Zwolniony z pracy, jak przetrwać stres. Jak przetrwać zwolnienie. Przygotuj się do nowej pracy

Obecna sytuacja na rynku pracy jest daleka od ideału – w wielu firmach nie tylko redukują plany rekrutacji nowych pracowników, ale także redukują kadry. Nie we wszystkich przypadkach zwolnienia odbywają się zgodnie ze wszystkimi niuansami prawa pracy. Do napisania tego artykułu skłoniła nas prawdziwa sytuacja – jedna z ofiar takiego zwolnienia opowiedziała swoją historię. Po złożeniu sprawozdania za pierwszy kwartał powiedziano jej, że została zwolniona, zmuszona do napisania oświadczenia i dosłownie „wypchnięta” z miejsca pracy. Tego samego wieczoru wezwano do niej karetkę – bolało ją serce, podniosło się ciśnienie. Minęło kilka dni - problemy zdrowotne nie ustają. Postanowiliśmy dowiedzieć się, kto może znaleźć się w takiej sytuacji i co należy zrobić dalej.

Istnieje kilka powodów, dla których możesz paść ofiarą nagłych zwolnień:

Ofiara redukcji. Obecnie najpopularniejsza opcja. W firmie nie dzieje się zbyt dobrze, kierownictwo postanawia zredukować część personelu, a pozostałe podzielić między swoje funkcje. Jest szansa, żeby porozmawiać z kierownictwem i przekonać, jeśli nie o niezastąpieniu, to o odroczeniu zwolnienia - ale jest to nikłe. Nadal musisz szukać pracy.
Ktoś inny zajmuje twoje miejsce. Niekoniecznie musi to być czyjś krewny lub znajomy. Być może kierownictwo uznało, że w sytuacji kryzysowej jesteś mniej skuteczny niż inny specjalista. Poświęca się cię dla strategicznych interesów firmy. Sytuacja jest beznadziejna, lepiej negocjować z zarządem własne korzyści w zamian za przychylność – albo dłuższy termin „odejścia” ze stanowiska, albo odprawa. Jeśli udało Ci się wynegocjować - wykorzystaj w pełni sytuację do dalszego zatrudnienia. I nie zapominaj o utrzymywaniu normalnych relacji ze współpracownikami i kierownictwem.
Ofiara lidera. Istnieją tutaj dwa podtypy. W pierwszym przypadku ty i twój menedżer po prostu macie wzajemną (lub jednostronną - i nawet o tym nie wiecie) osobistą niechęć. Lider jest zmuszony tolerować cię tak długo, jak długo firma cię potrzebuje (ze względu na przywiązanie najwyższego kierownictwa, wysokie kwalifikacje osobiste lub kluczowy udział w ważnym projekcie). Gdy tylko okoliczności się zmienią, zostajesz zwolniony. W drugim przypadku zmienia się lider – a wraz z jego zespołem pojawia się nowy. I nie ma dla ciebie miejsca w tym nowym zespole.
Nie pasujesz do obecnej sytuacji. Być może firma zmienia się szybciej niż Ty, trudno jest Ci pracować w ciągłych zmianach. Lub odwrotnie, jesteś pewien, że wiesz wszystko lepiej niż ktokolwiek inny i przestałeś cenić swoją pracę - stałeś się wyzywająco nieostrożny, co irytuje kierownictwo. Zacząłeś ignorować ważne obszary pracy i nie zauważasz tego. Rezultat jest taki sam - rozstają się z tobą.

Co zrobić, jeśli padłeś ofiarą zwolnienia? Jeśli pewnego ranka, kiedy przychodzisz do pracy, zamiast zwykłego powitania słyszysz od szefa niewyraźną prośbę o wejście do biura, gdzie zostajesz skonfrontowany z faktem: „Jesteś zwolniony!”. Nawet jeśli szef delikatnie próbował przekazać „werdykt”, a ty nie jesteś naiwną młodą damą, stres i negatywne emocje spowodowane taką rezygnacją są zabezpieczone. Jest to szczególnie nieprzyjemne, gdy nie ma widocznych powodów do zwolnienia, a jesteś zmuszony napisać rezygnację.

