Wskazówki, jak przetrwać wyrzucenie z pracy. Jak przetrwać wyrzucenie. Bądź uprzejmy i powściągliwy

Czcionka A

Nagłe opuszczenie miejsca pracy, nawet wbrew własnej woli, może wywołać u każdego stres. Tak naprawdę nie należy traktować zaistniałej sytuacji jako tragedii i końca życia. Zebraliśmy najlepsze sposoby, które podpowiedzą Ci, jak przetrwać wyrzucenie z pracy, odnaleźć spokój i harmonię ze sobą.

Dla niektórych największym problemem wydaje się odejście z pracy nawet z własnej woli, inni uważają, że zostali wyrzuceni z pracy, aby móc w końcu zrealizować swoje marzenia. Zapaleni pracoholicy powinni zrozumieć, że każdego dnia otwierają się setki wolnych stanowisk pracy, a oni potrzebują tylko jednego! Dni w biurze i mnóstwo instrukcji od kierownictwa nie dają możliwości myślenia o rozwoju, więc zwolnienie ma swoje zalety.

Spójrz na problem z innej perspektywy

Ciągłe wmawianie sobie, że życie się skończyło, gdy zostaniesz zwolniony, przynosi tylko krzywdę. Wcale nie trzeba doprowadzać wszystkiego do apatii i depresji.

Nie warto wpędzać się w stres, z którego może wydobyć tylko psycholog.

Wymuszoną bezczynność można łatwo obrócić na swoją korzyść. Sposobów jest wiele, najważniejsze jest, aby wybrać coś, co lubisz. Możesz poświęcić czas swoim potrzebom lub od razu spieszyć się z poszukiwaniem nowej pracy.

Czas szukać pracy

Znalezienie wymarzonej pracy jest całkiem możliwe. Nie stanie się to od razu, jednak przy odpowiednim podejściu możesz zaplanować swój czas tak, aby zdążyć ze wszystkim przed rozpoczęciem nowej pracy. Oszacuj odpowiedni czas i stwórz budżet na ten okres. Zaplanuj wszystkie swoje zajęcia i nie zapomnij o odpoczynku i rozrywce.

Wakacje leczą

Kiedy nastaje apatia do wszystkiego, doskonałym rozwiązaniem będzie turystyka lub seminarium jogi. Kontakt z naturą i praktyki duchowe pomogą Ci odnaleźć harmonię. Bieganie rano lub inne pomoże ćwiczenia fizyczne. Wystarczy odrobina chęci i aktualizacja garderoby. Wystarczy kilka tygodni w tym trybie, a nie będziesz chciał wracać do dusznego biura.

Rozpocznij aktywne poszukiwanie pracy

Po dobrym odpoczynku możesz ze szczególnym zapałem zacząć szukać tak upragnionej pracy. Aby to zrobić, musisz stworzyć przemyślane CV opisujące Twoje możliwości i wiedzę. Należy codziennie sprawdzać sytuację na rynku pracy. Jeśli to możliwe, zdecydowanie powinieneś zadzwonić do pracodawców i dowiedzieć się szczegółów. Przez jakiś czas będziesz musiał chodzić na rozmowy kwalifikacyjne, tak jakbyś szedł do pracy, i wybierać najlepszych spośród najlepszych.

30-minutowy codzienny spacer

Po odejściu z pracy należy zadbać o swoje zdrowie. Nie każdy jest fanem biegania, ale mało kto będzie miał coś przeciwko regularnemu, półgodzinnemu spacerowi na świeżym powietrzu o poranku. Odwróci Twoją uwagę od ciężkich myśli i pozwoli kontemplować przyrodę. Rano powietrze jest tak czyste, jak to możliwe, ze względu na małą liczbę samochodów. Kiedy pojawia się nowa praca, nie ma już czasu na taki rytuał.

Nie zapomnij o aktywności fizycznej

Aktywność fizyczna jest dobra zarówno dla ciała, jak i mózgu. Ciągłe siedzenie na kanapie i długie spanie przyczynia się do pogorszenia nastroju i zdrowia. Nie musisz chodzić do drogich klubów fitness i siłowni, wystarczą domowe treningi. Poranne ćwiczenia dodadzą Ci energii i rozweselą.

Znajdź czas na zdrowe odżywianie

Jeśli los dał ci przerwę, musisz wykorzystać ją maksymalnie. Praca biurowa wiąże się z nieregularnymi posiłkami i dużą ilością kawy. Czas naprawić sytuację i nauczyć się gotować zdrowe posiłki. Proste przepisy ze znanymi składnikami są nie tylko smaczne, ale także pomagają zaoszczędzić czas i pieniądze.

