შვებულების შემდეგ სამსახურში დაბრუნება. როგორ მოემზადოთ სამუშაოსთვის შვებულების შემდეგ: ეფექტური რჩევები. როგორ დავუბრუნდეთ სამსახურს შვებულების შემდეგ

არდადეგებს ერთი უარყოფითი თვისება აქვს: ისინი სრულდება! და საქმე ის არ არის, რომ თქვენ უნდა ჩაძიროთ ყოველდღიურ პრობლემებში (სამუშაო, პრინციპში, უნდა იყოს სიხარული და არა ტვირთი). მოვალეობებზე დაბრუნების პროცესი რთულია. ბოლოს და ბოლოს, ზღვა, მზე, ხანგრძლივი ძილი და დასვენების სხვა ატრიბუტები დარჩა. და აქ ჩნდება კითხვა: როგორ მოვემზადოთ სამუშაოდ შვებულების შემდეგ?

სინამდვილეში, ამის მიღწევა ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე ფიქრობთ. და ჩვენ გამოვავლენთ რამდენიმე საიდუმლოებას, რომელიც საშუალებას მოგცემთ არა მხოლოდ სრულად დაისვენოთ, არამედ შეხვიდეთ ყოველდღიური მუშაობის რიტმში მინიმალური დანაკარგებით. მაშ, როგორ დავიწყოთ მუშაობა შვებულების შემდეგ?

როგორ ავიცილოთ თავიდან შვებულების შემდგომი სინდრომის მსხვერპლი

პრობლემის უფრო ზუსტად იდენტიფიცირებისთვის და მისი გადაჭრის გზების მოსაძებნად, მეცნიერებმა მოიგონეს ტერმინი „დასვენების შემდგომი სინდრომი“. ეს დეპრესიის ერთ-ერთი სახეობაა და, მოგეხსენებათ, მასთან ბრძოლა აუცილებელია.

სტატისტიკა აჩვენებს, რომ გადადგომის წერილების უმეტესობა დიდი ხნის დასვენების შემდეგ იწერება. ადამიანები გრძნობენ, რომ ამოცანების დიდი ტვირთი მოულოდნელად ეცემა მათ მხრებზე. სინამდვილეში, ყველაზე ხშირად სამუშაოს მოცულობა იგივე რჩება, რაც იყო შვებულებამდე. თუმცა, „არაფრის კეთებისგან“ განსხვავებით, როგორც ჩანს, უფრო მეტი პასუხისმგებლობაა.

ჯერ უნდა გესმოდეთ, კონკრეტულად რა იგულისხმება შვებულების შემდგომ სინდრომში. აქ არის მისი ნიშნები:

• დეპრესიული განწყობა;
• ძილის დარღვევა (მათ შორის კოშმარები);
• გაღიზიანების შეტევები ნამდვილ ბრაზამდე;
• ფიზიკური დაავადებები (თავის ტკივილი, საჭმლის მონელების დარღვევა, კუნთების დისკომფორტი).

ამ და სხვა სიმპტომების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ მოიგერიოთ "მტრის" დარტყმა. და დაგეგმეთ თქვენი შვებულება (ან გრძელი შაბათ-კვირა) წინასწარ, ასევე მოამზადეთ გამოსავალი.

პროდუქტიული დასვენების პატარა საიდუმლოებები

თუ ვსაუბრობთ სტანდარტულ სამუშაო შვებულებაზე, რომელიც შედგება 28 კალენდარული დღისგან, ფსიქოლოგები გვირჩევენ მის დაყოფას ორ (ან თუნდაც სამ ნაწილად!) ნაწილად. გამოდის, რომ დღეების ოპტიმალური რაოდენობა, რაც საკმარისია დასვენებისთვის, არის მინიმუმ 7 და მაქსიმუმ 14. თითქმის ერთი თვე უსაქმოდ ყოფნისას დიდია ალბათობა იმისა, რომ შემდგომი შვებულების სინდრომის კიდევ ერთი მსხვერპლი გახდე.

სტატისტიკა აჩვენებს, რომ ბევრი ადამიანი გადაწყვეტს შვებულების გატარებას სახლიდან მოშორებით, მათ შორის ზღვაზე. თუ მოგზაურობა ხანგრძლივია, წინასწარ უნდა ინერვიულოთ იმაზე, თუ როგორ გაუძლებს ორგანიზმი აკლიმატიზაციას და რეაქტიულ ლაგს. მოემზადეთ იმისთვის, რომ პირველ დღეს იგრძნოთ ძილიანობა და აპათია. ასე რომ, ამ დროს ნუ დაგეგმავთ ექსკურსიებს, სპორტს ან სხვა აქტიურ აქტივობებს.

დამსვენებლების უმეტესობა იყოფა ორ კატეგორიად. პირველი ცდილობს მოკლე დროში მოინახულოს ყველა ღირშესანიშნაობა, მოიარა მუზეუმები, იყიდოს სუვენირები ბაზრობებზე... სხვები ურჩევნიათ „ბოსტნეულივით“ დაწოლა სანაპიროზე ან აუზთან. ეს ორივე ფუნდამენტურად არასწორია! სრული დასვენების უზრუნველსაყოფად, შეცვალეთ პასიური გატარება აქტიურთან. ამ გზით შვებულებიდან გამოხვალთ არა მხოლოდ ბევრი მოგონებებით, არამედ გაძლიერებულიც.

და კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ნიუანსი: დაბრუნდით თქვენს სამშობლოში კანონიერი შვებულების დასრულებამდე არა უგვიანეს 3 დღით ადრე. ამ დროს აუცილებელია თქვენი ბიორიტმების „ხელახალი კონფიგურაციისთვის“. ახალი გზა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ მოგიწევთ "მანქანაზე" წასვლა სრულიად გაფუჭებულ მდგომარეობაში.

თუმცა, ძალიან ხშირად დამსვენებლები ამჯობინებენ თავისუფალ დროს მშობლიურ მიწაზე გაატარონ. და შეცდომებს უშვებენ. მაგალითად, ისინი იწყებენ ხანგრძლივ სარემონტო პროექტს. ან მთელი დღე დივანზე წევენ და არაფერს აკეთებენ. არც ერთს და არც მეორეს არ შეიძლება ეწოდოს შვებულება! ეს ნიშნავს, რომ ასეთი "ფსევდო შვებულების" შემდეგ სამსახურში დაბრუნება ძალიან რთული იქნება.