Co więc musisz zrobić, aby przeżyć to nieprzyjemne wydarzenie:

Nie popadaj w rozpacz. Jeśli zostałeś zwolniony z pracy, nie popadaj w rozpacz, zbierz myśli i pomyśl, że to tylko praca, a życie się na tym nie kończy. Nie ma potrzeby zawężania całego życia do rozmiarów biurka. Nie myśl głęboko o tym, co zrobiłeś źle. Takie pytania będą pojawiać się w twoim umyśle, ale nie pozwól im zająć wszystkich twoich myśli. Ta sytuacja już się skończyła i nie jesteś jeszcze gotowy do wyciągania wniosków na przyszłość. Niezwykła wytrzymałość, optymizm, spokój w najtrudniejszych sytuacjach – to cechy, które pomogą Ci przetrwać zwolnienie z pracy.
Odejdź z godnością. Nie trzeba wyładowywać emocji na współpracownikach ani, co gorsza, wywoływać napadu złości ze skandalem na kierownictwo. Zachowuj się tak, jakbyś sam zdecydował się rzucić palenie. Podziękuj współpracownikom za współpracę, zrób porządek w dokumentach i miejscu pracy.
Nie uważaj się za porażkę. Twoje zwolnienie nie czyni cię porażką ani złym specjalistą. Być może stało się to z przyczyn niezależnych od Ciebie. Aby się nie denerwować i nie angażować w samobiczowanie, zamiast obwiniać się, pamiętaj o swoich zasługach, zwycięstwach i osiągnięciach. Dodaj do tego listę swoich osiągnięć, które zostały z tobą po utracie pracy: rodzina, dzieci, przyjaciele, hobby i doświadczenia. Zobaczysz, że nie straciłeś wszystkiego, a jedynie część (może nie najlepszą) swojego życia, którą zastąpisz nową.
Znajdź czas dla siebie. Po utracie pracy nie musisz od razu szukać nowej. Nie idź na rozmowę kwalifikacyjną ze zbolałą twarzą i nie błagaj o pracę. Zrelaksuj się, poświęć czas i uwagę bliskim, zadbaj o własne zdrowie. W żadnym wypadku nie kieruj się emocjami i nie top w alkoholu swojego problemu.

Nawet jeśli jesteś bezrobotny, staraj się przestrzegać tej samej rutyny dnia, co w pracy. Tylko „czas pracy” powinien być poświęcony na starania o nową pracę. Aby nowa praca była bardziej skuteczna, musisz pracować nad błędami, bez względu na to, jak bolesne jest to. Spróbuj dowiedzieć się, co w zwolnieniu zależało od ciebie, a co nie. Jeśli zdasz sobie sprawę, że częściowo doprowadziłeś do zwolnienia – nie starałeś się, spóźniłeś itp. – postaraj się nie powtarzać tego w nowej pracy.

Zwolnienie z pracy nie jest już rzadkością, a coraz więcej osób próbuje wymyślić, jak przeżyć rozstanie ze stanowiskiem. Rozwiązanie umowy nie zawsze jest spowodowane brakiem niezbędnych cech zawodowych, z zupełnie innych powodów osoby ambitne i utalentowane odchodzą z pracy. Psychologowie podpowiadają, jak przeżyć zwolnienie z pracy.

Pierwsza fala emocji

Kiedy ktoś słyszy zdanie „Jesteś zwolniony”, zakres emocji może wahać się od niechęci do wściekłości. Nie wypuszczaj pary tuż przed przełożonymi, roniąc łzy lub waląc pięściami w stół. W wielu przypadkach bardziej korzystne będzie opuszczenie miejsca pracy z godnością. Jeśli zwolnienie wydaje się niesprawiedliwe, spór można rozwiązać w inspekcji pracy lub w sądzie.

Na przykład! Decyzją sądu możesz zostać przywrócony do pracy i otrzymać odszkodowanie za czas przymusowego odpoczynku. Prawo to zapisane jest w art. 392 Kodeksu pracy.

W większości przypadków kierownictwo stara się delikatnie rozstać z pracownikami, dzięki czemu można bezpiecznie domagać się odszkodowania lub listów polecających. Rozwiązując konflikt na swoją korzyść, możesz poczuć się pewniej i, jeśli chcesz, wyruszyć na poszukiwanie nowej pracy.

Zreorganizuj się w nowy sposób

Kiedy umowa o pracę zostanie rozwiązana, musisz dać sobie czas na powrót do zdrowia. Każdy, kto został zwolniony, doświadczył lekkiego rozczarowania i był z siebie niezadowolony. Wielu nie mówi swoim bliskim i przyjaciołom o tym, co się stało, co jest z gruntu złe – trzeba mówić głośno, uwolnić emocje i spojrzeć na sytuację z innej perspektywy.

