Ինչպես գոյատևել աշխատանքից ազատվելուց: Ինչպես գոյատևել աշխատանքից ազատվելը: Եղեք քաղաքավարի և զուսպ

ՏառատեսակԱ Ա

Աշխատավայրից հանկարծակի հեռանալը և նույնիսկ սեփական կամքին հակառակ կարող է սթրես առաջացնել ցանկացած մարդու մոտ։ Իրականում պետք չէ իրավիճակին վերաբերվել որպես ողբերգության և կյանքի ավարտի։ Մենք հավաքել ենք լավագույն ուղիները, որոնք ձեզ կասեն, թե ինչպես գոյատևել աշխատանքից ազատվելը, խաղաղություն և ներդաշնակություն գտնել ինքներդ ձեզ հետ:

Ոմանց համար նույնիսկ սեփական ցանկությամբ աշխատանքից հեռանալը ամենամեծ խնդիրն է, մյուսները կարծում են, որ իրենց աշխատանքից ազատել են, որպեսզի վերջապես կարողանան իրականացնել իրենց երազանքները։ Աշխատասերների մոլի մարդիկ պետք է հասկանան, որ օրական հարյուրավոր թափուր աշխատատեղեր են բացվում, և նրանց միայն մեկն է պետք: Աշխատասենյակում օրեր են մնացել, իսկ ղեկավարության հանձնարարությունները հնարավորություն չեն տալիս մտածել զարգացման մասին, ուստի աշխատանքից հեռացնելը շահավետ է:

Նայեք խնդրին այլ տեսանկյունից

Ինքն իրեն անընդհատ առաջարկելը, որ կյանքն ավարտվել է աշխատանքից ազատվելուց հետո, միայն վնաս է բերում։ Պետք չէ ամեն ինչ հասցնել ապատիայի ու դեպրեսիայի։

Հազիվ թե չարժե ինքներդ ձեզ մղել սթրեսի, որից միայն հոգեբանը կարող է դուրս գալ

Հարկադիր պարապությունը հեշտությամբ կարելի է վերածել ձեր օգտին: Կան բազմաթիվ եղանակներ, գլխավորը ձեր ցանկությամբ ինչ-որ բան ընտրելն է: Կարող եք ժամանակ հատկացնել ձեր կարիքներին կամ անմիջապես շտապել նոր աշխատանք փնտրել։

Աշխատանք փնտրելու ժամանակն է

Ձեր երազանքների աշխատանքը գտնելը միանգամայն հնարավոր է։ Դա անմիջապես տեղի չի ունենա, սակայն գրագետ մոտեցման դեպքում կարող եք ժամանակն այնպես պլանավորել, որպեսզի ժամանակ ունենաք ամեն ինչ անելու՝ նոր աշխատանք սկսելուց առաջ։ Գնահատեք ճիշտ ժամանակը և կազմեք բյուջե այս ժամանակահատվածի համար: Պլանավորեք բոլոր գործողությունները և մի մոռացեք հանգստի և զվարճանքի մասին։

Արձակուրդը բուժում է

Երբ ամեն ինչի նկատմամբ անտարբերություն է առաջանում, զբոսաշրջությունը կամ յոգայի սեմինարը հիանալի լուծում կլինի: Բնության հետ շփումը և հոգևոր պրակտիկաները կօգնեն ձեզ ներդաշնակություն գտնել: Առավոտյան վազքը կամ մյուսները լավ կօգնեն ֆիզիկական վարժություն. Ընդամենը մի փոքր ցանկություն և զգեստապահարանի թարմացում է պահանջվում: Ընդամենը մի քանի շաբաթ այս ռեժիմում, և դուք չեք ցանկանա վերադառնալ խեղդված գրասենյակ:

Սկսեք ակտիվ աշխատանք փնտրել

Լավ հանգստանալուց հետո կարող եք առանձնահատուկ եռանդով սկսել փնտրել նման ցանկալի աշխատանք։ Դա անելու համար հարկավոր է լավ մտածված ռեզյումե գրել՝ նկարագրելով ձեր հնարավորություններն ու գիտելիքները: Աշխատաշուկայում իրավիճակը պետք է ամեն օր ստուգվի. Հնարավորության դեպքում անպայման զանգահարեք գործատուներին և պարզեք մանրամասները: Դուք ստիպված կլինեք գնալ հարցազրույցների մի որոշ ժամանակ, ինչպես աշխատանք, և ընտրել լավագույնին լավագույնների մեջ:

