Concedat de la serviciu, cum să faci față stresului. Cum să supraviețuiești fiind concediat de la locul tău de muncă. Pregătește-te pentru un nou loc de muncă

Situația actuală pe piața muncii este departe de a fi ideală - multe companii reduc nu doar planurile de recrutare de noi angajați, ci și de concediere. Nu în toate cazurile, concedierile au loc cu respectarea tuturor nuanțelor legislației muncii. Am fost îndemnați să scriem acest articol de o situație reală - una dintre victimele unei astfel de concedieri a povestit despre povestea ei. După ce și-a depus raportul pentru primul trimestru, a fost informată că a fost concediată, forțată să scrie o declarație și literalmente „stors” de la locul ei de muncă. În aceeași seară au chemat o ambulanță - o durea inima și i-a crescut tensiunea arterială. Au trecut câteva zile și problemele de sănătate continuă. Am decis să ne dăm seama cine ar putea ajunge în această situație și ce trebuie făcut în continuare.

Există mai multe motive pentru care poți deveni victima unei concedieri subite:

Victima a reducerii personalului. Cea mai comună opțiune în zilele noastre. Lucrurile nu merg bine la companie, conducerea decide să reducă o parte din personal și să le împartă funcțiile între cele rămase. Există șansa de a discuta cu conducerea și de a convinge, dacă nu de neînlocuire, atunci de amânarea concedierii - dar este infimă. Tot va trebui să-ți cauți un loc de muncă.
Ei caută pe altcineva care să-ți ia locul. Este posibil să nu fie neapărat ruda sau cunoștința cuiva. Poate că conducerea a simțit că într-o situație de criză ești mai puțin eficient decât un alt specialist. Sunteți sacrificat pentru interesele strategice ale companiei. Situația este fără speranță, este mai bine să ajungi la un acord cu conducerea pentru propriile beneficii în schimbul conformității tale - fie o perioadă mai lungă de „părăsire” a funcției, fie indemnizație de concediere. Dacă reușiți să negociați, profitați din plin de situație pentru angajare ulterioară. Și nu uitați să mențineți relații normale cu colegii și conducerea.
Victima liderului. Există două subspecii aici. În primul caz, tu și managerul tău pur și simplu aveți ostilitate personală reciprocă (sau unilaterală - și nici măcar nu știți despre asta). Managerul este forțat să te tolereze atâta timp cât compania are nevoie de tine (datorită afecțiunii celor mai înalte conduceri, calificărilor personale înalte sau participării cheie la un proiect important). De îndată ce circumstanțele se schimbă, ești concediat. În al doilea caz, liderul se schimbă - și vine unul nou cu echipa lui. Și nu ai loc pentru tine în această nouă echipă.
Nu te încadrezi în situația actuală. Poate că compania se schimbă mai repede decât tine și îți este greu să lucrezi în schimbare constantă. Sau, dimpotrivă, ești sigur că știi totul mai bine decât oricine și ai încetat să-ți prețuiești munca - ai devenit sfidător de neglijent și asta irită conducerea. Începi să ignori domenii importante de lucru și nu le observi. Rezultatul este același - se despart de tine.

Ce să faci dacă ești victima unei concedieri? Dacă într-o dimineață, când vii la serviciu, în loc de salutul obișnuit, auzi de la șeful tău o cerere vagă de a intra în birou, unde ți se prezintă un fapt: „Ești concediat!” Chiar dacă șeful a încercat cu delicatețe să transmită „verdictul”, iar tu nu ești o domnișoară naivă, stresul și emoții negative, cauzate de o astfel de demisie, sunt prevăzute. Este deosebit de neplăcut atunci când nu există motive vizibile de concediere și ești obligat să scrii o scrisoare de demisie.

