Atleistas iš darbo, kaip susidoroti su stresu. Kaip išgyventi atleistas iš darbo. Pasiruoškite naujam darbui

Dabartinė situacija darbo rinkoje toli gražu nėra ideali – daugelis įmonių mažina ne tik naujų darbuotojų samdymo, bet ir darbuotojų atleidimo planus. Ne visais atvejais atleidimai iš darbo vyksta laikantis visų darbo teisės aktų niuansų. Rašyti šį straipsnį mus paskatino reali situacija – apie savo istoriją pasakojo viena iš tokio atleidimo aukų. Jai pateikus pirmojo ketvirčio ataskaitą, ji buvo informuota, kad buvo atleista, priversta rašyti pareiškimą ir tiesiogine to žodžio prasme „išspausta“ iš darbovietės. Tą patį vakarą iškvietė greitąją – jai suskaudo širdį, pakilo kraujospūdis. Praėjo kelios dienos, o sveikatos problemos tęsiasi. Nusprendėme išsiaiškinti, kas gali patekti į šią situaciją ir ką reikia daryti toliau.

Yra keletas priežasčių, kodėl galite tapti staigaus atleidimo iš darbo auka:

Etatų mažinimo auka. Šiais laikais labiausiai paplitęs variantas. Įmonėje reikalai nesiseka, vadovybė nusprendžia sumažinti dalį darbuotojų ir padalinti funkcijas likusiems. Yra galimybė pasikalbėti su vadovybe ir įtikinti, jei ne nepakeičiamumu, tai atidėti atleidimą – bet tai maža. Vis tiek teks ieškotis darbo.
Jie ieško kito žmogaus, kuris užimtų jūsų vietą. Tai nebūtinai gali būti kieno nors giminaitis ar pažįstamas. Galbūt vadovybė jautė, kad krizinėje situacijoje esate mažiau efektyvus nei kitas specialistas. Esate aukojamas strateginiams įmonės interesams. Situacija beviltiška, geriau susitarti su vadovybe dėl savo naudos mainais už jūsų laikymąsi - arba ilgesnį „palikimo“ laikotarpį iš pareigų, arba išeitinę išmoką. Jei pavyks susiderėti, išnaudokite situaciją maksimaliai tolimesniam darbui. Nepamirškite palaikyti normalių santykių su kolegomis ir vadovybe.
Lyderio auka. Čia yra du porūšiai. Pirmuoju atveju jūs ir jūsų vadovas tiesiog jaučiate abipusį (arba vienpusį – ir jūs apie tai net nežinote) asmeninį priešiškumą. Vadovas priverstas jus toleruoti tol, kol įmonei jūsų reikia (dėl aukščiausios vadovybės meilės, asmeninės aukštos kvalifikacijos ar esminio dalyvavimo svarbiame projekte). Kai tik pasikeičia aplinkybės, esi atleistas. Antruoju atveju vadovas pasikeičia – ir ateina naujas su jo komanda. Ir jums nėra vietos šioje naujoje komandoje.
Jūs netinkate dabartinei situacijai. Galbūt įmonė keičiasi greičiau nei jūs, ir jums sunku dirbti nuolat besikeičiant. Arba, priešingai, esate tikras, kad viską išmanote geriau už bet ką ir nustojote vertinti savo darbą – tapote iššaukiančiai nerūpestingi ir tai erzina vadovybę. Pradedi ignoruoti svarbias darbo sritis ir to nepastebi. Rezultatas tas pats – jie su tavimi išsiskiria.

Ką daryti, jei tapote atleidimo iš darbo auka? Jei vieną rytą, atėję į darbą, vietoj įprasto pasisveikinimo iš savo viršininko išgirsite neaiškų prašymą eiti į biurą, kur jums pateikiamas faktas: „Esate atleistas! Net jei viršininkas subtiliai bandė perteikti „nuosprendį“, o jūs nesate naivi jauna ponia, stresas ir neigiamos emocijos, atsiradusios dėl tokio atsistatydinimo, yra numatytos. Ypač nemalonu, kai nėra matomų atleidimo priežasčių, o esi priverstas rašyti atsistatydinimo laišką.

