológie je tu veľmi málo, takže naučiť sa kontrolovať produkciu sĺz je takmer nemožné. Môžete sa však pokúsiť znížiť úroveň stresu čo najviac pri v momente začiatku plaču je tu šanca zastaviť slzy.““ vysvetlila Maria Pugacheva.

Neplačem!

Ľudia, ktorí plačú, sa často ocitnú v situáciách, keď v tú najnevhodnejšiu chvíľu tečú slzy. Šéf im nespravodlivo vynadal, tréner v telocvični urobil poznámku, alebo boli v autobuse drzí a teraz majú hrču v hrdle, zradne sa im začína triasť hlas, vlhnú oči. Ale nechcete plakať pred cudzími ľuďmi! Ale slzám nezáleží na tom, čo chcete, tečú samy, a to vás ešte viac bolí a chce sa vám plakať ešte viac...

Maria Pugacheva dala niekoľko tipov, ktoré pomôžu zadržať slzy, ktoré prídu v nesprávnu chvíľu:

Pite veľa vody vo veľkých dúškoch.
Zhlboka sa nadýchnite 5-10 krát.
Ak je to možné, urobte náhle, intenzívne pohyby.
Vyvolajte v sebe „reakciu na bolesť“ presunutím stresu z psychologického na fyziologický. Nenápadne sa uštipnite, trochu si zahryznite do jazyka alebo vytiahnite prameň vlasov. Táto metóda vám zvyčajne umožňuje dostať sa k rozumu pomerne rýchlo.
Prepnite svoj mozog zo stresujúcej situácie: začnite si v mysli pamätať básne, telefónne čísla a násobilky.
Ak vám konkrétny páchateľ vohnal slzy do očí, neľutujte sa, ale prejdite na neho. V duchu sa mu vysmejte – zamyslite sa nad jeho smiešnymi zvykmi alebo ho vo svojich predstavách oblečte do kostýmu klauna.

Plač je pre teba dobrý

Tieto techniky vám pomôžu zadržať slzy v správnej situácii. Ale nemali by ste sa o to pokúšať stále, pretože Psychológovia tvrdia, že plač je zdravý.

"Slzy sú akýmsi psychickým uvoľnením a fyziologickou ochranou pred stresom. Preto ich netreba neustále obmedzovať. Pokojne si poplačte pri filme alebo len tak sami so sebou doma. Ak len potichu vyroníme slzu, je to malé uvoľnenie. A keď aktívne plačeme, veľa sa zhlboka nadýchneme a vydýchneme, hrudník sa veľmi stiahne. Týmto spôsobom odhodíme negativitu na fyziologickej úrovni a dávame si možnosť vyhnúť sa rôznym psychosomatickým tlakom, ktoré môžu viesť k osteochondróze, radikulitíde a iným nepríjemným ochoreniam,“– vysvetlila Maria Pugacheva.

Často plačeš? Ocitli ste sa kvôli tomu niekedy v nepríjemných situáciách?

slzy - prirodzená reakcia človeka na veľmi náhlu, neočakávanú situáciu alebo problém. Ľudia v období stresu alebo smútku sa môžu zrútiť a plakať. Tento článok obsahuje tie najlepšie psychologické techniky, ktoré vám v určitom momente pomôžu zadržať slzy.

Cvičte, aby ste prestali plakať

Počas emočného vzrušenia psychológovia odporúčajú sústrediť sa na vlastné dýchanie. Možno ste si všimli, že v období stresu alebo rozhorčenia sa dýchanie stáva ťažkým a rýchlym a niekedy nie je dostatok vzduchu. Ovládajte dýchanie, aby ste sa upokojili a vyhli sa plaču. Máte pocit, že už nemáte silu držať sa späť? Zdvihnite trochu bradu a 3-5 zhlboka sa nadýchnite nosom a vydýchnite ústami. Predstavte si, že studený vzduch vstupuje do vašich dýchacích ciest a napĺňa pľúca. Tiež studená voda alebo zelený čaj sú skvelé na to, aby ste sa zbavili hrčky v krku.

