বরখাস্ত হওয়া থেকে বাঁচার উপায়। ছাঁটাই থেকে কীভাবে বেঁচে থাকা যায়। বিনয়ী এবং সংরক্ষিত হন

হরফক ক

কর্মক্ষেত্র থেকে হঠাৎ চলে যাওয়া, এমনকি নিজের ইচ্ছার বিরুদ্ধেও যে কোনো ব্যক্তির জন্য চাপ সৃষ্টি করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, আপনার পরিস্থিতিটিকে একটি ট্র্যাজেডি এবং জীবনের শেষ হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়। আমরা সর্বোত্তম উপায়গুলি সংগ্রহ করেছি যা আপনাকে বলবে কীভাবে কাজ থেকে বরখাস্ত হওয়া থেকে বাঁচতে হয়, নিজের সাথে শান্তি এবং সাদৃশ্য খুঁজে পেতে হয়।

কারও কারও কাছে, এমনকি নিজের ইচ্ছায় চাকরি ছেড়ে দেওয়া সবচেয়ে বড় সমস্যা বলে মনে হয়, অন্যরা মনে করে যে তাদের চাকরি থেকে বরখাস্ত করা হয়েছিল যাতে তারা অবশেষে তাদের স্বপ্ন বাস্তবায়ন করতে পারে। আগ্রহী ওয়ার্কহোলিকদের বোঝা উচিত যে প্রতিদিন শত শত শূন্যপদ খোলে এবং তাদের শুধুমাত্র একটি প্রয়োজন! অফিসে দিন দূরে, এবং ম্যানেজমেন্ট থেকে অ্যাসাইনমেন্টের একটি গুচ্ছ আপনাকে উন্নয়ন সম্পর্কে চিন্তা করার সুযোগ দেয় না, তাই বরখাস্ত করা উপকারী।

একটি ভিন্ন কোণ থেকে সমস্যা দেখুন

নিজেকে বরখাস্ত করার পরে জীবন শেষ হয়ে গেছে এমন অবিরাম পরামর্শ কেবল ক্ষতি নিয়ে আসে। সবকিছু উদাসীনতা এবং বিষণ্নতায় আনার প্রয়োজন নেই।

নিজেকে চাপের মধ্যে চালিত করা খুব কমই মূল্যবান, যা থেকে কেবল একজন মনোবিজ্ঞানী প্রত্যাহার করতে পারেন

জোর করে অলসতা সহজেই আপনার সুবিধার দিকে পরিণত করা যেতে পারে। অনেক উপায় আছে, প্রধান জিনিস আপনার পছন্দ কিছু চয়ন করা হয়। আপনি আপনার প্রয়োজনে সময় দিতে পারেন বা অবিলম্বে একটি নতুন চাকরি খোঁজার জন্য ছুটে যেতে পারেন।

কাজের সন্ধান করার সময়

আপনার স্বপ্নের কাজ খুঁজে পাওয়া বেশ সম্ভব। এটি অবিলম্বে ঘটবে না, তবে, একটি উপযুক্ত পদ্ধতির সাথে, আপনি সময় পরিকল্পনা করতে পারেন যাতে আপনার কাছে একটি নতুন কাজ শুরু করার আগে সবকিছু করার সময় থাকে। সঠিক সময় অনুমান করুন এবং এই সময়ের জন্য একটি বাজেট করুন। সমস্ত ক্রিয়াকলাপের পরিকল্পনা করুন এবং বিশ্রাম এবং বিনোদন সম্পর্কে ভুলবেন না।

ছুটি নিরাময়

যখন সবকিছুর জন্য উদাসীনতা সেট হয়ে যায়, তখন পর্যটন বা যোগ সেমিনার একটি চমৎকার সমাধান হবে। প্রকৃতি এবং আধ্যাত্মিক অনুশীলনের সাথে যোগাযোগ আপনাকে সাদৃশ্য খুঁজে পেতে সাহায্য করবে। সকালে জগিং বা অন্যদের ভাল সাহায্য করবে শরীর চর্চা. এটা লাগে একটু ইচ্ছা এবং একটি পোশাক আপডেট. এই মোডে মাত্র কয়েক সপ্তাহ, এবং আপনি একটি স্টাফ অফিসে ফিরে যেতে চাইবেন না।

একটি সক্রিয় চাকরি অনুসন্ধান শুরু করুন

একটি ভাল বিশ্রামের পরে, আপনি বিশেষ উদ্যোগের সাথে এই ধরনের একটি পছন্দসই কাজ খুঁজতে শুরু করতে পারেন। এটি করার জন্য, আপনাকে আপনার ক্ষমতা এবং জ্ঞান বর্ণনা করে একটি সুচিন্তিত জীবনবৃত্তান্ত লিখতে হবে। শ্রমবাজারের পরিস্থিতি প্রতিদিন পরীক্ষা করা উচিত। যদি সম্ভব হয়, নিয়োগকর্তাদের কল করতে এবং বিস্তারিত জানতে ভুলবেন না। আপনাকে চাকরির মতো কিছু সময়ের জন্য ইন্টারভিউতে যেতে হবে এবং সেরাদের মধ্যে সেরাটি বেছে নিতে হবে।

দৈনিক 30 মিনিট হাঁটা

কাজ ছাড়ার পরে, আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া উচিত। দৌড়ানোর সমস্ত ভক্ত নয়, তবে সকালের তাজা বাতাসে নিয়মিত আধা ঘন্টা হাঁটতে খুব কমই কেউ আপত্তি করবে। এটি ভারী চিন্তা থেকে বিভ্রান্ত হবে এবং আপনাকে প্রকৃতি নিয়ে চিন্তা করার অনুমতি দেবে। সকালে, গাড়ির সংখ্যা কম হওয়ার কারণে বাতাস যতটা সম্ভব পরিষ্কার। একটি নতুন কাজের চেহারা পরে, এই ধরনের একটি আচার জন্য খুব কমই সময় আছে.

শারীরিক কার্যকলাপ ভুলবেন না

শারীরিক কার্যকলাপ শরীর এবং মস্তিষ্ক উভয়ের জন্যই ভালো। পালঙ্কে অবিরাম বসে থাকা এবং দীর্ঘ ঘুম মেজাজ এবং স্বাস্থ্যের অবনতিতে অবদান রাখে। আপনি ব্যয়বহুল ফিটনেস ক্লাব এবং জিম যেতে পারবেন না, যথেষ্ট হোমওয়ার্ক. সকালের ব্যায়াম প্রফুল্লতা ও শক্তি জোগাতে সাহায্য করবে।

স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য সময় করুন

ভাগ্য যদি অবকাশ দেয় তবে আপনাকে এটি সর্বাধিক সুবিধার সাথে ব্যবহার করতে হবে। অফিসের কাজ অনিয়মিত খাবার এবং প্রচুর কফির সাথে জড়িত। পরিস্থিতি সংশোধন করার এবং স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি কীভাবে রান্না করা যায় তা শিখতে সময় এসেছে। পরিচিত উপাদানগুলির সাথে সহজ রেসিপিগুলি কেবল সুস্বাদু নয়, সময় এবং অর্থ উভয়ই বাঁচাতে সহায়তা করে।

