İşten kovulduğunuzda nasıl hayatta kalacağınıza dair ipuçları. Kovulmaktan nasıl kurtulurum? Kibar ve çekingen olun

Yazı tipi bir bir

Aniden işyerini terk etmek, hatta kişinin kendi isteği dışında, herkeste strese neden olabilir. Aslında durumu bir trajedi ve hayatın sonu olarak ele almamalısınız. İşten kovulduğunuzda nasıl hayatta kalacağınızı, kendinizle huzur ve uyumu nasıl bulacağınızı anlatacak en iyi yolları bir araya getirdik.

Bazıları için işten kendi isteğiyle bile ayrılmak en büyük sorun gibi görünürken, bazıları da sonunda hayallerini gerçekleştirebilmek için işten atıldıklarını düşünüyor. Hırslı işkolikler her gün yüzlerce boş pozisyonun açıldığını ve sadece bir tanesine ihtiyaç duyduklarını anlamalıdır! Ofiste geçen günler ve yönetimden gelen birçok talimat, gelişim hakkında düşünme fırsatı vermez, bu nedenle işten çıkarılmanın faydaları vardır.

Soruna farklı bir açıdan bakın

Kovulduktan sonra sürekli olarak kendinize hayatın bittiğini söylemek yalnızca zarar verir. Her şeyi ilgisizliğe ve depresyona getirmek hiç de gerekli değil.

Kendinizi yalnızca bir psikoloğun kurtarabileceği strese sokmaya pek değmez.

Zorunlu aylaklık kolaylıkla kendi avantajınıza çevrilebilir. Pek çok yol var, asıl önemli olan beğendiğiniz bir şeyi seçmektir. İhtiyaçlarınıza zaman ayırabilir veya hemen yeni bir iş aramak için acele edebilirsiniz.

İş arama zamanı

Hayalinizdeki işi bulmak oldukça mümkün. Bu hemen olmayacak ancak doğru yaklaşımla zamanınızı planlayarak yeni bir işe başlamadan önce her şeyi halledebilirsiniz. Doğru zamanı tahmin edin ve bu dönem için bir bütçe oluşturun. Tüm etkinliklerinizi planlayın ve dinlenmeyi ve eğlenceyi unutmayın.

Tatil iyileştirir

Her şeye karşı ilgisizlik ortaya çıktığında turizm ya da yoga semineri mükemmel bir çözüm olabilir. Doğayla temas ve manevi uygulamalar uyumu bulmanıza yardımcı olacaktır. Sabahları koşmak veya başkaları yardımcı olacaktır fiziksel egzersiz. Tek gereken biraz arzu ve gardırop güncellemesi. Bu modda yalnızca birkaç hafta geçirdiğinizde havasız bir ofise geri dönmek istemeyeceksiniz.

Aktif bir iş aramaya başlayın

İyi bir dinlenmenin ardından, çok arzuladığınız işi özel bir şevkle aramaya başlayabilirsiniz. Bunu yapmak için yeteneklerinizi ve bilginizi açıklayan iyi düşünülmüş bir özgeçmiş oluşturmanız gerekir. İşgücü piyasasının durumunu günlük olarak kontrol etmelisiniz. Mümkünse mutlaka işverenleri arayıp detayları öğrenmelisiniz. Bir süre işe gider gibi mülakatlara gitmeniz ve en iyiler arasından en iyisini seçmeniz gerekecek.

Günlük 30 dakikalık yürüyüş

İşten ayrıldıktan sonra sağlığınıza dikkat etmelisiniz. Herkes koşmayı sevmez, ancak sabahları temiz havada düzenli olarak yarım saatlik bir yürüyüşe kimse itiraz etmez. Sizi ağır düşüncelerden uzaklaştıracak ve doğayı düşünmenizi sağlayacaktır. Sabahları araç sayısının az olması nedeniyle hava olabildiğince temiz. Yeni bir iş ortaya çıktıktan sonra böyle bir ritüel için pek zaman kalmaz.

Fiziksel aktiviteyi unutmayın

Fiziksel aktivite hem vücuda hem de beyne faydalıdır. Sürekli kanepede oturmak ve uzun süre uyumak ruh halinin ve sağlığın bozulmasına katkıda bulunur. Pahalı fitness kulüplerine ve spor salonlarına gitmenize gerek yok; evde egzersiz yapmak yeterlidir. Sabah egzersizleri neşelenmenize ve enerjiyle doldurmanıza yardımcı olacaktır.

Sağlıklı beslenmeye zaman ayırın

Kader sana bir mola verdiyse, onu maksimum avantajla kullanmalısın. Ofis işleri düzensiz yemek yemeyi ve bol miktarda kahve içmeyi gerektirir. Durumu düzeltmenin ve sağlıklı yemekler pişirmeyi öğrenmenin zamanı geldi. Bilinen malzemelerle yapılan basit tarifler sadece lezzetli olmakla kalmıyor, aynı zamanda hem zamandan hem de paradan tasarruf etmenize de yardımcı oluyor.