Ak sa vám už v očiach začínajú objavovať slzy, skúste ich zažmurkať. Nepokúšajte sa utrieť si oči obrúskom alebo rukami - situáciu to zhorší a môžete si tiež trieť kozmetiku. Psychológovia tvrdia, že ak na pár sekúnd zavriete oči, slzy zmiznú. Okrem toho môžete použiť jednoduché cvičenie – pozrite sa najprv dole, potom hore a potom sa pozrite doprava a doľava.

Fyzické činy - skvelý spôsob, ako odvrátiť pozornosť od nepríjemných myšlienok. Môžete zaťať päsť, štipnúť sa alebo si zahryznúť do pery. Táto metóda vám pomôže presunúť vašu pozornosť tým, že spôsobí nepohodlie. Tiež, ak je v blízkosti milovaný človek, ktorému úplne dôverujete, skúste ho vziať za ruku - naozaj to veľmi pomáha.

Objatia - príjemný a účinný spôsob, ako sa upokojiť. Choďte k svojmu milovanému a len ho objímte. Vtedy pocítite silnú podporu a tiež upokojíte svoj nervový systém.

Ako zadržať slzy v dôležitom momente - psychologické cvičenia

Niektorí odborníci odporúčajú, aby človek aplikoval matematické riešenia v hlave. Opakovanie násobilky alebo riešenie len príkladu - to všetko pomáha neplakať v nesprávny čas. Môžete tiež začať čítať svoju obľúbenú báseň alebo si pohmkávať svoju obľúbenú pieseň. Je dôležité, aby melódia alebo verš boli veselé a vtipné.

Pamätajte na pozitívne momenty v živote. Určite ste mali veľmi zábavný deň, na ktorý budete ešte dlho spomínať. Sústreďte sa a začnite si spomínať na udalosti, ktoré vám priniesli smiech a radosť.

Motivujte sa, aby ste neplakali. Povedzte si, akí ste silní a momentálne nie je potrebné plakať. Povedzte si, že situáciu zvládnete a že sa dokážete ovládať.

Prechádzky na čerstvom vzduchu, pozeranie obľúbeného filmu či seriálu, stretnutia s priateľmi, čítanie skvelej knihy, cvičenie - to všetko vám nielen zlepší náladu a upokojí vás, ale priaznivo pôsobí na celý váš organizmus.

Toto je zaujímavé -

Je dôležité pochopiť, že by ste sa nemali neustále zdržiavať. Niekedy sa v človeku nahromadí všetko, čo dlhodobo znáša. V tomto prípade budú slzy len prospešné.

Ako sa naučiť zadržať slzy - video

Podľa modernej psychológie je plač veľmi užitočný. V skutočnom svete však nie je vždy možné alebo stojí za to prejavovať emócie na verejnosti.

Plač je prirodzenou ľudskou reakciou na stres, prejavuje sa už od narodenia. Príčinou sĺz sú najčastejšie emócie, konkrétne odpor, smútok zo sklamania.

Podľa modernej psychológie je plač veľmi užitočný. V skutočnom svete však nie je vždy možné alebo stojí za to prejavovať emócie na verejnosti. Mnoho ľudí preto zaujíma, ako sa nerozplakať, keď na vás kričia. S krikom sa totiž stretávame opäť od detstva.

Najprv na nás zvyšujú hlas rodičia a učitelia, potom priatelia, milenci a šéfovia. Ale keď sme dospelí, plakať zakaždým, keď na nás niekto zvýši hlas, vôbec neprichádza do úvahy. Najmä ak nejde o prostriedok manipulácie a sebaobrany, ale naopak o prejav slabosti a neschopnosti riešiť problém pre návaly emócií.

Kričať

Aby ste našli odpoveď na otázku, ako neplakať, keď na vás niekto kričí, musíte najprv pochopiť, čo to vlastne kričanie je a prečo ľudia zvyšujú hlas.

V prvom rade je každý plač prejavom slabosti a neistoty. Človek začne zvyšovať hlas v momente, keď sa cíti bezmocný a bezvýznamný.

Nevidí žiadny iný spôsob, ako vyjadriť svoje myšlienky a názory tak, aby bol skutočne vypočutý. Inými slovami, to, čo človeka provokuje k plaču, je bezmocnosť a beznádej. Taktiež zvýšenie hlasu môže byť súčasťou vnútorného konfliktu, kde sa túžby a ciele protivníkov nezhodujú.