কাজ নিয়ে ভাবতে হবে

বরখাস্ত করা অপ্রত্যাশিত এবং ভুল সময়ে ঘটতে পারে। অর্থ কখনই অপ্রয়োজনীয় নয়, তাই বিকল্প উপার্জন একটি ভাল ধারণা। এটি আত্মবিশ্বাস যোগ করবে এবং আপনার প্রধান কাজের অনুপস্থিতিতে আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করবে। যে কোনও ক্ষেত্রে, আপনাকে চিন্তা করতে হবে না যে সবচেয়ে প্রয়োজনীয় জিনিসগুলির জন্য পর্যাপ্ত তহবিল থাকবে না।

বিনোদনে লিপ্ত হন

মনোবৈজ্ঞানিকরা আত্মীয় এবং বন্ধুদের সাথে আরও যোগাযোগ করার পরামর্শ দেন, একসাথে মজা করুন, দেখতে যান বা আকর্ষণীয় লোকেদের সাথে দেখা করুন। সিনেমা এবং থিয়েটারগুলিতে কী চলছে তা জেনে রাখা ভাল। বন্ধুরা দিতে পারেন সদুপদেশআপনাকে একটি নতুন কাজ খুঁজে পেতে সাহায্য করার জন্য।

জিনিষ সঙ্গে ডিল

আপনার সমস্যাগুলি মোকাবেলা করা কঠিন যখন কাজটি দিনে প্রায় 24 ঘন্টা উত্তেজিত হয়। একটি ছাঁটাই আপনাকে একটি সংস্কার শেষ করার, একটি কল ঠিক করার, বা কয়েক মাস (বা বছর) আগে কেনা একটি শেলফ একত্রিত করার সুযোগ দেয়৷ যেকোন গৃহস্থালির কাজ কর্মের বাইরে থাকার ভয় থেকে বিভ্রান্ত হতে সাহায্য করবে।

অনলাইন অধ্যয়ন

এটি একটি বিশেষত্ব, স্ব-উন্নয়ন বা মনোবিজ্ঞানের একটি প্রশিক্ষণ কোর্সের সিদ্ধান্ত নেওয়া এবং ক্রয় করা মূল্যবান। জ্ঞান অপ্রয়োজনীয় হয়ে উঠবে না এবং আপনার স্বপ্নের চাকরির সন্ধানে আপনাকে অন্যান্য প্রার্থীদের থেকে আলাদা হতে সাহায্য করবে। আপনি একটি সম্পূর্ণ নতুন পেশাদার কুলুঙ্গি আয়ত্ত করতে পারেন যদি এটিতে দীর্ঘদিন ধরে আগ্রহ থাকে।

ক্যারিয়ার পরিবর্তনের কথা ভাবুন

কাজ থেকে একটি অস্থায়ী বিরতি আপনার নিজের স্বার্থ সম্পর্কে চিন্তা করার সেরা সময়। সর্বোপরি, এটি ঘটে যে একজন ব্যক্তি দীর্ঘদিন ধরে অফিসে কাজ করে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন, তবে এটি স্বীকার করতে ভয় পান। আপনি আর কি করতে চান? শুধুমাত্র পেশা পরিবর্তনের জন্য নয়, প্রশিক্ষণের আগেও নিজেকে এই ধরনের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা দরকারী।

সমস্যাগুলি কেবল তখনই হয় যখন একজন ব্যক্তি পরিস্থিতিকে নেতিবাচকভাবে আচরণ করেন। এটি একটি নতুন উপায়ে বরখাস্ত করা এবং ভাগ্যের উপহারটি সম্পূর্ণরূপে ব্যবহার করা মূল্যবান।

এই নিবন্ধে, আমরা কীভাবে চাকরি থেকে বরখাস্ত হওয়া থেকে বাঁচতে পারি সে সম্পর্কে কথা বলব। প্রায় প্রত্যেকেই তাদের জীবনে অন্তত একবার এই সমস্যার মুখোমুখি হয়েছেন। এবং এটি মোকাবেলা করা সবসময় সহজ নয়, বিশেষ করে যদি আপনি কাজটি পছন্দ করেন এবং আপনি এটিতে অনেক প্রচেষ্টা করেন। অবসরের বয়স কাছাকাছি আসা বিষয়গুলিকে জটিল করে তুলতে পারে। সুতরাং, কী করবেন এবং কীভাবে নিজেকে ছেড়ে দেবেন না?

কাজ ছেড়ে দেওয়ার কারণ

আমরা সেই বিশেষজ্ঞদের তালিকা করি যারা ঝুঁকিপূর্ণ অঞ্চলে পড়তে পারে:

• যে শ্রমিকরা সেখানে থামে, যারা তাদের দক্ষতার উন্নতি করে না, তাদের দক্ষতার উন্নতি হয় না।
• কর্মচারীদের কর্মকাণ্ডের ফলাফল কারও নজরে আসেনি।
• যারা বিশ্বাস করে যে তারা কারও উপর নির্ভরশীল নয়।
• কর্মচারীরা যারা নিজেকে হেনম্যানের সাথে ঘিরে রাখে এবং গঠনমূলক সমালোচনা উপেক্ষা করে।
• যারা সহকর্মীদের সাথে ভালো মিশতে পারে না।
• যারা তাদের কর্মজীবনের অর্জন উল্লেখ করতে অস্বীকার করে।

বরখাস্তের পরিণতি

আপনার চাকরি থেকে বহিস্কার হলে আপনি কী আশা করতে পারেন? আপনি প্রথম যে জিনিসটি অনুভব করবেন তা হল শক এবং চাপ। একজন ব্যক্তির চারপাশের পরিচিত জগৎ ভেঙে পড়ছে, পরিচিতরা অতীতে থেকে যায়, আত্মসম্মান দ্রুত কমে যায়। প্রায়শই সঙ্কট পরিস্থিতিতে প্রচুর সংখ্যক ছাঁটাই ঘটে, এমন সময়ে যখন কর্তৃপক্ষ শুধুমাত্র সবচেয়ে মূল্যবান এবং প্রতিশ্রুতিশীল কর্মচারীদের রাখতে চায়। এবং এটি এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে একজন ব্যক্তি যে নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে খুঁজে পায় তার মাথায় চিন্তা আসতে শুরু করে যে সে সবার চেয়ে খারাপ, জীবনে কিছুই অর্জন করতে অক্ষম ইত্যাদি।

আপনি এটিকে আটকে রাখতে পারবেন না, আপনাকে বিষণ্ণ চিন্তাভাবনা থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে হবে। এই সত্যটি সম্পর্কে চিন্তা করুন যে সবকিছুই আপেক্ষিক, কারণ কেউ একটিতে ভাল, কেউ অন্যটিতে। ভুলে যাবেন না যে এই ব্যর্থতা নতুন কিছুর সূচনা হতে পারে।

এখন আসুন বিষণ্নতা মোকাবেলা করার এবং একটি নতুন চাকরি খোঁজা শুরু করার দুটি দুর্দান্ত উপায়গুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়া যাক।

প্রথম উপায়

চাকরিচ্যুত হওয়ার মানসিক চাপ কীভাবে সামলাবেন? মনোবিজ্ঞানীরা দীর্ঘদিন ধরে প্রমাণ করেছেন যে একজন বরখাস্ত ব্যক্তির মানসিক অবস্থা অবিশ্বাস বা বিবাহবিচ্ছেদের পরে লোকেরা যে অনুভূতি অনুভব করে তার সাথে তুলনীয়। অতএব, পরিণতিগুলি, বিশেষত যাদের দুর্বল মানসিকতা রয়েছে, তাদের জন্য সবচেয়ে গুরুতর হতে পারে, হতাশা এবং অনিদ্রা থেকে শুরু করে, স্নায়বিক ভাঙ্গনের সাথে শেষ হতে পারে। ছাঁটাই থেকে বাঁচতে এবং সুস্থ থাকার জন্য, আপনাকে আমরা নীচে যে টিপসগুলি উপস্থাপন করব তা অনুসরণ করতে হবে।