Rada! Psychologowie twierdzą, że powtarzając w kółko historię, osoba staje się bardziej świadoma swoich uczuć i ostatecznie zaczyna dostrzegać to, co się dzieje, mniej ostro. Stopniowo sam fakt zwolnienia przestanie mieć znaczenie, co oznacza, że nie będzie się czym martwić.

Wylewając duszę swoim rozmówcom, osoba zaczyna rozumieć, co spowodowało zwolnienie. Jeśli jest to brak profesjonalizmu lub kompetencji, warto wziąć udział w kursach odświeżających wiedzę i poczytać fachową literaturę. Dobrym rozwiązaniem byłaby zmiana rodzaju działalności.

Jeśli chodzi o przypadki, gdy pracodawca wszczął nakaz zwolnienia z powodu różnicy zdań, to wystarczy kilka dni, aby przywrócić spokój.

W drodze ze starej pracy do nowej

Dowiedziawszy się o zbliżającym się zwolnieniu, wielu uważa to za nadzwyczajne wakacje. Ale psychologowie zdecydowanie odradzają odkładanie poszukiwań w nieskończoność - brak zwykłego obciążenia może powodować nerwicę lub zaburzenie depresyjne.

Będąc długim okresem poszukiwania pracy, osoba niepostrzeżenie popada w depresję. Negatywne nastawienie wkrótce uniemożliwi pomyślne przejście rozmów kwalifikacyjnych, a chęć do pracy zniknie. Przeżycia wewnętrzne przenoszą się na ciało i mogą pojawić się zaburzenia psychosomatyczne.

Ciekawy! Często można zauważyć, jak osoba, która straciła pracę lub przeszła na emeryturę, szybko się starzeje, częściej niż zwykle choruje.

Wolny czas należy dobrze wykorzystać!

Jeśli nie możesz szybko znaleźć pracy w nowej firmie, nie powinieneś się ochładzać i marnować wolnego czasu na próżno. Konieczne jest przestrzeganie zwykłej codziennej rutyny, wypełnianie harmonogramu nowymi przypadkami:

Uczenie się obcych języków;
czytanie beletrystyki;
hobby;
Sporty;
odwiedzanie lekarzy.

Zatrudnienie

Idąc na rozmowę kwalifikacyjną, powinieneś być przygotowany psychicznie. Niezależnie od powodów odejścia z poprzedniego stanowiska, nie należy mówić negatywnie o byłym pracodawcy. Krótko i możliwie beznamiętnie opisz sytuację. Wskazane jest skupienie się na swoich cechach zawodowych i osiągnięciach.

Rada! Jeśli w zeszycie ćwiczeń znajduje się link do „złego” artykułu, możesz zrobić jego duplikat w przedostatnim miejscu pracy bez niepochlebnego wpisu.

Komunikując się z nowym szefem, należy dokładnie zapytać o obowiązki i przywileje związane z pracą. Nieracjonalne jest zgadzanie się na pierwsze propozycje - trzeba ocenić warunki pracy, płace i ilość pracy. Kiedy oczekiwania odpowiadają rzeczywistości, możesz wysłać do działu personalnego zatrudnienie.

Emerytura

Znalezienie tego, co robić po zwolnieniu, jest najtrudniejszą rzeczą dla emerytów. Osoby starsze praktycznie nie są zapraszane do pracy, a ponowne znalezienie pracy, zwłaszcza w zawodzie, jest niezwykle trudne.

Ponadto daje o sobie znać wiek, często po zwolnieniu z ulubionego stanowiska następuje apatia, wzrasta ryzyko depresji. Z drugiej strony wielu widzi plus w zwolnieniu, po wielu latach służby w końcu zaczynają o siebie dbać, znajdują nowe hobby.

Na początku powinieneś spędzać więcej czasu na komunikowaniu się z byłymi współpracownikami, a nie odsuwać się od nich. Stopniowo musisz zrozumieć siebie i zrozumieć, co chciałeś robić przez całe życie poza swoim zawodem - może to być tworzenie obrazów olejnych, hodowla psów rasowych, podróżowanie po świecie i wiele więcej.

W żadnym wypadku nie powinieneś się zamykać, zrób sobie niekończący się weekend, składający się ze spotkań na kanapie. Im więcej rzeczy jest zaplanowanych na dany dzień, tym więcej pozytywnych emocji i nowych doświadczeń.

