İşten kovuldum, stresten nasıl kurtulabilirim. Kovulmaktan nasıl kurtulurum? Yeni bir işe hazırlanın

İşgücü piyasasındaki mevcut durum ideal olmaktan çok uzak; birçok şirket yalnızca yeni çalışanların işe alım planlarını azaltmakla kalmıyor, aynı zamanda personel sayısını da azaltıyor. Her durumda işten çıkarmalar, iş mevzuatının tüm nüanslarına uygun olarak gerçekleşmez. Gerçek bir durum bizi bu makaleyi yazmaya itti - böyle bir işten çıkarmanın kurbanlarından biri kendi hikayesini anlattı. İlk çeyreğe ait raporu teslim ettikten sonra kovulduğu, bir ifade yazmaya zorlandığı ve kelimenin tam anlamıyla işyerinden "kovulduğu" söylendi. Aynı akşam ona bir ambulans çağrıldı; kalbi ağrıyordu, tansiyonu yükseldi. Birkaç gün geçti, sağlık sorunları devam ediyor. Kimin bu duruma düşebileceğini ve bundan sonra ne yapılması gerektiğini bulmaya karar verdik.

Ani işten çıkarmaların kurbanı olmanızın birkaç nedeni olabilir:

Küçülme kurbanı. Şu anda en yaygın seçenek. Şirkette işler pek iyi gitmez, yönetim personelin bir kısmını azaltmaya ve fonksiyonlarını geri kalanlar arasında paylaştırmaya karar verir. Yönetimle konuşma ve yeri doldurulamaz olmasa bile işten çıkarılmayı erteleme konusunda ikna etme şansı var - ancak bu yetersiz. Hala iş aramanız gerekiyor.
Senin yerini başkası alıyor. Birinin mutlaka akrabası ya da tanıdığı olmayabilir. Belki de yönetim, bir kriz durumunda başka bir uzmana göre daha az etkili olduğunuzu düşünmüştür. Şirketin stratejik çıkarlarına kurban ediliyorsunuz. Durum umutsuz, uzlaşmanız karşılığında kendi çıkarlarınız için yönetimle pazarlık yapmak daha iyidir - ya pozisyonunuzdan "ayrılma" için daha uzun bir süre ya da kıdem tazminatı. Pazarlık yapmayı başardıysanız - daha fazla istihdam için durumu sonuna kadar kullanın. Meslektaşlarınız ve yönetimle normal ilişkileri sürdürmeyi de unutmayın.
Liderin fedakarlığı. Burada iki alt tip var. İlk durumda, siz ve yöneticiniz karşılıklı (veya tek taraflı - ve siz bunun farkında bile değilsiniz) kişisel bir hoşnutsuzluğunuz var. Lider, şirketin size ihtiyacı olduğu sürece (en yüksek yönetimin sevgisi, kişisel yüksek nitelikler veya önemli bir projeye kilit katılım nedeniyle) size tahammül etmek zorunda kalır. Koşullar değiştiği anda kovulursunuz. İkinci durumda lider değişir ve ekibiyle birlikte yeni bir lider gelir. Ve bu yeni takımda sana yer yok.
Mevcut duruma uymuyorsunuz. Belki şirket sizden daha hızlı değişiyor, sürekli değişim içinde çalışmak sizin için zor. Veya tam tersi, her şeyi herkesten daha iyi bildiğinizden ve işinize değer vermeyi bıraktığınızdan eminsiniz - meydan okurcasına dikkatsiz hale geldiniz ve bu yönetimi rahatsız ediyor. Önemli çalışma alanlarını görmezden gelmeye ve bunu fark etmemeye başladınız. Sonuç aynı - onlar sizden ayrılıyor.

İşten çıkarılma mağduruysanız ne yapmalısınız? Bir sabah işe geldiğinizde, her zamanki selamlama yerine, patronunuzdan belli belirsiz bir şekilde ofise gitme isteği duyarsanız ve orada “Kovuldunuz!” gerçeğiyle karşı karşıya kalırsınız. Patron hassas bir şekilde “kararı” iletmeye çalışsa ve siz saf bir genç bayan değilseniz bile, stres ve olumsuz duygular Bu tür istifalardan kaynaklananlar güvence altına alınmıştır. İşten çıkarılmanın görünür bir nedeninin olmaması ve bir istifa mektubu yazmaya zorlanmanız özellikle rahatsız edicidir.