কোথা থেকে শুরু করতে হবে? প্রথম ধাপ

চাকরি থেকে বরখাস্ত হওয়া থেকে বাঁচবেন কীভাবে? প্রথমে আপনাকে চাপের প্রধান পর্যায়ে যেতে হবে, যার মধ্যে চারটি রয়েছে:

• অস্বীকারের পর্যায়। শক একটি অবস্থা, যখন চারপাশে কি ঘটছে তা উপলব্ধি করা খুব কঠিন।
• রাগের পর্যায়। প্রথম আবেগ উপস্থিত হয় - আগ্রাসন। একজন ব্যক্তি ক্রমাগত বিরক্ত অবস্থায় থাকে, আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধুদের উপর রাগান্বিত হয়, নিজেকে, ভাগ্য, জীবন।
• ট্রেডিং ফেজ। অর্থবহ কিছু করে কাজে ফেরার চেষ্টা করা। উদাহরণস্বরূপ, একটি নতুন ক্লায়েন্ট আনুন বা একটি প্রতিবেদন প্রস্তুত করুন।
• বিষণ্নতার পর্যায়। ব্যক্তি বুঝতে পারে যে ফিরে আসার সমস্ত প্রচেষ্টা বৃথা।

ধাপ দুই

আমরা কাজ থেকে বরখাস্ত কিভাবে বেঁচে থাকার অ্যালগরিদম বর্ণনা অবিরত. সুতরাং, আমরা হতাশার পর্যায়ে থেমে গেলাম। আপনি নিজের ভিতরে আপনার নেতিবাচক আবেগগুলি চালাতে পারবেন না, আপনাকে অবশ্যই সেগুলি ছড়িয়ে দিতে শিখতে হবে। এটি করার জন্য, আপনাকে সঠিক উপায়টি বেছে নিতে হবে। একটি জিম এই উদ্দেশ্যে উপযুক্ত। একটি পাঞ্চিং ব্যাগ দিয়ে অনুশীলন করুন, তার জায়গায় একজন বস বা একজন অশুচিকে কল্পনা করুন, একটি ম্যারাথন দৌড়ের ব্যবস্থা করুন, গতিতে আগ্রাসন ছড়িয়ে দিন।

কোন অবস্থাতেই প্রিয়জনের হাত থেকে নিজেকে রক্ষা করবেন না। আপনার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে আপনার বন্ধুদের বলুন. আপনি একবার কথা বলতে গেলে, এটি অনেক সহজ হয়ে যায়। ধীরে ধীরে, বরখাস্তের পরিস্থিতিগুলি কম এবং কম স্পষ্টভাবে মনে রাখা শুরু হবে এবং আবেগগুলি নিস্তেজ হয়ে যাবে।

ধাপ তিন

মনে রাখবেন, আপনি যদি আপনার চাকরি থেকে বরখাস্ত হন তবে এটি বিশ্বের শেষ নয়, কারণ জীবন চলে। যাইহোক, মানসিক চাপের নেতিবাচক পর্যায়গুলি কয়েক সপ্তাহ ধরে টানতে পারে। তাদের আপনার সাথে বেশি দিন থাকতে দেবেন না। আপনি একটি বিশেষ মনস্তাত্ত্বিক কৌশল ব্যবহার করতে পারেন, যাকে "অ্যালার্ম ঘড়ি" বলা হয়। মানসিকভাবে, আপনাকে কিছু দিনের জন্য অভ্যন্তরীণ ঘড়ি "শুরু" করতে হবে। যখন "অ্যালার্ম ঘড়ি বাজবে", সক্রিয়ভাবে কাজ করা শুরু করুন।

আপনি যদি নেতিবাচক আবেগের পর্যায়ে টিকে থাকতে সক্ষম হন, তবে গ্রহণের পর্যায়ের জন্য প্রস্তুত হন। এই সময়ের মধ্যে, আপনি আপনার আচরণ বিশ্লেষণ করতে এবং বরখাস্তের কারণ কী তা বুঝতে সক্ষম হবেন। এটি আপনাকে কী ঘটছে তা বোঝার অনুমতি দেবে এবং আপনাকে এগিয়ে যেতে সহায়তা করবে।

ছাঁটাই আপনার জীবনে নিয়ে আসা ইতিবাচক জিনিসগুলির একটি তালিকা আপনাকে তৈরি করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার বসের বকাঝকা বা আপনার সহকর্মীদের বকাঝকা থেকে মুক্তি পেয়েছেন।

ধাপ চার

আপনাকে চাকরি থেকে বরখাস্ত করা হয়েছে। কি করো? আবেগ থেকে বিভ্রান্ত হন এবং বিন্দু বিন্দু বরখাস্তের জন্য রেকর্ডকৃত কারণ বিশ্লেষণ করুন। সঙ্কট, ছাঁটাই, ক্ষতিকারক বস ইত্যাদির মতো দিকগুলিকে গুরুত্ব সহকারে নেবেন না। নিজের সাথে সৎ থাকুন, এবং আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি অজান্তে দীর্ঘদিন ধরে এই চাকরিটি ছেড়ে দিতে চেয়েছিলেন।

তারপর চিন্তা করুন কোন পেশা আপনার কাছাকাছি এবং আপনি আসলে কি করতে চান। একটি কাগজে, নির্বাচিত কাজের জন্য প্রয়োজনীয় জ্ঞান এবং দক্ষতা লিখুন। আপনার যে দক্ষতা নেই তা নোট করুন এবং আপনার শিক্ষার ফাঁকগুলি পূরণ করা শুরু করুন।

ধাপ পাঁচ

ছাঁটাই থেকে বাঁচার অনেক উপায় আছে। একজন মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ একটি জিনিস নিশ্চিত করে - যত তাড়াতাড়ি স্ট্রেস কেটে গেছে এবং আপনি কী চান তা স্পষ্ট হয়ে গেছে, আপনাকে একটি নতুন চাকরি খুঁজতে শুরু করতে হবে। এবং এখানে আপনি নিজেকে এক উপায়ে সীমাবদ্ধ করতে পারবেন না। সম্ভাব্য সবকিছু ব্যবহার করা প্রয়োজন - বিজ্ঞাপন, ইন্টারনেট সাইট, পরিচিতি, কর্মসংস্থান পরিষেবা ইত্যাদি।

আপনার অনুসন্ধানের সময় বরখাস্তের আগে যে দৈনন্দিন রুটিন ছিল তা রাখার চেষ্টা করুন - জেগে থাকুন, সকালের নাস্তা এবং রাতের খাবার খান, একই সময়ে ব্যবসা করুন। এটি আপনাকে ভাল অবস্থায় রাখতে সাহায্য করবে এবং শিথিল হবে না। একটি নতুন চাকরির জন্য আপনার অনুসন্ধানকে পরীক্ষা হিসাবে বিবেচনা করুন।

