Sfaturi despre cum să supraviețuiești concedierii de la locul tău de muncă. Cum să supraviețuiești concedierii. Fii politicos și rezervat

Font A A

Părăsirea bruscă a locului de muncă, și chiar împotriva propriei voințe, poate provoca stres pentru oricine. De fapt, nu ar trebui să tratezi situația ca pe o tragedie și sfârșitul vieții. Am adunat cele mai bune modalități care vă vor spune cum să supraviețuiți când sunteți concediat de la locul de muncă, să găsiți pacea și armonia cu voi înșivă.

Pentru unii, părăsirea de la muncă chiar și de la sine pare cea mai mare problemă, în timp ce alții cred că au fost concediați de la locul de muncă pentru a-și putea realiza în sfârșit visele. Pasionații de muncă ar trebui să înțeleagă că sute de posturi vacante se deschid în fiecare zi și au nevoie doar de unul! Zile la sfârșit la birou și o mulțime de instrucțiuni din partea conducerii nu dau ocazia să ne gândim la dezvoltare, așa că concedierea are beneficiile ei.

Privește problema dintr-un unghi diferit

A-ți spune în mod constant că viața s-a terminat după ce ai fost concediat aduce doar rău. Nu este deloc necesar să aducem totul la apatie și depresie.

Nu merită să te antrenezi într-un stres de care doar un psiholog te poate scoate.

Lenefa forțată poate fi ușor transformată în avantajul tău. Există multe moduri, principalul lucru este să alegi ceva care îți place. Puteți să vă dedicați timp nevoilor dvs. sau să vă grăbiți imediat să căutați un nou post vacant.

E timpul să-ți cauți un loc de muncă

Găsirea locului de muncă de vis este foarte posibil. Acest lucru nu se va întâmpla imediat, cu toate acestea, cu abordarea corectă, vă puteți planifica timpul astfel încât să puteți finaliza totul înainte de a începe un nou loc de muncă. Estimați momentul potrivit și creați un buget pentru această perioadă. Planificați-vă toate activitățile și nu uitați de odihnă și distracție.

Vacanta se vindeca

Când se instalează apatia față de tot, turismul sau un seminar de yoga ar fi o soluție excelentă. Contactul cu natura și practicile spirituale vă vor ajuta să găsiți armonie. Alergarea dimineața sau altele vă vor ajuta exercițiu fizic. Este nevoie doar de puțină dorință și de o actualizare a garderobei. Doar câteva săptămâni în acest mod și nu veți dori să vă întoarceți la un birou înfundat.

Începeți o căutare activă de locuri de muncă

După o odihnă bună, poți începe să cauți cu un zel deosebit jobul mult dorit. Pentru a face acest lucru, trebuie să creați un CV atent care să vă descrie capacitățile și cunoștințele. Ar trebui să verificați zilnic situația pieței muncii. Dacă este posibil, trebuie neapărat să sunați la angajatori și să aflați detaliile. Va trebui să mergi la interviuri pentru o perioadă de timp, de parcă te-ai duce la un loc de muncă, și să-i alegi pe cei mai buni dintre cei mai buni.

30 de minute de mers zilnic

După ce ai renunțat la serviciu, ar trebui să ai grijă de sănătatea ta. Nu toată lumea este un fan al alergării, dar aproape nimeni nu va obiecta la o plimbare obișnuită de jumătate de oră în aer curat dimineața. Vă va distrage atenția de la gândurile grele și vă va permite să contemplați natura. Dimineața aerul este cât mai curat din cauza numărului mic de mașini. După ce apare un nou loc de muncă, cu greu mai este timp pentru un asemenea ritual.

Nu uitați de activitatea fizică

Activitatea fizică este bună atât pentru corp, cât și pentru creier. Starea constantă pe canapea și somnul îndelungat contribuie la deteriorarea stării de spirit și a sănătății. Nu trebuie să mergeți la cluburi de fitness și săli de sport scumpe; antrenamentele acasă sunt suficiente. Exercițiile de dimineață te vor ajuta să te înveselești și să te umple de energie.

Fă-ți timp pentru o alimentație sănătoasă

Dacă soarta ți-a dat o pauză, atunci trebuie să o folosești la maximum. Munca de birou presupune mese neregulate și multă cafea. Este timpul să corectăm situația și să înveți să gătești mâncăruri sănătoase. Rețetele simple cu ingrediente familiare nu sunt doar delicioase, dar ajută și la economisirea timpului și a banilor.