Powinnaś pomyśleć o pracy na pół etatu

Zwolnienie może być nieoczekiwane i może nastąpić w niewłaściwym momencie. Nie ma czegoś takiego jak za dużo pieniędzy, dlatego dobrym pomysłem jest dochód alternatywny. Zwiększy to pewność siebie i pomoże Ci się zrelaksować, gdy jesteś z dala od głównej pracy. W każdym razie nie musisz się martwić, że nie starczy Ci pieniędzy na najpotrzebniejsze rzeczy.

Nie odmawiaj sobie dobrej zabawy

Psychologowie zalecają częstsze komunikowanie się z bliskimi i przyjaciółmi, wspólną zabawę, odwiedzanie lub poznawanie ciekawych ludzi. Warto dowiedzieć się, co słychać w kinach i teatrach. Przyjaciele mogą dawać dobra rada, które pomogą Ci znaleźć nową pracę.

Zajmij się sprawami

Trudno jest uporać się ze swoimi problemami, gdy praca martwi Cię niemal 24 godziny na dobę. Zwolnienie daje możliwość dokończenia remontu, naprawy kranu czy złożenia półki zakupionej kilka miesięcy (lub lat) temu. Wszelkie obowiązki domowe pomogą Ci oderwać myśli od strachu przed bezrobociem.

Studia internetowe

Warto zdecydować się i wykupić szkolenie z zakresu swojej specjalizacji, samorozwoju czy psychologii. Wiedza nie będzie zbędna i pomoże Ci wyróżnić się na tle innych kandydatów w dążeniu do wymarzonej pracy. Możesz opanować zupełnie nową niszę zawodową, jeśli interesujesz się nią od dłuższego czasu.

Pomyśl o zmianie zawodu

Chwilowa przerwa w pracy to najlepszy czas, aby pomyśleć o własnych zainteresowaniach. W końcu zdarza się, że dana osoba od dawna jest zmęczona pracą w biurze, ale po prostu boi się do tego przyznać. Co jeszcze chciałbyś zrobić? Warto zadać sobie takie pytania nie tylko przy zmianie zawodu, ale także przed szkoleniem.

Problemy pojawiają się tylko wtedy, gdy dana osoba ma negatywny stosunek do sytuacji. Warto spojrzeć na zwolnienia w nowy sposób i maksymalnie wykorzystać dar losu.

W tym artykule porozmawiamy o tym, jak przetrwać wyrzucenie z pracy. Prawie każda osoba przynajmniej raz w życiu spotkała się z tym problemem. A poradzenie sobie z tym nie zawsze jest łatwe, zwłaszcza jeśli lubiłeś tę pracę i włożyłeś w nią dużo wysiłku. Zbliżający się wiek emerytalny może skomplikować sprawę. Co zatem robić i jak nie pozwolić sobie na rezygnację?

Powody odejścia z pracy

Podajemy listę specjalistów, którzy mogą być zagrożeni:

Pracownicy, którzy na tym poprzestają, nie podnosząc swoich kwalifikacji, nie podnoszą swoich umiejętności.
Efekty działań pracownika nie są przez nikogo zauważane.
Ludzie, którzy wierzą, że nie są od nikogo zależni.
Pracownicy, którzy otaczają się poplecznikami i ignorują konstruktywną krytykę.
Ludzie, którzy nie dogadują się dobrze ze współpracownikami.
Ci, którzy nie chcą wspominać o swoich osiągnięciach zawodowych.

Konsekwencje zwolnienia

Czego możesz się spodziewać, jeśli zostaniesz wyrzucony z pracy? Pierwszą rzeczą, której doświadczysz, będzie szok i stres. Znajomy świat wokół osoby rozpada się, znajomi pozostają w przeszłości, a samoocena spada. Często do dużej liczby zwolnień dochodzi w sytuacjach kryzysowych, w czasie, gdy zarząd stara się zatrzymać tylko najcenniejszych i najbardziej obiecujących pracowników. A to prowadzi do tego, że osobie, która znajdzie się w takiej sytuacji, zaczynają wpadać do głowy myśli, że jest gorszy od wszystkich, że nie jest w stanie niczego w życiu osiągnąć itp.

Nie możesz się tym rozłączyć, musisz odwrócić uwagę od ponurych myśli. Pomyśl o tym, że wszystko jest względne, bo niektórzy są lepsi w jednym, a inni w innym. Nie zapominaj, że ta porażka może być początkiem czegoś nowego.

Przyjrzyjmy się teraz bliżej dwóm świetnym sposobom radzenia sobie z depresją i zacznijmy szukać nowej pracy.