দ্বিতীয় উপায়: আনুষ্ঠানিকতা সম্পর্কে ভুলবেন না

কিভাবে কাজ থেকে ছাঁটাই থেকে বাঁচতে অন্য বিকল্প বিবেচনা করুন. বিষণ্নতার ঘটনা যে কোনও ক্ষেত্রেই সম্ভব। যাইহোক, আপনি জিনিসগুলির আনুষ্ঠানিক দিকে আপনার মনোযোগ সামান্য স্যুইচ করতে পারেন।

প্রথম মানসিক ধাক্কার পরে, চিন্তাভাবনাগুলি উপস্থিত হতে শুরু করবে যে বরখাস্ত করা আপনার কাজের বইকে নষ্ট করে দেবে এবং আপনার ক্যারিয়ারকে শেষ করে দেবে। আমাদের এখনই এসব ধারণা থেকে পরিত্রাণ পেতে হবে। একজন আবেদনকারীর ভূমিকায় চেষ্টা করবেন না এবং পরিচালকের সামনে কাঁপবেন না। আপনার এখনও হারানোর আর কিছুই নেই, তাই এটি বের করার চেষ্টা করুন। বরখাস্তের কারণ খুঁজে বের করতে ভুলবেন না। আপনার অধিকার এবং শ্রম আইন সম্পর্কে ভুলবেন না. জীবিকা ছাড়া আপনাকে দরজার বাইরে ফেলে দেওয়া যাবে না। আপনার নিয়োগকর্তাকেও এটিতে নগদ পেতে দেবেন না।

আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে ভুলবেন না। আত্ম-মমতা দখল করতে দেবেন না, শান্ত থাকার চেষ্টা করুন। ম্যানেজমেন্টের সাথে কথা বলার সময়, হুমকি দেবেন না বা ব্যক্তিগত হয়ে উঠবেন না। আলোচনাটি ব্যবসায়িক ভাষায় কঠোরভাবে পরিচালনা করা উচিত। শ্রম কোডটি আগে থেকেই অধ্যয়ন করুন (বরখাস্ত এবং এর সাথে যুক্ত সবকিছু, বিশেষ করে) এবং আপনি যে আইনটি উল্লেখ করবেন তার অনুচ্ছেদগুলি নির্বাচন করুন। শালীন আচরণ করুন। একজন প্রাক্তন নিয়োগকর্তার সাথে খারাপ সম্পর্ক একটি নতুন চাকরি খুঁজে পাওয়া কঠিন করে তুলতে পারে, কারণ উর্ধ্বতনরা সুপারিশ করতে অস্বীকার করতে পারে।

বরখাস্ত হওয়াকে আপনার জীবনের ব্যর্থতার মতো আচরণ করবেন না। এটিকে আবার শুরু করার সুযোগ হিসাবে নেওয়ার চেষ্টা করুন। এছাড়াও, পুরানো জায়গায় আপনি কিছু দক্ষতা এবং অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন যা পরবর্তী জীবনে কাজে লাগবে।

একজন পেনশনভোগীর বরখাস্ত

কিভাবে একটি পেনশনার বরখাস্ত বেঁচে থাকা? সর্বোপরি, এই বয়সের লোকেরা অনুরূপ পরিস্থিতিতে আরও ঝুঁকিপূর্ণ। প্রায়শই পেনশনভোগীরা এন্টারপ্রাইজটিকে প্রচুর শক্তি দেয় এবং তাদের সমস্ত হৃদয় দিয়ে এটিকে আটকে রাখে। তাদের জন্য, কাজ দীর্ঘদিন ধরে জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য এবং অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অংশ হয়ে উঠেছে। অতএব, তাদের জন্য বিষণ্নতা মোকাবেলা করা অনেক বেশি কঠিন।

আপনি অবসর নেওয়ার পরে আপনার চাকরি থেকে বরখাস্ত হয়েছিলেন? কি করো? সাধারণত অবসরপ্রাপ্তদের চাকরিতে অনেক বন্ধু থাকে। তাদের সম্পর্কে ভুলবেন না এবং বেড়া বন্ধ. প্রিয়জনের সমর্থন সাহায্য করতে পারে। মনে রাখবেন অবসর আপনার নিজের আনন্দে বেঁচে থাকার একটি দুর্দান্ত সুযোগ। আপনার কাছে অনেক সময় আছে যা আপনি নিজের এবং আপনার শখগুলিতে ব্যয় করতে পারেন - আরও প্রায়শই হাঁটুন, নিজের জন্য একটি শখ খুঁজুন।

পেনশনভোগী এবং প্রাক-অবসর বয়সের ব্যক্তিদের জন্য মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ

সবচেয়ে ভয়ঙ্কর বিষয় হল অবসর নেওয়ার আগে যাদের খুব কম বাকি আছে তাদের জন্য একটি জায়গা হারানো। চাকরি ছাড়ার কারণগুলি ভিন্ন হতে পারে, তবে আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে সেগুলি আইনি।

এই সময়ের মধ্যে, একজন ব্যক্তি বিশাল অভিজ্ঞতা সঞ্চয় করেছেন, তার দক্ষতা নিখুঁত করেছেন এবং তার ক্ষেত্রে পারদর্শী, তবে নিয়োগকর্তারা অল্পবয়সী লোকদের নিয়োগ করতে পছন্দ করেন। এই পরিস্থিতিতে মহিলাদের জন্য এটি বিশেষভাবে কঠিন।

বয়স্ক বয়সে, তারা আর কোন ক্ষেত্রে কাজ করতে চায় তা নিয়ে চিন্তা করে না, যেহেতু সবকিছু অনেক আগেই সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছে এবং কিছু পরিবর্তন করতে দেরি হয়ে গেছে। আপনাকে আপনার দক্ষতা এবং জ্ঞান বিশ্লেষণ করতে হবে, এবং তারপর শিল্পটি নির্ধারণ করতে হবে যেখানে তাদের চাহিদা সবচেয়ে বেশি হতে পারে। আপনি প্রতিবেশী, পরিচিত এবং এমনকি প্রাক্তন সহকর্মীদের সাহায্যে একটি উপযুক্ত শূন্যপদ খুঁজে পেতে পারেন। পরেরটি এই ক্ষেত্রে বিশেষভাবে মূল্যবান, কারণ তারা সঠিক পেশাদার চেনাশোনাগুলিতে ঘুরতে থাকে।

আপনার চেহারার দিকেও মনোযোগ দিতে হবে। সাক্ষাত্কারের সময়, আপনার বন্ধুত্বপূর্ণ এবং আত্মবিশ্বাসী হওয়া উচিত। একই সময়ে, আপনাকে প্রত্যাখ্যানের জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে। আপনি অনেকবার "না" শুনতে পারেন, তাই হতাশ হওয়ার এবং ব্লুজে পড়ার দরকার নেই। আপনার লড়াইয়ের মনোভাব হারানোর চেষ্টা করবেন না এবং প্ররোচনার শক্তি সম্পর্কে ভুলবেন না।

আজ, একজন সম্ভাব্য কর্মচারীর জন্য প্রধান প্রয়োজন একটি কম্পিউটারে কাজ করার ক্ষমতা। অতএব, আপনি যদি একটি ভাল পদের জন্য আবেদন করেন তবে আপনাকে এই দক্ষতাটি আয়ত্ত করতে হবে।

TK: বরখাস্ত। আইনী কাঠামো

যেকোনো বরখাস্ত অবশ্যই রাশিয়ান ফেডারেশনের শ্রম কোডের 80 অনুচ্ছেদের উপর ভিত্তি করে হতে হবে। এই আইনের সাথে নিজেকে পরিচিত করতে ভুলবেন না এবং এতে করা সমস্ত সংশোধনী পড়ুন।