Peki bu nahoş olaydan kurtulmak için yapmanız gerekenler:

Umutsuzluğa kapılmayın. Eğer işinizden kovulduysanız umutsuzluğa kapılmayın, düşüncelerinizi toplayın ve bunun sadece bir iş olduğunu, hayatın burada bitmediğini düşünün. Tüm hayatınızı bir masa boyutuna sığdırmaya gerek yok. Yanlış yaptığınız şey hakkında derin düşüncelere dalmayın. Bu tür sorular aklınıza gelecektir ancak bunların tüm düşüncelerinizi meşgul etmesine izin vermeyin. Bu durum zaten bitti ve siz henüz geleceğe yönelik sonuçlar çıkarmaya hazır değilsiniz. Olağanüstü dayanıklılık, iyimserlik, en zor koşullar altında sakinlik - işten çıkarılma durumunda hayatta kalmanıza yardımcı olacak tüm bu nitelikler.
Onurlu bir şekilde ayrıl. Meslektaşlarınıza duygularınızı sıçratmaya veya daha da kötüsü yönetime bir skandalla öfke nöbeti geçirmeye gerek yok. Sanki kendiniz bırakmaya karar vermişsiniz gibi davranın. İş arkadaşlarınıza işbirliklerinden dolayı teşekkür edin, belgelerinizi ve iş yerinizi düzene koyun.
Kendinizi başarısız olarak görmeyin. İşten çıkarılmanız sizi başarısız ya da kötü bir uzman yapmaz. Belki de bu sizin kontrolünüz dışındaki nedenlerden dolayı olmuştur. Kendinizi rahatsız etmemek ve kendini suçlamak yerine kendini kırbaçlamamak için değerlerinizi, zaferlerinizi ve başarılarınızı hatırlayın. İşinizi kaybettikten sonra yanınızda kalan başarılarınızın bir listesini buna ekleyin: aile, çocuklar, arkadaşlar, hobiler ve deneyimler. Her şeyi kaybetmediğinizi, hayatınızın yalnızca bir kısmını (belki de en iyi kısmını değil) kaybettiğinizi ve bunu yenisiyle değiştireceğinizi göreceksiniz.
Kendinize zaman ayırın. İşinizi kaybettikten sonra hemen yeni bir iş aramanıza gerek yok. Yüzü ağrılı bir halde mülakatlara gitmeyin ve iş için yalvarmayın. Rahatlayın, sevdiklerinize zaman ayırın ve dikkat edin, kendi sağlığınıza dikkat edin. Hiçbir durumda duygulara devam etmeyin ve sorununuzu alkole boğmayın.

İşsiz olsanız bile, işte yaptığınız günün aynı rutinini takip etmeye çalışın. Yeni bir iş bulmaya çalışırken yalnızca "çalışma süresi" harcanmalıdır. Yeni bir işin daha başarılı olması için ne kadar acı verici olursa olsun hatalar üzerinde çalışmanız gerekir. İşten çıkarılmada neyin size bağlı olduğunu ve neyin bağlı olmadığını anlamaya çalışın. Yeterince çaba göstermemek, geç kalmak vb. gibi kısmen işten çıkarılmaya neden olduğunuzu fark ederseniz, bunu yeni bir işte tekrarlamamaya çalışın.

İşten kovulmak artık nadir görülen bir durum değil ve giderek daha fazla insan işten ayrılırken nasıl hayatta kalacağını bulmaya çalışıyor. Sözleşmenin feshi her zaman gerekli mesleki niteliklerin bulunmamasından kaynaklanmaz, tamamen farklı nedenlerle hırslı ve yetenekli insanlar işlerinden ayrılırlar. Psikologlar işten çıkarılma durumunda nasıl hayatta kalabileceğiniz konusunda bazı tavsiyeler veriyor.

Duyguların ilk dalgası

Bir kişi "Kovuldun" ifadesini duyduğunda, duyguların yelpazesi kızgınlıktan öfkeye kadar değişebilir. Üstlerinizin önünde gözyaşı dökerek veya yumruklarınızı masaya vurarak stres atmayın. Çoğu durumda işyerinden onurlu bir şekilde ayrılmak daha faydalı olacaktır. İşten çıkarmanın adil olmadığı görülüyorsa, anlaşmazlık iş müfettişliğinde veya mahkemede çözülebilir.

Referans için! Mahkeme kararıyla eski durumuna getirilebilir ve zorunlu dinlenme süresi için tazminat alabilirsiniz. Bu hak İş Kanunu'nun 392. maddesinde düzenlenmiştir.

Çoğu durumda yönetim, çalışanlardan nazikçe ayrılmaya çalışır, böylece güvenli bir şekilde tazminat veya tavsiye mektubu talep edebilirsiniz. Anlaşmazlığı lehinize çözerek kendinizi daha güvende hissedebilir ve dilerseniz yeni bir iş arayışına girebilirsiniz.