Yarı zamanlı bir iş düşünmelisin

İşten çıkarılma beklenmedik olabilir ve yanlış zamanda gerçekleşebilir. Çok fazla para diye bir şey yoktur, dolayısıyla alternatif gelir iyi bir fikirdir. Bu kendinize olan güveninizi artıracak ve asıl işinizden uzakta olduğunuzda rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Her durumda, en gerekli şeyler için yeterli paraya sahip olmama konusunda endişelenmenize gerek yok.

Kendinizi biraz eğlenceden mahrum bırakmayın

Psikologlar sevdiklerinizle ve arkadaşlarınızla daha fazla iletişim kurmayı, birlikte eğlenmeyi, ilginç insanları ziyaret etmeyi veya tanışmayı tavsiye ediyor. Sinema ve tiyatrolarda neler olduğunu öğrenmek iyi bir fikir. Arkadaşlar verebilir iyi tavsiye yeni bir iş bulmanıza yardımcı olacaktır.

Şeylerle uğraş

İş sizi neredeyse 24 saat endişelendirdiğinde sorunlarınızla baş etmek zordur. İşten çıkarma, tadilatı bitirme, bir musluğu tamir etme veya birkaç ay (veya yıl) önce satın alınan bir rafı monte etme fırsatı sağlar. Herhangi bir ev işi, işsiz kalma korkusunu aklınızdan çıkarmanıza yardımcı olacaktır.

Çevrimiçi çalışmalar

Uzmanlık alanınızda, kişisel gelişiminizde veya psikolojinizde bir eğitim kursuna karar vermeye ve satın almaya değer. Bilgi gereksiz olmayacak ve hayalinizdeki işi ararken diğer adaylardan öne çıkmanıza yardımcı olacaktır. Uzun süredir ilgileniyorsanız, tamamen yeni bir profesyonel alanda ustalaşabilirsiniz.

Mesleğinizi değiştirmeyi düşünün

İşe geçici bir ara vermek, kendi çıkarlarınızı düşünmek için en iyi zamandır. Sonuçta, bir kişinin uzun süredir ofiste çalışmaktan yorulduğu, ancak bunu kabul etmekten korktuğu görülür. Başka ne yapmak isterdiniz? Sadece meslek değiştirmek için değil, eğitim öncesinde de kendinize bu tür soruları sormanızda fayda var.

Sorunlar ancak bir kişinin duruma karşı olumsuz bir tutumu varsa böyledir. İşten çıkarılmaya yeni bir şekilde bakmaya ve kaderin armağanını sonuna kadar kullanmaya değer.

Bu yazımızda işinizden kovulduğunuzda nasıl hayatta kalabileceğinizi konuşacağız. Hemen hemen her insan hayatında en az bir kez bu sorunla karşı karşıya kalmıştır. Ve bununla baş etmek her zaman kolay değildir, özellikle de işi sevdiyseniz ve çok çaba harcadıysanız. Yaklaşan emeklilik yaşı işleri karmaşıklaştırabilir. Peki ne yapmalı ve pes etmenize nasıl izin vermemelisiniz?

İşten ayrılma nedenleri

Risk altında olabilecek uzmanları listeliyoruz:

• Orada duran, niteliklerini geliştirmeyen işçiler, becerilerini de geliştirmiyorlar.
• Çalışanın faaliyetlerinin sonuçları hiç kimse tarafından fark edilmez.
• Kimseye bağımlı olmadıklarına inanan insanlar.
• Çevrelerini uşaklarla dolduran ve yapıcı eleştirileri görmezden gelen çalışanlar.
• İş arkadaşlarıyla iyi geçinemeyen insanlar.
• Kariyer başarılarından bahsetmeyi reddedenler.

İşten çıkarılmanın sonuçları

Eğer işinizden kovulursanız ne bekleyebilirsiniz? Yaşayacağınız ilk şey şok ve stres olacaktır. Bir kişinin etrafındaki tanıdık dünya çöker, tanıdıklar geçmişte kalır ve benlik saygısı düşer. Çoğu zaman çok sayıda işten çıkarma, yönetimin yalnızca en değerli ve gelecek vaat eden çalışanları elinde tutmaya çalıştığı kriz durumlarında meydana gelir. Bu da kendini böyle bir durumda bulan kişinin, herkesten daha kötü olduğu, hayatta hiçbir şey başaramayacağı vb. düşünceleri kafasına sokmaya başlamasına neden olur.

Buna takılıp kalamazsınız, kendinizi kasvetli düşüncelerden uzaklaştırmanız gerekir. Her şeyin göreceli olduğu gerçeğini düşünün, çünkü bazıları bir konuda daha iyi, diğerleri ise başka bir konuda. Bu başarısızlığın yeni bir şeyin başlangıcı olabileceğini unutmayın.

Şimdi depresyonla başa çıkmanın ve yeni bir iş aramaya başlamanın iki harika yoluna daha yakından bakalım.