Ako prestať kričať

V našich životoch je veľa konfliktov a nemôžeme sa im vyhnúť, nech sa akokoľvek snažíme. Každý človek je jedinečný, čo znamená, že sa od seba odlišujeme rôznymi faktormi. A prvá vec, ktorú potrebujete na upokojenie súpera, ktorý na vás zvýšil hlas, je prísť na to, ako sa nerozplakať, keď na vás kričia. Zastaviť konflikt môže len schopnosť ovládať sa a nereagovať na provokáciu.

Ale v skutočnom svete psychika okamžite zapne obranné mechanizmy a v reakcii na to chce človek buď plakať, alebo kričať, aby vyhodil prijaté negatívne emócie. Väčšinou kričíme, aby sme súperovi ukázali, že aj my sme silní a netreba na nás zvyšovať hlas. Ale na psychickej úrovni všetko funguje trochu inak a naša agresivita má úplne opačný efekt. Koniec koncov, bola to odpoveď, ktorú partner hľadal zvýšením hlasu na vás.

Je veľmi dôležité pochopiť, ako neplakať, keď na vás niekto kričí, pretože schopnosť zvládať emócie sa považuje za takmer najdôležitejšiu komunikačnú zručnosť, ktorú človek potrebuje na interakciu so spoločnosťou. Mnohé emócie sú nebezpečné, pretože strach, panika alebo agresia môžu skresliť vnímanie sveta a blokovať flexibilitu myslenia, čím sa jednotlivec stáva menej ako primeraným.

Kedy obmedziť svoje emócie

Nervový systém

Spočiatku slzy slúžia ako spôsob ochrany očí pred vonkajšími faktormi. Ale tiež priamo súvisia s našimi emóciami. Spojenie medzi limbickým a autonómnym nervovým systémom je veľmi silné. Prvá je zodpovedná za emócie, ktoré človek prežíva, je to oblasť mozgu, ktorá riadi našu náladu. Inými slovami, každá silná emócia ovplyvňuje nervový systém. A ako obrana aktivuje sekréciu sĺz. A to zase spúšťa reakciu na uvoľnenie špeciálnych hormónov zameraných na zníženie bolesti a psychického stresu.

Sú napríklad učitelia, ktorí dlhodobo trápia študentov pri skladaní skúšok alebo nechcú dať vysokú známku, bez ktorej študent nedostane štipendium. A je veľmi ťažké v takejto chvíli zadržať slzy nevôle, pretože študent sa poctivo pripravoval a učivo dobre pozná. Ale je to potrebné, pretože deti plačú, aby ich ľutovali, ale dospelý človek sa musí vedieť uskromniť. S najväčšou pravdepodobnosťou sa učiteľ rozhodne, že určite nič neviete a jednoducho sa s ním pokúšate manipulovať, aby ste ho ľutovali, aby ste dosiahli očakávaný výsledok.

Rozhovor je tiež zlým miestom na prejavenie zbytočných emócií. Zamestnávatelia najčastejšie zámerne vytvárajú napäté prostredie a kladú množstvo nevhodných otázok, aby otestovali, či je človek pripravený zvládať stres v práci.

Ak zaplatíte, túto pozíciu určite nezískate. Situácií, v ktorých je prejav emócií neprijateľný, je veľa, no k plaču dochádza najčastejšie pri hádkach.

Ak chcete obmedziť zbytočné emócie, skúste prepnúť svoju pozornosť na niečo iné. Navyše môžete použiť adrenalín na zastavenie toku sĺz. Ak si teda napríklad v duchu začnete pamätať, či ste vypli vodovodný kohútik, vypli žehličku alebo či ste zabudli kanvicu na sporáku, vaše telo sa okamžite prepne na iné starosti.

Ďalším spôsobom, ako prestať plakať, keď na vás niekto kričí, je prinútiť páchateľa, aby vyzeral smiešne. Alebo si mentálne vymeníte miesta. Tu si však treba dávať pozor, ak si predstavíte seba na mieste kričiaceho šéfa a začnete mu prejavovať všetko, čo vrie, je tu možnosť, že už nebudete musieť zadržiavať slzy, ale smiech. A verte, že v jeho očiach to bude vyzerať oveľa horšie, ako zadržiavať slzy. Koniec koncov, ak sa v prvom prípade cíti silný a v budúcnosti možno prizná, že sa mýlil, potom po smiechu bude všetko naopak a už vás urazí.