Deci, ce trebuie făcut pentru a supraviețui acestui eveniment neplăcut:

Nu dispera. Dacă ești concediat de la locul tău de muncă, nu dispera, adună-ți gândurile și gândește-te că aceasta este doar o meserie, iar viața nu se termină aici. Nu este nevoie să-ți restrângi întreaga viață la dimensiunea unui birou. Nu intra în gânduri profunde despre ceea ce ai greșit. Astfel de întrebări vor apărea în mintea ta, dar nu le lăsa să-ți ocupe toate gândurile. Această situație este deja în urmă și nu ești încă pregătit să tragi concluzii pentru viitor. Rezistență extraordinară, optimism, calm în cele mai dificile circumstanțe - toate acele calități care te vor ajuta să supraviețuiești concedierii de la muncă.
Pleacă cu demnitate. Nu este nevoie să aruncați emoții asupra colegilor sau, și mai rău, să aruncați o furie cu scandal la conducere. Comportă-te ca și cum ai fi decis să renunți. Mulțumiți-vă colegilor pentru cooperare, puneți-vă în ordine documentele și locul de muncă.
Nu te considera un eșec. Demiterea ta nu te face un eșec sau un specialist rău. Poate că acest lucru s-a întâmplat din motive independente de voința dvs. Pentru a nu te neliniști și a nu te angaja în autoflagelare, în loc de auto-acuzare, amintește-ți meritele, victoriile și realizările tale. Adaugă la aceasta o listă cu realizările tale care au rămas cu tine chiar și după ce ți-ai pierdut locul de muncă: familie, copii, prieteni, hobby-uri și experiență. Vei vedea că nu ai pierdut totul, ci doar o parte (poate nu cea mai bună) din viața ta, pe care o vei înlocui cu una nouă.
Găsește o oportunitate de a-ți face timp pentru tine. După ce îți pierzi locul de muncă, nu trebuie să cauți imediat unul nou. Nu intra la interviuri cu fața îndurerată și nu implora să fii angajat. Relaxează-te, dedică timp și atenție celor dragi, ai grijă de propria ta sănătate. Sub nicio formă nu vă lăsați conduși de emoții și nu vă îneca problema în alcool.

Chiar dacă rămâi fără muncă, încearcă să menții aceeași rutină zilnică pe care ai avut-o la locul de muncă. Trebuie petrecut doar „timp de lucru” încercând să obțineți un nou loc de muncă. Pentru a-ți face noul job mai de succes, trebuie să lucrezi la greșelile tale, oricât de dureros ar fi. Încearcă să-ți dai seama ce a depins de tine în concediere și ce nu. Dacă îți dai seama că ai dat parțial motivul concedierii - nu ai depus suficient efort, ai întârziat și așa mai departe - încearcă să nu repete acest lucru în noul tău loc de muncă.

Renunțarea la un loc de muncă nu mai este o raritate și tot mai mulți oameni încearcă să-și dea seama cum să supraviețuiască despărțirii de poziția lor. Rezilierea unui contract nu este întotdeauna cauzată de lipsa calităților profesionale necesare; din cu totul alte motive, oamenii ambițioși și talentați își părăsesc locul de muncă. Psihologii dau câteva sfaturi despre cum să supraviețuiești concedierii de la locul tău de muncă.

Primul val de emoții

Când o persoană aude expresia „Ești concediat”, gama de emoții poate varia de la resentimente la furie. Nu vă eliberați din aburi chiar în fața șefului, vărsând lacrimi sau bătând cu pumnii pe masă. În multe cazuri, va fi mai benefic să părăsești locul de muncă cu demnitate. Dacă concedierea pare abuzivă, problema controversată poate fi soluționată la inspectoratul de muncă sau la instanța de judecată.

Pentru trimitere! Prin decizia instanței de judecată, puteți fi repus în funcție și puteți primi despăgubiri pentru perioada de odihnă forțată. Acest drept este consacrat de articolul 392 din Codul Muncii.

În cele mai multe cazuri, conducerea se străduiește să se despartă cu blândețe de angajați, astfel încât să puteți solicita în siguranță compensații sau scrisori de recomandare. Rezolvând conflictul în favoarea ta, te poți simți mai încrezător și, dacă dorești, să mergi în căutarea unui nou loc de muncă.

Reconstruiește într-un mod nou

Când un contract de muncă este reziliat, trebuie să vă faceți timp pentru a vă recupera. Toți cei care au fost concediați au simțit un pic de dezamăgire și nemulțumire față de ei înșiși. Mulți oameni nu le spun familiei și prietenilor despre ceea ce s-a întâmplat, ceea ce este fundamental greșit - trebuie să vorbiți, să vă eliberați emoțiile și să priviți situația dintr-un unghi diferit.