Օրական 30 րոպե զբոսանք

Աշխատանքից դուրս գալուց հետո պետք է հոգ տանել ձեր առողջության մասին։ Վազքի ոչ բոլոր սիրահարները, բայց հազիվ թե որևէ մեկը առարկի առավոտյան մաքուր օդում կանոնավոր կեսժամյա զբոսանքին։ Դա կշեղի ծանր մտքերից և թույլ կտա խորհել բնության մասին։ Առավոտյան մեքենաների քիչ լինելու պատճառով օդը հնարավորինս մաքուր է։ Նոր աշխատանքի հայտնվելուց հետո դժվար թե ժամանակ լինի նման ծիսակարգի համար։

Մի մոռացեք ֆիզիկական ակտիվության մասին

Ֆիզիկական ակտիվությունը օգտակար է ինչպես մարմնի, այնպես էլ ուղեղի համար: Անընդհատ բազմոցին նստելը և երկար քունը նպաստում են տրամադրության և առողջության վատթարացմանը։ Դուք չեք կարող գնալ թանկարժեք ֆիթնես ակումբներ և մարզասրահներ, բավարար տնային աշխատանք: Առավոտյան վարժությունները կօգնեն ուրախացնել և էներգիա հաղորդել:

Ժամանակ գտեք առողջ սնվելու համար

Եթե ​​ճակատագիրը հետաձգեց, ապա դուք պետք է այն օգտագործեք առավելագույն օգուտով: Գրասենյակային աշխատանքը կապված է անկանոն կերակուրների և շատ սուրճի հետ: Ժամանակն է շտկել իրավիճակը և սովորել առողջ ուտեստներ պատրաստել։ Ծանոթ բաղադրիչներով պարզ բաղադրատոմսերը ոչ միայն համեղ են, այլև օգնում են խնայել և՛ ժամանակ, և՛ գումար:

Պետք է մտածել աշխատելու մասին

Աշխատանքից հեռացնելն անսպասելի է և կարող է տեղի ունենալ սխալ ժամանակ: Փողը երբեք ավելորդ չէ, ուստի այլընտրանքային վաստակը լավ գաղափար է: Սա կավելացնի ինքնավստահություն և կօգնի ձեզ հանգստանալ ձեր հիմնական աշխատանքի բացակայության ժամանակ: Ամեն դեպքում, պետք չէ անհանգստանալ, որ ամենաանհրաժեշտ բաների համար միջոցներ չեն լինի։

Զվարճանալ

Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս ավելի շատ շփվել հարազատների ու ընկերների հետ, միասին զվարճանալ, գնալ այցելության կամ հանդիպել հետաքրքիր մարդկանց։ Լավ է իմանալ, թե ինչ է կատարվում ֆիլմերում և կինոթատրոններում: ընկերները կարող են տալ լավ խորհուրդօգնել ձեզ գտնել նոր աշխատանք:

Զբաղվեք իրերով

Դժվար է գլուխ հանել խնդիրներից, երբ աշխատանքը հուզում է օրը գրեթե 24 ժամ։ Աշխատանքի կրճատումը հնարավորություն է տալիս ավարտել վերանորոգումը, վերանորոգել ծորակը կամ հավաքել դարակ, որը գնվել է մի քանի ամիս (կամ տարի) առաջ: Ցանկացած տնային աշխատանք կօգնի շեղել աշխատանքից դուրս մնալու վախից:

Առցանց ուսումնասիրություն

Արժե որոշել և ձեռք բերել վերապատրաստման դասընթաց մասնագիտության, ինքնազարգացման կամ հոգեբանության ոլորտում: Գիտելիքն ավելորդ չի դառնա և կօգնի ձեզ առանձնանալ մյուս թեկնածուներից՝ ձեր երազանքի աշխատանքին հետևելիս: Դուք կարող եք տիրապետել բոլորովին նոր մասնագիտական ​​տեղը, եթե դրա նկատմամբ հետաքրքրություն կա վաղուց:

Մտածեք կարիերայի փոփոխության մասին

Աշխատանքից ժամանակավոր ընդմիջումը լավագույն ժամանակն է սեփական շահերի մասին մտածելու համար։ Ի վերջո, պատահում է, որ մարդը վաղուց հոգնել է գրասենյակում աշխատելուց, բայց պարզապես վախենում է դա խոստովանել։ Էլ ի՞նչ կցանկանայիք անել: Օգտակար է ինքներդ ձեզ նման հարցեր տալ ոչ միայն մասնագիտության փոփոխության համար, այլև մարզվելուց առաջ։

Խնդիրներն այդպիսին են միայն այն դեպքում, երբ մարդը բացասաբար է վերաբերվում իրավիճակին։ Արժե պաշտոնանկությանը նայել նորովի և ամբողջությամբ օգտագործել ճակատագրի շնորհը։