যদি মামলাটি জটিল হয়, তাহলে আইনজীবীর সাথে যোগাযোগ করা উপযোগী হবে। আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে সবকিছু আইন অনুযায়ী ঘটছে এবং বস আপনাকে উপযুক্ত ক্ষতিপূরণ না দিয়ে প্রতারণা করার চেষ্টা করছেন না। একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে, লোকেরা খুব কমই বিষয়টির আইনি দিক সম্পর্কে চিন্তা করে, কারণ তারা অস্বীকার বা ক্রোধের পর্যায়ে রয়েছে। এবং যখন আবেগ নিস্তেজ হয়, তখন কিছু দাবি করতে ইতিমধ্যেই দেরি হয়ে যায়। আপনি যদি নিজেই আইনি সূক্ষ্মতাগুলি বের করতে না পারেন তবে সাহায্যের জন্য আপনার প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগ করুন।

অনুসন্ধান প্রক্রিয়ার মধ্যে ভাল কাজঅনেকেই চাকরি পরিবর্তন করার প্রয়োজনের সম্মুখীন হয়েছেন। এটি ভাল যদি এটি পক্ষগুলির পারস্পরিক চুক্তির দ্বারা ঘটে থাকে: নিয়োগকর্তা এবং কর্মচারী। কিন্তু যদি আপনার পরিকল্পনায় পরের কয়েক বছরের মধ্যে আপনার পরিচিত জায়গা ছেড়ে যাওয়া অন্তর্ভুক্ত না হয়? বরখাস্ত করা একটি আনন্দদায়ক জিনিস নয়, তাই এটি প্রায়শই সংবেদনশীল অবস্থার পরিবর্তনের দীর্ঘ শৃঙ্খলের সাথে থাকে।

মনোবিজ্ঞানীরা উল্লেখ করেন যে একজন ব্যক্তি যিনি সবেমাত্র বরখাস্ত হয়েছেন বা অপ্রয়োজনীয় হয়ে উঠেছেন তিনি চাকরি হারানোর পর বিভিন্ন ধাপ অতিক্রম করেন।

বিরক্তি

অবশ্য এর মধ্যে প্রথমটি বিরক্তি। আমাদের সবারই এই অনুভূতি আছে। একসাথে কাটানো দিনগুলি, শক্তি এবং প্রায়শই স্বাস্থ্য যা কোম্পানির বাইরে রেখে যেতে হয়েছিল সে সম্পর্কে অনুভূতি এবং চিন্তার সাথে, এই জাতীয় কর্মচারী অবশ্যই যা ঘটেছে তার জন্য অনুশোচনা করে এবং মানসিকভাবে তার ক্রিয়াকলাপে ভুলগুলি খুঁজে বের করার চেষ্টা করে।

এটা ভাল যদি বরখাস্ত করা কর্মচারী তার বিরক্তি প্রধানত তার অপরাধীর অযোগ্যতার দিকে নির্দেশ করে এবং একটি অযাচিত অপমান দিয়ে তার যুক্তিগুলিকে শক্তিশালী করে। অনেক দুঃখজনক হবে স্ব-পতাকা এবং অনুশোচনার পরিণতি, যা দীর্ঘস্থায়ী চাপের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

উচ্ছ্বাস

এর মধ্য দিয়ে যেতে পরবর্তী ধাপ স্নায়ুতন্ত্রবরখাস্ত হল আকস্মিক স্বাধীনতার উচ্ছ্বাস।

রুটিন ফ্রেমওয়ার্ক দ্বারা আবদ্ধ একজন ব্যক্তি হঠাৎ তার মুক্ত অবস্থানের সমস্ত কবজ অনুভব করেন। এবং যেহেতু তিনি, বিভিন্ন উপায়ে, পরিস্থিতির শিকার, হতাশার জন্য কম এবং কম কারণ রয়েছে। তদতিরিক্ত, এই জাতীয় ব্যক্তির সামনে পুরো শ্রম বাজার খুলে যায় এবং তিনি নতুন অনুসন্ধানের জন্য প্রস্তুত।

অপ্রস্তুততা

এবং এখানেই প্রায়শই মানসিক অপ্রস্তুততার সমস্যা দেখা দেয়।

একজন ছাঁটাই করা কর্মচারী অবচেতনভাবে তার পুরানো ফার্মের একটি ক্লোন খুঁজে বের করার চেষ্টা করে এবং যখন সে নতুন বাধ্যবাধকতার সম্মুখীন হয় যার জন্য আরও উন্নত বা অতিরিক্ত কাজের প্রয়োজন হয়, তখন পুরানো রুটিনে অভ্যস্ত হওয়া কঠিন হয়ে পড়ে। তাই নিজের জন্য নতুন কিছু চেষ্টা করার অনীহা, এবং ফলস্বরূপ, দীর্ঘ অনুসন্ধান এবং ব্যর্থ সাক্ষাত্কার।

অবশ্যই, সময় এবং স্নায়ু নষ্ট করা, আত্মীয়দের তিরস্কার বা বন্ধুদের কাছ থেকে প্রশ্নগুলি সাধারণ মেজাজ এবং উত্সাহকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

উদাসীনতা

এইভাবে, একটি নতুন পর্যায় শুরু হয় - এটি উদাসীনতা।

আমি একেবারে কিছুই করতে চাই না. আমি স্রোতের সাথে যেতে চাই এবং বাইরে না বেরিয়ে ঘরে বসে থাকতে চাই। কেউ খুব দ্রুত এই পর্যায়ের মধ্য দিয়ে যায়, এবং কাউকে জীবনের পরিস্থিতি থেকে "কিক" করার জন্য বেশ কয়েক বছর অপেক্ষা করতে হয়, যখন চাকরি খুঁজে পাওয়া শখ নয়, জরুরী প্রয়োজনে পরিণত হয়।

বরখাস্ত ব্যক্তির অবস্থা উপশম করতে, মনোবিজ্ঞানীরা তাকে সমর্থন করার পরামর্শ দেন, তবে এটি অবশ্যই সঠিকভাবে করা উচিত।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি জানতে পারেন যে আপনার বন্ধু বা প্রিয়জনকে সম্প্রতি বরখাস্ত করা হয়েছে, তাহলে মন্তব্য করা এবং প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা থেকে বিরত থাকা ভাল যতক্ষণ না তিনি নিজে এই বিষয়টি আনতে চান।

মনস্তাত্ত্বিক সমর্থন

চাকরি খোঁজার পর্যায়ে, চাকরিপ্রার্থীর সমর্থন ও উৎসাহ প্রয়োজন। যেহেতু কোনও নতুন কার্যকলাপ তাকে ভয় দেখাবে, তাই আপনার পছন্দসই নতুন অবস্থানের প্রতি ঘনিষ্ঠ আগ্রহ দেখানো উচিত নয় এবং প্রস্তাবিত শূন্যপদের অসুবিধাগুলির দিকেও মনোনিবেশ করা উচিত, যাতে যে ব্যক্তিটি খুঁজছেন তার আত্মবিশ্বাসের অনুভূতিকে নাড়া না দেয়।

আপনি চাকরির সন্ধানের সাইটগুলিতে নিবন্ধনের পাশাপাশি কোম্পানির ই-মেইলে তার প্রার্থীতা পাঠানোর সাথে একটি উপযুক্ত জীবনবৃত্তান্ত কম্পাইল করতে বরখাস্ত ব্যক্তিকে সাহায্য করতে পারেন।

ছবি: Wavebreak Media Ltd/Rusmediabank.ru

অবশ্যই, বরখাস্ত হওয়া সবচেয়ে অপ্রীতিকর জিনিস, তবে সঠিক আচরণ আপনাকে এমন উচ্চতায় পৌঁছাতে সাহায্য করতে পারে যা আপনি আপনার পুরানো চাকরিতে চিন্তা করার সাহস করেননি। মনে রাখবেন - সবকিছু সবসময় আপনার পক্ষে মোড়ানো যেতে পারে। আপনি যে কোণ থেকে এটিকে দেখছেন তার উপর নির্ভর করে পরিস্থিতির দৃষ্টিভঙ্গি ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে।

কি করো?