Taigi, ką reikia padaryti norint išgyventi šį nemalonų įvykį:

Nenusiminkite. Jei esate atleistas iš darbo, nenusiminkite, surinkite mintis ir galvokite, kad tai tik darbas, o gyvenimas tuo nesibaigia. Nereikia susiaurinti viso savo gyvenimo iki stalo dydžio. Nesileiskite į gilias mintis apie tai, ką padarėte ne taip. Tokie klausimai kils jūsų galvoje, tačiau neleiskite jiems užimti visų jūsų minčių. Ši situacija jau už nugaros, ir jūs dar nesate pasiruošę daryti išvadų ateičiai. Nepaprasta ištvermė, optimizmas, ramybė pačiomis sunkiausiomis aplinkybėmis – visos tos savybės, kurios padės išgyventi atleidimą iš darbo.
Išeikite su orumu. Nereikia mesti emocijų ant kolegų ar, dar blogiau, pyktis su skandalu vadovybei. Elkitės taip, tarsi patys nuspręstumėte mesti. Dėkoju kolegoms už bendradarbiavimą, sutvarkykite dokumentus ir darbo vietą.
Nelaikyk savęs nesėkme. Jūsų atleidimas nedaro jūsų nesėkmingu ar blogu specialistu. Galbūt taip atsitiko dėl priežasčių, nepriklausančių nuo jūsų. Kad nenusiviltumėte ir neužsiimtumėte savęs plakimu, o ne savęs kaltinimai, prisiminkite savo nuopelnus, pergales ir pasiekimus. Pridėkite prie šio sąrašo savo pasiekimus, kurie liko su jumis net praradus darbą: šeima, vaikai, draugai, pomėgiai ir patirtis. Pamatysite, kad praradote ne viską, o tik dalį (galbūt ne pačią geriausią) savo gyvenimo, kurią pakeisite nauju.
Raskite galimybę skirti laiko sau. Netekus darbo, nereikia iš karto ieškoti naujo. Neleisk į pokalbius skausmingu veidu ir nemaldauk, kad tave priimtų į darbą. Atsipalaiduokite, skirkite laiko ir dėmesio artimiesiems, pasirūpinkite savo sveikata. Jokiu būdu nesivadovaukite emocijomis ir neskandinkite savo problemos alkoholyje.

Net jei likote be darbo, stenkitės išlaikyti tą pačią kasdienę rutiną, kurią turėjote darbe. Tik „darbo laiką“ reikia skirti bandant gauti naują darbą. Kad naujasis darbas būtų sėkmingesnis, turite dirbti su savo klaidomis, kad ir kokia skausminga tai būtų. Pabandykite išsiaiškinti, kas atleidžiant nuo jūsų priklausė, o kas ne. Jei suprantate, kad iš dalies nurodėte atleidimo priežastį – neįdėjote pakankamai pastangų, vėlavote ir pan. – stenkitės to nekartoti naujame darbe.

Mesti darbą nebėra retenybė, ir vis daugiau žmonių bando išsiaiškinti, kaip išgyventi atsiskyrę nuo pareigų. Sutarties nutraukimą ne visada lemia būtinų profesinių savybių trūkumas, dėl visai kitų priežasčių darbą palieka ambicingi ir talentingi žmonės. Psichologai pataria, kaip išgyventi atleistas iš darbo.

Pirmoji emocijų banga

Kai žmogus išgirsta frazę „Tu atleistas“, emocijų diapazonas gali būti nuo pasipiktinimo iki įniršio. Neleisk garo tiesiai prieš savo viršininką, liedamas ašaras ar daužydamas kumščiais į stalą. Daugeliu atvejų bus naudingiau oriai išeiti iš darbo vietos. Jei atleidimas atrodo nesąžiningas, ginčytinas klausimas gali būti sprendžiamas darbo inspekcijoje arba teisme.

Nuoroda! Teismo sprendimu galite būti grąžintas į savo pareigas ir gauti kompensaciją už priverstinio poilsio laiką. Ši teisė įtvirtinta DK 392 str.

Daugeliu atvejų vadovybė stengiasi švelniai išsiskirti su darbuotojais, todėl galite drąsiai reikalauti kompensacijos ar rekomendacinių laiškų. Išspręsdami konfliktą savo naudai, galite jaustis labiau pasitikintys savimi ir, jei norite, eiti ieškoti naujo darbo.

Atstatyti nauju būdu

Nutraukus darbo sutartį reikia skirti laiko atsigauti. Kiekvienas atleistas yra pajutęs šiokį tokį nusivylimą ir nepasitenkinimą savimi. Daugelis žmonių nepasakoja savo šeimai ir draugams apie tai, kas nutiko, o tai iš esmės negerai – reikia išsikalbėti, paleisti emocijas ir pažvelgti į situaciją kitu kampu.