İlk yol

İşten atılma stresiyle nasıl başa çıkılır? Psikologlar, kovulan bir kişinin duygusal durumunun, insanların ihanet veya boşanma sonrasında yaşadıkları duygularla karşılaştırılabilir olduğunu uzun zamandır kanıtladılar. Bu nedenle, özellikle psikolojisi zayıf olanlar için sonuçlar, depresyondan uykusuzluktan depresyona kadar çok ağır olabilir. sinir krizleri. İşten çıkarılmadan kurtulmak ve sağlıklı kalmak için aşağıda sunduğumuz ipuçlarını uygulamanız gerekir.

Nereden başlamalı? Adım bir

İşten kovulmaktan nasıl kurtulursunuz? Öncelikle stresin dört ana aşamasından geçmeniz gerekir:

• İnkar aşaması. Etrafta olup biteni anlamanın çok zor olduğu bir şok durumu.
• Öfke aşaması. İlk duygu ortaya çıkıyor - saldırganlık. Kişi sürekli olarak tahriş halindedir, sevdiklerine ve akrabalarına, kendisine, kadere, hayata kızmaktadır.
• Pazarlık aşaması. Anlamlı bir şey yaparak işe geri dönmeye çalışıyorum. Örneğin yeni bir müşteri getirin veya bir rapor hazırlayın.
• Depresyon aşaması. Kişi, geri dönmeye yönelik tüm girişimlerin boşuna olduğunu fark eder.

İkinci adım

İşten kovulduğunuzda nasıl hayatta kalabileceğinize dair algoritmayı anlatmaya devam ediyoruz. Böylece depresyon aşamasında durduk. Olumsuz duygularınızı içinize itemezsiniz, onları dışarı atmayı öğrenmeniz gerekir. Bunu yapmak için uygun bir yöntem seçmeniz gerekir. Bu amaç için spor salonu iyi bir seçimdir. Kum torbasıyla pratik yapın, onun yerine bir patronu veya kötü niyetli birini hayal edin, bir maraton yarışı düzenleyin, hareket halindeki saldırganlığı ortaya çıkarın.

Hiçbir durumda kendinizi sevdiklerinizden soyutlamamalısınız. Arkadaşlarınıza deneyiminizi anlatın. Bir kez konuştuğunuzda her şey çok daha kolay hale gelecektir. Yavaş yavaş, işten çıkarılma koşulları giderek daha az net bir şekilde hatırlanmaya başlayacak ve duygular donuklaşacak.

Adım üç

Unutmayın, işinizden kovulduysanız bu dünyanın sonu değil çünkü hayat devam ediyor. Ancak stresin olumsuz aşamaları birkaç hafta sürebilir. Uzun süre yanınızda kalmalarına izin vermeyin. “Çalar Saat” adı verilen özel bir psikolojik tekniği kullanabilirsiniz. Zihinsel olarak iç saatinizi belirli bir gün için “kurmanız” gerekir. Çalar saat çaldığında harekete geçmeye başlayın.

Olumsuz duygular aşamasından sağ çıkmayı başardıysanız, kabul aşamasına hazırlanın. Bu süre zarfında davranışlarınızı analiz edebilecek ve işten çıkarılma sebebini anlayabileceksiniz. Bu, neler olduğunu anlamanıza ve daha fazla hareket etmeye başlamanıza yardımcı olacaktır.

Kovulmanın hayatınıza getirdiği olumlu yönlerin bir listesini yapmalısınız. Mesela patronunuzun dırdırlarından ya da iş arkadaşlarınızın dırdırlarından kurtuldunuz.

Adım dört

İşten kovuldun. Ne yapalım? Duygulardan soyutlayın ve işten çıkarılmanın kaydedilen nedenlerini tek tek analiz edin. Kriz, personel azalması, zararlı patron vb. konuları ciddiye almayın. Kendinize karşı dürüst olun, belki de uzun zamandır bilinçsizce bu işi bırakmak istediğinizi anlayacaksınız.

Daha sonra hangi mesleğin size en yakın olduğunu ve gerçekten ne yapmak istediğinizi düşünün. Bir parça kağıda seçilen iş için gerekli olan bilgi ve becerileri yazın. Sahip olmadığınız becerileri işaretleyin ve eğitiminizdeki boşlukları doldurmaya başlayın.

Beşinci adım

Kovulmaktan kurtulmanın birçok yolu var. Psikoloğun tavsiyesi bizi bir şeye ikna ediyor - stres geçer geçmez ve bundan sonra ne istediğiniz netleştiğinde, yeni bir iş aramaya başlamanız gerekir. Ve burada kendinizi tek bir yolla sınırlayamazsınız. Mümkün olan her şeyi kullanmanız gerekir - reklamlar, web siteleri, arkadaşlar, istihdam hizmetleri vb.

Aramanız sırasında, işten çıkarılmadan önceki günlük rutininizi sürdürmeye çalışın; uyanık kalın, kahvaltı ve akşam yemeği yiyin, işleri aynı anda yapın. Bu kendinizi iyi durumda tutmanıza ve rahatlamamanıza yardımcı olacaktır. Yeni bir iş arayışınızı bir sınav olarak değerlendirin.