დიახ სუფთა ჰაერზე და სწორ ძილს

განვიხილოთ კიდევ ერთი ვარიანტი: "გრძელი" საახალწლო და მაისის არდადეგები. ერთის მხრივ, რუსეთში ისინი ზუსტად ჯდება 7-10 დღის შვებულების იდეალურ ხანგრძლივობაში. რატომ მიდის ადამიანების უმეტესობა სამსახურში უკიდურესად დეპრესიული?

Ეს მარტივია. ამ შემთხვევაში საქმე გვაქვს დღესასწაულებთან. ჩვენს ქვეყანაში კი მათ ყველაზე ხშირად თან ახლავს დღესასწაულები, პიკნიკები და სხვა გასართობი ღონისძიებები. ასეთი გატარებისგან ცოტა სარგებელი მოაქვს, დაღლილობაც დიდია და სრული დასვენების განცდა არ გვეუფლება. პირიქით, გროვდება ძლიერი დაღლილობა და ჩნდება მეტი დასვენების სურვილი, ოღონდ ამჯერად თავად არდადეგებიდან.

თუ საახალწლო ან მაისის ზეიმების შემდეგ გსურთ სამსახურში მხიარულად და დასვენებით წასვლა, მოუსმინეთ ჩვენს რჩევებს.

• აუცილებელია უარი თქვან ხანგრძლივ ქეიფებზე ალკოჰოლთან ერთად, რომელიც ამოწურავს სხეულსაც და სულსაც.
• არ არის საჭირო საკვებზე დაყრდნობა. საშუალო სადღესასწაულო სუფრა სავსეა არაჯანსაღი სალათებითა და მადის აღმძვრელებით. ჯობია ჯანსაღი საკვების არჩევანი გააკეთოთ!
• მიიღეთ საკმარისი ძილი. თითოეულ ჩვენგანს აქვს საკუთარი ბიორიტმები. მაგრამ კარგი დასვენებისთვის ადამიანს დღეში დაახლოებით რვა საათი სჭირდება ძილი.
• გაატარეთ დრო გარეთ, ამჯობინეთ სიარული. ფაქტია, რომ თანამედროვე საზოგადოების უბედურება არის ფიზიკური უმოქმედობა, ანუ მოძრაობის ნაკლებობა. არდადეგები და არდადეგები შესანიშნავი შესაძლებლობაა მისი დეფიციტის ასანაზღაურებლად!

შვებულება მთავრდება ოთხშაბათს

არსებობს კიდევ რამდენიმე საიდუმლო, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაიწყოთ რაც შეიძლება პროდუქტიულად მუშაობა შვებულების შემდეგ. ცოტამ თუ იცის მათ შესახებ, მაგრამ ეს არის რეალური შესაძლებლობა, რომ მინიმუმამდე შევიყვანოთ შვებულების შემდგომი სინდრომის განვითარების შანსი!

• შვებულებაში წასვლამდე დახურეთ ყველა მიმდინარე საქმე. ისე, რომ შვებულების დროს კოლეგებმა და მენეჯმენტმა ყურადღება არ გაგიფანტოთ დაუსრულებელ საქმეებთან დაკავშირებით ზარებით.
• ტვინი არ დაჯდეს უსაქმოდ! ამოხსენით თავსატეხები, წაიკითხეთ კარგი წიგნები, თუ ძალიან გინდათ, თავად დაურეკეთ თქვენს კოლეგებს, რათა გაიგოთ ახალი ამბები „წინა ხაზიდან“. დაისვენეთ იმის ცოდნით, რომ შვებულება სამუდამოდ არ გრძელდება და ეს შესანიშნავია!
• გამოთვალეთ თქვენი შვებულება, რომ ორშაბათს არ დაიწყოთ მუშაობა. ამისათვის ოპტიმალური დღეა ოთხშაბათი: ხანმოკლე სამუშაო კვირა არ მოგცემთ საშუალებას ჩვევისგან დაიღალოთ.
• გარეთ გასვლამდე რამდენიმე დღით ადრე დაიწყეთ დაძინება სამუშაო დღეებში დაახლოებით იმავე დროს.
• პირველ დღეს არ იჩქაროთ სამსახურში თავაწეული და არ დაგეგმოთ მნიშვნელოვანი შეხვედრები. წაშალეთ მტვერი მაგიდიდან; უთხარით კოლეგებს თქვენი შვებულების შესახებ; ჩაის წვეულება. ეს სავსებით საკმარისია თანდათანობითი ადაპტაციისთვის.

სტიმული და მოტივაცია პირველ ადგილზეა!

თუ ჯერ კიდევ არ იცით როგორ დაუბრუნდეთ სამსახურს შვებულების შემდეგ, შექმენით სტიმული საკუთარ თავს. მაგალითად, გარეთ გასვლის წინა დღეს, ეწვიეთ სილამაზის სალონს, გაიკეთეთ ტრენდული თმის შეჭრა და ნათელი მანიკური. განაახლეთ თქვენი გარდერობი - იმდენად, რომ სასწრაფოდ გინდათ აჩვენოთ ის თქვენს კოლეგებს! ზოგადად, დარწმუნდით, რომ სამუშაოს პირველ დილით თავს მთელი გუნდის ყურადღების ცენტრში გრძნობთ.

ფსიქოლოგების კიდევ ერთი ეფექტური რჩევა: შეადგინეთ გეგმები. Ყოჩაღმოაქვს არა მხოლოდ სიამოვნება, არამედ ფულიც. დასაწყისისთვის, წარმოიდგინეთ, როგორ გიხარიათ თქვენ, ახალი გეგმებით სავსე დასვენებული თანამშრომელი, რომ დაიწყოთ თქვენი მოვალეობების შესრულება და როგორ იღებთ კარგ ხელფასს. რაში დახარჯავთ? შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ ცეკვის სკოლაში. ან შეგიძლიათ დაიწყოთ დაზოგვა დიდი ხნის ნანატრი ნივთის შესაძენად.

წარმოიდგინეთ, რა სიამოვნებას მიიღებთ მისი ფლობით... დიდი ალბათობით, ამ ფიქრების შემდეგ სამსახურში წასვლის სურვილი გაცილებით გაძლიერდება!

ან იქნებ არდადეგები არ არის?..

ხდება ისე, რომ ყველა ზემოაღნიშნული წესის დაცვაც კი არ გაძლევს საშუალებას განთავისუფლდე აპათია, დეპრესია და ცუდი აზრები. და ეს უკვე კარგი მიზეზია, რომ თავიდანვე გადახედოთ თქვენს პროფესიულ საქმიანობას.