Pierwszy sposób

Jak poradzić sobie ze stresem związanym ze zwolnieniem? Psychologowie od dawna udowodnili, że stan emocjonalny zwolnionej osoby jest porównywalny z uczuciami, jakich doświadczają ludzie po zdradzie lub rozwodzie. Dlatego konsekwencje, zwłaszcza dla osób o słabej psychice, mogą być bardzo poważne, począwszy od depresji i bezsenności, aż po załamania nerwowe. Aby przetrwać przerwę w pracy i zachować zdrowie, należy zastosować się do wskazówek, które prezentujemy poniżej.

Gdzie zacząć? Krok pierwszy

Jak przetrwać wyrzucenie z pracy? Najpierw musisz przejść przez główne etapy stresu, z których są cztery:

Faza zaprzeczania. Stan szoku, gdy bardzo trudno jest zrozumieć, co się wokół dzieje.
Faza złości. Pojawia się pierwsza emocja – agresja. Człowiek jest ciągle w stanie irytacji, zły na bliskich i krewnych, na siebie, los, życie.
Faza targowania się. Próbuję wrócić do pracy, robiąc coś sensownego. Na przykład przyprowadź nowego klienta lub przygotuj raport.
Faza depresji. Osoba zdaje sobie sprawę, że wszelkie próby powrotu są daremne.

Krok drugi

Kontynuujemy opis algorytmu przetrwania wyrzucenia z pracy. Zatrzymaliśmy się więc na etapie depresji. Nie możesz wpychać w siebie negatywnych emocji, musisz nauczyć się je wyrzucać. Aby to zrobić, musisz wybrać odpowiednią metodę. W tym celu dobrym wyborem będzie siłownia. Ćwicz z workiem treningowym, wyobrażając sobie na jego miejscu szefa lub złoczyńcę, zorganizuj maraton, wyrzucając agresję w ruchu.

W żadnym wypadku nie należy izolować się od bliskich. Opowiedz swoim znajomym o swoim doświadczeniu. Kiedy zaczniesz mówić, stanie się to znacznie łatwiejsze. Stopniowo okoliczności zwolnienia zaczną być pamiętane coraz mniej wyraźnie, a emocje osłabną.

Krok trzeci

Pamiętaj, jeśli zostałeś wyrzucony z pracy, to nie koniec świata, bo życie toczy się dalej. Jednak negatywne etapy stresu mogą trwać kilka tygodni. Nie pozwól im zostać z tobą na długo. Możesz zastosować specjalną technikę psychologiczną zwaną „Budzikiem”. Psychicznie musisz „nakręcić” swój wewnętrzny zegar na określony dzień. Kiedy zadzwoni budzik, zacznij działać.

Jeśli udało Ci się przetrwać fazę negatywnych emocji, przygotuj się na etap akceptacji. W tym okresie będziesz mógł przeanalizować swoje zachowanie i zrozumieć, co było przyczyną zwolnienia. Dzięki temu zrozumiesz co się dzieje i zaczniesz działać dalej.

Musisz sporządzić listę pozytywnych aspektów, jakie zwolnienie wniosło do Twojego życia. Na przykład pozbyłeś się zrzędzenia szefa lub zrzędzenia współpracowników.

Krok czwarty

Zostałeś wyrzucony z pracy. Co robić? Abstrahuj od emocji i analizuj zapisane przyczyny zwolnień punkt po punkcie. Nie traktuj poważnie takich aspektów jak kryzys, redukcja personelu, szkodliwy szef itp. Bądź ze sobą szczery, a być może zrozumiesz, że od dawna nieświadomie chciałeś rzucić tę pracę.

Następnie zastanów się, jaki zawód jest Ci najbliższy i co tak naprawdę chciałbyś robić. Zapisz na kartce wiedzę i umiejętności wymagane na wybranym stanowisku. Zaznacz umiejętności, których nie posiadasz i zacznij uzupełniać luki w swoim wykształceniu.

Krok piąty

Jest wiele sposobów na przetrwanie zwolnienia. Rady psychologa utwierdzają nas w jednym – gdy tylko minie stres i stanie się jasne, czego chcesz dalej, musisz zacząć szukać nowej pracy. I tutaj nie można ograniczyć się do jednego sposobu. Trzeba korzystać ze wszystkiego, co się da – reklam, stron internetowych, znajomych, służb zatrudnienia itp.

Podczas poszukiwań staraj się zachować codzienną rutynę sprzed zwolnienia – nie śpij, jedz śniadanie i kolację, rób wszystko o tej samej porze. Pomoże to utrzymać dobrą formę i nie zrelaksuje się. Potraktuj poszukiwanie nowej pracy jako egzamin.