İkinci yol: formaliteleri unutmayın

İşten kovulduğunuzda nasıl hayatta kalacağınıza dair başka bir seçeneği düşünelim. Depresyon her durumda mümkündür. Ancak dikkatinizi biraz konunun resmi yönüne kaydırabilirsiniz.

İlk duygusal şokun ardından, işten atılmanın iş sicilinizi bozacağı ve kariyerinize son vereceğine dair düşünceler ortaya çıkmaya başlayacaktır. Bu düşüncelerden bir an önce uzaklaşmamız gerekiyor. Yalvaran rolünü denemeyin ve yönetmenin önünde titremeyin. Hala kaybedecek bir şeyiniz yok, o yüzden anlamaya çalışın. İşten çıkarılma nedenini mutlaka öğrenin. Haklarınızı ve iş yasalarınızı unutmayın. Geçim kaynağı olmadan kapıdan atılamazsın. İşvereninizin de bundan kâr etmesine izin vermeyin.

Duygularınızı kontrol ettiğinizden emin olun. Kendine acımanın hakim olmasına izin verme, sakin kalmaya çalış. Yönetimle yapacağınız görüşmeler sırasında tehditlerde bulunmayın veya kişiselleştirmeyin. Tartışma kesinlikle iş dilinde yürütülmelidir. İş Kanunu'nu önceden inceleyin (özellikle işten çıkarma ve bununla bağlantılı her şey) ve başvuracağınız yasanın paragraflarını seçin. Onurlu davranın. Eski bir işverenle kötü bir ilişki, yönetim referans verme konusunda isteksiz olabileceğinden yeni bir iş arayışını karmaşık hale getirebilir.

Kovulmayı tüm hayatınızın başarısızlığı olarak görmeyin. Bunu yeniden başlamak için bir fırsat olarak görmeye çalışın. Ayrıca eski yerinizde, daha sonraki yaşamınızda işinize yarayacak belirli beceri ve deneyimler edindiniz.

Bir emeklinin işten çıkarılması

Bir emekli işten çıkarılmadan nasıl kurtulabilir? Sonuçta bu yaştaki insanlar böyle bir durumda daha savunmasızdır. Çoğu zaman emekliler girişime çok fazla çaba harcıyor ve ona tüm kalpleriyle bağlılar. Onlar için iş uzun zamandır yaşamın ayrılmaz ve çok önemli bir parçası haline geldi. Bu nedenle depresyonla baş etmeleri çok daha zordur.

Emekli olduktan sonra işinizden mi kovuldunuz? Ne yapalım? Tipik olarak emeklilerin hala hizmetlerinden birçok arkadaşı vardır. Bunları unutmayın ve kendinizi kapatın. Sevdiklerinizin desteği yardımcı olabilir. Emekliliğin kendi zevkiniz için yaşamak için mükemmel bir fırsat olduğunu unutmayın. Kendinize ve hobilerinize ayırabileceğiniz çok zamanınız var; daha sık yürüyüşe çıkın, kendinize bir hobi bulun.

Emekliler ve emeklilik öncesi yaştaki kişiler için bir psikologdan tavsiyeler

İşinizi kaybetmenin en kötü yanı, emekliliğe çok az zaman kalmış olanlar için. İşten ayrılma nedenleri farklılık gösterebilir ancak bunların yasal olduğundan emin olmanız gerekir.

Bu zamana kadar kişi geniş bir deneyim biriktirmiş, becerilerini mükemmelleştirmiş ve kendi alanında bilgili hale gelmiştir, ancak işverenler gençleri işe almayı tercih etmektedir. Bu durum özellikle kadınlar için zordur.

İlerleyen yaşlarda artık hangi alanda çalışmak istediklerini düşünmüyorlar çünkü her şeye çoktan karar verilmiş ve herhangi bir şeyi değiştirmek için artık çok geç. Becerilerinizi ve bilginizi analiz etmeniz ve ardından bunların en çok talep görebileceği sektörü belirlemeniz gerekir. Komşularınızın, tanıdıklarınızın ve hatta eski meslektaşlarınızın yardımıyla uygun bir iş yeri bulabilirsiniz. İkincisi, doğru profesyonel çevrelerde hareket etmeye devam ettikleri için bu açıdan özellikle değerlidir.

Ayrıca görünüşünüze de dikkat etmeniz gerekiyor. Görüşme sırasında arkadaş canlısı ve kendinden emin olmalısınız. Aynı zamanda reddedilmeye de hazırlıklı olmanız gerekir. “Hayır”ı birçok kez duyabilirsiniz, bu nedenle umutsuzluğa kapılıp karamsarlığa kapılmanıza gerek yok. Mücadele ruhunuzu kaybetmemeye çalışın ve iknanın gücünü hatırlayın.