Ar trebui să te gândești la un job part-time

Demiterea poate fi neașteptată și poate avea loc la momentul nepotrivit. Nu există prea mulți bani, așa că veniturile alternative sunt o idee bună. Acest lucru va crește încrederea în sine și vă va ajuta să vă relaxați atunci când sunteți departe de locul de muncă principal. În orice caz, nu trebuie să vă faceți griji că nu aveți suficienți bani pentru cele mai necesare lucruri.

Nu vă nega distracția

Psihologii sfătuiesc să comunici mai mult cu cei dragi și prietenii, să te distrezi împreună, să vizitezi sau să cunoști oameni interesanți. Este o idee bună să aflați ce se întâmplă în cinematografe și teatre. Prietenii pot oferi sfat bun, care vă va ajuta să găsiți un nou loc de muncă.

Ocupă-te de lucruri

Este dificil să faci față problemelor tale când munca te îngrijorează aproape 24 de ore pe zi. Demiterea oferă posibilitatea de a termina renovările, de a repara un robinet sau de a asambla un raft care a fost achiziționat cu câteva luni (sau ani) în urmă. Orice treburile casnice vă vor ajuta să vă luați mintea de teama de a nu avea loc de muncă.

Studii online

Merită să decideți și să cumpărați un curs de formare în specialitatea dvs., autodezvoltare sau psihologie. Cunoștințele nu vor fi de prisos și te vor ajuta să te evidențiezi de alți candidați în căutarea jobului tău visat. Puteți stăpâni o nișă profesională complet nouă dacă sunteți interesat de ea de mult timp.

Gândește-te la schimbarea profesiei

O pauză temporară de la muncă este cel mai bun moment pentru a vă gândi la propriile interese. La urma urmei, se întâmplă ca o persoană să fi obosit de mult să lucreze la birou, dar pur și simplu îi este frică să recunoască. Ce altceva ai vrea să faci? Este util să-ți pui astfel de întrebări nu numai pentru a schimba profesiile, ci și înainte de antrenament.

Problemele sunt astfel doar dacă o persoană are o atitudine negativă față de situație. Merită să priviți concedierea într-un mod nou și să folosiți din plin darul sorții.

În acest articol vom vorbi despre cum să supraviețuiești concedierii de la locul tău de muncă. Aproape fiecare persoană s-a confruntat cu această problemă cel puțin o dată în viață. Și să faci față acestui lucru nu este întotdeauna ușor, mai ales dacă ți-a plăcut munca și a depus mult efort în ea. Apropierea vârstei de pensionare poate complica lucrurile. Deci, ce să faci și cum să nu-ți permiți să renunți?

Motivele părăsirii serviciului

Enumerăm acei specialiști care pot fi expuși riscului:

• Lucrătorii care se opresc aici, care nu își îmbunătățesc calificările, nu își îmbunătățesc aptitudinile.
• Rezultatele activității angajatului nu sunt observate de nimeni.
• Oameni care cred că nu depind de nimeni.
• Angajații care se înconjoară de acoliți și ignoră criticile constructive.
• Oameni care nu se înțeleg bine cu colegii.
• Cei care refuză să menționeze realizările lor în carieră.

Consecințele concedierii

La ce te poți aștepta dacă ești concediat de la locul tău de muncă? Primul lucru pe care îl veți experimenta este șocul și stresul. Lumea familiară din jurul unei persoane se prăbușește, cunoștințele rămân în trecut și stima de sine scade. Adesea un număr mare de concedieri au loc în situații de criză, într-un moment în care conducerea caută să-i rețină doar pe cei mai valoroși și promițători angajați. Și asta duce la faptul că o persoană care se află într-o astfel de situație începe să-i intre în cap gândurile că este mai rău decât toată lumea, că nu poate realiza nimic în viață etc.

Nu poți să te agăți de asta, trebuie să te distragi de la gândurile sumbre. Gândiți-vă la faptul că totul este relativ, pentru că unii sunt mai buni la un lucru, iar alții la altul. Nu uitați că acest eșec poate fi începutul a ceva nou.

Acum să aruncăm o privire mai atentă la două modalități excelente de a face față depresiei și de a începe să căutăm un nou loc de muncă.