Yeni bir şekilde yeniden düzenleyin

İş sözleşmesi feshedildiğinde, iyileşmek için zaman ayırmanız gerekir. İşten atılan herkes biraz hayal kırıklığı yaşadı ve kendinden memnun değildi. Birçoğu akrabalarına ve arkadaşlarına olanları anlatmıyor ki bu temelde yanlıştır - konuşmanız, duygularınızı serbest bırakmanız ve duruma farklı bir açıdan bakmanız gerekir.

Tavsiye! Psikologlar, bir hikayeyi tekrar tekrar tekrarlayan kişinin duygularının daha fazla farkına vardığını ve sonunda olup biteni daha az keskin bir şekilde algılamaya başladığını söylüyor. Yavaş yavaş, işten çıkarılma olgusu artık önemli olmayacak, bu da endişelenecek bir şey olmayacağı anlamına geliyor.

Ruhunu muhataplarına döken kişi, işten çıkarılmaya neyin sebep olduğunu anlamaya başlar. Eğer bu bir profesyonellik veya yeterlilik eksikliği ise, tazeleme kurslarına katılmak ve mesleki literatürü okumak mantıklı olacaktır. Faaliyetin türünü değiştirmek iyi bir çözüm olacaktır.

İşverenin görüş farklılığı nedeniyle işten çıkarma emri başlattığı durumlarda ise, iç huzuru sağlamak için birkaç gün yeterlidir.

Eski işten yeni işe giderken

İşten çıkarılmanın yaklaştığını öğrenen birçok kişi bunu olağanüstü bir tatil olarak görüyor. Ancak psikologlar, aramayı süresiz olarak ertelememenizi şiddetle tavsiye ediyor - olağan yükün yokluğu nevroz veya depresif bozukluğa neden olabilir.

Uzun bir süre iş arayan kişi, fark edilmeden depresyona girer. Olumsuz bir tutum, kısa sürede görüşmeleri başarıyla geçmenizi engeller ve çalışma isteği ortadan kaybolur. İçsel deneyimler vücuda aktarılır ve psikosomatik bozukluklar ortaya çıkabilir.

İlginç! İşini kaybeden veya emekli olan bir kişinin nasıl hızla yaşlandığını, normalden daha sık hastalandığını sıklıkla fark edebilirsiniz.

Boş zaman iyi değerlendirilmelidir!

Yeni bir şirkette hızlı bir şekilde iş bulamazsanız, sakinleşmemeli ve boş zamanınızı boşuna harcamamalısınız. Programı yeni vakalarla doldurarak olağan günlük rutine uymak gerekir:

yabancı dil öğrenmek;
kurgu okumak;
hobi;
Spor Dalları;
doktorları ziyaret etmek.

İş

Mülakata giderken zihinsel olarak hazırlıklı olmalısınız. Önceki bir işten ayrılmanın nedeni ne olursa olsun, eski işvereniniz hakkında olumsuz konuşmamalısınız. Durumu kısaca ve olabildiğince tarafsız bir şekilde anlatın. Mesleki niteliklerinize ve başarılarınıza odaklanmanız tavsiye edilir.

Tavsiye! Çalışma kitabında "kötü" bir makaleye bağlantı varsa, sondan bir önceki iş yerinde, kötü niyetli bir giriş olmadan bunun bir kopyasını oluşturabilirsiniz.

Yeni bir patronla iletişim kurarken, iş sorumlulukları ve ayrıcalıkları hakkında dikkatlice sormalısınız. İlk teklifleri kabul etmek mantıksızdır - çalışma koşullarını, ücretleri ve iş miktarını değerlendirmeniz gerekir. Beklentiler gerçeğe uygun olduğunda personel departmanına istihdam için gönderebilirsiniz.

Emeklilik

İşten atıldıktan sonra ne yapacağını bulmak emekliler için en zor şeydir. Yaşlılar pratikte çalışmaya davet edilmiyor ve özellikle bir meslekte tekrar iş bulmak son derece zor.

Ek olarak, yaş kendini hissettirir ve çoğu zaman ilgisizlik, favori pozisyondan çıkarılmanın ardından gelir ve depresyon riski artar. Öte yandan, birçoğu işten çıkarılmayı bir artı olarak görüyor, uzun yıllar hizmet verdikten sonra nihayet kendilerine bakmaya, yeni hobiler bulmaya başlıyorlar.

İlk başta eski meslektaşlarınızla iletişim kurmaya daha fazla zaman ayırmalısınız, onlardan uzaklaşmamalısınız. Yavaş yavaş kendinizi anlamanız ve mesleğinizin yanı sıra tüm hayatınız boyunca ne yapmak istediğinizi anlamalısınız - yağlı boya tablolar yaratmak, safkan köpek yetiştirmek, dünyayı dolaşmak ve çok daha fazlası olabilir.