Sposób drugi: nie zapomnij o formalnościach

Rozważmy inną opcję przetrwania wyrzucenia z pracy. Depresja jest możliwa w każdym przypadku. Można jednak przenieść nieco swoją uwagę na stronę formalną sprawy.

Po pierwszym szoku emocjonalnym zaczną pojawiać się myśli, że wyrzucenie z pracy zniszczy Twoją pracę i zakończy karierę. Musimy natychmiast odeprzeć te pomysły. Nie próbuj odgrywać roli suplikanta i nie drżyj przed reżyserem. Nadal nie masz nic więcej do stracenia, więc spróbuj to rozgryźć. Koniecznie poznaj przyczynę zwolnienia. Nie zapomnij o swoich prawach i prawie pracy. Nie można cię wyrzucić za drzwi bez środków do życia. Nie pozwól, aby Twój pracodawca również na tym czerpał korzyści.

Pamiętaj, aby kontrolować swoje emocje. Nie pozwól, aby użalanie się nad sobą wzięło górę, staraj się zachować spokój. Podczas rozmów z kierownictwem nie groź ani nie używaj osobistych zachowań. Dyskusja powinna być prowadzona językiem ściśle biznesowym. Zapoznaj się z Kodeksem pracy z wyprzedzeniem (w szczególności zwolnienie i wszystko, co z nim związane) i wybierz akapity prawa, do których się odniesiesz. Zachowuj się z godnością. Złe relacje z byłym pracodawcą mogą skomplikować poszukiwanie nowej pracy, ponieważ kierownictwo może niechętnie wystawiać referencje.

Nie traktuj zwolnienia jako porażki całego swojego życia. Spróbuj potraktować to jako okazję do rozpoczęcia od nowa. Ponadto na swoim starym miejscu nabyłeś pewne umiejętności i doświadczenie, które przydadzą się w późniejszym życiu.

Zwolnienie emeryta

Jak emeryt może przetrwać zwolnienie? Przecież ludzie w tym wieku są w takiej sytuacji bardziej bezbronni. Często emeryci wkładają w przedsięwzięcie wiele wysiłku i są z nim związani całym sercem. Dla nich praca od dawna stała się integralną i bardzo ważną częścią życia. Dlatego znacznie trudniej jest im poradzić sobie z depresją.

Zostałeś zwolniony z pracy po przejściu na emeryturę? Co robić? Zazwyczaj emeryci mają jeszcze wielu znajomych ze swojej służby. Nie zapomnij o nich i wyłącz się. Pomocne może okazać się wsparcie bliskich. Pamiętaj, że emerytura to doskonała okazja, aby żyć dla własnej przyjemności. Masz mnóstwo czasu, który możesz przeznaczyć na siebie i swoje hobby – chodź częściej na spacery, znajdź sobie hobby.

Porady psychologa dla emerytów i osób w wieku przedemerytalnym

Najgorszą rzeczą, jaką może spotkać utrata pracy, są osoby, którym do emerytury pozostało bardzo mało czasu. Powody odejścia z pracy mogą być różne, należy jednak upewnić się, że są one zgodne z prawem.

W tym czasie osoba zgromadziła ogromne doświadczenie, doskonaliła swoje umiejętności i jest dobrze zorientowana w swojej dziedzinie, ale pracodawcy wolą zatrudniać młodych ludzi. Sytuacja ta jest szczególnie trudna dla kobiet.

W starszym wieku nie zastanawiają się już nad tym, w jakiej dziedzinie chcą pracować, ponieważ wszystko zostało już dawno przesądzone i jest już za późno, aby cokolwiek zmienić. Musisz przeanalizować swoje umiejętności i wiedzę, a następnie określić branżę, w której może być największe zapotrzebowanie. Odpowiednie stanowisko pracy można znaleźć przy pomocy sąsiadów, znajomych, a nawet byłych kolegów. Ci drudzy są pod tym względem szczególnie cenni, ponieważ wciąż poruszają się w odpowiednich kręgach zawodowych.

Trzeba także zwrócić uwagę na swój wygląd. Podczas rozmowy powinieneś zachować się przyjacielsko i pewnie. Jednocześnie musisz być przygotowany na odmowę. „Nie” można usłyszeć wiele razy, więc nie ma co rozpaczać i popadać w chandrę. Staraj się nie tracić ducha walki i pamiętaj o sile perswazji.

Dziś głównym wymogiem stawianym potencjalnemu pracownikowi jest umiejętność pracy przy komputerze. Dlatego jeśli starasz się o dobre stanowisko, będziesz musiał opanować tę umiejętność.