Prima cale

Cum să faci față stresului de a fi concediat? Psihologii au dovedit de mult că starea emoțională a unei persoane concediate este comparabilă cu sentimentele pe care le trăiesc oamenii după trădare sau divorț. Prin urmare, consecințele, mai ales pentru cei cu un psihic slab, pot fi foarte grave, mergând de la depresie și insomnie până la căderi nervoase. Pentru a supraviețui unei concedieri și a rămâne sănătos, trebuie să urmezi sfaturile pe care le prezentăm mai jos.

Unde sa încep? Primul pas

Cum să supraviețuiești concedierii de la locul tău de muncă? Mai întâi trebuie să treci prin principalele etape ale stresului, dintre care există patru:

• Faza de negare. O stare de șoc când este foarte greu să înțelegi ce se întâmplă în jur.
• Faza de furie. Apare prima emoție - agresivitatea. O persoană este în mod constant într-o stare de iritare, supărată pe cei dragi și pe rude, pe sine, pe soartă, pe viață.
• Faza de negociere. Încercarea de a reveni la muncă făcând ceva semnificativ. De exemplu, aduceți un nou client sau pregătiți un raport.
• Faza de depresie. Persoana realizează că toate încercările de a se întoarce sunt zadarnice.

Pasul doi

Continuăm să descriem algoritmul pentru cum să supraviețuiești concedierii de la locul tău de muncă. Deci, ne-am oprit în stadiul de depresie. Nu îți poți împinge emoțiile negative în interiorul tău, trebuie să înveți să le arunci afară. Pentru a face acest lucru, trebuie să alegeți o metodă potrivită. O sală de sport este o alegere bună în acest scop. Exersează-te cu un sac de box, imaginându-ți un șef sau un nedoritor în locul lui, organizează o cursă maraton, împroșcând agresivitatea în mișcare.

Sub nicio formă nu trebuie să te izolezi de cei dragi. Spune-le prietenilor tăi despre experiența ta. Odată ce vorbești, va deveni mult mai ușor. Treptat, circumstanțele concedierii vor începe să fie amintite din ce în ce mai puțin clar, iar emoțiile se vor plictisi.

Pasul trei

Amintește-ți, dacă ai fost concediat de la locul tău de muncă, nu este sfârșitul lumii, pentru că viața continuă. Cu toate acestea, etapele negative ale stresului pot dura câteva săptămâni. Nu-i lăsa să stea mult cu tine. Puteți folosi o tehnică psihologică specială numită „Ceas cu alarmă”. Din punct de vedere mental, trebuie să-ți „termină” ceasul intern pentru o anumită zi. Când se stinge ceasul deșteptător, începeți să luați măsuri.

Dacă ai reușit să supraviețuiești fazei emoțiilor negative, atunci pregătește-te pentru etapa de acceptare. În această perioadă, veți putea să vă analizați comportamentul și să înțelegeți ce a cauzat concedierea. Acest lucru vă va permite să înțelegeți ce se întâmplă și vă va ajuta să începeți să acționați mai departe.

Trebuie să faci o listă cu aspectele pozitive pe care le-a adus în viața ta concedierea. De exemplu, ai scăpat de cicăleala șefului tău sau a colegilor.

Pasul patru

Ai fost concediat de la locul tău de muncă. Ce să fac? Retrageți din emoții și analizați punct cu punct motivele înregistrate pentru concediere. Nu lua în serios aspecte precum criza, reducerea personalului, șeful dăunător etc. Fii sincer cu tine însuți și poate vei înțelege că de mult ți-ai dorit inconștient să renunți la acest job.

Apoi gândește-te la ce profesie este cea mai apropiată de tine și la ce ți-ar plăcea cu adevărat să faci. Pe o bucată de hârtie, notați cunoștințele și abilitățile necesare pentru postul ales. Marcați abilitățile pe care nu le aveți și începeți să completați golurile din educația dvs.

Pasul cinci

Există multe modalități de a supraviețui concedierii. Sfatul psihologului ne convinge de un lucru - de îndată ce stresul a trecut și devine clar ce vrei mai departe, trebuie să începi să cauți un nou loc de muncă. Și aici nu te poți limita la un singur fel. Trebuie să folosiți tot ce este posibil - reclame, site-uri web, prieteni, servicii de angajare etc.

În timpul căutării, încercați să mențineți rutina zilnică care era înainte de concediere - rămâneți treaz, luați micul dejun și cina, faceți lucrurile în același timp. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți în formă bună și să nu vă relaxați. Tratează-ți căutarea unui nou loc de muncă ca pe un examen.