Sfat! Psihologii spun că prin repetarea unei povești din nou și din nou, o persoană devine mai conștientă de sentimentele sale și în cele din urmă începe să perceapă mai puțin acut ceea ce se întâmplă. Treptat, însuși faptul concedierii va înceta să fie semnificativ, ceea ce înseamnă că nu va mai fi nimic de care să vă faceți griji.

Revarsându-și sufletul interlocutorilor săi, o persoană începe să înțeleagă ce a cauzat concedierea. Dacă aceasta este o lipsă de profesionalism sau competență, este logic să urmați cursuri de perfecționare și să citiți literatură profesională. O soluție bună ar fi să vă schimbați tipul de activitate.

În ceea ce privește cazurile în care angajatorul a inițiat un ordin de concediere din cauza unei diferențe de opinii, atunci câteva zile vor fi suficiente pentru a restabili liniștea sufletească.

Pe drum de la vechiul job la nou

După ce au aflat despre concedierea iminentă, mulți consideră aceasta ca o vacanță extraordinară. Dar psihologii vă sfătuiesc insistent să nu vă amânați căutarea pentru prea mult timp - lipsa sarcinii obișnuite poate provoca nevroză sau tulburare depresivă.

În timp ce își caută un loc de muncă pentru o perioadă lungă de timp, o persoană neobservată devine deprimată. O atitudine negativă te împiedică să treci cu succes la interviuri, iar în curând dorința de a munci dispare. Experiențele interne sunt transferate în corp și pot apărea tulburări psihosomatice.

Interesant! Puteți observa adesea cum o persoană care și-a pierdut locul de muncă sau a ieșit la pensie îmbătrânește rapid și se îmbolnăvește mai des decât de obicei.

Timpul liber trebuie folosit profitabil!

Dacă nu poți obține rapid un loc de muncă la o nouă companie, nu ar trebui să stai pe loc și să-ți pierzi timpul liber în zadar. Este necesar să respectați rutina zilnică obișnuită, umplând programul cu lucruri noi:

invățând limbi străine;
lectură de ficțiune;
hobby;
practicând sporturi;
medicii în vizită.

Angajare

Când mergi la un interviu, ar trebui să fii pregătit mental. Oricare ar fi motivele pentru care ați părăsit postul anterior, nu ar trebui să vorbiți negativ despre fostul dvs. angajator. Descrieți situația pe scurt și cât mai lipsit de pasiune posibil. Este recomandabil să vă concentrați pe calitățile și realizările dumneavoastră profesionale.

Sfat! Dacă există un link către un articol „rău” în cartea de lucru, la penultimul loc de muncă puteți face o copie a acestuia fără o notă nemăgulitoare.

Când comunicați cu noul management, merită să întrebați cu atenție despre responsabilitățile și privilegiile postului. Este irațional să fii de acord cu primele oferte - trebuie să evaluezi condițiile de muncă, nivelul salariilor și cantitatea de muncă. Când așteptările se potrivesc cu realitatea, puteți trimite departamentului de resurse umane pentru angajare.

Pensionare

Pentru pensionari este cel mai dificil să găsești ce să faci după concediere. Persoanele în vârstă practic nu sunt invitate la muncă și este extrem de greu să-ți găsești din nou un loc de muncă, mai ales într-o profesie.

În plus, vârsta se face simțită, iar deseori demiterea dintr-o poziție preferată este urmată de apatie, iar riscul de depresie crește. Pe de altă parte, mulți văd un plus în a fi eliberați de datorie; după mulți ani de serviciu, în sfârșit încep să aibă grijă de ei înșiși și să-și găsească noi hobby-uri.

La început, ar trebui să petreci mai mult timp comunicând cu foștii colegi și să nu te îndepărtezi de ei. Treptat, trebuie să te înțelegi pe tine însuți și să înțelegi ce ai vrut să faci toată viața în afara profesiei tale - aceasta ar putea fi crearea de picturi în ulei, creșterea câinilor de rasă pură, călătoria prin lume și multe altele.

Sub nicio formă nu trebuie să te izolezi și să-ți ofere weekenduri nesfârșite constând în a sta pe canapea. Cu cât sunt planificate mai multe lucruri pentru ziua respectivă, cu atât poți obține mai multe emoții pozitive și noi impresii.