Zostałeś zwolniony z pracy? Posłuchaj rad, jak przetrwać i budować nowe życie.

Wiesz, istnieje taka osobliwa skala, która charakteryzuje poziom odczuć danej osoby w związku z wystąpieniem określonej sytuacji stresowej. Tak więc, zgodnie z tą skalą, zwolnienie z pracy, którą kochasz, bez własnej woli jest jednym z najpoważniejszych wstrząsów nerwowych dla człowieka, ustępującym jedynie śmierci krewnego lub rozwodowi.

Co można doradzić w takiej sytuacji? Jak poradzić sobie z wyrzuceniem z pracy, którą kochasz? Postaraj się zebrać całą siłę woli w pięść i odejść z godnością, unikając prób, zniewag, nie niszcząc ani swojego układu nerwowego, ani swoich byłych kolegów.

To od Twojego zachowania i wewnętrznego nastroju w tym trudnym okresie w dużej mierze zależy, jak potoczy się Twoja życiowa ścieżka.

Przełknij urazę i odejdź pięknie!

Zgadzam się, odchodząc z pracy nie z własnej woli, ale na polecenie przełożonych, naprawdę chcesz zatrzasnąć drzwi, a wcześniej powiedzieć swojemu byłemu szefowi wszystko, co o nim myślisz. I jakoś spłatać figla, usunąć potrzebne informacje z bazy danych lub zabrać ze sobą kontakty poważnych klientów, co doprowadzi do chwilowych problemów w pracy takiej niegdyś rodzimej organizacji.

Nie poddawaj się ulotnym pragnieniom! Może to być szkodliwe w przyszłości, gdy twój nowy potencjalny szef zdecyduje się sprawdzić w poprzedniej pracy i usłyszy o tobie dalekie od niepochlebnych opinii.

Bądź pewny, że będziesz w stanie przetrwać zwolnienie. Po prostu przełknij urazę, pożegnaj się z zespołem tylko ciepłymi słowami i niech tak jasny obraz pozostanie w pamięci twoich kolegów przed wyjazdem. Nic dziwnego, że mówią, że zwykle zapamiętuje się pierwsze i ostatnie słowa.

Kto jest narażony na zwolnienie?

Niestety nagła utrata pracy negatywnie wpływa na samoocenę. Osoba ma poczucie niezasłużonej urazy i utraty siły pozycji życiowych. On pyta: „Dlaczego mi to zrobili?”, „Nic nie znaczę i nic ode mnie nie zależy”, Jak przetrwać wyrzucenie z pracy, którą kochasz?. Jeśli takie myśli pojawiły się w Twojej głowie, spróbuj się pozbierać i przekonać, że życie nie polega wyłącznie na tej straconej pracy. Teraz bardziej poprawne byłoby uświadomienie sobie powodów, dla których sytuacja tak się u Ciebie potoczyła, wyciągnięcie właściwych wniosków, aby przetrwać zwolnienie i zbudowanie planu dalszych działań.

Ciekawostką jest to, że w większości przypadków pracę tracą dwa zupełnie przeciwne typy ludzi. To tacy, którzy od dłuższego czasu po prostu nie chcą nic zmieniać w swoim życiu, chociaż praca od dawna męczy i nie przynosi żadnych pozytywnych emocji i dobrych pieniędzy. Osoba sama nie odważy się napisać oświadczenia, ale idzie do pracy jak ciężka praca. W takim przypadku zwolnienie z powodu redukcji lub innych przyczyn jest tylko dobre. Człowiek otrzymuje ten sam impuls do zmiany, na który nieświadomie czekał od dawna.

Ale drugi typ to pracoholicy, dla których utrata pracy jest równoznaczna z utratą sensu życia. Przyczyną zwolnienia jest tutaj często nadmierna gorliwość pracownika i niechęć kierownictwa do dopuszczenia od kogoś wyższego poziomu profesjonalizmu, strach przed konkurencją.