A doua cale: nu uitați de formalități

Să luăm în considerare o altă opțiune despre cum să supraviețuiești concedierii de la locul tău de muncă. Depresia este posibilă în orice caz. Cu toate acestea, vă puteți îndrepta puțin atenția către partea formală a problemei.

După primul șoc emoțional, vor începe să apară gânduri că a fi concediat îți va distruge palmaresul și va pune capăt carierei. Trebuie să alungăm imediat aceste idei. Nu încercați rolul unui implorător și nu tremurați în fața regizorului. Nu mai ai nimic de pierdut, așa că încearcă să-ți dai seama. Asigurați-vă că aflați motivul concedierii. Nu uitați de drepturile dumneavoastră și de legile muncii. Nu poți fi aruncat pe ușă fără un mijloc de subzistență. Nu-l lăsa nici pe angajator să profite de pe urma asta.

Asigurați-vă că vă controlați emoțiile. Nu lăsa autocompătimirea să preia controlul, încearcă să rămâi calm. În timpul conversațiilor cu conducerea, nu faceți amenințări și nu vă personalizați. Discuția ar trebui să se desfășoare într-un limbaj strict de afaceri. Studiați în prealabil Codul Muncii (concedierea și tot ce este legat de acesta, în special) și selectați alineatele de lege la care vă veți referi. Comportați-vă cu demnitate. O relație proastă cu un fost angajator poate complica căutarea unui nou loc de muncă, deoarece managementul poate fi reticent în a oferi referințe.

Nu te uita la concedierea ca pe un eșec al vieții tale. Încercați să vedeți asta ca pe o oportunitate de a începe de la capăt. În plus, în vechiul tău loc ai dobândit anumite abilități și experiență care vor fi utile în viața ulterioară.

Concedierea unui pensionar

Cum poate un pensionar să supraviețuiască concedierii? La urma urmei, oamenii de această vârstă sunt mai vulnerabili într-o astfel de situație. Adesea pensionarii dedică mult efort întreprinderii și sunt atașați de ea din toată inima. Pentru ei, munca a devenit de multă vreme o parte integrantă și foarte importantă a vieții. Prin urmare, le este mult mai dificil să facă față depresiei.

Ai fost concediat de la locul de muncă după pensionare? Ce să fac? De obicei, pensionarii au încă mulți prieteni din serviciul lor. Nu uita de ei și închide-te. Sprijinul celor dragi poate ajuta. Amintiți-vă că pensionarea este o oportunitate excelentă de a trăi pentru propria dvs. plăcere. Ai mult timp pe care îl poți petrece pentru tine și hobby-urile tale - plimbă-te mai des, găsește-ți un hobby.

Sfaturi de la un psiholog pentru pensionari și persoane de vârstă pre-pensionare

Cel mai rău lucru pentru a-ți pierde locul de muncă este pentru cei cărora le-a mai rămas foarte puțin timp înainte de pensionare. Motivele părăsirii unui loc de muncă pot varia, dar trebuie să vă asigurați că sunt legale.

Până în acest moment, o persoană a acumulat o vastă experiență, și-a perfecționat abilitățile și este bine versată în domeniul său, dar angajatorii preferă să angajeze tineri. Această situație este deosebit de dificilă pentru femei.

La o vârstă mai înaintată, nu se mai gândesc la ce domeniu vor să lucreze, pentru că totul a fost deja hotărât de mult și este prea târziu pentru a schimba ceva. Trebuie să vă analizați abilitățile și cunoștințele și apoi să determinați industria în care acestea pot fi cele mai solicitate. Puteți găsi un loc vacant potrivit cu ajutorul vecinilor, cunoscuților și chiar al foștilor colegi. Acestea din urmă sunt deosebit de valoroase în acest sens, deoarece continuă să se miște în cercurile profesionale potrivite.

De asemenea, trebuie să acordați atenție aspectului dvs. În timpul interviului, ar trebui să fii prietenos și încrezător. În același timp, trebuie să fii pregătit pentru refuz. Puteți auzi „nu” de multe ori, așa că nu este nevoie să disperați și să cădeți în blues. Încercați să nu vă pierdeți spiritul de luptă și amintiți-vă de puterea de convingere.