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি উদ্ভূত নেতিবাচক আবেগের কাছে নতি স্বীকার না করা। অবশ্যই, এটি আপনার জন্য অপ্রীতিকর, অপমানজনক, অপমানজনক এবং এমনকি ভীতিকর হবে - তবে এই সমস্ত আপনাকে শোষণ করতে দেবেন না, অন্যথায় বিষণ্নতা এমন আক্রমণ করতে পারে। নেতিবাচক আবেগগুলি একজন ব্যক্তিকে এতটাই খারাপভাবে প্রভাবিত করে যে তারা প্রায়ই হতাশার পরে সত্যিই অসুস্থ হয়ে পড়ে। এবং কোন আশাহীন পরিস্থিতি নেই, তাই এগিয়ে যান, নতুন শুরুতে! কে জানে - হয়তো পুরানোটি তার উপযোগিতাকে অতিক্রম করেছে এবং এটি আরও বিকাশ করার, আরও অর্জনের সময় এসেছে?

এখন কি ভাবার সময় হয়নি?

আপনি কি কখনও দুর্ঘটনাক্রমে নিজেকে ধরে ফেলেছেন যে চাকরি পরিবর্তন করা ভাল হবে? আপনি যা করছেন তা যদি মজার না হয়ে থাকে, তাহলে হয়তো আপনার উদ্দেশ্য খুঁজে পাওয়ার এটাই আপনার সুযোগ?

যাইহোক, আপনি কি ইতিমধ্যে কাজ করে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন, কাজ করছেন এবং কাজ ছাড়া আর কিছুই দেখছেন না? থামুন, আপনার জীবন সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি সবসময় কি চেয়েছিলেন মনে রাখবেন. তুমি কি সেই পথে গিয়েছিলে? যদি না হয়, আপনি এটি ঠিক করার সুযোগ আছে! আরাম করুন, চাপ থেকে মুক্তি দিন, আপনি এখন কী করতে চান তা স্থির করুন এবং তারপরেও একটি নতুন চাকরি খুঁজতে শুরু করুন। একই সময়ে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ শর্ত হ'ল নিজের জন্য দুঃখিত না হওয়া, হারিয়ে যাওয়া সম্পর্কে কান্নাকাটি না করা এবং বিলম্ব না করা। এটি বিশ্রাম করা ভাল, কিন্তু এটি আসক্তি, তাই যত তাড়াতাড়ি আপনি আপনার শক্তি এবং মনোবল ফিরে পাবেন, অভিনয় শুরু করুন।

যাইহোক, কেন আপনার নিজের ব্যবসা শুরু করার কথা ভাবছেন না? প্রলুব্ধকর শোনাচ্ছে? অথবা আপনি আগে এটি সম্পর্কে স্বপ্ন দেখেছেন? তারপর, বরখাস্ত করার পরে, আপনি নিজেকে সম্পূর্ণরূপে আপনার নিজের সন্তানদের জন্য উত্সর্গ করতে পারেন। সব পরে, কি হতে পারে ওটার থেকে ভালোনিজের জন্য কাজ করতে?

আপনি কি আপনার পাঠ শিখেছেন?

এটি বহিস্কারের আরেকটি দিক। পাঠ। হ্যাঁ, হ্যাঁ, আপনি ঠিক শুনেছেন! অবশ্যই, এটা খুবই সম্ভব যে আপনাকে সম্পূর্ণরূপে অযোগ্যভাবে বরখাস্ত করা হয়েছিল, তবে আপনাকে এখনও কিছু শিক্ষামূলক সহ্য করতে হবে। কোথাও আপনি ভুল করেছেন। আপনার কাজ, আপনার বিরুদ্ধে করা দাবি, ব্যবস্থাপনা এবং সহকর্মীদের সাথে সম্পর্ক বিশ্লেষণ করুন। বস্তুনিষ্ঠভাবে সবকিছু মূল্যায়ন করুন, এটা নিরর্থক নয় যে তারা বলে যে আগুন ছাড়া ধোঁয়া নেই। যদি দেখা যায় যে সমস্যাটি হল যে আপনি আপনার কর্তব্যগুলি যেমন আপনার করা উচিত তা মোকাবেলা করেননি, উন্নত প্রশিক্ষণ বা পুনরায় প্রশিক্ষণের কোর্স, অধ্যয়ন সম্পর্কে চিন্তা করুন বিদেশী ভাষা. এক কথায়, নিজের যত্ন নিন। এবং নতুন দক্ষতা প্রদর্শিত হবে এবং উন্নতি করবে, এবং আপনি একটি উচ্চ পদের জন্য আবেদন করার সুযোগ পাবেন।
যে খোঁজে- সে খুঁজে পায়!

একটি কাজ খুঁজে পেতে আপনার প্রয়োজন হবে:

;
কভারিং লেটার

আপনার জীবনবৃত্তান্ত অনলাইনে পোস্ট করুন, কিন্তু নিষ্ক্রিয় হবেন না, ডাকার অপেক্ষা করবেন না। কর্মসংস্থান পরিষেবার সাথে যোগাযোগ করুন, হাঁটুন, অনুসন্ধান করুন, কল করুন, যান। আপনাকে কেন বরখাস্ত করা হয়েছিল তা জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না। একটি শালীন এবং সত্য উত্তর প্রস্তুত করুন। পরেরটি, উপায় দ্বারা, একটি পূর্বশর্ত, কারণ আপনি আপনার পুরানো কাজের জায়গায় কল করে চেক করা যেতে পারে।

আর্থিক সংকট?

এখনও কাজ না থাকলেও টাকা না থাকলে কী করবেন? ইচ্ছা এবং সুযোগের তুলনা করে খরচ কমিয়ে দিন, সব অপ্রয়োজনীয় বাদ দিন। একজন ফ্রিল্যান্সার - অনুবাদক, সাংবাদিক হিসাবে একটি খণ্ডকালীন চাকরি খুঁজুন। কে জানে, হয়তো আপনি বিনামূল্যের সময়সূচীটি এতটাই উপভোগ করবেন যে আপনি নিজেই বুঝতে পারবেন যে আপনি নিজেকে খুঁজে পেয়েছেন। যদি না হয়, স্থায়ী চাকরি না হওয়া পর্যন্ত আপনি অতিরিক্ত অর্থ উপার্জন করবেন।
অথবা হয়তো আপনার একটি আকর্ষণীয় শখ আছে? এটি আয়ের উত্সে পরিণত হতে পারে এবং এমনকি এতে নিজেকে উপলব্ধি করতে পারে।

মনে রাখবেন:

তোমার যত্ন নিও! জাঙ্ক ফুড খেয়ে বসবেন না, খেলাধুলা ছেড়ে দেবেন না। দৈনন্দিন এবং অভ্যাস করা উচিত! নতুন শুরুর জন্য নিজেকে আকারে রাখুন!