Patarimas! Psichologai teigia, kad vis kartodamas istoriją žmogus geriau suvokia savo jausmus, ilgainiui pradeda ne taip aštriai suvokti, kas vyksta. Palaipsniui pats atleidimo faktas nustos reikšmingas, o tai reiškia, kad nebus dėl ko jaudintis.

Išliedamas sielą pašnekovams, žmogus pradeda suprasti, kas lėmė atleidimą. Jei tai yra profesionalumo ar kompetencijos trūkumas, prasminga lankyti kvalifikacijos kėlimo kursus ir skaityti profesinę literatūrą. Geras sprendimas būtų pakeisti veiklos tipą.

Kalbant apie atvejus, kai darbdavys inicijavo įsakymą atleisti iš darbo dėl skirtingų požiūrių, tada ramybės atkūrimui pakaks poros dienų.

Kelyje nuo seno darbo prie naujo

Sužinoję apie artėjantį atleidimą, daugelis tai vertina kaip nepaprastas atostogas. Tačiau psichologai primygtinai pataria paieškų neatidėlioti per ilgai – įprasto krūvio trūkumas gali sukelti neurozę ar depresinį sutrikimą.

Ilgą laiką ieškant darbo žmogus nepastebėtas suserga depresija. Neigiamas požiūris trukdo sėkmingai išlaikyti interviu, greitai dingsta noras dirbti. Vidiniai išgyvenimai persikelia į kūną, gali atsirasti psichosomatinių sutrikimų.

Įdomus! Neretai galima pastebėti, kaip netekęs darbo ar išėjęs į pensiją žmogus sparčiai sensta ir suserga dažniau nei įprastai.

Laisvas laikas turi būti išnaudotas pelningai!

Jei negalite greitai įsidarbinti naujoje įmonėje, neturėtumėte sėdėti ir tuščiai švaistyti savo laisvalaikį. Būtina laikytis įprastos dienos rutinos, užpildant tvarkaraštį naujais dalykais:

mokytis užsienio kalbų;
grožinės literatūros skaitymas;
hobis;
sportuoti;
apsilankę gydytojai.

Užimtumas

Eidami į pokalbį turėtumėte būti psichiškai pasiruošę. Kad ir kokios būtų priežastys palikti ankstesnes pareigas, neturėtumėte kalbėti neigiamai apie savo buvusį darbdavį. Trumpai ir kiek įmanoma aistringiau apibūdinkite situaciją. Patartina sutelkti dėmesį į savo profesines savybes ir pasiekimus.

Patarimas! Jei darbo knygelėje yra nuoroda į „blogą“ straipsnį, priešpaskutinėje darbo vietoje galite pasidaryti jo dublikatą be nepatogios pastabos.

Bendraujant su nauja vadovybe verta atidžiai pasiteirauti apie darbo pareigas ir privilegijas. Sutikti su pirmaisiais pasiūlymais yra neracionalu – reikia įvertinti darbo sąlygas, darbo užmokesčio lygį ir darbo kiekį. Kai lūkesčiai sutampa su realybe, galite siųsti į personalo skyrių įsidarbinti.

Išėjimas į pensiją

Rasti, ką veikti atleidus iš darbo, sunkiausia pensininkams. Vyresnio amžiaus žmonės praktiškai nekviečiami dirbti, o susirasti darbą, ypač pagal profesiją, yra be galo sunku.

Be to, amžius leidžia jaustis, o atleidimą iš mėgstamų pareigų dažnai lydi apatija, didėja depresijos rizika. Kita vertus, daugelis mato atleidimą nuo pareigų pliusą – po daugelio metų tarnybos pagaliau pradeda rūpintis savimi, susiranda naujų pomėgių.

Iš pradžių reikėtų daugiau laiko skirti bendravimui su buvusiais kolegomis ir nenutolti nuo jų. Palaipsniui turite suprasti save ir suprasti, ką visą gyvenimą norėjote veikti ne savo profesijoje – tai gali būti aliejinių paveikslų kūrimas, grynaveislių šunų veisimas, kelionės po pasaulį ir daug daugiau.

Jokiu būdu neturėtumėte izoliuotis ir dovanoti sau nesibaigiančius savaitgalius, susidedančius iš sėdėjimo ant sofos. Kuo daugiau dalykų bus suplanuota dienai, tuo daugiau teigiamų emocijų ir naujų įspūdžių galėsite pasisemti.