Günümüzde potansiyel bir çalışanın temel gereksinimi bilgisayarda çalışabilme yeteneğidir. Bu nedenle iyi bir pozisyona başvuruyorsanız bu beceride ustalaşmanız gerekecektir.

TK: işten çıkarılma. Yasal çerçeve

Herhangi bir işten çıkarma, Rusya Federasyonu İş Kanunu'nun 80. Maddesine dayanmalıdır. Bu yasaya aşina olduğunuzdan ve yasada yapılan tüm değişiklikleri okuduğunuzdan emin olun.

Davanın karmaşık olması durumunda bir avukatla iletişime geçmek faydalı olacaktır. Her şeyin kanuna uygun olduğundan ve patronun gerekli tazminatı ödemeyerek sizi kandırmaya çalışmadığından emin olmalısınız. Stresli bir durumda insanlar, inkar veya öfke aşamasında oldukları için konunun hukuki yönünü nadiren düşünürler. Duygular donuklaştığında ise bir şey talep etmek için artık çok geçtir. Yasal karmaşıklıkları kendiniz anlayamıyorsanız, yardım için sevdiklerinize başvurun.

Arama sürecinde daha iyi iş Birçoğu iş yerini değiştirme ihtiyacıyla karşı karşıya kaldı. Bunun tarafların karşılıklı rızasıyla gerçekleşmesi iyi bir şey: işveren ve çalışan. Peki ya planlarınız önümüzdeki birkaç yıl içinde evinizden ayrılmayı içermiyorsa? İşten çıkarılma hoş bir şey değildir ve bu nedenle çoğu zaman duygusal durumlardaki uzun bir değişim zinciri de buna eşlik eder.

Psikologlar, yeni kovulmuş veya işten çıkarılmış bir kişinin işini kaybettikten sonra birkaç aşamadan geçtiğini belirtiyor.

kızgınlık

Elbette ilki kırgınlıktır. Hepimiz bu duyguyu yaşıyoruz. Böyle bir çalışan, boşa harcanan günlere, enerjiye ve çoğu zaman şirket dışında bırakılması gereken sağlığa ilişkin duygu ve düşüncelerin yanı sıra, elbette olanlardan pişmanlık duyar ve zihinsel olarak eylemlerinde hata bulmaya çalışır.

İşten atılan çalışanın kızgınlığını öncelikle suçlunun beceriksizliğine yöneltmesi ve argümanlarını haksız bir hakaretle güçlendirmesi iyidir. Uzun süreli strese yol açabilecek kendini kırbaçlamanın ve pişmanlığın sonuçları çok daha üzücü olacaktır.

Coşku

İşten atılan kişinin sinir sisteminin geçmesi gereken bir sonraki aşama, ani özgürlüğün coşkusudur.

Rutin çerçevelerle zincirlenmiş bir kişi, birdenbire özgür konumunun güzelliğini hisseder. Ve birçok bakımdan koşulların kurbanı olduğu için, hayal kırıklığının nedenleri giderek azalıyor. Ayrıca böyle bir kişi için tüm işgücü piyasası yeniden açılıyor ve yeni arayışlara hazır.

Hazırlık eksikliği

Duygusal hazırlıksızlık sorununun sıklıkla ortaya çıktığı yer burasıdır.

İşten çıkarılan bir çalışan, bilinçaltında eski şirketinin bir kopyasını bulmaya çalışır ve daha ileri ya da ek çalışma gerektiren yeni yükümlülüklerle karşılaştığında eski rutine alışmada zorluklar ortaya çıkar. Kendiniz için yeni bir şey deneme konusundaki isteksizlik ve bunun sonucunda uzun bir arama ve başarısız görüşmeler bu nedenledir.

Elbette boşa harcanan zaman ve sinirler, akrabaların sitemleri veya arkadaşların soruları genel ruh hali ve coşkuyu olumsuz yönde etkiliyor.

İlgisizlik

Böylece gelir yeni aşama- bu ilgisizliktir.

Kesinlikle hiçbir şeyi üstlenmek istemiyorum. Akışa bırakmak ve her zaman evde oturmak istiyorum. Bazı insanlar bu aşamayı oldukça hızlı bir şekilde geçerken, bazıları iş arayışının bir hobiye değil acil bir ihtiyaca dönüştüğü yaşam koşullarından bir "tekme" almak için birkaç yıl beklemek zorunda kalır.

Kovulan bir kişinin durumunu hafifletmek için psikologlar onu desteklemeyi tavsiye ediyor, ancak bunun yetkin bir şekilde yapılması gerekiyor.

Örneğin, arkadaşınızın veya sevdiğiniz birinin yakın zamanda kovulduğunu öğrenirseniz, kendisi bu konuyu gündeme getirene kadar yorumlardan veya sorulardan kaçınmak daha iyidir.

Psikolojik destek

İş arama aşamasında iş arayanın desteğe ve teşvike ihtiyacı vardır. Herhangi bir yeni aktivite onu korkutacağından, aranan yeni pozisyona yakın ilgi göstermemeli, ayrıca arayan kişinin güven duygusunu sarsmamak için önerilen açık pozisyonun dezavantajlarına da odaklanmalısınız.