Fyzikálne metódy zadržiavania sĺz

Existujú aj fyzické metódy, ako pri hádke neplakať. Psychológovia radia pohybovať sa, napríklad chodiť po miestnosti, prekladať papiere na stole a podobne, podľa situácie. Môžete sa pokúsiť dýchať pomaly a zhlboka, pričom narovnáte ramená a zdvihnete hlavu. Pite vodu, štípte si ruky, posúvajte pohľad, to všetko dokáže zastaviť prichádzajúci plač.

Majte však na pamäti, že to nepomôže, ak dôvod vzniku sĺz nie je psychologický, ale fyzický, napríklad únava alebo zrnko prachu, ktoré sa dostane do očí. V tomto prípade nie sú vyššie uvedené metódy vhodné.

Čo robiť, ak stále plačete

Všetci vieme, že plač dokáže pokaziť náladu na celý deň a po slzách ostávajú aj vonkajšie prejavy. Preto, akonáhle sa začnete upokojovať, mali by ste urýchlene prijať núdzové opatrenia - umyť si tvár studenou vodou. Potom si môžete nahlas prečítať zábavnú báseň alebo si spomenúť na detskú pieseň. Mali by ste sa tiež pokúsiť usmiať sa na seba pred zrkadlom. A robte to dovtedy, kým neuvidíte úprimný a nie falošný úsmev. Pomáha aj šálka horúceho sladkého čaju.

Škandály

Pre mnohé ženy je pri škandále veľmi ťažké nerozplakať sa, no niekedy je to jednoducho nevyhnutné. K slzám ich vyprovokuje pocit odporu a nezaslúženosti toho, čo sa deje. Ale vo väčšine prípadov sami provokujeme ľudí, aby kričali. Navyše je veľmi vysoká pravdepodobnosť, že slová vyslovené v hádke nie sú jej hlavným dôvodom.

Dôvody na krik

Možno ste krátko predtým človeka niečím urazili a ublížili mu, a teraz sa snaží týmto spôsobom vrátiť a obviňuje vás z neumytého riadu alebo príliš veľa odpadu. Existuje tiež možnosť, že na vás jednoducho premieta svoje skúsenosti, ktoré sa nahromadili v práci. Jeho šéf naňho napríklad celý deň kričal, no on v reakcii mlčal v obave, že príde o príjem. A práve v tento deň ste si kúpili módnu kabelku a je veľmi naštvaný, že je nútený znášať útoky svojich nadriadených kvôli takým maličkostiam.

Psychológovia preto odporúčajú hľadať príčiny takejto agresivity zo strany blízkych nielen u nich, ale aj u seba a svojich činov. Možno aj vy sami vyprovokujete človeka k prejavom emócií týmto spôsobom a zmenou svojho správania môžete výrazne znížiť počet konfliktov v rodine.

Ako povedal staroveký neznámy autor, schopnosť plakať nám nie je daná náhodou. „Človek je ako jasný deň: málokedy prejde deň bez dažďa a my sme bez sĺz,“ a to je pravda, pretože nie, nie a pred našimi očami sa bez zjavného dôvodu objaví zradná vlhkosť. Jedna vec je však plakať z vážneho dôvodu a druhá vec je mať neustále mokré oči. Prečo sa to deje, ako prestať plakať nad najmenšou maličkosťou?

"Prečo plačem nad maličkosťami?" - asi sa neraz pýtali sami seba tí, ktorí trpia nadmernou plačlivosťou. Pokusy bojovať s touto nepríjemnou povahovou črtou vedú k návštevám psychológov, do lekární na utišujúce lieky, ale často to dočasne pomôže alebo to nemá žiadny výsledok. Ale dôvod častého plaču niekedy nespočíva v zjavných nervových poruchách, ale oveľa hlbšie.