Hiçbir durumda kendinizi kilitlememeli, kendinize kanepede toplantılardan oluşan sonsuz bir hafta sonu geçirmemelisiniz. Gün için ne kadar çok şey planlanırsa, o kadar olumlu duygular ve yeni deneyimler elde edebilirsiniz.

İşinizden kovuldunuz mu? Nasıl hayatta kalacağınıza ve inşa edeceğinize dair tavsiyeleri dinleyin yeni hayat.

Biliyorsunuz, belirli bir stresli durumun ortaya çıkmasıyla bağlantılı olarak bir kişinin duygularının düzeyini karakterize eden tuhaf bir ölçek var. Yani bu ölçeğe göre, sevdiğiniz bir işten kendi isteğiniz dışında kovulmak, bir kişi için en şiddetli sinir şoklarından biridir, bir akrabanın ölümü veya boşanmadan sonra ikinci sıradadır.

Böyle bir durumda ne önerilebilir? Sevdiğiniz bir işten kovulmakla nasıl başa çıkılır? Tüm irade gücünüzü bir yumrukta toplamaya çalışın ve ne sinir sisteminize ne de eski meslektaşlarınıza zarar vermeden davalardan, hakaretlerden kaçınarak onurlu bir şekilde ayrılmaya çalışın.

Yaşam yolunuzun nasıl döneceği büyük ölçüde bu zor dönemdeki davranışınıza ve içsel ruh halinize bağlıdır.

Kinini yut ve güzelce ayrıl!

Katılıyorum, işten kendi özgür iradenizle değil, üstlerinizin talimatıyla ayrılmak, gerçekten kapıyı çarpmak istiyorsunuz ve ondan önce eski patronunuza onun hakkında düşündüğünüz her şeyi anlatın. Ve bir şekilde kirli bir numara oynamak, gerekli bilgileri veritabanından kaldırmak veya ciddi müşterilerin bağlantılarını yanınıza almak, bu da bir zamanlar böylesine yerel bir organizasyonun çalışmalarında geçici sorunlara yol açacaktır.

Geçici arzulara teslim olmayın! Yeni potansiyel patronunuz önceki işinizle görüşmeye karar verdiğinde ve hakkınızda hiç de kötü olmayan değerlendirmeler duyduğunda, bu durum gelecekte zararlı olabilir.

Emin olun, işten çıkarılmadan hayatta kalabileceksiniz. Sadece kızgınlığınızı bir kenara bırakın, takıma sadece sıcak sözlerle veda edin ve ayrılmadan önce meslektaşlarınızın hafızasında böylesine parlak bir görüntünün kalmasına izin verin. Genellikle ilk ve son kelimelerin hatırlandığını söylemelerine şaşmamalı.

Kimler işten çıkarılma riskiyle karşı karşıya?

Ne yazık ki, ani bir iş kaybı özgüveni olumsuz etkiliyor. Bir kişi, haksız bir kızgınlık hissine ve yaşam pozisyonlarının güç kaybına sahiptir. O sorar: “Bunu bana neden yaptılar?”, "Hiçbir şey kastetmiyorum ve hiçbir şey bana bağlı değil", Sevdiğiniz bir işten kovulmaktan nasıl kurtulursunuz?. Kafanızda bu tür düşünceler belirdiyse, kendinizi toparlamaya çalışın ve hayatın yalnızca bu kayıp işten ibaret olmadığına kendinizi ikna etmeye çalışın. Artık durumun sizin için bu şekilde ortaya çıkmasının nedenlerini anlamak, işten çıkarılmadan kurtulmak için doğru sonuçları çıkarmak ve daha ileri eylem için bir plan oluşturmak daha doğru olacaktır.

İlginç bir gerçek şu ki, çoğu durumda tamamen zıt iki tür insan işini kaybediyor. Bunlar, iş uzun süredir yorucu olmasına ve herhangi bir olumlu duygu ve iyi para getirmemesine rağmen, uzun süredir hayatlarında hiçbir şeyi değiştirmek istemeyen kişilerdir. Kişinin kendisi açıklama yazmaya cesaret edemiyor ama ağır iş gibi işe gidiyor. Bu durumda, küçülme veya başka sebeplerden dolayı işten çıkarılma sadece iyidir. Kişi, uzun zamandır bilinçsizce beklediği değişim için aynı ivmeyi alır.

Ancak ikinci tip, işini kaybetmenin hayatın anlamının kaybıyla eşdeğer olduğu işkoliklerdir. Buradaki işten çıkarılmanın nedeni genellikle çalışanın aşırı gayreti ve yönetimin birinden daha yüksek düzeyde profesyonelliğe izin verme konusundaki isteksizliği, rekabet korkusudur.