Jak najszybciej rozpocznij poszukiwania pracy

Utrata pracy zwalnia dość dużą część czasu, który wcześniej był zajęty. Na początku jest to nawet dobre, można się zrelaksować i przerobić wszystkie te rzeczy, które zazwyczaj odkłada się na później. Jednak sam fakt, dlaczego pojawił się ten wolny czas, przywołuje myśli z powrotem do poczucia niezasłużonego zwolnienia i nie można się odpowiednio zrelaksować. Stąd udręka psychiczna, depresja, nerwica, które z kolei uniemożliwiają im znalezienie nowej pracy. Tworzy się błędne koło, często obserwowane przez psychologów, jeśli go nie zniszczysz, możesz doprowadzić się do poważnej choroby. Co oznacza ten stan obserwowany nie tylko u tych, którzy zostali zwolnieni, ale także u tych, którzy zostali po prostu emerytami, którzy po odczuciu swojej „rozładowany” natychmiast zaczynają się starzeć i cierpieć na różne choroby.

Rada psychologów, aby uniknąć tego stanu, polega na jak najszybszym znalezieniu nowej pracy. Im szybciej znajdziesz dla siebie nowe zastosowanie, tym szybciej zapomnisz o starej czynności. Potraktuj sytuację, w której się znalazłeś, jako szansę na rozpoczęcie nowego życia, osiągnięcie nowych sukcesów, zbudowanie nowej kariery.

Żyj zgodnie z zasadami

Całkiem słuszne jest, że w okresie poszukiwania nowej pracy i chęci przetrwania zwolnienia z ulubionej pracy zachowanie budowane jest według następujących zasad:

Kontynuuj życie zgodnie z wcześniej ustawionymi trybami. Wstawaj rano o tej samej porze co wcześniej i jedz o ustalonych wcześniej godzinach. Jeśli jesteś mężczyzną, koniecznie ogol się rano, jeśli jesteś kobietą, zrób sobie fryzurę i makijaż.

Każdego dnia podejmuj działania, aby znaleźć nową pracę - szukaj odpowiednich ogłoszeń na specjalistycznych stronach w Internecie, wysyłaj, idź na rozmowy kwalifikacyjne.

W wolnym czasie uprawiasz sport, nie siedzisz przed telewizorem, wysypiasz się i częściej przebywasz na świeżym powietrzu. Jeśli wiesz o niektórych swoich ranach, spróbuj je leczyć w okresie, który uwolniłeś. Dokończ wszystkie obowiązki domowe, które dotychczas odkładałeś na później z braku czasu i chęci.

Trzymaj się z dala od bliskich

Często podczas takiej wymuszonej bezczynności, gdy człowiek doświadcza ciężkich przeżyć psychicznych i szuka osób odpowiedzialnych za to, co się wokół niego dzieje, pogarszają się jego relacje z przyjaciółmi i bliskimi. Jednocześnie obserwuje się stopniowe ochładzanie właśnie ze strony bliskich. Kto chce komunikować się z osobą pogrążoną w głębokiej depresji i zamkniętą w swoich problemach, której tak trudno jest przetrwać zwolnienie?

Przeczytaj także:

Dlatego starajcie się nie wymazać swoim zachowaniem z życia bliskich i znajomych, wspólnie rozwiązywać niektóre problemy, nie odmawiać zaproszeniom do wspólnych odwiedzin czy podróży, wykonywać pewne obowiązki, które inni wcześniej podjęli.

Postaraj się przeżyć zwolnienie, znajdź jakąś pracę w niepełnym wymiarze godzin, jednocześnie kontynuując poszukiwanie głównej pracy. W końcu tymczasowe, jeśli wszystko Ci się dobrze ułoży, może stać się trwałe.

Ucz się od innych, aby pokonywać trudności

Nie zapominaj, że życie jest nieprzewidywalne, dziś jesteś w trudnej sytuacji, trudno ci przetrwać wyrzucenie z ulubionej pracy, a jutro wszystko może się diametralnie odwrócić, a teraz już jesteś na koniu i wyprzedzasz wszystkich. Zdarza się to nawet bardzo znanym osobom. Przykładem tego jest światowej sławy piosenkarz Julio Iglesias, który zaczynał jako odnoszący sukcesy piłkarz w Madrycie. Real Madryt, ale po wypadku samochodowym stracił możliwość kontynuowania kariery. I dopiero po wysłuchaniu rad przyjaciół zajął się sztuką śpiewu, w której tak bardzo mu się udało.

Niewiele ciekawsza była historia jednego księgowego, który został oskarżony o nielegalne wydawanie pieniędzy i wtrącony za kratki. W więzieniu, nie mając nic do roboty, zaczął pisać opowiadania i wyszedł jako znany pisarz, przyjmując pseudonim O „Henry.