Niektoré štatistiky a vedecké fakty o ľudskom plači

Nie vždy malo ľudstvo k slzám jednoznačný postoj. Prekvapivo, staroveké jaskynné maľby obsahujú všetko, len nie výjavy plačúceho človeka. Možno naši predkovia mali stabilnejšiu psychiku? Alebo bolo menej dôvodov „roniť slzu“? Ale život staroveký človek Náročnosť nie je porovnateľná s našou – samý stres a boj o prežitie.
Vo väčšine európskych krajín v stredoveku bol plač považovaný za hanebný a neprijateľný. Ľudia, ktorí si nedokážu udržať svoje emócie pre seba, dostali urážlivé prezývky; vo všetkých jazykoch existujú analógie k slovám „plakač“, „vrčiaca krava“, „slintanec“. Dokonca aj na pohreboch sa to považovalo za neslušné: príbuzní a priatelia zosnulého zadržiavali slzy a špeciálne najaté skupiny „smútiacich“ za nich vzlykali a vyli, čím demonštrovali smútok.
Asi pred 200 rokmi sa všetko magicky zmenilo! Slzy sa stali nielen prijateľnými - stali sa módnymi. Dámy z vysokej spoločnosti nosili so sebou špeciálne vonné soli, ktoré spôsobovali podráždenie nosa a očí. A obrovské vreckovky na utretie týchto sĺz – na ich výrobu sa otvoril celý priemysel. Začiatok 20. storočia je ďalšou dramatickou zmenou: plač sa stáva údelom slabochov a porazených.

Kto najviac plače? Samozrejme, malé deti! Nepokojní vedci zaznamenali, že mesačné či dvojročné bábätko plače v priemere 60-krát za mesiac! Prečo tak často? Koniec koncov, nie všetky tieto deti majú bolesti. Slzy a rev sú pre nich spôsob, ako „osloviť“ (v skutočnosti „prejsť“) svojich rodičov, ako upútať ich pozornosť. Je hladný, nepohodlne leží, plienka je už vlhká, len sa nudí - takže dieťa vzlyká, prepuká v slzy. Takže od narodenia je proces plaču u človeka zaznamenaný podvedome ako najjednoduchší spôsob komunikácie.

Druhý zaujímavý štatistický údaj hovorí o tom, koľko plačú muži a ženy. Odhaduje sa, že silnejšie pohlavie to robí asi 4-krát menej často a mužský plač trvá oveľa kratšie. Tvrdenia ctihodných psychológov o väčšej mužnosti mužov (vraj preto, že menej plačú) lekári úplne vyvrátili. Ide len o to, že ženské slzné kanáliky sú kratšie a širšie, a preto sa slzy objavujú v ich očiach rýchlejšie a vzlyky trvajú dlhšie.
Ak sú pre deti na prvom mieste dôvody na slzy - bolesť, únava a odpor, potom pre dospelých - problémy vo vzťahoch s partnermi, zlé správy o blízkych a až potom prichádza únava, depresia a bolesť vo všeobecnosti na poslednom mieste. Ukazuje sa, že deti ľahšie vnímajú psychické problémy a sú odolnejšie voči životným ťažkostiam. A ich rodičia, naopak, s plačom reagujú na to, že plakať často za to nestojí.

Častý plač: klamstvá a pravda o výhodách a škodách sĺz

Bohužiaľ, ak lekári nedokážu vyliečiť nejakú anomáliu v Ľudské telo, potom sa to snažia vysvetliť pohľadom na problém z druhej strany. Typický príbeh tohto druhu je o častom plači. Šikovní lekári sa v podstate snažia presvedčiť plačky, že časté slzy v očiach nie sú škodlivé, ale naopak, veľmi užitočné.

Tekutina uvoľnená pri plači zvlhčuje oči a chráni ich pred vysychaním. Kto by argumentoval, keby sme sa nebavili o reflexnej reakcii na odpadky, vietor, chemické dráždidlá? To vôbec nie je plač, ale výsledok podráždenia očí. Prečo potom majú ľudia, ktorí veľmi často plačú, oči, ktoré nesvietia (teoreticky by to tak malo byť), ale sú matné, akoby stratili farbu?