İş aramaya mümkün olan en kısa sürede başlayın

Bir işi kaybetmek, daha önce işgal edilen zamanın oldukça büyük bir kısmını serbest bırakır. Başlangıçta bu iyidir, rahatlayabilir ve genellikle daha sonraya ertelediğiniz tüm şeyleri yeniden yapabilirsiniz. Ancak bu boş zamanın neden ortaya çıktığı gerçeği, düşünceleri haksız işten çıkarılma duygularına geri getiriyor ve doğru dürüst rahatlamak mümkün olmuyor. Dolayısıyla zihinsel ıstırap, depresyon, nevroz, bu da onların yeni bir iş bulmasını engelliyor. Psikologların sıklıkla gözlemlediği bir kısır döngü oluşur, eğer bunu yok etmezseniz kendinizi ciddi bir hastalığa sürükleyebilirsiniz. Sadece işten çıkarılanlarda değil, yeni emekli olanlarda da görülen bu durum ne anlama geliyor? "yüksüz" anında yaşlanmaya ve çeşitli hastalıklara yakalanmaya başlarlar.

Bu durumdan kaçınmak için psikologların tavsiyesi bir an önce yeni bir iş bulmaktır. Kendinize ne kadar çabuk yeni bir kullanım alanı bulursanız, eski aktiviteyi o kadar çabuk unutursunuz. Kendinizi içinde bulduğunuz durumu yeni bir hayata başlama, yeni başarılar elde etme, yeni bir kariyer kurma şansı olarak kabul edin.

Kurallara göre yaşa

Yeni bir iş arama ve en sevdiğiniz işten kovulduktan sonra hayatta kalma arzusu döneminde davranışın aşağıdaki kurallara göre inşa edilmesi oldukça doğrudur:

Önceden ayarlanan modlara göre yaşamaya devam edin. Sabahları aynı saatte kalkın ve önceden belirlenen saatlerde yemek yiyin. Erkekseniz sabah mutlaka tıraş olun, kadınsanız saçınızı ve makyajınızı yapın.

Her gün yeni bir iş bulmak için harekete geçin - İnternet'teki özel sitelerde ilgili reklamları arayın, gönderin, röportajlara gidin.

Boş zamanlarınızda spor yapıyorsunuz, televizyon karşısında vakit geçirmiyorsunuz, yeterince uyuyorsunuz ve daha sık temiz havada oluyorsunuz. Yaralarınızdan bazılarını biliyorsanız, onları serbest bıraktığınız süre içinde tedavi etmeye çalışın. Zamansızlık ve isteksizlik nedeniyle daha sonraya ertelediğiniz tüm ev işlerini bitirin.

Sevdiklerinizden uzak durun

Çoğu zaman, bu tür zorunlu hareketsizlik sırasında, kişi şiddetli psikolojik deneyimler yaşadığında ve çevresinde olup bitenlerin sorumlularını aradığında, arkadaşları ve akrabalarıyla ilişkileri bozulur. Aynı zamanda, tam olarak sevdiklerinizin yanından kademeli bir soğuma gözlenir. Derin bir depresyona giren, sorunlarına kapanmış, işten çıkarılmayı atlatmakta zorlanan bir insanla kim iletişim kurmak ister?

Ayrıca okuyun:

Bu nedenle davranışlarınızla kendinizi arkadaşlarınızın ve akrabalarınızın hayatından silmemeye çalışın, bazı sorunları birlikte çözün, ziyaret veya ortak gezilere çıkma davetlerini reddetmeyin, başkalarının daha önce üstlendiği bazı görevleri yerine getirin.

İşten çıkarılmadan kurtulmaya çalışın, bir tür yarı zamanlı iş bulun ve aynı zamanda asıl işi aramaya devam edin. Sonuçta geçici, eğer her şey yolunda giderse kalıcı olabilir.

Zorlukların üstesinden gelmeyi başkalarından öğrenin

Hayatın öngörülemez olduğunu, bugün zor bir durumda olduğunuzu, en sevdiğiniz işten kovulduğunuzda hayatta kalmanızın zor olduğunu ve yarın her şeyin kökten değişebileceğini ve şimdi zaten ata binmiş ve herkesin önünde olduğunuzu unutmayın. Bu çok ünlü kişilerin bile başına gelebilir. Bunun bir örneği, Madrid'de çok başarılı bir futbolcu olarak kariyerine başlayan dünyaca ünlü şarkıcı Julio Iglesias'tır. Real Madrid ancak bir araba kazası geçirdikten sonra kariyerine devam etme fırsatını kaybetti. Ve sadece arkadaşlarının tavsiyelerini dinledikten sonra, çok başarılı olduğu şarkı söyleme sanatına başladı.

Yasadışı para harcamakla suçlanan ve parmaklıklar ardına atılan bir muhasebecinin hikayesi pek de ilginç değildi. Hapishanede yapacak hiçbir şeyi olmadığından öyküler yazmaya başladı ve O "Henry takma adını alarak ünlü bir yazar olarak ortaya çıktı.