Astăzi, principala cerință pentru un potențial angajat este capacitatea de a lucra pe un computer. Prin urmare, va trebui să stăpâniți această abilitate dacă aplicați pentru o poziție bună.

TK: concediere. Cadrul legislativ

Orice concediere trebuie să se bazeze pe articolul 80 din Codul Muncii al Federației Ruse. Asigurați-vă că vă familiarizați cu această lege și citiți toate modificările care i-au fost aduse.

Dacă cazul este complex, atunci ar fi util să contactați un avocat. Trebuie să te asiguri că totul se întâmplă conform legii și șeful nu încearcă să te înșele neplătind despăgubirile necesare. Într-o situație stresantă, oamenii se gândesc rar la latura legală a problemei, deoarece se află într-o fază de negare sau furie. Și când emoțiile devin plictisitoare, este prea târziu pentru a cere ceva. Dacă însuți nu puteți înțelege complexitățile legale, apelați la cei dragi pentru ajutor.

În procesul de căutare munca mai buna Mulți s-au confruntat cu nevoia de a-și schimba locul de muncă. Este bine dacă acest lucru s-a întâmplat prin acordul părților: angajatorul și angajatul. Dar ce se întâmplă dacă planurile tale nu includ părăsirea casei în următorii doi ani? Demiterea nu este un lucru plăcut și, prin urmare, este adesea însoțită de un lanț lung de schimbări ale stărilor emoționale.

Psihologii notează că o persoană care tocmai a fost concediată sau concediată trece prin mai multe etape după ce și-a pierdut locul de muncă.

Resentiment

Desigur, primul este resentimentul. Cu toții avem acest sentiment. Alături de sentimentele și gândurile despre zilele irosite, energia și adesea sănătatea care trebuiau lăsate în afara companiei, un astfel de angajat, desigur, regretă ceea ce s-a întâmplat și încearcă mental să găsească greșeli în acțiunile sale.

Este bine dacă angajatul concediat își îndreaptă resentimentele în primul rând către incompetența infractorului său și își întărește argumentele cu o insultă nemeritată. Mult mai triste vor fi consecințele autoflagelării și remuşcări, care pot duce la stres prelungit.

Euforie

Următoarea etapă de parcurs sistem nervos concediat - aceasta este euforia libertății bruște.

O persoană încătușată de cadre de rutină simte brusc frumusețea poziției sale libere. Și din moment ce el este, în multe privințe, o victimă a circumstanțelor, sunt din ce în ce mai puține motive de frustrare. În plus, întreaga piață a muncii se deschide din nou pentru o astfel de persoană și este pregătită pentru noi căutări.

Lipsa de pregatire

Și aici apare foarte des problema nepregătirii emoționale.

Un angajat concediat încearcă subconștient să găsească o clonă a companiei sale anterioare, iar atunci când întâmpină noi obligații care necesită muncă mai avansată sau suplimentară, apar dificultăți în a se obișnui cu vechea rutină. De aici și reticența de a încerca ceva nou pentru tine și, ca urmare, o căutare lungă și interviuri nereușite.

Desigur, timpul pierdut și nervii, reproșurile rudelor sau întrebările prietenilor au un impact negativ asupra stării generale și asupra entuziasmului.

Apatie

Așa vine noua etapa- asta e apatie.

Nu vreau să mă asum absolut nimic. Vreau să merg cu fluxul și să stau acasă tot timpul. Unii oameni trec destul de repede prin această etapă, în timp ce alții trebuie să aștepte câțiva ani pentru o „lovitură” din circumstanțele vieții, când căutarea unui loc de muncă se transformă nu într-un hobby, ci într-o nevoie urgentă.

Pentru a atenua starea unei persoane concediate, psihologii recomandă sprijinirea acestuia, dar acest lucru trebuie făcut cu competență.

De exemplu, dacă aflați că prietenul sau persoana iubită a fost concediat recent, este mai bine să vă abțineți de la comentarii sau întrebări până când el însuși dorește să ridice acest subiect.

Suport psihologic

În etapa de căutare a unui loc de muncă, solicitantul de locuri de muncă are nevoie de sprijin și încurajare. Deoarece orice activitate nouă îl va speria, nu trebuie să manifestați un interes deosebit față de noua poziție dorită și, de asemenea, să vă concentrați pe dezavantajele postului vacant propus, pentru a nu zdruncina sentimentul de încredere al persoanei aflate în căutare.