იქნებ გადაამუშავებთ? ან კონფლიქტი გაქვთ უფროსებთან? ან კატეგორიულად უკმაყოფილო ხართ თქვენი ხელფასით? ან მთელი ცხოვრება სხვა რამეზე ოცნებობდით? სავსებით შესაძლებელია, საუბარი არ იყოს პოსტ-შვებულების სინდრომზე, არამედ ტოტალურ უკმაყოფილებაზე ჩვენი ამჟამინდელი სამუშაოთი. და მაშინ რაღაც ნამდვილად უნდა შეიცვალოს! ყოველივე ამის შემდეგ, პროფესიულმა საქმიანობამ სიამოვნება უნდა მოიტანოს და არ ჩანდეს მძიმე შრომა.

შვებულება დასრულდა. როგორც ჩანს, შეგიძლიათ ახალი ძალებითა და ახალი აზრებით სამუშაოდ წასვლა, მაგრამ რატომღაც არ გსურთ! გრძნობთ ძალიან დაღლილად და უკმაყოფილოდ თქვენი საქმით. მუშაობის სურვილი არ არის. ამ დროს ბევრი ფიქრობს წასვლაზე. კარგად, შვებულების შემდგომი დეპრესია აშკარაა.

როგორ მოვემზადოთ სამუშაოდ შვებულების შემდეგ? აკეთე სამუშაო ისე, რომ ეს სიხარული იყოს და არ ჩანდეს მძიმე შრომა? ზოგი გვირჩევს, არ წახვიდე შვებულებაში ორ კვირაზე მეტხანს, რათა არ გამოვარდე სამუშაო ატმოსფეროდან და შვებულების შემდეგ სწრაფად დაუბრუნდე ჩვეულ განრიგს. სხვები გირჩევენ საერთოდ არ დატოვოთ სამსახური, კოლეგების გამოძახებაც კი და, როგორც ამბობენ, თითი პულსზე დაიჭიროთ. მაგრამ ღირს თუ არა ასეთი რეკომენდაციების დაცვა? ყოველივე ამის შემდეგ, თითქმის შეუძლებელია დასვენება და განტვირთვა, მუდმივად ფიქრი სამუშაოზე. გარდა ამისა, თქვენი მუდმივი სატელეფონო საუბრები კოლეგებთან, დიდი ალბათობით შეურაცხყოფს ადამიანს, ვისთან ერთადაც შვებულებაში წახვედით. როგორ დაისვენოთ, დაივიწყოთ სამუშაო და შემდეგ დარწმუნდით, რომ შვებულების შემდეგ სამსახურში დაბრუნება არ გახდება მტკივნეული?

1. ჯერ გადაწყვიტეთ რამდენ ხანს დაისვენებთ და როგორ გაატარებთ შვებულებას. თუ გსურთ ტროპიკებში წასვლა, დაისვენეთ მინიმუმ 2 კვირით. ფაქტია, რომ შვებულებაში ყოფნისას მოგიწევთ აკლიმატიზაციის გავლა, რასაც რამდენიმე დღე დასჭირდება. წარმოიდგინეთ, თქვენმა სხეულმა ახლახან დაიწყო შეგუება ტენიან ჰაერთან და მაღალ ტემპერატურასთან და თქვენ მას განმეორებით სტრესს უწევთ (და აკლიმატიზაცია სტრესია სხეულისთვის) ნაადრევი დაბრუნებით. ბუნებრივია, ასეთი შვებულების შემდეგ სამსახურში დაბრუნება მტკივნეული იქნება. თუ რამდენიმე შვებულების საშუალება გაქვთ, გაატარეთ ის ნაცნობ კლიმატურ ზონაში. შეგიძლიათ წახვიდეთ ქვეყანაში, მოინახულოთ ნათესავები ან მეგობრები;
2. დაიმახსოვრე წესი: „სამსახურში ვმუშაობ, შვებულებაში ვისვენებ“. თუ შეძლებთ ამ ორი ტიპის აქტივობის გამიჯვნას, მაშინ თქვენი შვებულების შემდეგ გაგიადვილდებათ საქმიანი აზროვნება. ამასთან, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ დასვენება არ არის ყოველდღიური ზეიმი დილამდე... შეგიძლიათ, რა თქმა უნდა, საკუთარ თავს უფლება მისცეთ ცოტა დალიოთ, მაგრამ თუ არ იცით, როდის შეწყვიტოთ, მაშინ ორ- კვირაში ალკოჰოლური მარათონი, თქვენთვის საუკეთესო ადგილი სამსახურში კი არა, საავადმყოფოშია! ამიტომ უმჯობესია თქვენი ენერგია გაამახვილოთ სხეულის აღდგენაზე შემდეგ;
3. ეცადეთ სამსახურში წასვლამდე 3-4 დღით ადრე დაბრუნდეთ შვებულებიდან. ეს დაგეხმარებათ ხელახლა აკლიმატიზაციაში და სამუშაოდ მოემზადოთ. ეცადეთ ამ დღეებში მეტი დაისვენოთ. ამ დღეებში არ უნდა დაიტვირთოთ საკუთარი თავი გადაუდებელი საოჯახო საქმეებით. ახალი სამუშაო კვირის ბოლოს შეძლებთ მეგობრების მონახულებას, მოტანილი სუვენირების ჩუქებას ან სახლში დამზადებას;
4. შვებულების დასრულებამდე რამდენიმე დღით ადრე, შეეცადეთ გახვიდეთ იმავე დროს, როგორც სამუშაო დღეებში. ეს ხელს შეუწყობს სხეულის სამუშაოდ დაყენებას შვებულების შემდეგ;
5. შვებულების შემდეგ პირველ სამუშაო დღეებში არ უნდა აიღოთ ახალი პროექტები ან ზედმეტად რთული ამოცანები. უმჯობესია დაასრულოთ უკვე დაწყებული პროექტი, რადგან მისი დასრულება ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე რაიმეს ნულიდან დაწყება. თუ ასეთი აქტივობა არ არის, მაშინ დაიწყეთ დაგეგმვა. გააკეთეთ სია, რაც უნდა გააკეთოთ უახლოეს დღეებში. სხვათა შორის, ამის გაკეთება შეგიძლიათ შვებულების დასრულებამდე რამდენიმე დღით ადრე, შემდეგ შვებულების შემდეგ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დაიწყოთ თქვენი დაგეგმილი განხორციელება.