Ar buvote atleistas iš darbo? Klausykite patarimų, kaip išgyventi ir jį sukurti naujas gyvenimas.

Žinote, yra tam tikra skalė, apibūdinanti žmogaus patirties lygį, susijusį su konkrečios stresinės situacijos atsiradimu. Taigi tokiu mastu būti atleistam iš mylimo darbo prieš savo norą yra vienas stipriausių nervinių sukrėtimų žmogui, antras po artimojo mirties ar skyrybų.

Ką galite patarti tokioje situacijoje? Kaip išgyventi atleistam iš mėgstamo darbo? Pasistenkite sukaupti visas valios jėgas į kumštį ir išeikite oriai, vengdami bylinėjimosi, įžeidinėjimų, nesugadindami nei savo nervų sistemos, nei dabar jau buvusių kolegų.

Būtent jūsų elgesys ir vidinis požiūris šiuo sunkiu laikotarpiu daugiausia lemia, kaip klostysis jūsų gyvenimo kelias.

Nurykite įžeidimą ir grakščiai išeikite!

Sutikite, išeinant iš darbo ne savo noru, o viršininkų įsakymu labai norisi užtrenkti duris, o prieš tai buvusiam viršininkui pasakyti viską, ką apie jį galvoji. Ir taip pat kažkaip išdykauti, pašalinti reikiamą informaciją iš duomenų bazės arba pasiimti su savimi rimtų klientų kontaktus, o tai sukels laikinų problemų šios kadaise brangios organizacijos darbe.

Nepasiduokite trumpalaikiams troškimams! Tai gali pakenkti ateityje, kai jūsų naujasis potencialus vadovas nuspręs pasiteirauti iš jūsų ankstesnės darbovietės ir išgirs apie jus nepalankius atsiliepimus.

Būkite tikri, kad galėsite išgyventi atleidimą. Tiesiog nurykite apmaudą, atsisveikinkite su kolektyvu tik šiltais žodžiais, o kaip tik toks ryškus vaizdas prieš išvykstant tegul lieka kolegų atmintyje. Ne be reikalo sakoma, kad dažniausiai prisimenami pirmieji ir paskutiniai žodžiai.

Kam gresia būti atleistam?

Deja, staigus darbo praradimas neigiamai veikia savigarbą. Žmogui atsiranda nepelnyto pasipiktinimo ir jėgų praradimo jausmas gyvenimo pozicijose. Jis stebisi: "Kodėl jie tai padarė su manimi?", „Aš nieko nereiškiau ir niekas nuo manęs nepriklauso“, „Kaip išgyventi, kai atleidžiamas iš mėgstamo darbo?. Jei tokios mintys kyla jūsų galvoje, pabandykite susikaupti ir įtikinti save, kad gyvenimas nėra vien tik dėl šio prarasto darbo. Dabar teisingiau būtų suprasti priežastis, kodėl situacija jums susiklostė taip, padaryti teisingas išvadas, kad išgyventumėte atleidimą, ir susidaryti tolesnių veiksmų planą.

Įdomus faktas yra tai, kad dažniausiai du visiškai priešingi žmonių tipai netenka darbo. Tai tie, kurie ilgą laiką tiesiog nenori nieko keisti savo gyvenime, nors jau seniai pavargę nuo darbo ir neatneša nei teigiamų emocijų, nei gerų pinigų. Pats žmogus nedrįsta rašyti prašymo, o eina į darbą tarsi į sunkų darbą. Tokiu atveju atleidimas dėl etato mažinimo ar kitų priežasčių yra tik į gerą. Žmogus gauna tą patį postūmį pokyčiams, kurių nesąmoningai laukė jau seniai.

Tačiau antrasis tipas – darboholikai, kuriems darbo netekimas prilygsta gyvenimo prasmės praradimui. Čia dažnai atleidimo priežastis yra per didelis darbuotojo uolumas ir vadovybės nenoras leisti kam nors turėti aukštesnį profesionalumo lygį ir konkurencijos baimė.