İşten atılan bir kişinin yetkin bir özgeçmiş yazmasına, iş arama sitelerine kaydolmasına ve ayrıca adaylığını şirket e-postalarına göndermesine yardımcı olabilirsiniz.

Fotoğraf: Wavebreak Media Ltd/Rusmediabank.ru

Elbette kovulmak çok tatsız bir şeydir ancak doğru davranış, eski işinizde düşünmeye cesaret edemeyeceğiniz boyutlara ulaşmanıza yardımcı olabilir. Unutmayın; her şey her zaman sizin avantajınıza çevrilebilir. Bir durumun vizyonu, ona hangi açıdan baktığınıza bağlı olarak çarpıcı biçimde değişebilir.

Ne yapalım?

En önemli şey ortaya çıkan olumsuz duygulara yenik düşmemektir. Elbette kendinizi nahoş, aşağılayıcı, aşağılanmış ve hatta korkmuş hissedeceksiniz; ancak tüm bunların sizi tüketmesine izin vermeyin, aksi takdirde depresyon sizi ele geçirebilir. Olumsuz duyguların kişi üzerinde o kadar kötü bir etkisi vardır ki, depresyondan sonra çoğu zaman gerçekten hastalanırlar. Ve umutsuz durumlar diye bir şey yoktur, o yüzden yeni başlangıçlara doğru ilerleyin! Kim bilir - belki eskisi çoktan kullanışlılığını yitirmiştir ve daha da gelişmenin, daha fazlasını başarmanın zamanı gelmiştir?

Bunu düşünmenin zamanı gelmedi mi?

Hiç işinizi değiştirmenin iyi olacağını düşünürken kendinizi yakaladınız mı? Yaptığınız şey eğlenceli değilse, belki de bu amacınızı bulma şansınızdır?

Bu arada, artık çalışmaktan, çalışmaktan ve işten başka bir şey görmemekten yoruldunuz mu? Biraz ara verin ve hayatınızı düşünün. Her zaman ne istediğini hatırla. O tarafa mı gittin? Değilse, düzeltme fırsatınız var! Dinlenin, stresten kurtulun, şimdi ne yapmak istediğinize karar verin ve ancak o zaman yeni bir iş aramaya başlayın. Aynı zamanda en önemli koşul kendinize üzülmemek, kaybedilenlere ağlamamak ve ertelememektir. Rahatlamak güzeldir ama bağımlılık yapar. Bu nedenle gücünüzü ve moralinizi yeniden kazanır kazanmaz harekete geçin.

Bu arada kendi işini kurmayı düşünmen gerekmez mi? Cazip mi geliyor? Ya da belki bunu daha önce hayal etmişsinizdir? Daha sonra işten çıkarıldıktan sonra kendinizi tamamen kendi beyin çocuğunuza adayabilirsiniz. Sonuçta ne olabilir bundan daha iyi kendin için çalışmak için mi?

Dersini aldın mı?

Bu da işten atılmanın başka bir yönü. Ders. Evet evet doğru duydunuz! Elbette tamamen haksız yere kovulmanız oldukça olası, ancak yine de öğretici bir şeyler öğrenmeniz gerekecek. Bir yerde hata yapmışsın. Çalışmanızı, size karşı yapılan iddiaları, yönetim ve meslektaşlarınızla olan ilişkilerinizi analiz edin. Her şeyi objektif olarak değerlendirin, ateş olmadan duman çıkmaz demeleri boşuna değil. Sorunun sorumluluklarınızı gerektiği gibi yerine getirememeniz olduğu ortaya çıkarsa, ileri eğitim veya yeniden eğitim kursları düşünün, çalışın yabancı Dil. Tek kelimeyle kendinize iyi bakın. Ve yeni beceriler ortaya çıkacak ve gelişecek ve daha yüksek bir pozisyona başvurma fırsatına sahip olacaksınız.
Arayan bulur!

Bir iş bulmak için ihtiyacınız olacak:

;
kapak mektubu.

Özgeçmişinizi çevrimiçi olarak yayınlayın, ancak pasif olmayın ve aranmayı beklemeyin. İş bulma hizmetiyle iletişime geçin, yürüyün, arayın, arayın, ziyaret edin. Neden kovulduğunuza dair sorulardan korkmayın. Düzgün ve doğru bir cevap hazırlayın. Bu arada ikincisi zorunlu bir durumdur çünkü eski iş yerinizi arayarak kontrol edilebilirsiniz.

Finansal Kriz?

Henüz iş yoksa ve para yoksa ne yapmalı? Arzuları ve olasılıkları karşılaştırarak masrafları azaltın, gereksiz her şeyi atın. Serbest çalışan, çevirmen, gazeteci olarak yarı zamanlı iş bulun. Kim bilir belki de ücretsiz programı o kadar çok seveceksiniz ki, kendinizi bulduğunuzu fark edeceksiniz. Aksi takdirde, kalıcı bir iş ortaya çıkana kadar yarı zamanlı çalışacaksınız.
Ya da belki ilginç bir hobiniz var? Aynı zamanda bir gelir kaynağına da dönüştürülebilir ve hatta kendinizi bunun içinde gerçekleştirebilirsiniz.