შვებულების შემდგომი დეპრესიის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა დაიცვან ეს რეკომენდაციები და მიეცით საშუალება თქვენს ორგანიზმს მოიპოვოს ძალა, ენერგია და ვიტამინები. მაშინ გაცილებით ადვილი იქნება შვებულების შემდეგ სამსახურში დაბრუნება. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ არ იგრძნობთ თავს გატეხილი და ცარიელი. მუშაობა სიხარული იქნება, ახალი ძალა კი ნებისმიერი იდეისა და პროექტის განხორციელებაში დაგეხმარებათ.

და გახსოვდეთ, სწორი დასვენება პროდუქტიული მუშაობის გასაღებია.

ჩვენი ექსპერტი საუბრობს იმაზე, თუ როგორ ადვილად დავუბრუნდეთ სამუშაო რიტმს ხანგრძლივი არდადეგების შემდეგ.

ნურია არქიპოვა

განვითარების დირექტორი სააგენტოს ეფექტური პერსონალის მართვის SLG

ფსიქოლოგების აზრით, შვებულების შემდეგ ნორმალურ ცხოვრებასთან ადაპტაციის სირთულე ტემპერამენტზეა დამოკიდებული.

ფლეგმატულმა და მელანქოლიურმა ადამიანებმა სჯობს არ დაარღვიონ შვებულება ნაწილებად, არამედ დაისვენონ დიდხანს და სრულად, წინააღმდეგ შემთხვევაში სამსახურში დაბრუნებას შეიძლება დიდი დრო დასჭირდეს და თან ახლდეს აპათია და მელანქოლია. ქოლერიკებს, პირიქით, არ არის რეკომენდებული ხანგრძლივი შვებულების გატარება: ამ ტიპის ადამიანები ძალიან სწრაფად გადადიან ერთი ნივთიდან მეორეზე და შეიძლება უბრალოდ დაიღალონ ხანგრძლივი, დატვირთული შვებულებიდან. ეს ყველაზე მარტივია სანგვინი ადამიანებისთვის: მათ შეუძლიათ აირჩიონ შვებულების ნებისმიერი ხანგრძლივობა ემოციურ მდგომარეობაზე ყოველგვარი შედეგების გარეშე.

და კიდევ რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ შეხვიდეთ სამუშაო განწყობაზე.

1. დაიწყეთ „მუშაობა“ ოფისში გამოჩენამდე რამდენიმე დღით ადრე.

სამუშაო რეჟიმზე შეუფერხებლად დაბრუნების ყველაზე საიმედო გზა არის სამუშაო განწყობაზე მოხვედრა გრძელი შაბათ-კვირის დასრულებამდე ერთი ან ორი დღით ადრე. დაიძინე შუაღამემდე და ადექი იმ დროს, როცა ჩვეულებრივ ადგები, როცა სამსახურში მიდიხარ. შედეგად, ტვინი დაიწყებს მოდუნებული მდგომარეობიდან სამუშაოზე გადასვლას და როცა ოფისში დაბრუნდებით, გაგიადვილდებათ მუშაობის რიტმში მოხვედრა.

2. მიეცით საკუთარ თავს დრო „განტვირთვისთვის“

სამუშაოს პირველ დღეს, შეგიძლიათ ცოტა მოდუნდეთ, მაგრამ არ აურიოთ! მაშინაც კი, თუ თქვენი უფროსი არ მოგცემთ რაიმე დავალებას, იყავით დაკავებული. გაასუფთავეთ თქვენი ფოსტა, მოაწესრიგეთ დოკუმენტები. თუ ეს შესაძლებელია, არ დაგეგმოთ მნიშვნელოვანი შეხვედრები პირველ კვირას. არ დაგავიწყდეთ, რომ თქვენ არ იყავით ერთადერთი, ვინც არდადეგებს იღებდა.

ასევე არ უნდა დარჩეთ სამსახურში მოსალოდნელზე მეტხანს, განსაკუთრებით თუ ტემპერამენტით ფლეგმატური ხართ - ამ ტიპის ადამიანები ხანგრძლივად იტანენ ნებისმიერ უხერხულობას და დისკომფორტს, მაგრამ საბოლოოდ ეს იწვევს ემოციების „აფეთქებას“.

3. გახსოვდეს, რატომ გიყვარს შენი საქმე

თუ პირველი ორი რჩევა არ დაგვეხმარა, გავიდა რამდენიმე დღე და ჯერ კიდევ გიჭირთ სამუშაო განწყობაზე მოხვედრა, დროა გაიხსენოთ რა გიზიდავთ ბიზნესში, რომელსაც აკეთებთ. რა თქმა უნდა, ჩვენ არ განვიხილავთ სიტუაციას, როდესაც ადამიანს სძულს თავისი სამუშაო და ოფისში მიდის მხოლოდ აუცილებლობის გამო. ყველას, ვინც აკეთებს იმას, რაც არ მოსწონს, არ სურს ამის გაკეთება, მიუხედავად არდადეგებისა და შაბათ-კვირისა.

მაგრამ თუ თქვენ ხართ ერთ-ერთი, ვისაც უყვარს თავისი საქმე, დაფიქრდით: ალბათ არის რამდენიმე დადებითი მომენტი - თქვენი ოფისის ფანჯრის ხედიდან ახალ საინტერესო ამოცანებამდე და შეხვედრებზე პარტნიორებთან და კოლეგებთან. კონცენტრირება მოახდინეთ ამ აზრებზე იმის ნაცვლად, რომ საკუთარ თავს განუმეორებლად გაიმეოროთ: "ღმერთო ჩემო, ხვალ სამსახურში დავბრუნდები!"

თუ ისეთი დარწმუნებული ინტროვერტი ხართ, რომ უბრალოდ სხვა ადამიანების გარემოცვაში ყოფნა თქვენთვის წამებაა, უნდა იფიქროთ დისტანციურ მუშაობაზე.

4. დატოვეთ თქვენი უკმაყოფილება მოგვიანებით.

როგორ გრძნობს თავს ადამიანი სამსახურში, დიდწილად დამოკიდებულია საკუთარ თავზე. მაგალითად, თუ ქოლერიკი ხართ, რაც იმას ნიშნავს, რომ ბუნებით არ მოგწონთ მითითებების მიცემა, უნდა იფიქროთ დამოუკიდებელ მუშაობაზე. ნებისმიერ შემთხვევაში, არ არის საჭირო საკუთარ თავში ნეგატივის დაგროვება და ამით სხვების „დაინფიცირება“ შვებულების შემდგომ ან შვებულების შემდგომ დეპრესიაზე საუბრით. დაჰპირდით საკუთარ თავს, რომ არ იქნებით სევდიანი და თუ ემოციებს ათავისუფლებთ, გააკეთეთ ეს არაუმეტეს 10 წუთის განმავლობაში სამუშაო დღის ბოლოს. ამ მდგომარეობაში ყოფნა საზიანოა!