„Stresové hormóny“ produkované počas ťažkého smútku musia byť „uhasené“ slzami. Vraj čím viac budete plakať, keď sa stane niečo nenapraviteľné, tým to bude jednoduchšie. Smútok nie je, prepáčte, nie požiar, ktorý treba uhasiť, ale čierna diera, do ktorej sa človek ponára stále hlbšie, ak mu nepomôže dostať sa odtiaľ. Áno, ak sa tvoja duša pýta, potrebuješ plakať, ale smútok sa nelieči skľúčenosťou a stonaním, ale radosťou a smiechom.
Ženy plačú dlhšie a častejšie, a preto žijú dlhšie. Zaujímalo by ma, ktorý psychológ ako prvý povedal takýto nezmysel? Ženy žijú dlhšie z úplne iných dôvodov: ich telo je viac prispôsobené náhlym klimatickým zmenám, ľahšie znášajú ťažké choroby a straty krvi a doba zotavenia po chorobe je kratšia. Je to preto, že prvoradým zmyslom ženy je porodiť dieťa a tehotenstvo a pôrod sú pre telo pekelnou záťažou. Ženské telo je spočiatku odolnejšie a nejde o banálnu plačlivosť.

Pri plači sa „vymývajú“ z tela. škodlivé látky. Plač je užitočný najmä pre malé deti a dojčiace matky. Áno, a naše prababičky, ktoré prišli s príslovím: „Čokoľvek baví dieťa, pokiaľ to neplače!“ - mýlili sa? Neustály plač dojčiat je príčinou minimálne pupočnej prietrže a pretrvávajúcich celoživotných neuróz. A dojčiaca, ufňukaná matka je prvým nepriateľom dieťaťa, žalúdočné problémy a bezsenné noci sú preňho zaručené, to potvrdí každý pediater.
Po slzách (ich dôvod je nepodstatný) prichádza úľava, až akási príjemná eufória. To je prípad, ak dôvodom boli pozitívne emócie. Napríklad po zhliadnutí dojímavého filmu alebo keď sa vynoria veľmi príjemné spomienky.

V smútku prináša dlhý a častý plač len dočasnú úľavu, potom výraznejšie nastupuje depresia.

Plač normalizuje všetky procesy v tele. Americkí vedci totiž v spolupráci s holandskými uskutočnili globálny experiment, počas ktorého zaznamenali zmeny u dobrovoľníkov a výsledky boli sklamaním. Skoky krvného tlaku, pokles alebo prudké zvýšenie hladiny cukru v krvi, zvýšený vnútroočný a intrakraniálny tlak nie sú úplným zoznamom problémov, ktoré boli zaznamenané u ľudí, ktorí plakali.

Čo robiť, ak sa vám každú chvíľu objavia slzy v očiach? Ako sa ich môžeme naučiť obmedzovať aspoň niekedy? Častý a dlhotrvajúci plač škodí zdraviu, čo znamená, že s ním musíme bojovať, ale ako?

Úlohou je naučiť sa neplakať nad každou maličkosťou. Ako to vyriešiť?

Niekedy môžete a dokonca potrebujete plakať, bez ohľadu na to, kto sa háda. Ak emócie pretekajú, potom slzy pomôžu „vypustiť paru“. Keď (Boh chráň, ale nikto nie je voči tomu imúnny) milovaní zomrú, manžel odíde, sú bezdôvodne prepustení z práce - v očiach sa objavia slzy, bezmocnosť padá ako ťažká doska na dušu. Áno, plakať sa dá, ale nie dlho, treba sa dať dokopy a pokúsiť sa zahnať smútok. Ako sa vysporiadať s permanentnou slzavosťou?

Ak sa okrem neustále „mokrých“ očí objaví silná podráždenosť, bezdôvodná agresivita, chronická únava - okamžite navštívte neurológa alebo psychológa, alebo ešte lepšie, oboch naraz! Existuje silná neuróza, s najväčšou pravdepodobnosťou chronická. Niekedy sa môžete zbaviť neurózy sami tým, že si urobíte neplánovaný dlhý odpočinok. Nepomohlo to - bežte k lekárom.