Pradėkime kuo greičiau ieškotis darbo

Netekus darbo išlaisvinama gana didelė anksčiau užimto laiko dalis. Pradžioje tai net nėra blogai, galite atsipalaiduoti ir perdaryti visus tuos dalykus, kuriuos dažniausiai atidedate vėliau. Tačiau jau pats faktas, kodėl atsirado šis laisvalaikis, mintis sugrąžina prie nerimo dėl nepelnyto atleidimo, o tinkamai atsipalaiduoti negalima. Iš čia atsiranda psichinis kančia, depresija, neurozė, o tai savo ruožtu neleidžia susirasti naujo darbo. Susidaro užburtas ratas, dažnai stebimas psichologų, kuris, nenutraukus, gali baigtis rimta liga. Kodėl ši būklė pastebima ne tik tarp atleistųjų, bet ir tarp tų, kurie tiesiog tapo pensininkais, kurie, pajutę savo "iškrautas" Jie iš karto pradeda senti ir kenčia nuo įvairių ligų.

Psichologų patarimas išvengti šios būklės – kuo greičiau susirasti naują darbą. Kuo greičiau surasite sau naują panaudojimą, tuo greičiau pamiršite ankstesnę veiklą. Paimkite situaciją, kurioje atsidūrėte, kaip galimybę pradėti naują gyvenimą, pasiekti naujos sėkmės, kurti naują karjerą.

Gyvenk pagal taisykles

Naujo darbo paieškų ir noro išgyventi atleidimą iš mėgstamo darbo laikotarpiu atrodo labai teisinga elgtis pagal šias taisykles:

Toliau gyventi pagal anksčiau nustatytą režimą. Atsikelkite ryte tuo pačiu metu kaip ir anksčiau, taip pat valgykite anksčiau nustatytomis valandomis. Jei esate vyras, būtinai nusiskusti ryte, jei esate moteris, pasidarykite šukuoseną ir makiažą.

Kasdien imkitės žingsnių, kad susirastumėte naują darbą – ieškokite atitinkamų skelbimų specializuotose interneto svetainėse, siųskite žinutes, eikite į pokalbius.

Laisvalaikiu sportuokite, nebūkite prie televizoriaus, pakankamai miegokite ir daugiau būkite gryname ore. Jei žinote apie kai kuriuos savo negalavimus, pabandykite juos gydyti per tą laiką, kurį išlaisvinote. Užbaikite visus namų darbus, kuriuos anksčiau atidėjote vėliau dėl laiko stokos ir noro stokos.

Neatsiribokite nuo artimųjų

Neretai tokio priverstinio neveikimo metu, kai žmogus patiria sunkių psichologinių išgyvenimų ir ieško kaltų dėl to, kas įvyko aplinkui, pablogėja jo santykiai su draugais ir artimaisiais. Tuo pačiu metu laipsniškas atšalimas stebimas būtent iš artimųjų pusės. Kas nori bendrauti su giliai depresija sergančiu žmogumi, užsidariusiu savo problemose ir kuriam taip sunku susidoroti su atleidimu iš darbo?

Taip pat skaitykite:

Todėl stenkitės savo elgesiu neišstumti savęs iš draugų ir artimųjų gyvenimo, kartu spręskite kai kurias problemas, neatsisakykite kvietimų apsilankyti ar vykti į bendras keliones, atlikti kai kurias pareigas, kurias anksčiau prisiėmė kiti.

Pasistenkite išgyventi atleidimą, susiraskite kokį nors darbą ne visą darbo dieną, toliau ieškodami pagrindinio darbo. Juk laikinas, jei tau viskas pavyksta, gali tapti nuolatinis.

Mokykitės iš kitų, kad įveiktumėte sunkumus

Nepamiršk, kad gyvenimas nenuspėjamas, šiandien atsidūrei sunkioje situacijoje, tau sunku išgyventi, kai esi atleistas iš mėgstamo darbo, o rytoj viskas gali pasisukti radikaliai, o dabar tu jau ant žirgo ir lenkia visus. Taip nutinka net labai žinomiems žmonėms. To pavyzdys yra visame pasaulyje žinomas dainininkas Julio Iglesias, kuris savo karjerą pradėjo kaip labai sėkmingas Madrido futbolininkas. Madrido „Real“., tačiau patekęs į autoavariją neteko galimybės tęsti karjerą. Ir tik išklausęs draugų patarimų ėmėsi dainavimo meno, kuriame jam taip sekėsi.

Kone įdomesnė buvo neteisėtu pinigų leidimu apkaltintos ir už grotų pasodintos buhalterės istorija. Kalėjime, neturėdamas ką veikti, jis pradėjo rašyti istorijas ir pasirodė kaip garsus rašytojas, pasivadinęs O'Henry slapyvardžiu.