Lepiej tego nie robić

Staraj się unikać zachowań, które prędzej czy później doprowadzą Cię do utraty pracy, a mianowicie:

Żyj bezwładnie, nie robiąc planów na przyszłość;
Nie rozwijaj swoich umiejętności zawodowych;
Nie staraj się osiągnąć żadnych rezultatów;
Bądź pewny swojej niezbędności;
Mieć pochlebców w swoim otoczeniu;
Nie bierz pod uwagę zasług innych;
Nie informuj innych o swoich osiągnięciach.

Przy okazji

Stres psychiczny wynikający ze zwolnienia jest znacznie silniejszy u mężczyzn niż u kobiet. Ci drudzy są bardziej odporni na trudne życiowe zakręty i szybko przeżywają zwolnienie z ulubionej pracy. Niezwykle trudno znieść zwolnienia emerytów, a także osób w określonych granicach wiekowych: w wieku 33-37 lat i 46-54 lata. Również stopień doświadczenia zależy bezpośrednio od. Osoby o temperamentnym, pogodnym, otwartym charakterze znacznie szybciej znoszą problem utraty pracy. Oni też się tym martwią, ale radzą sobie z tym w ciągu kilku tygodni. Ale osobom zamkniętym, niekomunikatywnym znacznie trudniej jest przetrwać zwolnienie, mogą one doświadczać stresu przez znacznie dłuższy okres.

Takie wydarzenie naprawdę wybija się ze zwykłej rutyny, w mojej głowie od razu pojawiają się dziesiątki pytań: „Dlaczego ja?”, „Co zrobiłem źle?”.

Spada samoocena, nastrój spada do zera, a wiara w świetlaną przyszłość z jakiegoś powodu natychmiast wyparowuje i zamienia się w nierealne nadzieje. Psychologowie twierdzą nawet, że zwolnienie z pracy to tak naprawdę silny stres, który trzeba odpowiednio przeżyć, aby uniknąć przykrych, a czasem niebezpiecznych konsekwencji.

5 ważnych kroków

Jak przeżyć zwolnienie? To pytanie dręczy każdego, kto znalazł się w takiej sytuacji i nie ma znaczenia, czy wiedziałeś o tym wcześniej, czy wiadomość spadła na ciebie jak śnieg na głowę. Aby dojść do pomyślnego finału, osoba musi przejść przez 5 etapów, z których każdy na swój sposób jest ważny i niezbędny.

Na pierwszym etapie osoba jest tylko częściowo świadoma powagi sytuacji, będąc w stanie szoku świadomość pojawia się dopiero na drugim etapie. Tutaj dochodzi do złości, urazy i niezrozumienia. Mam w głowie tysiące pytań, poczucie własnej wartości powoli, ale nieubłaganie zmierza do zera, w efekcie może pojawić się naturalne uczucie agresji i złości na byłych szefów.

To właśnie na drugim etapie może pojawić się palące pragnienie „odzyskania w końcu”: powiedzenia władzom wszystkiego, co o nim myślisz, zdenerwowania firmy, na przykład ukrycia niektórych niezbędnych danych lub usunięcia numerów klientów. Oczywiście z czasem wszystko zostanie przywrócone, ale pojawi się bardzo negatywna opinia o tobie.

Nie powinieneś robić czegoś takiego! Zbierz wolę w pięść i pamiętaj, że krąg zawodowy w jednym mieście jest zawsze dość wąski, co oznacza, że twoi przyszli szefowie mogą dowiedzieć się o wszystkich twoich „osiągnięciach”, które mogą wpłynąć na dalszy rozwój twojej kariery.

Potrzebujesz tego? Jeśli wyjdziesz z podniesioną głową, z najlepszymi życzeniami i przyjaznym uśmiechem, kto wie, czasem szefowie mają zwyczaj zmieniać zdanie, a przynajmniej możesz zdobyć dobrą rekomendację.

Kolejnym krokiem jest licytacja. Tu pojawiają się takie myśli: „Gdybym skończył raport roczny na czas…”, „Gdybym był bardziej przyjacielski dla zespołu…” i tak dalej. „Jeśli tak, ale…” nie ma już większego sensu, przejdź przez ten etap, zostaw wszystko w przeszłości, ale zabierz ze sobą wnioski dotyczące Twojej działalności zawodowej, być może przydadzą Ci się w nowym miejscu pracy.