দুঃখ পেলে নাকি অন্যদের নেতিবাচক আবেগ, আপনার সমস্ত অর্জন মনে রাখবেন, সেই মুহুর্তগুলি যখন আপনি নিজের সাথে সন্তুষ্ট ছিলেন।

স্ব-পতাকাবাজিতে নিযুক্ত হবেন না, এটি কেবল আত্মসম্মান এবং হতাশার হ্রাসের দিকে পরিচালিত করবে। জিনিসগুলিকে বাস্তবসম্মতভাবে দেখুন, আপনি যা ভুল করেছেন তার জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন এবং এটি আবার ঘটতে দেবেন না।

কেন আপনাকে বরখাস্ত করা হয়েছে তা আপনার প্রতিনিধিদের বলুন। মিথ্যা গুজব তাদের কাছে পৌঁছানোর চেয়ে ভাল।

কারো পৃষ্ঠপোষকতার সুবিধা নিতে ব্যর্থ হবেন না, সাহায্য প্রত্যাখ্যান করবেন না। আপনার কাজের সন্ধান সম্পর্কে লোকেদের সাথে কথা বলতে নির্দ্বিধায়। কী ঘটছে সে সম্পর্কে আপনি যত বেশি বন্ধু জানেন, তত দ্রুত আপনি পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে পারবেন!

আপনার অনুসন্ধানগুলিকে শুধুমাত্র একটি ক্রিয়াকলাপের ক্ষেত্রে সীমাবদ্ধ করবেন না। নতুন কিছু চেষ্টা করতে ভয় পাবেন না - সম্ভবত সেখানে আপনি দুর্দান্ত উচ্চতায় পৌঁছে যাবেন।

আপনি যখন প্রত্যাখ্যাত হবেন, তখন হতাশ হবেন না এবং হাল ছেড়ে দেবেন না। কারণটি আপনার মধ্যে নাও থাকতে পারে, তবে এই মুহুর্তে এই সংস্থায় নতুন কর্মীদের প্রয়োজন নেই। একটি জীবনবৃত্তান্ত ছেড়ে যেতে ভুলবেন না - কে জানে, হয়তো আগামীকাল কেউ প্রস্থান করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে এবং তারা অবিলম্বে আপনাকে মনে করবে?

চাকরিচ্যুত হওয়া আপনার ক্যারিয়ারে সবচেয়ে কঠিন অভিজ্ঞতাগুলির মধ্যে একটি। একজন ভারপ্রাপ্ত প্রশিক্ষক হিসেবে, আমি ব্যক্তিগতভাবে এর সাথে আসা শক, শোক এবং উদ্বেগ প্রত্যক্ষ করেছি। বরখাস্ত হওয়া পরিস্থিতির উপর ভয়ানক নিয়ন্ত্রণ হারানোর আকারে অসহায়ত্ব এবং আত্ম-সন্দেহ নিয়ে আসতে পারে এবং একজন নির্দয় অভ্যন্তরীণ সমালোচকের কণ্ঠস্বর - বিশেষ করে যদি আপনার সহকর্মীরা তাদের চাকরি রেখে থাকে।

আপনার উপলব্ধি নির্ধারণ করে আপনি কতটা সফলভাবে আপনার কর্মজীবন এবং জীবনের পরবর্তী পর্যায়ে যেতে পারবেন। যদিও বরখাস্ত হওয়া সাময়িকভাবে আপনার পায়ের নিচ থেকে পাটি ছিটকে যায়, তবে এটি আপনার কেরিয়ারকে নষ্ট করবে না যদি আপনি কী ঘটেছিল তা সম্পর্কে আপনি কীভাবে অনুভব করবেন তা নিয়ন্ত্রণ করতে শিখেন।

বরখাস্ত হওয়া সিনিয়র এক্সিকিউটিভদের সাথে আমার কাজ করার সময়, আমি দেখেছি তাদের মধ্যে কেউ কেউ নিজেদেরকে একত্রিত করে, এগিয়ে যান এবং শেষ পর্যন্ত সফল হন, অন্যরা রাগ এবং আত্ম-দোষের চক্রে আটকে যায়। ধ্বংসাত্মক চিন্তার ধরণগুলি তাদের ব্যর্থতার জলাবদ্ধতায় রাখে, তাদের পায়ের নীচে মাটি ফিরে পেতে এবং ভবিষ্যতের বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিতে অক্ষম করে তোলে। নীচে, আমি আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচককে শান্ত করার, আপনার স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে এবং ছাঁটাই করার পরে উত্পাদনশীল থাকার তিনটি উপায় অফার করছি।

ইতিবাচক মনোভাব রাখুন।ব্যর্থতা থেকে ফিরে আসতে, আপনার মাথায় একই জিনিস বারবার চালানো বন্ধ করুন। এটি তাদের সমাধান করতে সাহায্য করার চেয়ে আরও সমস্যা যুক্ত করে। আপনি যেভাবে ভাবেন তা ছাঁটাইয়ের পরে পুনরুদ্ধারকে প্রভাবিত করে। আমি উদাহরণ হিসাবে 50 বছর বয়সী দুজন পুরুষের গল্প দেব যাদের সাথে আমি কাজ করেছি। আসুন তাদের ওয়েন এবং বব বলি।

ওয়েন তার বরখাস্তের খবরটি কঠোরভাবে গ্রহণ করেছিলেন, যদিও এটি সংস্থাগুলির একীভূতকরণের ফলাফল ছিল এবং তার কাজের ফলাফলের উপর ভিত্তি করে ছিল না। সে নিজেকে দোষারোপ করতে থাকে, ভাবতে থাকে, “এটা কোথায় যাচ্ছে আমি কীভাবে দেখতে পাচ্ছি না? আমি বিজ্ঞানের জন্য উপযুক্ত নই এবং আমি আমার পঞ্চাশের দশকে আর কখনও চাকরি পাব না।" ভবিষ্যৎ পরিকল্পনা নিয়ে চিন্তা করার পরিবর্তে, ওয়েন আত্ম-নির্যাতন এবং এলোমেলোভাবে শূন্যপদের দিকে তাকাতে সময় কাটিয়েছেন, আরও বেশি বিচলিত হয়ে পড়েছেন। বরখাস্ত হওয়ার কয়েক মাস পর ওয়েন যখন আমাকে দেখতে আসেন, তখন তিনি সবেমাত্র সকালে বিছানা থেকে উঠেছিলেন। তিনি আত্ম-সমালোচনা থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেননি, ক্রমাগত নিজের চাকরি হারানোর জন্য নিজেকে দোষারোপ করতেন, যখন কিছু সহকর্মীরা তা ধরে রেখেছিলেন - এবং ফলস্বরূপ, তিনি বিষণ্নতায় পড়েছিলেন।