Bunu yapmamak daha iyi

Er ya da geç işinizi kaybetmenize neden olacak davranışlardan kaçınmaya çalışın:

Geleceğe dair planlar yapmadan hareketsiz yaşayın;
Mesleki becerilerinizi geliştirmeyin;
Herhangi bir sonuca ulaşmak için çabalamayın;
Vazgeçilmezliğinize güvenin;
Çevrenizde dalkavukluk yapan kişiler olsun;
Başkalarının erdemlerini dikkate almayın;
Başarılarınızı başkalarının bilmesine izin vermeyin.

Bu arada

İşten atılmanın yarattığı psikolojik stres erkeklerde kadınlara göre çok daha belirgindir. İkincisi, zorlu yaşam değişimlerine karşı daha dirençlidir ve en sevdikleri işten kovulduktan sonra hızla hayatta kalabilirler. Emeklilerin ve belirli yaş sınırları içindeki (33-37 ve 46-54 yaş arası) kişilerin işten çıkarılmasına katlanmak son derece zordur. Ayrıca deneyim derecesi doğrudan bağlıdır. Huysuz, neşeli, açık karakterli insanlar iş kaybı sorununa çok daha hızlı katlanırlar. Onlar da bu durumdan endişe duyuyorlar ama birkaç hafta içinde hallediyorlar. Ancak içine kapanık, iletişim kuramayan bireylerin işten çıkarılma sürecini atlatmaları çok daha zordur, stresi çok daha uzun süre yaşayabilirler.

Böyle bir olay gerçekten olağan rutinin dışına çıkıyor, kafamda anında onlarca soru parlıyor: "Neden ben?", "Neyi yanlış yaptım?".

Benlik saygısı düşer, ruh hali sıfırlanır ve herhangi bir nedenle parlak bir geleceğe olan inanç anında buharlaşır ve gerçekleştirilemez umutlara dönüşür. Psikologlar, işten çıkarılmanın gerçekten güçlü bir stres olduğunu ve hoş olmayan ve bazen tehlikeli sonuçlardan kaçınmak için doğru şekilde yaşanması gerektiğini bile savunuyorlar.

5 önemli adım

İşten çıkarılmadan nasıl kurtuluruz? Bu soru, kendisini böyle bir durumda bulan herkesin içini kemiriyor ve bunu önceden bilmiş olmanız ya da haberin başınıza kar gibi çarpması hiç önemli değil. Başarılı bir sona ulaşmak için kişinin her biri kendi açısından önemli ve gerekli olan 5 aşamadan geçmesi gerekir.

İlk aşamada kişi durumun ciddiyetinin ancak kısmen farkındadır, şok halindedir, farkındalık ancak ikinci aşamada gelir. Burada öfke, kızgınlık ve yanlış anlama ortaya çıkıyor. Kafamda binlerce soru var, özgüven yavaş ama emin adımlarla sıfıra yaklaşıyor ve bunun sonucunda eski patronlara karşı doğal bir saldırganlık ve öfke duygusu ortaya çıkabilir.

İkinci aşamada, "sonunda geri kazanma" yönünde yakıcı bir arzu ortaya çıkabilir: yetkililere onun hakkında düşündüğünüz her şeyi anlatmak, şirketi kızdırmak, örneğin gerekli bazı verileri gizlemek veya müşteri numaralarını silmek. Doğal olarak zamanla her şey düzelecek ancak hakkınızda son derece olumsuz bir görüş oluşacaktır.

Böyle bir şey yapmamalısın! İradenizi bir yumruk haline getirin ve bir şehirdeki profesyonel çevrenin her zaman oldukça dar olduğunu unutmayın; bu, gelecekteki patronlarınızın gelecekteki kariyer gelişiminizi etkileyebilecek tüm "başarılarınızı" öğrenebileceği anlamına gelir.

Ona ihtiyacın var mı? Başınız dik, iyi dilekler ve dostça bir gülümsemeyle ayrılırsanız, kim bilir, bazen patronların fikrini değiştirme alışkanlığı vardır ya da en azından iyi bir tavsiye alabilirsiniz.

Bir sonraki adım teklif vermektir. Burada şu düşünceler ortaya çıkıyor: “Yıllık raporu zamanında bitirseydim…”, “Ekiple daha arkadaş canlısı olsaydım…” vb. "Evet, ama..." artık pek mantıklı gelmiyorsa, bu aşamayı geçin, her şeyi geçmişte bırakın, ancak mesleki faaliyetlerinizle ilgili sonuçları yanınıza alın, belki bunlar yeni bir işyerinde sizin için yararlı olacaktır.