Hatırlamak:

Kendine dikkat et! Abur cubur bağımlısı olmayın, sporu bırakmayın. günlük ve alışkanlık haline gelmeli! Yeni başlangıçlar için kendinizi formda tutun!

Eğer üzgün ya da başka bir şey hissediyorsanız olumsuz duygular, tüm başarılarınızı, kendinizden memnun olduğunuz anları hatırlayın.

Kendini kırbaçlamayın, bu yalnızca düşük özgüvene ve depresyona yol açacaktır. Olaylara gerçekçi bir şekilde bakın, hatalı olduğunuz şey için kendinizi affedin ve bunun bir daha olmasına izin vermeyin.

Çevrenizdekilere neden kovulduğunuzu anlatın. Bu, asılsız söylentilerin onlara ulaşmasından daha iyidir.

Birinin korumasından yararlanmayı ihmal etmeyin, yardımı reddetmeyin. İnsanlarla iş aramanız hakkında konuşmaktan çekinmeyin. Ne kadar çok arkadaşın olup bitenden haberdar olursa, durumla o kadar hızlı başa çıkarsın!

Aramanızı tek bir sektörle sınırlamayın. Yeni bir şey denemekten korkmayın; belki orada daha yükseklere ulaşırsınız.

Reddedildiğinde üzülmeyin ve pes etmeyin. Sebebi siz olmayabilirsiniz ama şu anda bu şirkete yeni eleman ihtiyacının olmamasıdır. Özgeçmişinizi bırakmayı asla unutmayın; kim bilir, belki yarın birisi işi bırakmaya karar verir ve sizi hemen hatırlar?

İşten çıkarılmak, kariyerinizde karşılaşabileceğiniz en zor deneyimlerden biridir. Mevcut bir antrenör olarak bunun getirdiği şoka, acıya ve kaygıya bizzat tanık oldum. İşten çıkarılmak, korkutucu bir kontrol kaybı ve acımasız bir iç eleştirmenin sesi şeklinde çaresizliğe ve kendinden şüphe duymaya neden olabilir - özellikle meslektaşlarınız işlerini sürdürdüyse.

Algınız, kariyerinizin ve yaşamınızın bir sonraki aşamasına ne kadar başarılı bir şekilde geçeceğinizi belirler. Kovulmak geçici bir darbe olsa da, bu konuda ne hissettiğinizi nasıl kontrol edeceğinizi anlarsanız, kariyeriniz mahvolmayacaktır.

İşten çıkarılan yöneticilerle yaptığım çalışmalarda, bazılarının kendilerini toparladığını, ilerlediğini ve sonunda başarılı olduğunu, diğerlerinin ise öfke ve kendini suçlama döngüsünde sıkışıp kaldığını gördüm. Yıkıcı düşünme kalıpları onları başarısızlıklar bataklığında tutar, yeniden ayağa kalkmalarını ve gelecekleri hakkında karar vermelerini engeller. Aşağıda, içinizdeki eleştirmeni susturmanın, strese karşı dayanıklılığınızı artırmanın ve bıraktıktan sonra üretken kalmanın üç yolunu sunuyorum.

Olumlu bir tutum sergileyin. Başarısızlıktan kurtulmak için aynı şeyleri kafanızda durmadan tekrarlamayı bırakın. Bu, sorunların çözülmesine yardımcı olmak yerine, sorunların artmasına neden olur. Zihniyet işten çıkarmalardan sonra toparlanmayı etkiler. Size birlikte çalıştığım 50 yaşındaki iki adamın hikâyesinden bir örnek vereyim. Onlara Owen ve Bob diyelim.

Owen, bir birleşmenin sonucu olmasına ve performansına bağlı olmamasına rağmen işten çıkarılma haberini sert karşıladı. Kendisini suçlamaya devam etti ve şunu merak etti: “Bunun nereye varacağını nasıl göremedim? Bilime uygun değilim ve ellili yaşlarımda asla başka bir işim olmayacak." Owen, gelecek planlarını düşünmek yerine, zamanını kendine eziyet ederek ve rastgele iş ilanlarına göz atarak geçirdi ve giderek daha fazla hayal kırıklığına uğradı. Owen işten çıkarıldıktan birkaç ay sonra beni görmeye geldiğinde, sabahları yataktan kalkmaya çabalıyordu. Özeleştiriden kurtulamadı, işini kaybettiği için sürekli kendini suçladı, bazı meslektaşları ise bunu sürdürdü ve bunun sonucunda depresyona girdi.