Ai fost concediat de la locul tău de muncă? Ascultă sfaturi despre cum să supraviețuiești și să-l construiești viață nouă.

Știi, există un fel de scară care caracterizează nivelul de experiență al unei persoane în legătură cu apariția unei anumite situații stresante. Așadar, la această scară, să fii concediat dintr-o slujbă pe care o iubești împotriva propriei voințe este unul dintre cele mai severe șocuri nervoase pentru o persoană, al doilea doar după moartea unei rude sau divorț.

Ce poți sfătui într-o astfel de situație? Cum să supraviețuiești când ai fost concediat de la jobul tău preferat?Încearcă să-ți aduni toată puterea de voință într-un pumn și să pleci cu demnitate, evitând litigiile, insultele, fără a-ți distruge nici sistemul nervos, nici foștii colegi de acum.

Comportamentul și atitudinea voastră interioară în această perioadă dificilă de timp determină în mare măsură cum va decurge calea voastră de viață.

Înghiți insulta și pleacă cu grație!

De acord, atunci când pleci de la muncă nu din proprie voință, ci din ordinul superiorilor tăi, chiar vrei să trânti ușa și, înainte de asta, spune-i fostului tău șef tot ce crezi despre el. Și, de asemenea, faceți cumva răutăți, eliminați informațiile necesare din baza de date sau luați cu dvs. contactele clienților serioși, ceea ce va duce la probleme temporare în activitatea acestei organizații cândva dragă.

Nu ceda dorințelor trecătoare! Acest lucru poate fi dăunător în viitor, când noul tău potențial manager decide să facă întrebări de la locul tău anterior de muncă și aude recenzii nemăgulitoare despre tine.

Fii sigur că vei putea supraviețui concedierii. Doar înghiți-ți resentimentele, spune-ți la revedere echipei doar cu cuvinte calde și lasă ca o imagine atât de strălucitoare înainte de plecare să rămână în memoria colegilor tăi. Nu fără motiv ei spun că, de obicei, primele și ultimele cuvinte sunt amintite.

Cine riscă să fie concediat?

Din păcate, pierderea bruscă a locului de muncă are un impact negativ asupra stimei de sine. O persoană dezvoltă un sentiment de resentimente nemeritate și pierderea forței în pozițiile de viață. Se intreaba: „De ce mi-au făcut asta?”, „Nu vreau să spun nimic și nimic nu depinde de mine”, „Cum să supraviețuiești când ai fost concediat de la slujba ta preferată?”. Dacă în capul tău apar astfel de gânduri, încearcă să te unești și să te convingi că viața nu este doar despre acest loc de muncă pierdut. Acum ar fi mai corect să înțelegeți motivele pentru care situația s-a dovedit astfel pentru dvs., să trageți concluziile potrivite pentru a supraviețui concedierii și să construiți un plan pentru acțiuni ulterioare.

Un fapt interesant este că în cele mai multe cazuri două tipuri complet opuse de oameni își pierd locul de muncă. Aceștia sunt cei care pentru o perioadă lungă de timp pur și simplu nu vor să schimbe nimic în viața lor, deși s-au săturat de mult de muncă și nu aduc emoții pozitive sau bani buni. Persoana însuși nu îndrăznește să scrie o cerere, ci merge la muncă de parcă ar merge la muncă grea. În acest caz, concedierea din cauza reducerii personalului sau a altor motive este numai pentru bine. O persoană primește chiar imboldul pentru schimbare pe care, fără să știe, așteaptă de mult timp.

Dar al doilea tip este dependentii de muncă, pentru care pierderea unui loc de muncă echivalează cu pierderea sensului vieții. Motivul concedierii aici constă adesea în zelul excesiv al angajatului și reticența conducerii de a permite cuiva să aibă un nivel mai ridicat de profesionalism și teama de concurență.