Dördüncü aşama depresyondur. Bunu açıklamanın, tarif etmenin bir anlamı yok, hemen hemen her birimiz benzer bir duruma düştük. Son sayı kabuldür. Sonunda tüm acıları anlayıp yaşadıktan sonra yola devam etmeye hazırsınız, bu aşamada kişi işten çıkarılmasında belli bir mantık bile görebilir ve yaşananların avantajlarını görebilir.

Kelimelerle her şey basit görünüyor, ama gerçekte bundan nasıl kurtuluruz? Başlangıç olarak: Kendinize bu beş aşamanın tümünü geçme hakkını verin; kendi olumsuz duygularınızda kafanızın karışmasından ve sorunu bir çözümsüz bırakarak sorunu bir kenara itmektense, bunları hemen geçmek daha iyidir. Ne yazık ki, bir kişinin kovulduktan sonra tamamen kaybolduğu ve yeni başarılar için gücü kendinde bulamadığı birçok durum vardır.

Çoğu zaman, bu risk grubu, yaşamın kritik aşamalarında olan, genellikle 34-36 yaşları ve daha sonra 49-52, 55-57 yaşları arasındaki kişileri içerir. Er ya da geç kabullenme aşamasına geleceksiniz, ancak buna giden tüm yolu kısaltmaya çalışmak önemlidir: bunun için kendinize her aşamanın sonu hakkında bir ortam oluşturun. Örneğin, her durum için üç gün: belki ilk başta size tuhaf gelebilir, ancak sonuç olarak mantık duygulara üstün gelecektir.

Neyi bilmen gerekiyor?

Böylece oldu. Öncelikle gelecekte sizin lehinize veya aleyhinize olabilecek önemli tasarım noktalarını ele almanız gerekir.

İsteğe göre işten çıkarılma. Çoğu zaman, bu arzu tamamen kişinin kendisine ait olmasa bile, bu şekilde yapılır. Örneğin bir kişi kendi işini yapmadığı için işten atılıyorsa ve işveren bunu ispatlayabiliyorsa bu seçenek en iyi çözüm olacaktır. Ancak bir kişi sırf küçülme nedeniyle işten çıkarılırsa, bu durumda gereken tazminatı bekleyemezsiniz. Azaltma nedeniyle işten çıkarmanın önceden uyarılması gerekir, şartlar üzerinde anlaşmaya varılır ve uyarı yazılı olarak eklenir. Ancak eski tarihli belgeleri imzalamak zorunda kalan bir çalışan için avukatlara danışmak ve her şeyi önceden imzalamak daha iyidir.
Tarafların anlaşmasıyla. Bir çalışan için en karlı seçenek: gerekli tüm ödemeler yapılırken (tam ödeme, kullanılmayan tatil tazminatı, kalan maaş) işten çıkarılma tarihini açıkça belirtir. İşgücü borsasına kayıt olmak daha kolaydır ve faydalar mümkün olduğu kadar çabuk hesaplanır.

Belki de değişimin aynı yerinde, yeni bir iş bulma şansınızı artıracak tazeleme kursları almak mümkün olacaktır. Yüksek kaliteli bir özgeçmiş hazırlamak, onu istihdam sitelerine göndermek ve ayrıca birkaç kadastral cihazda görüşmeleri geçmek gereksiz olmayacaktır.

Psikoloji açısından

Çoğu zaman, zorlu bir işten çıkarmanın ardından kişi rahatlamak ister: kanepeye uzanın, bol miktarda tatlı ve şeker yiyin, akşam yemeğine kadar uyuyun vb. Elbette böyle bir dinlenmeye izin verebilirsiniz, ancak en önemlisi süresiz olarak uzamamasıdır.

Alınan hesaplamanın yakında biteceğini ve yeni bir maaş almayacağınızı ve kendi ailenizin boynuna asılması gerçekten mümkün mü? Özellikle bu erkekler için geçerlidir.

Tamamen "dağılmamak" için, günlük rutini takip ettiğinizden emin olun: belirlenen saatte kalkın, kahvaltı yapın ve kendinizi toparlayın, aktif olarak iş arayın ve boş zamanınız olduğu için her zaman eksik olduğunuz şeyi yapın. bunun için.

Örneğin yeni bir şeyler öğrenin, garajı toplayın, daha önce yapılmamış ev işlerini halledin. Boş zamanınızı sağlığınızı düzene koymak için kullanın: rejimi takip edin, geç saatlere kadar televizyon izlemeyin, her gün dışarı çıkın ve mümkünse koşu yapın.

İzin günlerinin daha önce olduğu gibi Cumartesi ve Pazar olduğunu, geri kalan zamanların ise daha önce çalıştığınız gibi meşgul olmanız gerektiğini unutmayın. Her gün iş sitelerine göz atın, mümkün olduğunca çok sayıda özgeçmiş gönderin, görüşmelere gidin ve bugün ne kadar çok şirketi ararsanız yarın o kadar çok yanıt alacağınızı unutmayın.