TK: zwolnienie. Ramy prawne

Podstawą zwolnienia musi być art. 80 Kodeksu pracy Federacji Rosyjskiej. Koniecznie zapoznajcie się z tą ustawą i zapoznajcie się ze wszystkimi zmianami, które w niej wprowadzono.

Jeżeli sprawa jest skomplikowana, warto skontaktować się z prawnikiem. Musisz mieć pewność, że wszystko dzieje się zgodnie z prawem i że szef nie próbuje Cię oszukać nie płacąc wymaganego odszkodowania. W stresującej sytuacji ludzie rzadko zastanawiają się nad prawną stroną sprawy, gdyż znajdują się w fazie zaprzeczenia lub złości. A kiedy emocje otępiają, jest już za późno, aby czegoś żądać. Jeśli sam nie rozumiesz zawiłości prawnych, zwróć się o pomoc do bliskich.

W trakcie poszukiwań lepsza praca Wiele osób stanęło przed koniecznością zmiany miejsca pracy. Dobrze, jeśli działo się to za obopólną zgodą stron: pracodawcy i pracownika. A co by było, gdyby w Twoich planach nie było opuszczenia domu w ciągu najbliższych kilku lat? Zwolnienie nie jest rzeczą przyjemną, dlatego często towarzyszy mu długi łańcuch zmian stanów emocjonalnych.

Psychologowie zauważają, że osoba, która właśnie została zwolniona lub zwolniona, po utracie pracy przechodzi przez kilka etapów.

Gniew

Oczywiście, pierwszym z nich jest uraza. Wszyscy mamy to uczucie. Wraz z uczuciami i myślami o zmarnowanych dniach, energii, a często i zdrowiu, które trzeba było zostawić poza firmą, taki pracownik oczywiście żałuje tego, co się stało i próbuje w myślach znaleźć błędy w swoim działaniu.

Dobrze, jeśli zwolniony pracownik swoją urazę kieruje przede wszystkim na niekompetencję sprawcy i wzmacnia swoje argumenty niezasłużoną obelgą. Znacznie smutniejsze będą konsekwencje samobiczowania i wyrzutów sumienia, które mogą prowadzić do długotrwałego stresu.

Euforia

Kolejny etap do przejścia system nerwowy zwolniony - to euforia nagłej wolności.

Osoba spętana rutynowymi ramami nagle odczuwa piękno swojej wolnej pozycji. A ponieważ pod wieloma względami jest ofiarą okoliczności, powodów do frustracji jest coraz mniej. Poza tym przed taką osobą na nowo otwiera się cały rynek pracy, a ona jest gotowa na nowe poszukiwania.

Brak przygotowania

I tu bardzo często pojawia się problem nieprzygotowania emocjonalnego.

Zwolniony pracownik podświadomie stara się znaleźć klona swojej poprzedniej firmy, a gdy napotyka nowe obowiązki, wymagające bardziej zaawansowanej lub dodatkowej pracy, pojawiają się trudności z przyzwyczajeniem się do starej rutyny. Stąd niechęć do spróbowania czegoś nowego dla siebie, a w efekcie długie poszukiwania i nieudane rozmowy kwalifikacyjne.

Oczywiście zmarnowany czas i nerwy, wyrzuty ze strony rodziny czy pytania znajomych negatywnie wpływają na ogólny nastrój i entuzjazm.

Apatia

Tak nadchodzi Nowa scena- to jest apatia.

Nie chcę brać na siebie absolutnie niczego. Chcę płynąć z nurtem i cały czas siedzieć w domu. Niektórzy przechodzą przez ten etap dość szybko, inni muszą poczekać kilka lat na „kopniaka” od okoliczności życiowych, kiedy poszukiwanie pracy nie staje się hobby, ale pilną potrzebą.

Aby złagodzić stan zwolnionej osoby, psychologowie zalecają wspieranie go, ale należy to robić kompetentnie.

Na przykład, jeśli dowiesz się, że Twój przyjaciel lub bliska osoba została niedawno zwolniona, lepiej powstrzymać się od komentarzy i pytań, dopóki on sam nie będzie chciał poruszyć tego tematu.

Wsparcie psychologiczne

Na etapie poszukiwania pracy osoba poszukująca pracy potrzebuje wsparcia i zachęty. Ponieważ każda nowa aktywność go odstraszy, nie powinieneś wykazywać dużego zainteresowania pożądanym nowym stanowiskiem, a także skupić się na wadach proponowanego wakatu, aby nie zachwiać poczuciem pewności osoby poszukującej.

Możesz pomóc zwolnionej osobie napisać kompetentne CV, zarejestrować się na stronach wyszukiwania ofert pracy, a także wysłać jego kandydaturę na firmowe e-maile.