Să începem să căutăm un loc de muncă cât mai repede posibil

Pierderea unui loc de muncă eliberează o parte destul de mare de timp care a fost ocupată anterior. La început, asta nici măcar nu este rău, te poți relaxa și reface toate acele lucruri pe care de obicei le amâni pentru mai târziu. Cu toate acestea, însuși faptul de ce a apărut acest timp liber readuce gândurile la griji legate de concedierea nemeritate și nu este posibil să ne relaxăm corespunzător. De aici angoasa psihica, depresia, nevroza, care la randul lor te impiedica sa-ti gasesti un nou loc de munca. Se formează un cerc vicios, observat adesea de psihologi, care, dacă nu este rupt, poate duce la boli grave. De ce se observă această condiție nu numai la cei care au fost disponibilizați, ci și la cei care au devenit pur și simplu pensionari, care, simțindu-și "descărcat"Încep imediat să îmbătrânească și să sufere de diverse boli.

Sfatul psihologilor pentru a evita această afecțiune este să găsești cât mai curând un nou loc de muncă. Cu cât găsești mai repede o nouă utilizare pentru tine, cu atât mai repede vei uita activitatea anterioară. Luați situația în care vă aflați ca pe o șansă de a începe o nouă viață, de a obține un nou succes, de a vă construi o nouă carieră.

Trăiește după reguli

În perioada de căutare a unui nou loc de muncă și a dorinței de a supraviețui concedierii de la un loc de muncă preferat, pare foarte corect să te comporți în conformitate cu următoarele reguli:

Continuați să trăiți conform regimurilor stabilite anterior. Treziți-vă dimineața la aceeași oră ca înainte și mâncați, de asemenea, la orele stabilite anterior. Dacă ești bărbat, asigură-te că te bărbierești dimineața; dacă ești femeie, fă-ți părul și machiajul.

În fiecare zi, faceți pași pentru a găsi un nou loc de muncă - căutați reclame relevante pe site-uri web specializate de pe Internet, trimiteți mesaje, mergeți la interviuri.

În timpul liber, faceți sport, nu stați în fața televizorului, dormiți suficient și petreceți mai mult timp în aer curat. Dacă știi despre unele dintre afecțiunile tale, încearcă să le tratezi în perioada de timp pe care ai eliberat-o. Termină toate treburile din casă pe care anterior le-ai amânat pentru mai târziu din lipsă de timp și lipsă de dorință.

Nu te distanța de cei dragi

Adesea, în timpul unei astfel de inacțiuni forțate, când o persoană se confruntă cu experiențe psihologice dificile și caută pe cei vinovați pentru ceea ce s-a întâmplat în jurul său, relațiile sale cu prietenii și rudele se deteriorează. În același timp, se observă o răcire treptată tocmai din partea celor dragi. Cine vrea să comunice cu o persoană profund deprimată care este închisă în problemele sale și care face față atât de greu să fie concediată?

Citeste si:

Prin urmare, încercați să nu vă excludeți din viața prietenilor și rudelor cu comportamentul dvs., rezolvați unele probleme împreună, nu refuzați invitațiile de a vizita sau de a merge în excursii comune și îndepliniți unele responsabilități pe care alții și-au asumat anterior.

Încercați să supraviețuiți concedierii, găsiți un fel de job part-time, în timp ce continuați să vă căutați locul de muncă principal. La urma urmei, unul temporar, dacă totul merge bine pentru tine, poate deveni permanent.

Învață de la alții pentru a depăși dificultățile

Nu uita că viața este imprevizibilă, astăzi te găsești într-o situație dificilă, îți este greu să supraviețuiești fiind concediat de la meseria ta preferată, iar mâine totul poate lua o întorsătură radicală, iar acum ești deja pe cal și înaintea tuturor. Acest lucru se întâmplă chiar și unor oameni foarte celebri. Un exemplu în acest sens este cântărețul de renume mondial Julio Iglesias, care a început ca un fotbalist de mare succes pentru Madrid. Real Madrid, dar după ce a intrat într-un accident de mașină, a pierdut ocazia de a-și continua cariera. Și abia după ce a ascultat sfaturile prietenilor s-a apucat de arta cântului, în care a avut atât de mult succes.

Aproape mai interesantă a fost povestea unui contabil care a fost acuzat că a cheltuit ilegal bani și pus după gratii. În închisoare, fără nimic de făcut, a început să scrie povești și a ieșit ca un scriitor celebru, luând pseudonimul O'Henry.