Puteți ajuta o persoană concediată să scrie un CV competent, să se înregistreze pe site-urile de căutare de locuri de muncă și, de asemenea, să-și trimită candidatura pe e-mailurile companiei.

Foto: Wavebreak Media Ltd/Rusmediabank.ru

Desigur, să fii concediat este cel mai neplăcut lucru, dar comportamentul corect te poate ajuta să atingi culmi la care poate nu ai fi îndrăznit să te gândești în vechiul tău job. Amintiți-vă - totul poate fi întotdeauna transformat în avantajul dvs. Viziunea asupra unei situații se poate schimba dramatic în funcție de unghiul din care o privești.

Ce să fac?

Cel mai important lucru este să nu cedezi emoțiilor negative care apar. Desigur, vă veți simți neplăcut, umilitor, insultat și chiar speriat - dar nu lăsați toate acestea să vă consume, altfel se poate instala depresia. Emoțiile negative au un efect atât de rău asupra unei persoane încât adesea se îmbolnăvesc cu adevărat după depresie. Și nu există situații fără speranță, așa că - înainte de noile începuturi! Cine știe - poate că vechiul și-a depășit deja utilitatea și este timpul să se dezvolte în continuare, să obțină mai mult?

Nu este timpul să ne gândim la asta?

Te-ai prins vreodată crezând că ar fi frumos să-ți schimbi locul de muncă? Dacă ceea ce făceai nu a fost plăcut, poate aceasta este șansa ta de a-ți găsi scopul?

Apropo, te-ai săturat deja să lucrezi, să lucrezi și să nu vezi decât să muncești? Ia o pauză și gândește-te la viața ta. Amintește-ți ce ți-ai dorit întotdeauna. Ai mers așa? Daca nu, ai ocazia sa o repari! Odihnește-te, eliberează-te de stres, decide ce ai vrea să faci acum și abia atunci începe să cauți un nou loc de muncă. În același timp, cea mai importantă condiție este să nu-ți pară rău de tine, să nu plângi pentru ceea ce s-a pierdut și să nu amâni. Este plăcut să te relaxezi, dar creează dependență, așa că de îndată ce ți-ai recăpătat puterea și moralul, începe să acționezi.

Apropo, nu ar trebui să te gândești să-ți deschizi propria afacere? Sună tentant? Sau poate ai visat deja la asta înainte? Apoi, după concediere, te poți dedica în întregime propriei creații. La urma urmei, ce ar putea fi mai bine de atât sa lucrezi pentru tine?

Ți-ai învățat lecția?

Aceasta este o altă latură a concedierii. Lecţie. Da, da, ai auzit bine! Desigur, este foarte posibil să fi fost concediat complet nemeritat, dar tot va trebui să înveți ceva instructiv. Ai greșit undeva. Analizează-ți munca, pretențiile făcute împotriva ta, relațiile cu conducerea și colegii. Evaluează totul în mod obiectiv; nu degeaba se spune că nu există fum fără foc. Dacă se dovedește că problema este că nu v-ați desfășurat responsabilitățile așa cum ar trebui, gândiți-vă la cursuri de formare avansată sau de recalificare, studiați limbă străină. Într-un cuvânt, ai grijă de tine. Și noi abilități vor apărea și se vor îmbunătăți, iar tu vei avea ocazia să aplici pentru o poziție superioară.
Cine caută găsește!

Pentru a găsi un loc de muncă veți avea nevoie de:

;
adresă însoțitoare.

Postează-ți CV-ul online, dar nu fi doar pasiv și nu aștepta să fii sunat. Contactați serviciul de ocupare a forței de muncă, plimbați, căutați, sunați, vizitați. Nu-ți fie frică de întrebări despre motivul pentru care ai fost concediat. Pregătiți un răspuns decent și sincer. Aceasta din urmă, de altfel, este o condiție obligatorie, pentru că poți fi verificat sunând la vechiul tău loc de muncă.

Criza financiară?

Ce să faci dacă nu există încă de lucru și nu există bani? Reduceți cheltuielile comparând dorințele și posibilitățile, aruncați tot ce nu este necesar. Găsiți de lucru cu jumătate de normă ca freelancer - traducător, jurnalist. Cine știe, poate o să-ți placă atât de mult programul liber, încât îți vei da seama că te-ai regăsit. Dacă nu, vei lucra cu jumătate de normă până când apare un loc de muncă permanent.
Sau poate ai un hobby interesant? Poate fi, de asemenea, transformat într-o sursă de venit și chiar să vă dați seama în ea.