ববও বরখাস্ত থেকে বেঁচে গিয়েছিলেন, কিন্তু ভিন্নভাবে অভিনয় করেছিলেন। খবরের প্রাথমিক ধাক্কার পরে, তিনি তার জীবনবৃত্তান্ত এবং লিঙ্কডইন পৃষ্ঠা আপডেট করেছেন যাতে দেখায় যে তিনি একটি চাকরি খুঁজছেন এবং তার দর্শকদের সাথে পদ্ধতিগতভাবে সংযোগ তৈরি করতে শুরু করেছেন। অস্থায়ী বেকারত্ব সম্পর্কে উদ্বেগ থাকা সত্ত্বেও, তিনি ক্রমাগত নিজেকে মনে করিয়ে দিয়েছিলেন, "আমার কাছে বিপণন দক্ষতা রয়েছে, এবং এখন আপনার কর্মজীবনের সুযোগগুলি অন্বেষণ করার সুযোগ নেওয়ার সঠিক সুযোগ।" কয়েক সপ্তাহের মধ্যে, বব সম্ভাব্য চাকরির সুযোগ খুঁজে পান। তার পরিচিতদের মধ্যে ত্রিশ জনেরও বেশি লোক চাকরি খুঁজতে সাহায্য করতে রাজি হয়েছে।

ওয়েন এবং ববের গল্পের মধ্যে মূল পার্থক্য এই নয় যে একজন অন্যজনের চেয়ে বহিস্কার হওয়ার পরে ভাল বোধ করে। প্রাথমিকভাবে, উভয়ই তাদের চাকরি হারানোর জন্য সমানভাবে বিরক্ত ছিল। কিন্তু, ওয়েনের বিপরীতে, বব পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে মনোনিবেশ করেছিলেন এবং ক্রমাগত আত্ম-সমালোচনায় জড়িত হননি।

নেতিবাচক চিন্তাকে দখল করতে দেবেন না।বরখাস্ত হওয়ার পরে, রাগ এবং আত্ম-অবঞ্চনার মধ্যে নিজেকে খুঁজে পাওয়া একেবারে স্বাভাবিক এবং এই অনুভূতিগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার মাথায় স্থায়ী হতে পারে। বরখাস্ত হওয়ার সাথে যে অনুভূতিগুলি আসে সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ, তবে আপনি নিজেকে কী বলছেন তার প্রতি মনোযোগ দেওয়া এবং আপনার অনুভূতিগুলি আপনার লক্ষ্যগুলিকে সহায়তা করছে বা বাধা দিচ্ছে কিনা তা নির্ধারণ করাও গুরুত্বপূর্ণ। আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচককে প্রশ্ন করার মাধ্যমে, আপনি স্ব-দোষের চক্রটিকে থামাতে পারেন যা আপনাকে আটকে রেখেছে।

এখানে সাধারণ কিছু উদাহরণ আছে নেতিবাচক চিন্তাপ্রশ্নগুলির সাথে যুক্ত আপনি ভবিষ্যতের দিকে পরিষ্কার নজর রাখতে নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন।

চিন্তা:"আমি আরও কিছু করতে পারতাম এবং বরখাস্ত হওয়া প্রতিরোধ করতে পারতাম।"

প্রশ্নঃ"আমি বরখাস্ত হওয়া ঠেকাতে পারতাম বলে তোমার বিশ্বাস করার কী কারণ আছে?"

চিন্তা:"গুলি চালানোর ফলে দক্ষতা বা অন্য কোনো প্রতিবন্ধকতা নষ্ট হবে।"

প্রশ্নঃ"কেন আমি নিশ্চিত যে এটি আমার ক্ষমতার অবনতির দিকে নিয়ে যাবে?"

চিন্তা:"ভুল সময়ে ভুল জায়গায় থাকার জন্য আমি যথেষ্ট দুর্ভাগ্য ছিলাম।"

প্রশ্নঃ"কি আমার কাজকে দাবিহীন করে তুলতে পারে?"

চিন্তা:"এটি একটি দুর্ভাগ্য যা থেকে আমি কখনই পুনরুদ্ধার করতে পারি না।"

প্রশ্নঃ"আমি বর্তমানে অন্বেষণ করার জন্য কোন কর্মজীবনের সুযোগগুলি স্বাধীন?"

আপনার ফোকাস অসুবিধা থেকে সুবিধার দিকে স্থানান্তর করুন।সাধারণত, আপনি যখন আপনার চাকরি হারান, আপনি কী ভুল করেছেন তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করেন এবং সব ধরণের ভুল গণনা নিয়ে চিন্তা করেন। আপনার দুর্বলতার উপর ফোকাস করে, আপনি আপনার ভুলে যাওয়ার বা কমিয়ে দেওয়ার সম্ভাবনা বেশি শক্তি.

একটি আরও ইতিবাচক পদ্ধতির সাথে একটি demotivating পদ্ধতি প্রতিস্থাপন করতে, আপনার সমগ্র কর্মজীবন একবার দেখুন. আপনি যদি সবে শুরু করে থাকেন, তাহলে এখন পর্যন্ত আপনার শিক্ষাগত অভিজ্ঞতার কথা চিন্তা করুন। এই অনুশীলনের উদ্দেশ্য হ'ল আপনি ইতিমধ্যে কী পেশাদার এবং ব্যক্তিগত ব্যর্থতা অনুভব করেছেন এবং আপনার বর্তমান অবস্থানে যাওয়ার পথে আপনি কী সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠেছেন তা খুঁজে বের করা। মনে করুন আপনি কীভাবে অন্য একটি কঠিন পরিস্থিতির মুখোমুখি হয়েছিলেন যা আপনি শেষ পর্যন্ত কাটিয়ে উঠেছিলেন।

এটি মাথায় রেখে, নিজেকে নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন।

• আপনার সমস্যা সমাধানের জন্য আপনি কোন শক্তি ব্যবহার করেছেন?
• সমস্যাগুলি কাটিয়ে ওঠার প্রক্রিয়ায় আপনি নিজের সম্পর্কে কী শিখেছেন?
• আপনার ক্যারিয়ারের এই ক্রান্তিকালীন পর্যায়ে আপনি কীভাবে আপনার শক্তি ব্যবহার করতে পারেন?

মার্কিন সেনাবাহিনীর জন্য পেনসিলভানিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা বিকশিত একটি স্থিতিস্থাপক প্রশিক্ষণে, অংশগ্রহণকারীরা তাদের দলের দক্ষতা ব্যবহার করে দলবদ্ধ হয়ে কঠিন যুদ্ধের মিশন গ্রহণ করেছিল। বরখাস্ত হওয়ার পরে, আপনি একই পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন, অতীতে যেখানে আপনি অধ্যবসায় করেছেন সেই পরিস্থিতিগুলির দিকে ফিরে তাকানো।

সঠিক মানসিকতা এবং সক্রিয় জিজ্ঞাসাবাদের সাথে, বরখাস্ত হওয়া ব্যর্থতায় শেষ হওয়ার চেয়ে সফল হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। আপনার জীবনের গতিপথ নির্ধারণ করার ক্ষমতা, আপনি যে কোণ থেকে পরিস্থিতির দিকে তাকান তা চয়ন করুন এবং আপনার সুবিধার প্রতি একটি সচেতন মনোভাব গড়ে তোলার ক্ষমতা হল কিছু অপ্রত্যাশিত সুবিধা যা আপনি রাগ এবং হতাশার মালপত্র মোকাবেলা করার পরে আপনার জন্য অপেক্ষা করছে। যেমন আমার প্রাক্তন ক্লায়েন্ট বলেছেন, শুরু করছি নতুন চাকরি: "যদি আমি জানতাম, চাকরি ছাড়াই ছেড়ে দেওয়া হয়েছে, আমি এক বছর পরে খুব খুশি হতাম।"