Այս հոդվածում մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես գոյատևել աշխատանքից ազատվելուց: Գրեթե յուրաքանչյուր մարդ կյանքում գոնե մեկ անգամ բախվել է այս խնդրին։ Եվ դրանով զբաղվելը միշտ չէ, որ հեշտ է, հատկապես, եթե գործը ձեզ դուր է եկել և մեծ ջանք եք թափել դրա համար։ Մոտեցող կենսաթոշակային տարիքը կարող է բարդացնել իրավիճակը։ Այսպիսով, ի՞նչ անել և ինչպե՞ս թույլ չտալ ձեզ հանձնվել:

Աշխատանքից հեռանալու պատճառները

Մենք թվարկում ենք այն մասնագետներին, ովքեր կարող են հայտնվել ռիսկի գոտում.

• Աշխատողները, ովքեր կանգ են առնում այնտեղ, ովքեր չեն բարձրացնում իրենց որակավորումը, չեն բարձրացնում իրենց հմտությունները։
• Աշխատակցի գործունեության արդյունքները ոչ ոք չնկատեցին։
• Մարդիկ, ովքեր հավատում են, որ իրենք ոչ մեկից կախված չեն։
• Աշխատակիցներ, ովքեր շրջապատում են իրենց կամակատարներով և անտեսում կառուցողական քննադատությունը:
• Մարդիկ, ովքեր լավ չեն համագործակցում գործընկերների հետ։
• Նրանք, ովքեր հրաժարվում են նշել իրենց կարիերայի ձեռքբերումները։

Աշխատանքից ազատվելու հետևանքները

Ի՞նչ կարող եք ակնկալել, եթե ձեզ աշխատանքից ազատեն: Առաջին բանը, որ դուք կզգաք, ցնցումն ու սթրեսն է: Մարդու շուրջ ծանոթ աշխարհը փլուզվում է, ծանոթները մնում են անցյալում, ինքնագնահատականը կտրուկ ընկնում է։ Հաճախ մեծ թվով կրճատումներ են տեղի ունենում ճգնաժամային իրավիճակներում, այն ժամանակ, երբ իշխանությունները ձգտում են պահել միայն ամենաթանկ և խոստումնալից աշխատակիցներին: Եվ դա հանգեցնում է նրան, որ նման իրավիճակում հայտնված մարդու գլխում սկսում է մտածել, որ ինքն ամենավատն է, կյանքում որևէ բանի չի կարող հասնել և այլն։

Դուք չեք կարող կախվել դրա վրա, դուք պետք է շեղվեք ձեզ մռայլ մտքերից: Մտածեք այն մասին, որ ամեն ինչ հարաբերական է, քանի որ ինչ-որ մեկը մեկում ավելի լավն է, ինչ-որ մեկը մյուսում: Մի մոռացեք, որ այս ձախողումը կարող է նոր բանի սկիզբ լինել։

Այժմ եկեք ավելի մանրամասն դիտարկենք դեպրեսիան հաղթահարելու և նոր աշխատանք փնտրելու երկու հիանալի եղանակներ:

Առաջին ճանապարհը

Ինչպե՞ս վարվել աշխատանքից ազատվելու սթրեսի հետ: Հոգեբանները վաղուց ապացուցել են, որ հեռացվածի էմոցիոնալ վիճակը համեմատելի է այն զգացմունքների հետ, որոնք մարդիկ ունենում են դավաճանությունից կամ ամուսնալուծությունից հետո։ Հետևաբար, հետևանքները, հատկապես թույլ հոգեվիճակ ունեցողների համար, կարող են լինել ամենածանրը՝ սկսած դեպրեսիայից և անքնությունից, վերջացրած. նյարդային խանգարումներ. Աշխատանքից ազատվելու և առողջ մնալու համար հարկավոր է հետևել այն խորհուրդներին, որոնք մենք կներկայացնենք ստորև:

Որտեղի՞ց սկսել: Քայլ առաջին

Ինչպե՞ս գոյատևել աշխատանքից ազատվելուց. Նախ պետք է անցնել սթրեսի հիմնական փուլերը, որոնցից չորսն են.