Tine minte:

Aveți grijă de dumneavoastră! Nu devii dependent de junk food, nu renunta la sport. ar trebui să devină zilnic și obișnuit! Păstrează-te în formă pentru noile începuturi!

Dacă te simți trist sau altfel emoții negative, amintește-ți toate realizările tale, acele momente în care ai fost mulțumit de tine însuți.

Nu vă angajați în autoflagelare, acest lucru va duce doar la o stimă de sine scăzută și la depresie. Privește lucrurile în mod realist, doar iertă-te pentru ceea ce ai greșit și nu permite să se întâmple din nou.

Spune celor din jur de ce ai fost concediat. Acest lucru este mai bine decât să ajungă la ei zvonuri false.

Nu eșuați să profitați de protecția cuiva, nu refuzați ajutorul. Nu vă sfiați să vorbiți cu oamenii despre căutarea dvs. de locuri de muncă. Cu cât cunoști mai mulți prieteni care sunt conștienți de ceea ce se întâmplă, cu atât mai repede vei face față situației!

Nu vă limitați căutarea la o singură industrie. Nu-ți fie teamă să încerci ceva nou - poate vei ajunge acolo la cote mai mari.

Când primiți refuzuri, nu vă supărați și nu renunțați. Motivul poate nu esti tu, ci faptul ca in acest moment nu sunt necesari noi angajati pentru aceasta companie. Nu uita niciodată să-ți lași CV-ul - cine știe, poate mâine cineva va decide să renunțe și își va aminti imediat de tine?

Să fii disponibilizat este una dintre cele mai dificile experiențe cu care te poți confrunta în carieră. În calitate de antrenor actual, am asistat personal la șocul, durerea și anxietatea care vin cu asta. A fi concediat poate provoca neajutorare și îndoială de sine sub forma unei pierderi înspăimântătoare a controlului și a vocii unui critic interior fără milă - mai ales dacă colegii tăi și-au păstrat locurile de muncă.

Percepția ta determină cât de succes vei trece în următoarea fază a carierei și vieții tale. Deși concedierea este o lovitură temporară, nu îți va strica cariera dacă înțelegi cum să controlezi cum te simți în legătură cu asta.

În munca mea cu directori care au fost disponibilizați, i-am văzut pe unii dintre ei să se ridice, să avanseze și, în sfârșit, reușesc, în timp ce alții au rămas blocați într-un ciclu de furie și autoînvinovățire. Tiparele de gândire distructivă îi țin în mlaștina eșecurilor, făcându-i incapabili să-și recapete picioarele și să decidă asupra viitorului lor. Mai jos, vă ofer trei moduri de a vă liniști criticul interior, de a vă crește rezistența la stres și de a rămâne productiv după ce renunțați.

Păstrați o atitudine pozitivă. Pentru a vă recupera după eșec, nu mai repetați la nesfârșit aceleași lucruri în capul vostru. Acest lucru adaugă probleme mai degrabă decât ajută la rezolvarea lor. Mentalitatea influențează recuperarea după concedieri. Permiteți-mi să vă dau un exemplu din poveștile a doi bărbați de 50 de ani cu care am lucrat. Să le numim Owen și Bob.

Owen a luat cu greu vestea concedierii sale, chiar dacă a fost rezultatul unei fuziuni și nu s-a bazat pe performanța sa. El a continuat să se învinovăţească, întrebându-se: „Cum am putut să nu văd unde se duce asta? Nu sunt potrivit pentru știință și nu voi avea niciodată un alt loc de muncă la cincizeci de ani.” În loc să se gândească la planurile sale de viitor, Owen și-a petrecut timpul chinuindu-se și răsfoind aleatoriu locurile de muncă disponibile, devenind din ce în ce mai frustrat. Când Owen a venit să mă vadă la câteva luni după concediere, deja se chinuia să se ridice din pat dimineața. Nu a putut scăpa de autocritica, s-a învinuit constant că și-a pierdut locul de muncă, în timp ce unii colegi l-au păstrat și, ca urmare, a alunecat în depresie.