Zdjęcie: Wavebreak Media Ltd/Rusmediabank.ru

Oczywiście wyrzucenie z pracy jest bardzo nieprzyjemną rzeczą, ale odpowiednie zachowanie może pomóc Ci osiągnąć wyżyny, o których mogłeś nie odważyć się myśleć w swojej poprzedniej pracy. Pamiętaj – wszystko zawsze można obrócić na swoją korzyść. Wizja sytuacji może się radykalnie zmienić w zależności od kąta, z którego na nią spojrzysz.

Co robić?

Najważniejsze to nie ulegać negatywnym emocjom, które się pojawiają. Oczywiście będziesz czuć się nieprzyjemnie, upokarzająco, obrażony, a nawet przestraszony – ale nie pozwól, aby to wszystko cię pochłonęło, w przeciwnym razie może pojawić się depresja. Negatywne emocje mają tak zły wpływ na człowieka, że po depresji często staje się on naprawdę chory. I nie ma sytuacji beznadziejnych, więc – czekamy na nowe początki! Kto wie – może stare straciło już swoją przydatność i przyszedł czas na dalszy rozwój, osiągnięcie więcej?

Czy nie czas o tym pomyśleć?

Czy kiedykolwiek przyłapałeś się na tym, że pomyślałeś, że miło byłoby zmienić pracę? Jeśli to, co robiłeś, nie sprawiało Ci przyjemności, może to jest Twoja szansa na znalezienie celu?

Swoją drogą, czy jesteście już zmęczeni pracą, pracą i niewidzeniem niczego poza pracą? Odpocznij i pomyśl o swoim życiu. Przypomnij sobie, czego zawsze chciałeś. Poszedłeś tą drogą? Jeśli nie, masz okazję to naprawić! Odpocznij, odreaguj stres, zdecyduj, co chciałbyś teraz robić, a dopiero potem zacznij szukać nowej pracy. Jednocześnie najważniejszym warunkiem jest to, aby nie użalać się nad sobą, nie płakać nad tym, co stracone i nie zwlekać. Miło jest odpocząć, ale to uzależnia, więc gdy tylko odzyskasz siły i morale, zacznij działać.

Swoją drogą, czy nie warto pomyśleć o otwarciu własnego biznesu? Brzmi kusząco? A może marzyłeś już o tym wcześniej? Następnie po zwolnieniu możesz całkowicie poświęcić się własnemu pomysłowi. W końcu co to może być Lepsze niż to pracować dla siebie?

Czy nauczyłeś się swojej lekcji?

To kolejna strona zwolnienia. Lekcja. Tak, tak, dobrze słyszałeś! Oczywiście jest całkiem możliwe, że zostałeś zwolniony całkowicie niezasłużenie, ale nadal będziesz musiał nauczyć się czegoś pouczającego. Gdzieś popełniłeś błąd. Przeanalizuj swoją pracę, roszczenia kierowane przeciwko Tobie, Twoje relacje z kierownictwem i współpracownikami. Oceniaj wszystko obiektywnie, nie bez powodu mówi się, że nie ma dymu bez ognia. Jeśli okaże się, że problemem jest to, że nie poradziłeś sobie ze swoimi obowiązkami tak jak powinieneś, pomyśl o szkoleniach zaawansowanych lub kursach dokwalifikowujących, studiuj język obcy. Jednym słowem dbaj o siebie. Pojawią się i udoskonalą nowe umiejętności, a Ty będziesz miał możliwość ubiegania się o wyższe stanowisko.
Kto szuka, ten znajdzie!

Aby znaleźć pracę, będziesz potrzebować:

;
list motywacyjny.

Opublikuj swoje CV w Internecie, ale nie bądź bierny i nie czekaj, aż zadzwonisz. Skontaktuj się z urzędem pracy, przejdź się, poszukaj, zadzwoń, odwiedź. Nie bój się pytań o powód zwolnienia. Przygotuj przyzwoitą i prawdziwą odpowiedź. Nawiasem mówiąc, ten ostatni jest warunkiem obowiązkowym, ponieważ można to sprawdzić, dzwoniąc do swojego starego miejsca pracy.

Kryzys finansowy?

Co zrobić, jeśli nie ma jeszcze pracy i pieniędzy? Zmniejsz wydatki, porównując pragnienia i możliwości, odrzuć wszystko, co niepotrzebne. Znajdź pracę na pół etatu jako freelancer - tłumacz, dziennikarz. Kto wie, może darmowy grafik tak Ci się spodoba, że zdasz sobie sprawę, że odnalazłeś siebie. Jeśli nie, będziesz pracować na pół etatu do czasu pojawienia się stałej pracy.
A może masz ciekawe hobby? Można go także zamienić w źródło dochodu, a nawet urzeczywistnić się w nim.