5. იფიქრე დაგეგმვაზე.

იცით, რა არის საუკეთესო, რაც უნდა გააკეთოთ სამუშაოს პირველ დღეს? შეადგინეთ სამუშაო გეგმა. რაც არ უნდა ტრივიალურად ჟღერდეს, დადასტურდა, რომ ეს მიდგომა ეხმარება შვებულების შემდეგ "გაყვანის" გადარჩენას. და აქ არ არის საიდუმლოებები - თქვენ უბრალოდ შეცვალეთ თქვენი ცნობიერება, რადგან კომპეტენტური გეგმის შექმნა, თუ რა უნდა გაკეთდეს უახლოეს მომავალში, საკმაოდ რთულია.

მაგრამ ეს მეთოდი ყველასთვის შესაფერისი არ არის. თუ სანგური ადამიანი ხართ, რაც ნიშნავს, რომ ყველაფერში პედანტი ხართ და ნათლად უნდა დაგეგმოთ თქვენი მოქმედებები, რათა გააუმჯობესოთ თქვენი სამუშაო შედეგი, მაშინ ეს თქვენთვისაა. ქოლერიკებსაც მოსწონთ გეგმის დაცვა, თუმცა თუ რამე არასწორედ წავა, ადვილად კარგავენ მოთმინებას. მაგრამ ფლეგმატურ ადამიანებს ნამდვილად არ მოსწონთ მკაფიო ვადები, თუმცა თავიანთ საქმიანობაში ურჩევნიათ წინასწარ გააკეთონ ყველა საჭირო გამოთვლა.

თუ ფრაზა " არ მინდა შვებულების შემდეგ სამსახურში დაბრუნება” სულ უფრო და უფრო ტრიალებს თქვენს თავში და ფიქრები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დაბრუნდეთ სამსახურში შვებულების შემდეგ, გაწუხებთ, მაშინ ახლოს ხართ შვებულების შემდგომ სინდრომთან.

როგორ მოვემზადოთ სამუშაოდ შვებულების შემდეგ

1. ეცადეთ, შვებულება ისე დაგეგმოთ, რომ სამსახურში დაბრუნებამდე 2-3 დღე დარჩეს. ამ დროის განმავლობაში შეძლებთ შეეგუოთ კლიმატს, დროის ზონას და უბრალოდ დაიძინოთ, თუ შვებულებას ნამდვილი ტურისტივით გაატარებთ, ღირსშესანიშნაობების დათვალიერებასა და ექსკურსიებზე წასვლას.
2. გაატარეთ შვებულების ბოლო დღეები მშვიდად. არ არის საჭირო იჩქაროთ მეგობრებთან შეხვედრა, დაესწროთ სოციალურ ღონისძიებებს ან დაიწყოთ გადაწყობა. ახლა საუკეთესო ვარიანტია ნელა და ზომიერად აკეთო სასიამოვნო საქმეები: პარკებში სეირნობა, ხანგრძლივი ძილი, თავის მოვლა.
3. გაიხსენე. ვერაფერი შეგაწუხებს იმაზე მეტად, ვიდრე ზღაპრული ადგილებიდან მშობლიური ქალაქის ნაცრისფერ პეიზაჟებში დაბრუნება. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ დღესასწაულის განცდა რაც შეიძლება დიდხანს - დაალაგეთ ფოტოები, ხელახლა წაიკითხეთ მოგზაურობის ჩანაწერები, მიწერეთ ახალ ნაცნობებს, დატოვეთ მიმოხილვები მოგზაურთა რესურსებზე თქვენი ახალი შთაბეჭდილებების საფუძველზე.
4. პირველი დღე შვებულების შემდეგ. შვებულების შემდეგ პირველი დღის მთავარი შეცდომა ორშაბათს სამსახურში წასვლაა. ორშაბათი უკვე მძიმე დღეა და ორშაბათს შვებულების შემდეგ შეუძლია ყველაზე დასვენებული თანამშრომელიც კი სასოწარკვეთის უფსკრულში ჩააგდოს. თუ ეს შესაძლებელია, შეეცადეთ დაბრუნდეთ ოფისში კვირის შუა რიცხვებამდე - ოთხშაბათს ან ხუთშაბათს. მოსაზრება, რომ კანონიერ შვებულებამდე სულ რამდენიმე დღეა დარჩენილი, არა მხოლოდ დადებითად იმოქმედებს ზოგად მდგომარეობაზე, არამედ ხელს უშლის შვებულების შემდგომი სინდრომი.
5. ნუ ეცდებით დაუყოვნებლივ დაიწყოთ თქვენი მოვალეობები. ესაუბრეთ კოლეგებს, შეიტყვეთ მიმდინარე სიახლეები. უმჯობესია გადადოთ მნიშვნელოვანი საქმეები, რომლებიც ყურადღებას მოითხოვს (შაბათ-კვირას მხოლოდ ორი დღე გაქვთ, რაიმე სერიოზული არ უნდა დაიწყოთ, არა?). არავითარ შემთხვევაში არ მოაკლოთ თქვენი ყოველდღიური სამუშაო რიტუალები - ფინჯანი ყავა ან შუადღის გასეირნება იქნება ის „კაკვები“, რომლებიც, თუ მათ ხელში აიყვანთ, დაგეხმარებათ სწრაფად დაუბრუნდეთ სამუშაო რიტმს.
6. სახლში, ისევე როგორც სამსახურში, უმჯობესია არ მიიღოთ მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებები და პირველი კვირები მშვიდ ატმოსფეროში გაატაროთ. დაუყოვნებლივ არ უნდა დაამძიმოთ საკუთარი თავი და თქვენი ოჯახი ყველა საყოფაცხოვრებო პასუხისმგებლობით. ყოველდღიური რუტინა შეიძლება იყოს ისეთივე სერიოზული სტრესის ფაქტორი, როგორც სამსახურში შვებულების შემდგომი აჩქარება. თუ არ გსურთ სადილის მომზადება, წადით რესტორანში ოჯახთან ერთად ან შეუკვეთეთ საჭმელი სახლში და ყოველკვირეული დასუფთავება შეიძლება დაგელოდოთ - თქვენი ოჯახის კარგი განწყობა ალბათ ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე მტვრისა და დაუთოებული პერანგების არარსებობა.
7. Თავს მიხედე. თქვენი ორგანიზმი მადლიერი იქნება, თუ თქვენს დიეტას რამდენიმე დღის განმავლობაში დაუმატებთ ახალ ხილს, ბოსტნეულის სალათებს და უამრავ სუფთა წყალს. დაიმახსოვრეთ, რაც უფრო მარტივია საჭმელი, მით უკეთესი და ის გიხსნით ღუმელთან საათების გატარებას. თუ ნამდვილად გსურთ ალკოჰოლის დახმარებით განთავისუფლდეთ პირველი კვირის დაძაბულობისგან, მაშინ ნუ იქნებით ძალიან მკაცრი საკუთარი თავის მიმართ. ერთ ჭიქა ღვინოზე დასვენების საღამოს მოგონებები მხოლოდ დადებით ემოციებს მოაქვს.