E mai bine să nu faci asta

Încercați să evitați comportamentul care, mai devreme sau mai târziu, vă va duce la pierderea locului de muncă, și anume:

Trăiește inert, fără a face planuri pentru viitor;
Nu vă dezvoltați abilitățile profesionale;
Nu vă străduiți să obțineți niciun rezultat;
Fii încrezător în indispensabilitatea ta;
Având în jurul tău lingușitori;
Nu ține cont de meritele altora;
Nu comunica altora realizările tale în muncă.

Apropo

Stresul psihologic rezultat din concediere este mult mai puternic la bărbați decât la femei. Aceștia din urmă sunt mai rezistenți la schimbările dificile ale vieții și pot supraviețui rapid concedierii de la locul de muncă preferat. Pensionarii, precum și persoanele din anumite intervale de vârstă: la vârsta de 33-37 de ani și 46-54 de ani, se confruntă extrem de greu cu concedierea. De asemenea, gradul de experiență depinde direct de. Oamenii cu un caracter temperamental, vesel, deschis trec mult mai repede cu problema pierderii locului de muncă. De asemenea, le este greu să-și facă griji în legătură cu acest lucru, dar se descurcă cu asta în câteva săptămâni. Dar este mult mai dificil pentru persoanele închise, necomunicative să supraviețuiască concedierii; ei pot experimenta stres pentru o perioadă mult mai lungă.

Un astfel de eveniment te scoate cu adevărat din rutina ta obișnuită; zeci de întrebări îți clipesc instantaneu în cap: „De ce eu?”, „Cu ce am greșit?”

Stima de sine scade, starea de spirit este la zero și credința într-un viitor luminos din anumite motive se evaporă instantaneu și se transformă în speranțe nerealiste. Psihologii chiar susțin că a fi concediat de la un loc de muncă este într-adevăr un stres puternic care trebuie experimentat corect pentru a evita consecințele neplăcute și uneori periculoase.

5 pași importanți

Cum să supraviețuiești concedierii? Această întrebare îi roade pe toți cei care se află într-o astfel de situație și nu contează dacă ai știut despre asta din timp sau știrile te-au lovit din senin. Pentru a ajunge la un final de succes, o persoană trebuie să treacă prin 5 etape, fiecare dintre ele, în felul său, importantă și necesară.

În prima etapă, persoana este doar parțial conștientă de gravitatea situației, fiind într-o stare de șoc; conștientizarea vine abia în a doua etapă. Aici mânia, resentimentele și neînțelegerile ajung din urmă. Există o mie de întrebări în capul tău, stima de sine tinde încet, dar sigur spre zero și, ca urmare, poate apărea un sentiment natural de agresivitate și furie față de fostul tău șef.

În a doua etapă poate apărea o dorință arzătoare de a „veni chiar în cele din urmă”: spune-i șefului tău tot ce crezi despre el, enervează compania, de exemplu, ascunde unele date necesare sau șterge numerele clienților. Desigur, în timp totul va fi restabilit, dar se va forma o părere extrem de negativă despre tine.

Nu ar trebui să faci așa ceva! Adunați-vă voința și amintiți-vă că cercul profesional dintr-un oraș este întotdeauna destul de restrâns, ceea ce înseamnă că viitorii dvs. superiori pot afla despre toate „realizările” dvs., ceea ce vă poate afecta dezvoltarea în continuare a carierei.

Ai nevoie de el? Dacă pleci, fă-o cu capul sus, cu cele mai bune urări și un zâmbet prietenos, cine știe, uneori managementul are obiceiul să-și schimbe deciziile, sau măcar poți obține o recomandare bună.

Următoarea etapă este licitarea. Aici apar gânduri similare: „Dacă aș fi completat la timp raportul anual...”, „Dacă aș fi fost mai prietenos cu echipa...” și așa mai departe. „Dacă, da, dar...” nu mai are sens, treci peste această etapă, lasă totul în trecut, dar ia cu tine concluziile referitoare la activitatea ta profesională, poate că îți vor fi de folos într-un nou loc de muncă .