Bob da kovulmayı deneyimledi ama farklı davrandı. Haberin ilk şokunun ardından özgeçmişini ve LinkedIn sayfasını iş aradığını gösterecek şekilde güncelledi ve hedef kitlesiyle sistematik olarak bağlantı kurmaya başladı. Geçici işsiz kalmanın getirdiği strese rağmen kendine sürekli şunu hatırlatıyordu: "Pazarlama konusunda becerilerim var ve şimdi kariyer fırsatlarımı keşfetmek için bundan yararlanmak için doğru fırsat." Bob birkaç hafta içinde potansiyel iş fırsatlarını belirledi. Otuzdan fazla arkadaşı iş bulmasına yardım etmeyi kabul etti.

Owen'ın ve Bob'un hikayeleri arasındaki temel fark, kovulduktan sonra birinin diğerinden daha iyi durumda olması değil. Başlangıçta ikisi de işlerini kaybetme konusunda eşit derecede üzgündü. Ancak Owen'ın aksine Bob, durumu kontrol etmeye odaklandı ve sürekli özeleştiriye girişmedi.

Negatif düşüncelerin sizi ele geçirmesine izin vermeyin. Kovulduktan sonra kendinizi öfkenin ve kendini küçümsemenin pençesinde bulmanız normaldir ve bu duygular uzun süre kafanızda kalabilir. İşten ayrılmaya eşlik eden duyguların farkında olmak önemlidir, ancak kendinize söylediklerinize dikkat etmek ve duygularınızın hedeflerinize yardımcı mı yoksa engel mi olduğunu belirlemek de önemlidir. İçinizdeki eleştirmeni sorgulayarak sizi ilerlemekten alıkoyan zararlı kendini suçlama döngüsünü durdurabilirsiniz.

İşte bazı yaygın örnekler olumsuz düşünceler Geleceğe ayık bir şekilde bakmak için kendinize sorabileceğiniz sorularla çiftler halinde.

Düşünce:“Daha fazlasını yapabilir ve işten çıkarmaları önleyebilirdim.”

Soru:“İşten çıkarılmayı engelleyebileceğime inanmanız için ne gibi bir nedeniniz var?”

Düşünce:“Ateş etmek, beceri kaybına veya başka bir dezavantaja neden olacaktır.”

Soru:“Bunun yeteneklerimde bir bozulmaya yol açacağından neden eminim?”

Düşünce:"Yanlış zamanda yanlış yerde olacak kadar şanssızdım."

Soru:"İşimin talep edilmemesine ne sebep olabilir?"

Düşünce:"Bu asla iyileşemeyeceğim bir talihsizlik."

Soru:“Şu anda keşfetmeye hazır olduğum kariyer fırsatları neler?”

Dikkatinizi dezavantajlardan avantajlara kaydırın. Tipik olarak, işinizi kaybettikten sonra neyi yanlış yaptığınızı anlamaya çalışırsınız ve her türlü yanlış hesaplamayı düşünürsünüz. Eksikliklerinize odaklanarak, onları unutmanız veya en aza indirmeniz daha olasıdır. güçlü.

Motivasyonunuzu düşüren bir yaklaşımı daha olumlu bir yaklaşımla değiştirmek için kariyerinizin tamamına bakın. Yeni başlıyorsanız, şimdiye kadarki eğitim deneyimlerinizi düşünün. Bu alıştırmanın amacı, halihazırda hangi mesleki ve kişisel başarısızlıkları yaşadığınızı ve mevcut pozisyonunuza giden yolda hangi sorunların üstesinden geldiğinizi öğrenmektir. Sonunda üstesinden geldiğiniz başka bir zor durumdan nasıl acı çektiğinizi düşünün.

Bunu aklınızda tutarak kendinize aşağıdaki soruları sorun.

• Sorunlarınızı çözmek için hangi güçlü yönlerinizi kullandınız?
• Zorlukların üstesinden gelme sürecinde kendiniz hakkında neler öğrendiniz?
• Kariyerinizin bu geçiş aşamasında güçlü yönlerinizden nasıl yararlanabilirsiniz?

Pensilvanya Üniversitesi'ndeki psikologlar tarafından ABD Ordusu için geliştirilen strese dayanıklılık eğitiminde, katılımcılar ekip oluşturdular ve gelişmiş ekip becerilerini kullanarak zorlu savaş görevlerini gerçekleştirdiler. Bıraktıktan sonra, geçmişte sebat ettiğiniz durumlara dönüp bakarak aynı yaklaşımı kullanabilirsiniz.

Doğru zihniyet ve proaktif sorgulama ile kovulmanın başarısızlıkla sonuçlanmaktan ziyade başarılı olma fırsatı olması daha olasıdır. Hayatta rotanızı belirleme, bir duruma hangi açıdan bakacağınızı seçme ve güçlü yönlerinize karşı dikkatli bir tutum geliştirme yeteneği, öfke ve hayal kırıklığı yüküyle başa çıktıktan sonra sizi bekleyen beklenmedik faydalardan sadece birkaçıdır. Eski müşterimin başlarken söylediği gibi yeni iş: “Bir yıl sonra işsiz kalacağımı bilseydim bu kadar sevinirdim.”