Czwarty etap to depresja. Nie ma sensu tego tłumaczyć i opisywać, prawie każdy z nas wpadł w podobny stan. Ostatnia liczba to akceptacja. Wreszcie, po uświadomieniu sobie i doświadczeniu wszystkich smutków, jesteś gotowy, aby przejść dalej, na tym etapie osoba może nawet dostrzec pewną logikę w swoim zwolnieniu i dostrzega zalety tego, co się stało.

Słowem wszystko wydaje się proste, ale jak to przetrwać w rzeczywistości? Na początek: daj sobie pełne prawo przejść przez te wszystkie pięć etapów, lepiej przejść je od razu, niż dać się pogubić we własnych negatywnych emocjach i odepchnąć problem, pozostawiając go bez rozwiązania. Niestety, jest wiele przypadków, kiedy po zwolnieniu człowiek jest całkowicie zagubiony i nie znajduje w sobie siły na nowe osiągnięcia.

Najczęściej do tej grupy ryzyka zalicza się osoby znajdujące się w krytycznych okresach życia, zwykle w wieku 34-36 lat, a następnie 49-52, 55-57 lat. Prędzej czy później dojdziesz do etapu akceptacji, jednak ważne jest, aby starać się skrócić całą drogę do niego: w tym celu daj sobie ustawienie o zakończeniu każdego etapu. Na przykład trzy dni na każdy stan: może na początku wyda ci się to dziwne, ale w rezultacie logika zwycięży nad uczuciami.

Co chcesz wiedzieć?

Tak się stało. Najpierw musisz zająć się ważnymi punktami projektowymi, które mogą grać dla ciebie lub przeciwko tobie w przyszłości.

Zwolnienie do woli. Najczęściej jest tak skonstruowany, nawet jeśli to pragnienie nie było do końca własne. Jeśli np. ktoś zostanie zwolniony za to, że nie radzi sobie z własną pracą, a pracodawca może to udowodnić, to ta opcja będzie najlepszym rozwiązaniem. Ale jeśli ktoś jest zwolniony tylko za redukcję, to w takiej sytuacji możesz nie czekać na należne odszkodowanie. Zwolnienie w celu obniżenia musi być uprzedzone z wyprzedzeniem, warunki są uzgodnione, a ostrzeżenie jest dołączone na piśmie. Ale dla pracownika, który jest zmuszony podpisywać dokumenty z datą wsteczną, lepiej skonsultować się z prawnikami i podpisać wszystko z wyprzedzeniem.
Za zgodą stron. Najbardziej opłacalna opcja dla pracownika: wyraźnie określa datę zwolnienia, podczas gdy wszystkie niezbędne płatności są dokonywane (pełna płatność, rekompensata za niewykorzystany urlop, pozostała pensja). Rejestracja na giełdzie pracy jest łatwiejsza, a świadczenia naliczane są najszybciej, jak to możliwe.

Być może w tym samym miejscu na giełdzie będzie można skorzystać z kursów doszkalających, co zwiększy Twoje szanse na znalezienie nowej pracy. Kompilowanie wysokiej jakości CV, wysyłanie go do miejsc pracy, a także przeprowadzanie wywiadów w kilku urządzeniach katastralnych nie będzie zbyteczne.

Z punktu widzenia psychologii

Często po ciężkim zwolnieniu osoba chce się zrelaksować: położyć się na kanapie, zjeść dużo słodyczy i smakołyków, spać do kolacji i tak dalej. Oczywiście taki odpoczynek można sobie pozwolić, ale co najważniejsze, żeby nie ciągnął się w nieskończoność.

Nie zapominaj, że otrzymana kalkulacja wkrótce się skończy, a ty nie otrzymasz nowej pensji i czy naprawdę można zawiesić na szyi własną rodzinę? W szczególności dotyczy to mężczyzn.

Aby nie „rozpaść się” całkowicie, pamiętaj o codziennej rutynie: wstań o wyznaczonej porze, zjedz śniadanie i zrób porządek, aktywnie szukaj pracy, a skoro masz wolny czas, rób to, czego zawsze brakowało to dla.

Na przykład nauczyć się czegoś nowego, posprzątać garaż, uporządkować prace domowe, których nigdy wcześniej nie wykonywano. Wolny czas wykorzystaj na uporządkowanie swojego zdrowia: przestrzegaj reżimu, nie oglądaj telewizji do późna, codziennie wychodź na zewnątrz i jeśli to możliwe uprawiaj jogging.