A patra etapă este depresia. Nu are rost să o explicăm sau să o descriem; aproape toți am căzut într-o stare similară. Ultimul număr este acceptarea. În cele din urmă, după ce ați realizat și experimentat toate necazurile, sunteți gata să mergeți mai departe; în această etapă, o persoană poate vedea chiar o anumită logică în concedierea sa și vede avantajele a ceea ce sa întâmplat.

În cuvinte, totul pare simplu, dar cum să-l experimentezi în realitate? Pentru început: acordă-ți tot dreptul de a experimenta toate aceste cinci etape; este mai bine să le parcurgi dintr-o dată decât să te încurci în propriile emoții negative și să alungi problema, lăsând-o fără soluție. Din păcate, există multe cazuri când, după ce a fost concediată, o persoană este complet pierdută și nu găsește puterea pentru noi realizări.

Cel mai adesea, persoanele care se află în stadii critice ale vieții se încadrează în acest grup de risc, de obicei la vârsta de 34-36 de ani, iar apoi 49-52, 55-57 de ani. Mai devreme sau mai târziu, veți ajunge la stadiul de acceptare, cu toate acestea, este important să încercați să scurtați întreaga cale către aceasta: pentru a face acest lucru, oferiți-vă instrucțiuni despre sfârșitul fiecărei etape. De exemplu, trei zile pentru fiecare stare: ți se poate părea ciudat la început, dar ca urmare, logica va prevala asupra sentimentelor.

Ce vrei să știi?

Așa sa întâmplat. În primul rând, trebuie să înțelegeți aspectele importante de design care pot juca pentru sau împotriva dvs. în viitor.

Demitere la cererea dvs. De cele mai multe ori, se oficializează în acest fel, chiar dacă această dorință nu era în întregime a propriei persoane. Dacă, de exemplu, o persoană este concediată pentru că nu poate face față propriei sale activități și angajatorul poate dovedi acest lucru, atunci această opțiune va fi cea mai bună soluție. Dar dacă o persoană este concediată pur și simplu din cauza reducerii personalului, atunci în această situație este posibil să nu primiți compensația necesară. Concedierea pe motiv de concediere trebuie notificată în prealabil, sunt precizați termenii, iar avertismentul se anexează în scris. Dar pentru un angajat care este obligat să semneze documente retrodatate, este mai bine să se consulte cu avocații și să nu semneze nimic în avans.
Prin acordul părților. Cea mai profitabilă opțiune pentru angajat: precizează în mod clar data concedierii și se efectuează toate plățile necesare (plata integrală, compensarea concediului care nu a fost folosit, salariul rămas). Înregistrarea la bursa muncii este mai ușoară, iar indemnizațiile se calculează cât mai repede posibil.

Poate că, la bursă, poți urma cursuri de perfecționare, care îți vor crește șansele de a găsi un nou loc de muncă. Ar fi o idee bună să creați un CV de înaltă calitate, să-l trimiteți la site-urile de angajare și, de asemenea, să faceți interviuri la câteva birouri cadastrale.

Din punct de vedere psihologic

Adesea, după o concediere dificilă, o persoană vrea să se relaxeze: să se întindă pe canapea, să mănânce multe dulciuri și bunătăți, să doarmă până la prânz și așa mai departe. Desigur, puteți permite o astfel de vacanță, dar principalul lucru este că nu se întinde la infinit.

Nu uitați că plata pe care ați primit-o se va încheia în curând și nu veți mai primi un nou salariu și este cu adevărat posibil să vă atârnați de gâtul propriei familii? Acest lucru se aplică în special bărbaților.

Pentru a „nu vă destrama”, asigurați-vă că urmați o rutină zilnică: treziți-vă la ora stabilită, luați micul dejun și puneți-vă în ordine, căutați activ de lucru și, din moment ce aveți timp liber, faceți ceea ce v-a lipsit întotdeauna .

De exemplu, învățați ceva nou, curățați garajul, faceți ordine în treburile casnice pe care nu ați mai apucat să le faceți până acum. Folosiți-vă timpul liber pentru a vă pune în ordine sănătatea: păstrați o rutină, nu vă uitați la televizor târziu, ieșiți afară în fiecare zi și, dacă este posibil, mergeți la alergat.