Geriau to nedaryti

Stenkitės vengti elgesio, dėl kurio anksčiau ar vėliau prarasite darbą, būtent:

Gyvenk inertiškai, nekurdamas ateities planų;
Neugdykite savo profesinių įgūdžių;
Nesistenkite pasiekti jokių rezultatų;
Būkite tikri savo būtinumu;
Aplink save turėti glostančiųjų;
Neatsižvelgti į kitų nuopelnus;
Nepraneškite apie savo darbo pasiekimus kitiems.

Beje

Psichologinis stresas, atsirandantis dėl atleidimo iš darbo, vyrams yra daug stipresnis nei moterų. Pastarieji yra atsparesni sunkiems gyvenimo posūkiams ir gali greitai išgyventi atleidimą iš mėgstamo darbo. Pensininkams, taip pat tam tikro amžiaus žmonėms: 33-37 metų ir 46-54 metų amžiaus, atleidimą iš darbo išgyvena itin sunku. Be to, patirties laipsnis tiesiogiai priklauso nuo. Temperamentingo, linksmo, atviro charakterio žmonės daug greičiau išgyvena darbo praradimo problemą. Jiems taip pat sunku dėl to jaudintis, bet jie susidoroja per porą savaičių. Tačiau uždariems, nebendraujantiems asmenims atleidimą išgyventi daug sunkiau, jie gali patirti stresą daug ilgiau.

Toks įvykis tikrai išmuša iš įprastų vėžių, galvoje akimirksniu šmėsteli dešimtys klausimų: „Kodėl aš?“, „Ką aš padariau ne taip?

Krenta savigarba, nuotaika nulinė ir tikėjimas šviesia ateitimi kažkodėl akimirksniu išgaruoja ir virsta nerealiomis viltimis. Psichologai netgi įrodinėja, kad atleidimas iš darbo iš tiesų yra stiprus stresas, kurį reikia teisingai išgyventi, norint išvengti nemalonių, o kartais ir pavojingų pasekmių.

5 svarbūs žingsniai

Kaip išgyventi atleistam? Šis klausimas graužia kiekvieną, atsidūrusį tokioje situacijoje, ir nesvarbu, ar žinojote apie tai iš anksto, ar žinia jus pasiekė netikėtai. Kad pasiektų sėkmingą pabaigą, žmogus turi pereiti 5 etapus, kurių kiekvienas savaip yra svarbus ir reikalingas.

Pirmajame etape žmogus tik iš dalies suvokia situacijos rimtumą, būdamas šoko būsenoje, suvokimas ateina tik antroje stadijoje. Čia pasiveja pyktis, pasipiktinimas ir nesusipratimas. Tavo galvoje sukasi tūkstantis klausimų, savęs vertinimas pamažu, bet užtikrintai linksta į nulį, ir dėl to gali kilti natūralus agresijos ir pykčio jausmas buvusiam viršininkui.

Būtent antroje stadijoje gali kilti degantis noras „pasiekti galų gale“: pasakykite savo viršininkui viską, ką apie jį galvojate, suerzinkite įmonę, pavyzdžiui, paslėpkite reikalingus duomenis ar ištrinkite klientų numerius. Natūralu, kad laikui bėgant viskas atsistatys, tačiau apie jus susidarys itin neigiama nuomonė.

Jūs neturėtumėte nieko panašaus daryti! Surinkite valią ir atminkite, kad profesinis ratas viename mieste visada yra gana siauras, o tai reiškia, kad būsimi viršininkai gali sužinoti apie visus jūsų „pasiekimus“, kurie gali turėti įtakos tolimesniam karjeros augimui.

Ar tau to reikia? Jei išeisite, darykite tai stačia galva, su geriausiais linkėjimais ir draugiška šypsena, kas žino, kartais vadovybė turi įprotį pakeisti savo sprendimus arba bent jau galite gauti gerą rekomendaciją.

Kitas etapas – siūlymas. Čia kyla panašios mintys: „Jei tik būčiau laiku užpildęs metinę ataskaitą...“, „Jei tik būčiau draugiškesnis su kolektyvu...“ ir pan. „Jei tik taip, bet...“ nebėra prasmės, perženkite šį etapą, palikite viską praeityje, bet pasiimkite išvadas dėl jūsų profesinės veiklos, galbūt jos jums pravers naujoje darbo vietoje .

Ketvirtasis etapas – depresija. Nėra prasmės to aiškinti ar apibūdinti, beveik visi esame papuolę į panašią būseną. Paskutinis skaičius yra priėmimas. Galiausiai, suvokęs ir patyręs visus skaudulius, esi pasiruošęs judėti toliau, šiame etape žmogus netgi gali įžvelgti tam tikrą atleidimo logiką ir įžvelgti to, kas atsitiko, privalumus.