რაც შეეხება სპორტს, უცნაურად საკმარისია, რომ შვებულების შემდეგ პირველი დღეები არ არის საუკეთესო დრო ინტენსიური ვარჯიშის განახლებისთვის. მაშინაც კი, თუ არდადეგებზე რამდენიმე კილოგრამი მოიმატეთ და ფორმაში დაბრუნებას ვერ ითმენთ, ეცადეთ ეტაპობრივად ჩაერთოთ სპორტულ რეჟიმზე - აერობიკის ნაცვლად - იოგა ან პილატესი, ანტიცელულიტური მასაჟის ნაცვლად - საუნა ან დასასვენებელი შეფუთვები და ბოლოს, მთავარი რჩევა - გააკეთეთ შვებულების ბოლო დღეებში მხოლოდ ის, რაც ნამდვილად გსურთ, თქვენი სურვილებისგან განსხვავებული რეკომენდაციების ყურადღების გარეშე. თუ ვერ ითმენთ მეგობრებთან შეხვედრას და თანაბარ რუჯის გამოვლენას, ნუ ჩაიკეტებით სახლში. თუ გრძნობთ, რომ სამსახურში მზად ხართ მთების გადაადგილებისთვის, თავისუფლად იჩქარეთ ბრძოლაში. უბრალოდ არ დაგავიწყდეთ, რომ თავდაპირველი ენთუზიაზმი შეიძლება სწრაფად დაიწვას, ამიტომ გონივრულად შეასრულეთ ყველა ვალდებულება.

გუშინ სრულფასოვნად ტკბებოდით თქვენი თავისუფლებით, ათბობდით მუცელს პლაჟზე, ცურავდით აუზში და საერთოდ არ იცოდით რაიმე საზრუნავი, დღეს კი უკვე მტვერს აგროვებთ დახშულ ოფისში, უყურებთ თქვენი კოლეგების სევდიან სახეებს. დაგროვილი სამუშაოს მთა, რომლის დასრულება, როგორც ჩანს, დრო არ გექნებათ და მომავალ შვებულებამდე. რა თქმა უნდა, ეს დიდი სტრესია ორგანიზმისთვის. ზოგიერთმა ფსიქოლოგმა მოიგონა ტერმინი ამ მდგომარეობის დასახასიათებლად - შვებულების შემდგომი სინდრომი. ეს დაავადება გავლენას ახდენს დაახლოებით 40% შვებულებიდან დაბრუნებული მუშები. მოდით, უფრო დეტალურად განვიხილოთ, რა სახის ცხოველია ეს - "დასვენების შემდგომი სინდრომი"და რითი მიირთმევენ.

სტატისტიკა ამას გვეუბნება 80-85% თანამდებობიდან გათავისუფლების წერილებს წერენ თანამშრომლები, რომლებიც ახლახან დაბრუნდნენ შვებულებიდან. ეს იმის გამო ხდება, რომ შვებულების სახით დაისვენე და შემდეგ განახლებული დაბრუნდი სამსახურში, ადვილია შენს საქმეს გარედან შეხედო, გააანალიზო, რამდენად ძვირფასია შენთვის და რამდენად დამაკმაყოფილებელია. შენთის. არ გირჩევთ განაცხადის დაწერას შვებულებიდან პირველ კვირას.ფაქტია, რომ შვებულების შემდგომი დეპრესიის ფონზე შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ თქვენი სამუშაო სრულიად შეუფერებელია, მაგრამ ეს გრძნობები შეიძლება მოტყუება იყოს.ამიტომ გადადეთ ეს გადაწყვეტილება სულ მცირე მომავალ კვირამდე და თუ ამ სამსახურის დატოვების განზრახვა არ გაქრება, მაშინ ნამდვილად ღირს განცხადების დაწერა.

შვებულების შემდგომი დეპრესიის მიზეზები

ამ დაავადების მიზეზი არის შვებულების დროს სხეული ერგება ახალ გრაფიკს.ყველა იცვლება იცვლება ბიოლოგიური და ფსიქოლოგიური რიტმები, ემოციური ფონი, დიეტა და ძილის რეჟიმი, გონებრივი და ფიზიკური აქტივობის რაოდენობა.და თუ თქვენ ისვენებთ სხვა კლიმატში და სხვა დროის ზონაში, მაშინ შეგიძლიათ დაამატოთ ეს ყველაფერი აკლიმატიზაცია.როდესაც სამსახურს უბრუნდებით, თქვენი სხეული უნდა მოერგოს მკაცრ გრაფიკს. ამას გარკვეული დრო სჭირდება (ჩვეულებრივ 2-5 დღე). ამ დროს, როგორც ჩანს, თქვენი სხეული და სული აპროტესტებენ თქვენს წინააღმდეგ, რაც საკუთარ თავს ასეთ სტრესს იწვევს. სწორედ აქ ჩნდება ფიზიკური და ფსიქოლოგიური სნეულებები, რომელთა სახელწოდებაც არის შვებულების შემდგომი სინდრომი.

თუ იყენებთ ალკოჰოლი, მაშინ სავსებით შესაძლებელია, რომ შვებულებაში ხშირად ბოროტად გამოიყენო, რაც ასევე არის უარყოფითად იმოქმედებს სხეულზე სამსახურში წასვლისას.