Pamiętać:

Dbaj o siebie! Nie uzależniaj się od śmieciowego jedzenia, nie rezygnuj ze sportu. powinno stać się codziennością i nawykiem! Utrzymuj formę na nowy początek!

Jeśli czujesz się smutny lub coś innego negatywne emocje, pamiętaj o wszystkich swoich osiągnięciach, o tych chwilach, w których byłeś z siebie zadowolony.

Nie angażuj się w samobiczowanie, doprowadzi to jedynie do niskiej samooceny i depresji. Spójrz na wszystko realistycznie, po prostu wybacz sobie to, w czym się myliłeś i nie pozwól, aby to się powtórzyło.

Powiedz bliskim, dlaczego zostałeś zwolniony. To lepsze niż dotarcie do nich fałszywych plotek.

Nie omieszkaj skorzystać z czyjejś ochrony, nie odmawiaj pomocy. Nie wstydź się rozmawiać z ludźmi o poszukiwaniu pracy. Im więcej znajomych, których znasz, jest świadomych tego, co się dzieje, tym szybciej poradzisz sobie z sytuacją!

Nie ograniczaj poszukiwań tylko do jednej branży. Nie bój się spróbować czegoś nowego - może tam osiągniesz większe wyżyny.

Kiedy otrzymujesz odmowę, nie denerwuj się i nie poddawaj się. Powodem może nie być Ty, ale fakt, że w tej chwili nie są potrzebni nowi pracownicy w tej firmie. Nigdy nie zapomnij zostawić CV – kto wie, może jutro ktoś zdecyduje się odejść i od razu Cię zapamięta?

Zwolnienie z pracy to jedno z najtrudniejszych doświadczeń, jakie możesz spotkać w swojej karierze. Jako obecny trener osobiście byłem świadkiem szoku, żalu i niepokoju, jaki się z tym wiąże. Zwolnienie może spowodować bezradność i zwątpienie w postaci przerażającej utraty kontroli i głosu bezlitosnego wewnętrznego krytyka – zwłaszcza jeśli Twoi współpracownicy zachowali pracę.

Twoja percepcja określa, jak pomyślnie przejdziesz do następnej fazy swojej kariery i życia. Chociaż zwolnienie to tymczasowy cios, nie zrujnuje Twojej kariery, jeśli zrozumiesz, jak kontrolować swoje uczucia w tej sytuacji.

Pracując ze zwolnionymi menedżerami, widziałem, jak niektórzy z nich podnosili się, posuwali do przodu i w końcu odnieśli sukces, podczas gdy inni utknęli w kręgu złości i samoobwiniania się. Destrukcyjne wzorce myślenia utrzymują ich na bagnie niepowodzeń, uniemożliwiając im odzyskanie równowagi i podjęcie decyzji o swojej przyszłości. Poniżej przedstawiam trzy sposoby na uciszenie wewnętrznego krytyka, zwiększenie odporności na stres i utrzymanie produktywności po rzuceniu palenia.

Zachowaj pozytywne nastawienie. Aby podnieść się po porażce, przestań powtarzać w głowie te same rzeczy. To raczej zwiększa problemy niż pomaga je rozwiązać. Nastawienie wpływa na powrót do zdrowia po zwolnieniach. Podam przykład historii dwóch 50-letnich mężczyzn, z którymi pracowałem. Nazwijmy ich Owen i Bob.

Owen ciężko przyjął wiadomość o swoim zwolnieniu, mimo że było to wynikiem fuzji i nie było oparte na jego wynikach. Nadal obwiniał siebie, zastanawiając się: „Jak mogłem nie widzieć, dokąd to zmierza? Nie nadaję się do nauki i po pięćdziesiątce nigdy nie będę miała innej pracy. Zamiast myśleć o swoich planach na przyszłość, Owen spędzał czas na torturowaniu się i przypadkowym przeglądaniu ofert pracy, popadając w coraz większą frustrację. Kiedy Owen przyszedł do mnie kilka miesięcy po zwolnieniu, już rano nie mógł wstać z łóżka. Nie mógł pozbyć się samokrytyki, ciągle obwiniał się za utratę pracy, a niektórzy koledzy ją zatrzymali, w wyniku czego popadł w depresję.