Žodžiais viskas atrodo paprasta, bet kaip tai patirti realybėje? Pirmiausia: suteikite sau visas teises patirti visas šias penkias stadijas; geriau jas pereiti iš karto, nei susipainioti savo neigiamose emocijose ir nustumti problemą, paliekant ją be sprendimo. Deja, pasitaiko ne vienas atvejis, kai atleistas iš darbo žmogus visiškai pasiklysta ir neranda jėgų naujiems pasiekimams.

Dažniausiai į šią rizikos grupę patenka žmonės, esantys kritiniais gyvenimo tarpsniais, dažniausiai 34-36 metų, vėliau 49-52, 55-57 metų amžiaus. Anksčiau ar vėliau jūs pateksite į priėmimo etapą, tačiau svarbu pabandyti sutrumpinti visą kelią iki jo: kad tai padarytumėte, duokite sau nurodymus apie kiekvieno etapo pabaigą. Pavyzdžiui, po tris dienas kiekvienai būsenai: iš pradžių jums gali pasirodyti keista, bet dėl to logika nugalės jausmus.

Ką reikia žinoti?

Taip ir atsitiko. Pirmiausia turite suprasti svarbius dizaino aspektus, kurie ateityje gali būti už jus ar prieš jus.

Atleidimas iš darbo Jūsų paties prašymu. Dažniausiai taip įforminama, net jei šis noras nebuvo visiškai savas. Jei, pavyzdžiui, žmogus atleidžiamas iš darbo dėl to, kad pats nesusitvarko su savo darbu ir darbdavys gali tai įrodyti, toks variantas bus geriausias sprendimas. Bet jei žmogus atleidžiamas iš darbo vien dėl etatų mažinimo, tokiu atveju gali ir negauti reikiamos kompensacijos. Apie atleidimą iš darbo dėl etatų mažinimo reikia įspėti iš anksto, nurodyti terminai, įspėjimas pridedamas raštu. Bet darbuotojui, kuris yra priverstas pasirašyti dokumentus su atgaline data, geriau pasitarti su teisininkais ir nieko nepasirašyti iš anksto.
Šalių susitarimu. Darbuotojui pelningiausias variantas: aiškiai nurodoma atleidimo data, sumokami visi reikalingi mokėjimai (visas apmokėjimas, kompensacija už nepanaudotas atostogas, likęs atlyginimas). Užsiregistruoti darbo biržoje paprasčiau, pašalpos paskaičiuojamos kuo greičiau.

Galbūt vertybinių popierių biržoje galite lankyti aukštesnio lygio mokymo kursus, kurie padidins jūsų galimybes susirasti naują darbą. Būtų gera idėja sukurti kokybišką gyvenimo aprašymą, išsiųsti jį į darbo vietas, taip pat atlikti pokalbius keliose kadastro įstaigose.

Psichologiniu požiūriu

Dažnai po sunkaus atleidimo žmogus nori atsipalaiduoti: gulėti ant sofos, valgyti daug saldumynų ir gėrybių, miegoti iki pietų ir pan. Žinoma, galite leisti tokias atostogas, tačiau svarbiausia, kad jos nesitęstų neribotą laiką.

Nepamirškite, kad gauta išmoka greitai baigsis, o naujo atlyginimo nebegausite, o ar tikrai galima kabintis ant kaklo savo šeimai? Tai ypač pasakytina apie vyrus.

Kad visiškai „nesugriūtų“, būtinai laikykitės dienos režimo: kelkitės nustatytu laiku, pusryčiaukite ir susitvarkykite, aktyviai ieškokite darbo ir, turėdami laisvo laiko, darykite tai, ko visada trūko. .

Pavyzdžiui, išmokite ko nors naujo, sutvarkykite garažą, sutvarkykite namų ruošos darbus, kurių anksčiau niekad nespėjote atlikti. Laisvalaikį išnaudokite sveikatos tvarkymui: laikykitės rutinos, nevėluokite televizoriaus, kasdien eikite į lauką ir, jei įmanoma, pabėgioti.