სიმპტომები

თან ახლავს პოსტ-შვებულების სინდრომი ბევრი უსიამოვნო შეგრძნება, რომელთაგან ყველაზე გავრცელებულია:

• გაღიზიანებადობა
• დაღლილობა
• ლეთარგია
• განსხვავებულობა
• Მაღალი ტემპერატურა
• თავის ტკივილი
• წნევის მომატება
• უძილობა

ადამიანი შეიძლება დაავადდეს კიდეც მწვავე რესპირატორული ინფექციები– შესაძლოა ორგანიზმმა ისე მოახდინოს რეაგირება, რომ შვებულება გაახანგრძლივოს.

რისკის ჯგუფი

შეუძლია ნებისმიერი მუშის დამარცხება, მაგრამ არის მოქალაქეების გარკვეული კატეგორიები, რომლებსაც უფრო მეტად ემუქრებათ ამ სინდრომის ყველა სიამოვნება თავად განიცადონ.

მათი მუშაობით უკმაყოფილო.თუ შრომას არავითარი სიამოვნება არ მოაქვს და ადამიანმა უნდა აიძულოს საკუთარი თავი სამსახურში წასვლა მხოლოდ ფულის გამო, მაშინ დადებითი ემოციებითა და ნათელი შთაბეჭდილებებით სავსე რამდენიმე კვირის შემდეგ, უსაყვარლეს სამსახურში დაბრუნება ძალიან რთული განსაცდელი იქნება.

ფსიქიკურად გაუწონასწორებელი ადამიანები.ცხოვრების რიტმის მკვეთრი ცვლილება, უპირველეს ყოვლისა, არღვევს ბალანსს გამონაყარისა და იმპულსური მოქმედებებისკენ მიდრეკილ ადამიანებს.

მამაკაცები.ჩვეულებრივ, მამაკაცებს უფრო უჭირთ სამსახურში ჩართვა, ვიდრე ქალებისთვის. ეს იმის გამო ხდება, რომ ქალებს უფრო მოქნილი ფსიქიკა აქვთ და ისინი ხშირად სიამოვნებით მიდიან სამსახურში, ელიან, როგორ მოუყვებიან კოლეგებს თავიანთი მშვენიერი შვებულების შესახებ და ამ შვებულებაში მომხდარ მოგზაურობებსა და თავგადასავალზე.

ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ხანგრძლივი შვებულება.ყველაზე ნათელი მაგალითია მასწავლებლები.რაც უფრო დიდხანს გაგრძელდება შვებულება, მით მეტი დრო დასჭირდება მუშაობის რიტმში ჩასვლას.

40-45 წლის ადამიანები.ამ დროს ბევრს განიცდის ე.წ საშუალო ასაკის კრიზისი. ადამიანს საკუთარ ბედზე ფიქრები სძლევს, ცდილობს გააანალიზოს გატარებული წლები და ცხოვრებაში დაშვებული შეცდომები. შვებულებაში, მან შეიძლება კარგად ჩაიდინოს ეს ფილოსოფიური მოსაზრებები, მაგრამ სამსახურში შეიძლება წარმოიშვას პრობლემები. ამიტომ ამ ასაკში განსაკუთრებით მტკივნეულია ზეციური სიამოვნებიდან ცხოვრების მკაცრ ჭეშმარიტებაზე დაბრუნება.

ასე რომ, თუ თქვენ ფსიქიკურად არასტაბილური მამაკაცი 40-იან წლებში, რომელიც მასწავლებლად მუშაობს და სძულს თავისი სამსახური- ცუდი ამბავი მაქვს შენთვის 🙁

მაგრამ არ დაიდარდოთ, მეგობარო!მე მოვამზადე თქვენთვის რამდენიმე რეკომენდაცია, თუ როგორ როგორ დავბრუნდეთ სამსახურში შვებულების შემდეგთუ არა სიამოვნებით, მაშინ მაინც მინიმუმამდე დისკომფორტი, დეპრესიადა სტრესი.

როგორ დავბრუნდეთ სამსახურში შვებულების შემდეგ

წადით შვებულებაში შუა კვირაში. შეეცადეთ დაგეგმოთ თქვენი შვებულება ისე, რომ სამუშაოს პირველი დღე დაემთხვეს შუა კვირაში, და არა მის დასაწყისში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სამუშაოს პირველი კვირა შეიძლება აუტანლად გაუთავებელი მოგეჩვენოთ.

შვებულებიდან დაბრუნება სამსახურში წასვლამდე 2-3 დღით ადრე. ამ დროის განმავლობაში თქვენ შეძლებთ ნელ-ნელა გაცივდეთ შთაბეჭდილებებისგან, ჩაერთოთ ქალაქის რიტმში, მოერგოთ ამინდს და გონებრივად მოერგოთ მუშაობას.

არ გააფუჭოთ შვებულების ბოლო დღეები საოჯახო საქმეებით. შვებულებიდან სახლში დაბრუნების შემდეგ ბევრი ცდილობს შვებულების ბოლო დღეებში დაგროვილი საოჯახო საქმეების გადაკეთებას, რითაც თავისთვის იწამლება ეს დღეები. ამაში განსაკუთრებით ქალები არიან დამნაშავენი. არა, არ მოგიწოდებთ შვებულების ბოლო დღეებში დივანზე დაწოლას, როგორც ბოსტნეულს, მაგრამ ზედმეტი აქტივობაც არ არის საჭირო. შეეცადეთ იპოვოთ გარკვეული ბალანსი. ცოტა გაწმენდა საკმარისზე მეტი იქნება. დანარჩენ საკითხებს მოგვიანებით გაუმკლავდებით.

იფიქრეთ სამუშაოზე პოზიტიურად. დაიმახსოვრე რატომ გიყვარს შენი საქმე. გადაატრიალეთ თქვენს თავში რამდენიმე პოზიტიური მომენტი, რომელიც დაკავშირებულია თქვენს საქმიანობასთან და კოლეგებთან. წარმოიდგინეთ, როგორ წახვალთ სამსახურში გაუზიარეთ შთაბეჭდილებები კოლეგებს, აჩვენეთ ფოტოები და ვიდეო თქვენი შვებულებიდან, Შესაძლოა, მიეცით ვინმეს თქვენი მოტანილი სუვენირები.ეს პოზიტიური დამოკიდებულება დაგეხმარებათ მარტივად, მშვიდად და სიამოვნებით დაუბრუნდეთ სამსახურს.

მიიღეთ საკმარისი ძილი.შვებულების შემდგომი სინდრომის შესამსუბუქებლად საკმარისი ძილი. ეცადე დაიძინო მაინც დღეში 8 საათი.