Bob a experimentat și el să fie concediat, dar a acționat diferit. După șocul inițial al știrii, și-a actualizat CV-ul și pagina de LinkedIn pentru a arăta că își caută de lucru și a început să se conecteze sistematic cu publicul său. În ciuda stresului de a fi șomer temporar, el și-a amintit constant: „Am abilități în marketing și acum este oportunitatea potrivită de a profita de el pentru a-mi explora oportunitățile de carieră.” În câteva săptămâni, Bob identificase potențiale oportunități de angajare. Peste treizeci dintre prietenii lui au fost de acord să-l ajute să-și găsească un loc de muncă.

Diferența cheie dintre poveștile lui Owen și ale lui Bob nu este că una se descurcă mai bine decât cealaltă după ce a fost concediată. Inițial, ambii au fost la fel de supărați că și-au pierdut locul de muncă. Dar, spre deosebire de Owen, Bob s-a concentrat pe controlul situației și nu s-a angajat într-o autocritică constantă.

Nu lăsa gândurile negative să preia controlul. Este normal să te trezești în strânsoarea furiei și a autodeprecierii după ce ai fost concediat, iar aceste sentimente îți pot rămâne în cap multă vreme. Este important să fii conștient de sentimentele care însoțesc o concediere, dar este, de asemenea, important să fii atent la ceea ce îți spui și să stabilești dacă sentimentele tale vă ajută sau vă împiedică obiectivele. Întrebându-ți criticul interior, poți opri ciclul dăunător al auto-învinovățirii care te împiedică să mergi înainte.

Iată câteva exemple comune gânduri negativeîn perechi cu întrebări pe care ți le poți pune pentru a privi cu sobru în viitor.

Gând:„Aș fi putut face mai mult și aș fi prevenit concedierea.”

Întrebare:„Ce motiv ai să crezi că aș fi putut preveni concedierea?”

Gând:„Convocarea va duce la pierderea abilităților sau la un alt dezavantaj.”

Întrebare:„De ce sunt sigur că acest lucru va duce la o deteriorare a abilităților mele?”

Gând:„Am avut ghinionul să fiu în locul nepotrivit la momentul nepotrivit.”

Întrebare:„Ce ar putea face ca slujba mea să nu fie revendicată?”

Gând:„Este o nenorocire din care nu mă voi putea recupera niciodată.”

Întrebare:„Ce oportunități de carieră sunt disponibil în prezent să explorez?”

Mutați-vă atenția de la dezavantaje la avantaje. De obicei, după ce ți-ai pierdut locul de muncă, încerci să-ți dai seama ce ai greșit și să reflectezi la tot felul de greșeli de calcul. Concentrându-vă pe deficiențele dvs., este mai probabil să vă uitați sau să vă minimizați punctele forte.

Pentru a înlocui o abordare demotivantă cu una mai pozitivă, uită-te la întreaga ta carieră. Dacă abia sunteți la început, gândiți-vă la experiențele educaționale de până acum. Scopul acestui exercițiu este de a afla ce eșecuri profesionale și personale ai experimentat deja și ce probleme ai depășit în drumul către poziția ta actuală. Gândește-te la felul în care ai suferit printr-o altă situație dificilă pe care ai depășit-o în cele din urmă.

Având în vedere acest lucru, puneți-vă următoarele întrebări.

• Ce puncte forte ai folosit pentru a-ți rezolva problemele?
• Ce ai învățat despre tine în procesul de depășire a provocărilor?
• Cum îți poți valorifica punctele forte în această etapă de tranziție a carierei tale?

În cadrul antrenamentului de rezistență la stres, dezvoltat de psihologi de la Universitatea din Pennsylvania pentru armata SUA, participanții au făcut echipă și au efectuat misiuni de luptă dificile folosind abilitățile dezvoltate de echipă. După ce ați renunțat, puteți utiliza aceeași abordare, privind înapoi la situațiile în care ați perseverat în trecut.

Cu o mentalitate corectă și cu întrebări proactive, este mai probabil să fii concediat să fie o oportunitate de a reuși decât de a termina cu eșec. Capacitatea de a-ți stabili cursul în viață, de a alege unghiul din care privești o situație și de a dezvolta o atitudine atentă față de punctele tale tari sunt doar câteva dintre beneficiile neașteptate care te așteaptă după ce te confrunți cu bagajul furiei și frustrării. După cum a spus fostul meu client la început nou loc de muncă: „Dacă aș fi știut, dacă aș rămâne fără muncă, că aș fi atât de fericit un an mai târziu.”