Nu uita ca weekendurile, ca si inainte, sunt sambata si duminica; in restul timpului ar trebui sa fii ocupat, asa cum erai inainte cand lucrai. Verificați site-urile web cu posturi vacante în fiecare zi, trimiteți cât mai multe CV-uri, mergeți la interviuri și amintiți-vă, cu cât sunați mai multe companii astăzi, cu atât veți primi mai multe răspunsuri mâine.

Și încă ceva: învață să percepi concedierea nu ca pe o glumă crudă a sorții, ci ca pe un semn că este timpul să mergi mai departe. Cine știe, poate că acesta este un fel de semn, o șansă de a găsi un loc cu câștiguri mai bune. sau o echipa.

În procesul de căutare munca mai buna Mulți s-au confruntat cu nevoia de a-și schimba locul de muncă. Este bine dacă acest lucru s-a întâmplat prin acordul părților: angajatorul și angajatul. Dar ce se întâmplă dacă planurile tale nu includ părăsirea casei în următorii doi ani? Demiterea nu este un lucru plăcut și, prin urmare, este adesea însoțită de un lanț lung de schimbări ale stărilor emoționale.

Psihologii notează că o persoană care tocmai a fost concediată sau concediată trece prin mai multe etape după ce și-a pierdut locul de muncă.

Resentiment

Desigur, primul este resentimentul. Cu toții avem acest sentiment. Alături de sentimentele și gândurile despre zilele irosite, energia și adesea sănătatea care trebuiau lăsate în afara companiei, un astfel de angajat, desigur, regretă ceea ce s-a întâmplat și încearcă mental să găsească greșeli în acțiunile sale.

Este bine dacă angajatul concediat își îndreaptă resentimentele în primul rând către incompetența infractorului său și își întărește argumentele cu o insultă nemeritată. Mult mai triste vor fi consecințele autoflagelării și remuşcări, care pot duce la stres prelungit.

Euforie

Următoarea etapă de parcurs sistem nervos concediat - aceasta este euforia libertății bruște.

O persoană încătușată de cadre de rutină simte brusc frumusețea poziției sale libere. Și din moment ce el este, în multe privințe, o victimă a circumstanțelor, sunt din ce în ce mai puține motive de frustrare. În plus, întreaga piață a muncii se deschide din nou pentru o astfel de persoană și este pregătită pentru noi căutări.

Lipsa de pregatire

Și aici apare foarte des problema nepregătirii emoționale.

Un angajat concediat încearcă subconștient să găsească o clonă a companiei sale anterioare, iar atunci când întâmpină noi obligații care necesită muncă mai avansată sau suplimentară, apar dificultăți în a se obișnui cu vechea rutină. De aici și reticența de a încerca ceva nou pentru tine și, ca urmare, o căutare lungă și interviuri nereușite.

Desigur, timpul pierdut și nervii, reproșurile rudelor sau întrebările prietenilor au un impact negativ asupra stării generale și asupra entuziasmului.

Apatie

Așa vine noua etapa- asta e apatie.

Nu vreau să mă asum absolut nimic. Vreau să merg cu fluxul și să stau acasă tot timpul. Unii oameni trec destul de repede prin această etapă, în timp ce alții trebuie să aștepte câțiva ani pentru o „lovitură” din circumstanțele vieții, când căutarea unui loc de muncă se transformă nu într-un hobby, ci într-o nevoie urgentă.

Pentru a atenua starea unei persoane concediate, psihologii recomandă sprijinirea acestuia, dar acest lucru trebuie făcut cu competență.

De exemplu, dacă aflați că prietenul sau persoana iubită a fost concediat recent, este mai bine să vă abțineți de la comentarii sau întrebări până când el însuși dorește să ridice acest subiect.

Suport psihologic

În etapa de căutare a unui loc de muncă, solicitantul de locuri de muncă are nevoie de sprijin și încurajare. Deoarece orice activitate nouă îl va speria, nu trebuie să manifestați un interes deosebit față de noua poziție dorită și, de asemenea, să vă concentrați pe dezavantajele postului vacant propus, pentru a nu zdruncina sentimentul de încredere al persoanei aflate în căutare.

Puteți ajuta o persoană concediată să scrie un CV competent, să se înregistreze pe site-urile de căutare de locuri de muncă și, de asemenea, să-și trimită candidatura pe e-mailurile companiei.