Záchvaty obžerstva alebo abnormálne znížená chuť do jedla, bolesť hlavy, nespavosť - celý rad alarmujúcich signálov o vážnych zdravotných problémoch, ak to všetko „plus“ časté slzy. Zlyhanie hormonálnych hladín alebo narušenie endokrinného systému - opäť lekár pomôže určiť príčinu.
Nepretržitý plač, keď sa zdalo, že by ste sa mali smiať od šťastia. Napríklad táto situácia: matka jedného z novomanželov sa každú chvíľu rozplače, než aby sa tešila z ich dlho očakávanej svadby. Nastala takzvaná „náhrada emócií“: v dôsledku toho bol mozog preťažený silnými emóciami nervový systém„zmätené“ pozitívne emócie so zlými. To si vyžaduje pomoc blízkych: musia vysvetliť, že nie je dôvod na slzy, všetko je úžasné. Dokonca aj neustála prítomnosť šťastných príbuzných v blízkosti (bez presviedčania z ich strany), ich radostné tváre - to bude fungovať ako balzam.
Nemôžem dostať z hlavy vážny problém, neustále ma to doháňa k slzám. Zvlášť nebezpečné je, keď človek plače sám! Áno, nie je to vždy príjemné ani pre ľudí okolo vás a vašich blízkych byť „smutným vankúšom“, ale pravdepodobne sa nájde niekto, kto bude aspoň počúvať! Alebo možno poradí niečo užitočné, či výrazne pomôže. „Rozprávať sa“ znamená nielen vrhnúť na niekoho negatívne emócie, ale aj nájsť spôsob, ako problém vyriešiť alebo aspoň získať útechu.

Boli ste vážne urazení a ste nútení veľmi často sa stretávať s touto osobou. Cíti svoju beztrestnosť, pri pohľade na teba sa ohavne usmieva a ty sa chystáš plakať od bezmocnosti. A vy... predstavte si ho nahého! Slzy vám odfúknu z tváre ako vietor a vystrieda ich túžba aspoň zlomyseľne sa usmiať, nanajvýš domácky zasmiať.
Fyziologický spôsob, ako prerušiť záchvat plaču. Hneď ako pocítite, že vám z očí vytekajú slzy, niekoľkokrát sa nadýchnite a vydýchnite. Nádychy a výdychy by nemali byť veľmi hlboké, ale dlhé: príliš prudké a hlboké vdychovanie a výdych môže spôsobiť závraty. Ak pociťujete zvýšenú slzavosť, mali by ste so sebou nosiť studenú vodu v termoske a počas záchvatov plaču si dať pár dúškov. Americkí psychológovia majú termín - „pol litra do chladiča“. Odporúčajú mať so sebou práve toľko studenej vody a piť ju po malých dúškoch; Kým vypijete pol litra, nájdete ďalší chladič.

Alebo možno je všetko jednoduché a nie je dôvod na slzy, hoci podľa vášho názoru existuje?

Boh mu žehnaj, s jeho neverným manželom, nech ide do pekla, s ním život nekončí! Alebo čo na to známy komik? "Moja žena odišla za iným mužom, vysvetli mi, prečo by som mal ľutovať tohto cudzieho muža?"
Dostali ste výpoveď z práce – nerozmýšľali ste v poslednej dobe o tom, že by ste si našli inú? Aj keď sa zdá, že je to katastrofa, plač je jednoducho nekonštruktívny, oveľa užitočnejšie je začať si hľadať novú prácu.
Peňazí je málo, no nikto vás neunesie a nebude požadovať váš rozprávkový príjem ako výkupné. Bolesť hlavy z toho, čo si kúpiť: Peugeot alebo Renault tiež nie je vaša šálka čaju. A žarty bokom – netreba plakať, ale položiť ruky na nohy a hľadať prácu! Aj zametanie ulice je zábavnejšie ako smutné počítanie pavúkov na strope doma.
V poslednej dobe nie je žiadna radosť... Žiješ na púšti, na ostrove v oceáne, v hlbokom žalári? nie? Prečo potom fňukáš do vankúša namiesto toho, aby si si užíval život?

Človek je spoločenská bytosť, svojím správaním si utvára nielen svoju duševnú pohodu, ale zvyšuje (alebo znižuje) náladu svojho okolia. Časté bezdôvodné slzy Odcudzia priateľov, zničia im zdravie a kvôli nim sa všetko môže „zrútiť“. Ľudský život je v podstate boj; musíte bojovať za svoje šťastie a za šťastie svojich blízkych, usmievať sa a zostať silní v duchu.