Nepamirškite, kad savaitgaliai, kaip ir anksčiau, yra šeštadienis ir sekmadienis, likusį laiką turėtumėte būti užimti, kaip ir anksčiau dirbdami. Kasdien tikrinkite svetaines su laisvomis darbo vietomis, išsiųskite kuo daugiau gyvenimo aprašymų, eikite į pokalbius ir prisiminkite, kuo daugiau įmonių skambinsite šiandien, tuo daugiau atsakymų gausite rytoj.

Ir dar vienas dalykas: išmok atleidimą iš darbo suvokti ne kaip žiaurų likimo pokštą, o kaip ženklą, kad tau laikas judėti toliau.. Kas žino, galbūt tai savotiškas ženklas, galimybė rasti vietą su geresniu uždarbiu arba komanda.

Paieškos procese geresnis darbas Daugelis susidūrė su būtinybe pakeisti darbo vietą. Gerai, jei tai įvyko bendru šalių – darbdavio ir darbuotojo – sutarimu. O kas, jei per ateinančius porą metų jūsų planuose nebūtų buvę palikti savo namų? Atleidimas iš darbo nėra malonus dalykas, todėl dažnai jį lydi ilga emocinių būsenų pokyčių grandinė.

Psichologai pastebi, kad ką tik atleistas ar atleistas žmogus, netekęs darbo, išgyvena keletą etapų.

Apmaudas

Žinoma, pirmasis yra pasipiktinimas. Mes visi turime šį jausmą. Kartu su jausmais ir mintimis apie sugaištas dienas, energiją, o neretai ir sveikatą, kurią teko palikti už įmonės ribų, toks darbuotojas, žinoma, apgailestauja dėl to, kas nutiko, ir mintyse stengiasi savo veiksmuose ieškoti klaidų.

Gerai, jei atleistas darbuotojas savo pasipiktinimą pirmiausia nukreipia į savo skriaudiko nekompetenciją ir savo argumentus sustiprina nepelnytu įžeidimu. Daug liūdnesnės bus savęs plakimo ir sąžinės graužaties pasekmės, kurios gali sukelti užsitęsusį stresą.

Euforija

Kitas etapas, kurį reikia pereiti nervų sistema atleistas – tai staigios laisvės euforija.

Įprastų rėmų sukaustytas žmogus staiga pajunta savo laisvos padėties grožį. Ir kadangi jis daugeliu atžvilgių yra aplinkybių auka, nusivylimo priežasčių vis mažiau. Be to, tokiam žmogui vėl atsiveria visa darbo rinka, jis pasiruošęs naujoms paieškoms.

Pasiruošimo trūkumas

Ir čia labai dažnai iškyla emocinio nepasirengimo problema.

Atleistas darbuotojas pasąmoningai bando surasti savo ankstesnės įmonės kloną, o susidūrus su naujais įsipareigojimais, reikalaujančiais pažangesnio ar papildomo darbo, iškyla sunkumų priprasti prie senos rutinos. Iš čia ir nenoras pačiam išbandyti kažką naujo, o dėl to ilgos paieškos ir nesėkmingi interviu.

Žinoma, sugaištas laikas ir nervai, artimųjų priekaištai ar draugų klausimai neigiamai veikia bendrą nuotaiką ir entuziazmą.

Apatija

Taip ateina naujas etapas- tai apatija.

Nenoriu visiškai nieko imtis. Noriu eiti su srautu ir visą laiką sėdėti namuose. Vieni šį etapą išgyvena gana greitai, kitiems tenka laukti kelerius metus „spyrio“ iš gyvenimo aplinkybių, kai darbo paieškos virsta ne hobiu, o skubiu poreikiu.

Kad palengvintų atleisto žmogaus būklę, psichologai rekomenduoja jį palaikyti, tačiau tai turi būti daroma kompetentingai.

Pavyzdžiui, jei sužinojote, kad jūsų draugas ar mylimasis neseniai buvo atleistas, geriau susilaikykite nuo komentarų ar klausimų, kol jis pats nenorės iškelti šios temos.

Psichologinė pagalba

Darbo paieškos etape darbo ieškančiam asmeniui reikia paramos ir padrąsinimo. Kadangi bet kokia nauja veikla jį išgąsdins, neturėtumėte labai domėtis norima nauja pozicija, taip pat sutelkti dėmesį į siūlomos laisvos vietos trūkumus, kad nesugadintumėte ieškančio žmogaus pasitikėjimo jausmo.

Galite padėti atleistam žmogui parašyti kompetentingą gyvenimo aprašymą, užsiregistruoti darbo paieškos svetainėse, taip pat išsiųsti jo kandidatūrą įmonės el.