Bob również doświadczył zwolnienia, ale zachował się inaczej. Po początkowym szoku wywołanym wiadomością zaktualizował swoje CV i stronę na LinkedIn, aby pokazać, że szuka pracy i zaczął systematycznie nawiązywać kontakt ze swoimi odbiorcami. Pomimo stresu związanego z chwilowym bezrobotnym stale przypominał sobie: „Mam umiejętności w zakresie marketingu i teraz jest odpowiednia okazja, aby je wykorzystać i zbadać możliwości kariery”. W ciągu kilku tygodni Bob zidentyfikował potencjalne możliwości zatrudnienia. Ponad trzydziestu jego przyjaciół zgodziło się pomóc mu w znalezieniu pracy.

Kluczowa różnica między historiami Owena i Boba nie polega na tym, że jeden radzi sobie lepiej po zwolnieniu. Początkowo oboje byli równie zaniepokojeni utratą pracy. Ale w przeciwieństwie do Owena Bob skupił się na kontrolowaniu sytuacji i nie angażował się w ciągłą samokrytykę.

Nie pozwól, aby negatywne myśli przejęły kontrolę. To normalne, że po zwolnieniu wpadasz w gniew i poczucie własnej wartości, a te uczucia mogą pozostać w Twojej głowie przez długi czas. Świadomość uczuć towarzyszących zwolnieniu jest ważna, ale ważne jest również zwrócenie uwagi na to, co sobie mówisz i określenie, czy Twoje uczucia pomagają, czy przeszkadzają w osiąganiu celów. Kwestionując swojego wewnętrznego krytyka, możesz zatrzymać szkodliwy cykl samoobwiniania się, który powstrzymuje Cię przed pójściem do przodu.

Oto kilka typowych przykładów negatywne myśli w parach z pytaniami, które możesz sobie zadać, aby trzeźwo spojrzeć w przyszłość.

Myśl:„Mogłem zrobić więcej i zapobiec zwolnieniu”.

Pytanie:„Jaki masz powód, aby wierzyć, że mogłem zapobiec zwolnieniu?”

Myśl:„Strzelanie spowoduje utratę umiejętności lub inną niekorzystną sytuację.”

Pytanie:„Dlaczego jestem pewien, że doprowadzi to do pogorszenia moich umiejętności?”

Myśl:„Miałem pecha, że znalazłem się w niewłaściwym miejscu o niewłaściwym czasie”.

Pytanie:„Co może sprawić, że moja praca nie zostanie przyjęta?”

Myśl:„To nieszczęście, z którego nigdy nie będę mógł się otrząsnąć”.

Pytanie:„Jakie możliwości kariery mogę obecnie rozważyć?”

Przenieś swoją uwagę z wad na zalety. Zazwyczaj po utracie pracy próbujesz zrozumieć, co zrobiłeś źle i zastanawiasz się nad wszelkiego rodzaju błędnymi obliczeniami. Koncentrując się na swoich niedociągnięciach, istnieje większe prawdopodobieństwo, że o nich zapomnisz lub je zminimalizujesz silne strony.

Aby zastąpić demotywujące podejście bardziej pozytywnym, spójrz na całą swoją karierę. Jeśli dopiero zaczynasz, przypomnij sobie swoje dotychczasowe doświadczenia edukacyjne. Celem tego ćwiczenia jest dowiedzenie się, jakich niepowodzeń zawodowych i osobistych doświadczyłeś już oraz jakie problemy pokonałeś w drodze na obecne stanowisko. Przypomnij sobie, jak cierpiałeś w innej trudnej sytuacji, którą w końcu przezwyciężyłeś.

Mając to na uwadze, zadaj sobie następujące pytania.

Jakich mocnych stron użyłeś, aby rozwiązać swoje problemy?
Czego nauczyłeś się o sobie w procesie pokonywania wyzwań?
Jak możesz wykorzystać swoje mocne strony na tym przejściowym etapie kariery?

W szkoleniu dotyczącym odporności na stres, opracowanym przez psychologów z Uniwersytetu Pensylwanii dla armii amerykańskiej, uczestnicy łączyli siły i przeprowadzali trudne misje bojowe, korzystając z rozwiniętych umiejętności zespołowych. Po rzuceniu palenia możesz zastosować to samo podejście, patrząc wstecz na sytuacje, w których wytrwałeś w przeszłości.

Przy właściwym nastawieniu i proaktywnym zadawania pytań zwolnienie z pracy będzie raczej szansą na sukces niż zakończeniem porażką. Umiejętność obrania kursu życiowego, wybrania kąta, z którego spojrzysz na sytuację i rozwinięcia uważnego podejścia do swoich mocnych stron, to tylko niektóre z nieoczekiwanych korzyści, które czekają na ciebie, gdy uporasz się z bagażem złości i frustracji. Jak powiedział mój były klient na początku Nowa praca: „Gdybym wiedział, gdybym został bez pracy, że rok później byłbym taki szczęśliwy”.