დაგეგმეთ თქვენი სამუშაო დრო. თქვენი შვებულების დროს ალბათ ბევრი სამუშაო დაგროვდა. არ არის საჭირო პანიკა და ყველაფრის ერთდროულად მიღება. დაგეგმეთ თქვენი სამუშაო დრო უკეთ. ჯერ მთავარი საქმეები დაკავდით, შემდეგ კი წვრილმანი. და არ დაგავიწყდეთ ყოველ საათში ყურადღების გაფანტვა, განსაკუთრებით თუ მჯდომარე სამუშაო გაქვთ.

გადადეთ მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებების მიღება. შეეცადეთ გადადოთ ყველა საპასუხისმგებლო და მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილება იმ დრომდე, როდესაც საქმეში ჩაერთვებით.

შეეცადეთ გაატაროთ თქვენი პირველი სამუშაო დღეები "მშვიდად". ნუ გადატვირთავთ თავს პირველ დღეებში. გააკეთეთ მცირე დასუფთავება, დაალაგეთ თქვენი მაგიდა, შეამოწმეთ თქვენი ელ.წერილი.არავითარი შრომითი წარმატებები პირველ დღეებში! არ არის საჭირო სამსახურში გვიან დარჩენა. თუ შესაძლებელია, შეეცადეთ ადრე წახვიდეთ. და პირველ შაბათ-კვირას შეეცადეთ კარგად დაისვენოთ.

არ ინერვიულოთ, თუ თქვენი აზროვნების პროცესები რთულია. ადამიანში, რომელიც რამდენიმე კვირაა მზეზეა, IQქულებს ამცირებს 20 . ეს აღმოჩენა გერმანელმა მეცნიერებმა გააკეთეს. ასე რომ, თუ შვებულების შემდეგ გრძნობთ, რომ ცოტა სულელი ხართ, არ ინერვიულოთ ამაზე. Რამოდენიმე დღეში IQგამოჯანმრთელდება.

განებივრეთ თქვენი სხეული ენდორფინებით. ჩართეთ ზოგიერთი თქვენს დიეტაში მუქი შოკოლადიდა მეტი ბოსტნეულიდა ხილი. უმჯობესია ხილიდან მიიღოთ ფორთოხალიდა ბანანი. ეს საკვები კვებავს თქვენს ორგანიზმს ენდორფინები, რაც ცოტათი გაბედნიერებთ. ასევე არ დაგავიწყდეთ დილის ვარჯიშებიდა დადის ღია ცის ქვეშ. დალიე მეტი სუფთა წყალი. სხვა სასმელებთან ერთად ყურადღება მიაქციეთ მწვანე ჩაიდა მინერალური წყალი. მაგრამ დან ძლიერი ჩაიდა ყავაჯობია უარი თქვა.

ამ პერიოდში მკვეთრი ცვლილებები არ არის. თუ თქვენ გადაწყვიტეთ რაიმე ძირეულად შეცვალოთ თქვენს ცხოვრებაში, შვებულების შემდეგ პირველი კვირა არ არის საუკეთესო დრო. ყოველივე ამის შემდეგ, ასეთი ცვლილებები მოითხოვს დიდ ენერგიას და, შესაბამისად, შეუძლია გააუქმოს დასვენებისგან მიღებული დადებითი ეფექტი. მაგრამ თუ ხელები გტკივათ, რომ რაღაც შეცვალოთ თქვენს ცხოვრებაში, დაიწყეთ წვრილმანებით და როცა სამუშაო რიტმში შეხვალთ, მაშინ შეგიძლიათ იფიქროთ გლობალურ ცვლილებებზე.

გაანალიზეთ თქვენი მდგომარეობა

მძიმე პოსტ-შვებულების სინდრომი არის დარწმუნებული ნიშანი იმისა, რომ თქვენ არასწორ ადგილას ხართ.ადამიანები, რომლებიც მუშაობენ, როგორც ამბობენ, "თავის ადგილას"შვებულების შემდგომი სინდრომი ან მსუბუქად არის გამოხატული ან საერთოდ არ იცნობენ ამ მდგომარეობას.

Პირადი გამოცდილება

პირადად ჩემთვის, შვებულების ბოლო დღეები ყველაზე მძიმეა და როცა სამსახურში ვბრუნდები, საკმაოდ სწრაფად ვიწუწუნებ. მაგრამ შვებულების ბოლო დღეებში განწყობა ყოველთვის ნულზეა.

რაც შეეხება შვებულების ხანგრძლივობას, ი მე მიყვარს დასასვენებლად წასვლა მთელი თვე.რამდენიმე წლის წინ ვმუშაობდი საწარმოში, სადაც დამატებით მომცეს 14 დღეშვებულება. იქ ვისვენებდი წელიწადში ერთხელ, ერთბაშად - ამისთვის 42 კალენდარული დღე.არ მიყვარს შვებულებაში წასვლა 2 კვირა- ქვეცნობიერი ამას შვებულებად არ აღიქვამს :) უფრო მეტიც, სამუშაო რიტმიდან შვებულებაზე ადაპტაციისთვის ამასაც დრო სჭირდება - 3-4 დღე. და ბოლოები 3-4 დღეუკვე ვიწყებ მუშაობაზე ფიქრს. ასე რომ, სრული შვებულებიდან მხოლოდ ერთი კვირა რჩება. იქნება ეს შვებულების საკითხი 4 კვირა! 🙂

დასკვნა

ჭრის მოდუნებული მდგომარეობიდან გადასვლა, რომელიც აკლია დისციპლინადა ვალდებულებებიდა იმყოფებიან სიხარულიდა სიამოვნება, მკაცრი დისციპლინის მდგომარეობაშისხეულის მიერ აღიქმება როგორც უკიდურესი სტრესი.ადამიანის ფსიქიკა შვებულების დასრულებას უზარმაზარ დანაკარგად აღიქვამს. თავისუფლების ასეთი მკვეთრი შეზღუდვის სტრესი მხოლოდ შეიძლება შევადაროთ საყვარელ ადამიანთან დაშორება.

გქონდეთ მშვიდი გადასვლა შვებულებიდან ყოველდღიურ სამუშაოზე! და ნება მიეცით თქვენმა შრომამ მოგცეთ რაც შეიძლება მეტი დადებითი ემოცია! მაშინ არ შეგექმნებათ შვებულების შემდგომი სინდრომი!