Ve bir şey daha: İşten çıkarılmayı kaderin acımasız bir şakası olarak değil, sizin için yola devam etme zamanının geldiğinin bir işareti olarak algılamayı öğrenin, kim bilir, belki de bu bir tür işarettir, daha iyi bir yer bulma şansıdır. kazanç veya bir takım.

Arama sürecinde Daha iyi iş birçoğu iş değiştirme ihtiyacıyla karşı karşıya kaldı. Bunun tarafların karşılıklı mutabakatı ile gerçekleşmesi iyidir: işveren ve çalışan. Peki ya planlarınız önümüzdeki birkaç yıl içinde alıştığınız yerden ayrılmayı içermiyorsa? İşten çıkarılma hoş bir şey değildir, bu nedenle çoğu zaman duygusal durumlardaki uzun bir değişim zinciri de buna eşlik eder.

Psikologlar, yeni işten çıkarılan veya işten çıkarılan bir kişinin, işini kaybettikten sonra birkaç aşamadan geçtiğini belirtiyor.

dargınlık

Elbette bunların başında kırgınlık geliyor. Hepimiz bu duyguyu yaşıyoruz. Böyle bir çalışan, harcanan günlere, enerjiye ve çoğu zaman şirket dışında bırakılması gereken sağlığa ilişkin duygu ve düşüncelerin yanı sıra, elbette olanlardan pişmanlık duyar ve zihinsel olarak eylemlerinde hata bulmaya çalışır.

İşten çıkarılan çalışanın kızgınlığını esas olarak suçlunun beceriksizliğine yöneltmesi ve argümanlarını haksız bir hakaretle güçlendirmesi iyidir. Uzun süreli strese yol açabilecek kendini kırbaçlamanın ve pişmanlığın sonuçları çok daha üzücü olacaktır.

Coşku

Geçilecek bir sonraki adım gergin sistem reddedilen ani özgürlüğün coşkusudur.

Rutin çerçevelere bağlı bir kişi, birdenbire özgür konumunun tüm çekiciliğini hisseder. Ve birçok bakımdan koşulların kurbanı olduğu için, hayal kırıklığının nedenleri giderek azalıyor. Ayrıca böyle bir kişinin önünde tüm işgücü piyasası açılır ve yeni arayışlara hazır hale gelir.

Hazırlıksızlık

Duygusal hazırlıksızlık sorununun sıklıkla ortaya çıktığı yer burasıdır.

İşten çıkarılan bir çalışan, bilinçaltında eski firmasının bir kopyasını bulmaya çalışır ve daha ileri ya da ek çalışma gerektiren yeni yükümlülüklerle karşılaştığında eski rutine alışması zorlaşır. Kendiniz için yeni bir şey deneme konusundaki isteksizlik ve bunun sonucunda uzun bir arama ve başarısız görüşmeler bu nedenledir.

Elbette boşa harcanan zaman ve sinirler, akrabalardan gelen sitemler veya arkadaşlardan gelen sorular genel ruh halini ve coşkuyu olumsuz etkiliyor.

İlgisizlik

Böylece yeni bir aşama başlıyor - bu ilgisizliktir.

Kesinlikle hiçbir şey yapmak istemiyorum. Akışına bırakmak ve dışarı çıkmadan evde oturmak istiyorum. Birisi bu aşamayı oldukça hızlı bir şekilde geçiyor ve iş aramanın bir hobiye değil acil bir ihtiyaca dönüştüğü bazılarının yaşam koşullarından bir "tekme" için birkaç yıl beklemesi gerekiyor.

İşten atılan bir kişinin durumunu hafifletmek için psikologlar onu desteklemeyi tavsiye ediyor, ancak bunun doğru şekilde yapılması gerekiyor.

Örneğin, arkadaşınızın veya sevdiğiniz birinin yakın zamanda kovulduğunu öğrenirseniz, kendisi bu konuyu gündeme getirmek isteyene kadar yorum yapmaktan ve soru sormaktan kaçınmak daha iyidir.

Psikolojik destek

İş arama aşamasında iş arayanın desteğe ve teşvike ihtiyacı vardır. Herhangi bir yeni aktivite onu korkutacağından, aranan kişinin güven duygusunu sarsmamak için, istenen yeni pozisyona yakın ilgi göstermemeli ve önerilen boşluğun dezavantajlarına da odaklanmalısınız.

Görevden alınan kişinin yetkin bir özgeçmiş hazırlamasına, iş arama sitelerine kaydolmasına ve adaylığını şirket e-postalarına göndermesine yardımcı olabilirsiniz.