Nie zapominaj, że dniami wolnymi, tak jak poprzednio, są sobota i niedziela, przez resztę czasu powinieneś być zajęty, tak jak wcześniej, kiedy pracowałeś. Codziennie przeglądaj strony z ofertami pracy, wysyłaj jak najwięcej CV, chodź na rozmowy kwalifikacyjne i pamiętaj, że im więcej firm zadzwonisz dzisiaj, tym więcej odpowiedzi otrzymasz jutro.

I jeszcze jedno: naucz się postrzegać zwolnienie nie jako okrutny żart losu, ale jako znak, że czas ruszyć dalej, kto wie, może to jakiś znak, szansa na znalezienie lepszego miejsca zarobki lub zespół.

W trakcie poszukiwań lepsza praca wielu stanęło przed koniecznością zmiany pracy. Dobrze, jeśli stało się to za obopólną zgodą stron: pracodawcy i pracownika. Ale co, jeśli twoje plany nie obejmowały opuszczenia znajomego miejsca w ciągu najbliższych kilku lat? Zwolnienie nie należy do przyjemnych rzeczy, dlatego często towarzyszy mu długi łańcuch zmian stanów emocjonalnych.

Psychologowie zauważają, że osoba, która właśnie została zwolniona lub zwolniona z pracy, przechodzi przez kilka etapów po utracie pracy.

Gniew

Oczywiście pierwszą z nich jest niechęć. Wszyscy mamy to uczucie. Wraz z uczuciami i przemyśleniami na temat spędzonych dni, energii, a często i zdrowia, które trzeba było zostawić poza firmą, taki pracownik oczywiście żałuje tego, co się stało i próbuje w myślach doszukać się błędów w swoim działaniu.

Dobrze, jeśli zwolniony pracownik skieruje swoją urazę głównie na niekompetencję swojego sprawcy i wzmocni swoje argumenty niezasłużoną zniewagą. Znacznie smutniejsze będą konsekwencje samobiczowania i wyrzutów sumienia, które mogą prowadzić do przedłużającego się stresu.

Euforia

Kolejny krok do przejścia system nerwowy odrzucona jest euforia nagłej wolności.

Osoba związana rutynowymi ramami nagle odczuwa cały urok swojej wolnej pozycji. A ponieważ pod wieloma względami jest ofiarą okoliczności, jest coraz mniej powodów do frustracji. Ponadto przed taką osobą otwiera się cały rynek pracy, a on jest gotowy na nowe poszukiwania.

Nieprzygotowanie

I tu często pojawia się problem emocjonalnego nieprzygotowania.

Zwolniony pracownik podświadomie stara się znaleźć klon swojej starej firmy, a gdy napotyka nowe obowiązki, które wymagają bardziej zaawansowanej lub dodatkowej pracy, trudno jest przyzwyczaić się do starej rutyny. Stąd niechęć do spróbowania czegoś nowego dla siebie, a w efekcie długie poszukiwania i nieudane wywiady.

Oczywiście zmarnowany czas i nerwy, wyrzuty ze strony bliskich czy pytania od przyjaciół negatywnie wpływają na ogólny nastrój i entuzjazm.

Apatia

W ten sposób rozpoczyna się nowy etap - jest to apatia.

Nie chcę robić absolutnie nic. Chcę płynąć z prądem i siedzieć w domu bez wychodzenia. Ktoś dość szybko przechodzi przez ten etap, a niektórzy muszą czekać kilka lat na „kopa” od okoliczności życiowych, gdy znalezienie pracy zamienia się nie w hobby, ale w pilną potrzebę.

Aby złagodzić stan osoby zwolnionej, psychologowie zalecają wspieranie jej, ale należy to zrobić poprawnie.

Na przykład, jeśli dowiesz się, że twój przyjaciel lub ukochana osoba została niedawno zwolniona z pracy, lepiej powstrzymać się od komentowania i zadawania pytań, dopóki on sam nie będzie chciał poruszyć tego tematu.

Wsparcie psychologiczne

Na etapie poszukiwania pracy osoba poszukująca pracy potrzebuje wsparcia i zachęty. Ponieważ każda nowa działalność go odstraszy, nie powinieneś wykazywać szczególnego zainteresowania pożądanym nowym stanowiskiem, a także skupiać się na wadach proponowanego wakatu, aby nie zachwiać poczuciem pewności osoby, której szukasz.

Możesz pomóc zwolnionemu w sporządzeniu kompetentnego CV, rejestracji na portalach poszukujących pracy, a także w przesłaniu jego kandydatury na e-maile firmowe.