• ժխտման փուլ. Շոկային վիճակ, երբ շատ դժվար է գիտակցել, թե ինչ է կատարվում շուրջը։
• զայրույթի փուլ. Առաջին հույզն է հայտնվում՝ ագրեսիան։ Մարդն անընդհատ գրգռված վիճակում է, բարկանում է հարազատների ու ընկերների վրա, ինքն իրեն, ճակատագրին, կյանքին։
• Առևտրի փուլ. Փորձելով վերադառնալ աշխատանքի՝ ինչ-որ իմաստալից բան անելով: Օրինակ, բերեք նոր հաճախորդ կամ պատրաստեք հաշվետվություն:
• դեպրեսիայի փուլ. Մարդը գիտակցում է, որ վերադառնալու բոլոր փորձերն ապարդյուն են:

քայլ երկու

Մենք շարունակում ենք նկարագրել ալգորիթմը, թե ինչպես գոյատևել աշխատանքից ազատվելը: Այսպիսով, մենք կանգ առանք դեպրեսիայի փուլում։ Դուք չեք կարող ձեր մեջ քշել ձեր բացասական հույզերը, դուք պետք է սովորեք դրանք դուրս շաղ տալ: Դա անելու համար հարկավոր է ընտրել ճիշտ ճանապարհը: Այս նպատակով մարզասրահը լավ հարմարեցված է: Պարապեք դակիչ պայուսակով, պատկերացնելով շեֆին կամ չարագործին իր տեղում, կազմակերպեք մարաթոնյան մրցավազք՝ դուրս նետելով ագրեսիան շարժման մեջ։

Ոչ մի դեպքում մի պաշտպանվեք սիրելիներից։ Տեղեկացրեք ձեր ընկերներին ձեր փորձի մասին: Երբ դուք բարձրաձայնում եք, դա շատ ավելի հեշտ է դառնում: Աստիճանաբար աշխատանքից ազատվելու հանգամանքները կսկսեն ավելի ու ավելի քիչ հստակ հիշվել, իսկ զգացմունքները կթուլանան։

Քայլ երրորդ

Հիշեք, եթե աշխատանքից ազատվեք, դա աշխարհի վերջը չէ, քանի որ կյանքը շարունակվում է։ Այնուամենայնիվ, սթրեսի բացասական փուլերը կարող են ձգվել մի քանի շաբաթ: Թույլ մի տվեք, որ նրանք երկար մնան ձեզ հետ: Դուք կարող եք օգտագործել հատուկ հոգեբանական տեխնիկա, որը կոչվում է «Զարթուցիչ»: Հոգեպես, պետք է ինչ-որ օրով «սկսել» ներքին ժամացույցը։ Երբ «զարթուցիչը զանգում է», սկսեք ակտիվ գործել։

Եթե ​​ձեզ հաջողվել է գոյատևել բացասական հույզերի փուլը, ապա պատրաստվեք ընդունման փուլին։ Այս ընթացքում դուք կկարողանաք վերլուծել ձեր վարքագիծը և հասկանալ, թե ինչն է դարձել աշխատանքից ազատման պատճառ: Սա թույլ կտա ձեզ հասկանալ, թե ինչ է կատարվում և կօգնի ձեզ առաջ շարժվել:

Դուք պետք է կազմեք այն դրական բաների ցուցակը, որոնք աշխատանքից ազատվելը բերեց ձեր կյանքին: Օրինակ՝ դուք ձերբազատվել եք ձեր ղեկավարի բզբզոցից կամ ձեր գործընկերների բզբզոցից։

Քայլ չորրորդ

Դուք ազատվել եք աշխատանքից։ Ինչ անել? Շեղեք զգացմունքներից և կետ առ կետ վերլուծեք պաշտոնանկության արձանագրված պատճառները: Լուրջ մի ընդունեք այնպիսի ասպեկտներ, ինչպիսիք են ճգնաժամը, աշխատանքից ազատելը, վնասակար ղեկավարը և այլն: Եղեք ազնիվ ինքներդ ձեզ հետ, և գուցե հասկանաք, որ վաղուց անգիտակցաբար ցանկանում եք թողնել այս աշխատանքը:

Հետո մտածիր, թե որ մասնագիտությունն է քեզ ավելի մոտ և ինչով կուզենայիր զբաղվել։ Թղթի վրա գրեք այն գիտելիքներն ու հմտությունները, որոնք անհրաժեշտ են ընտրված աշխատանքի համար: Ուշադրություն դարձրեք այն հմտություններին, որոնք դուք չունեք և սկսեք լրացնել ձեր կրթության բացերը:

Քայլ հինգերորդ

Կրճատումից գոյատևելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Հոգեբանի խորհուրդը համոզում է մեկ բանում՝ հենց որ սթրեսն անցնի ու պարզ դառնա, թե ինչ եք ուզում հետո, պետք է սկսել նոր աշխատանք փնտրել։ Եվ այստեղ դուք չեք կարող սահմանափակվել մեկ ճանապարհով. Պետք է օգտվել հնարավոր ամեն ինչից՝ գովազդներից, ինտերնետային կայքերից, ծանոթներից, աշխատանքի տեղավորման ծառայություններից և այլն։

Փորձեք ձեր որոնման ընթացքում պահպանել առօրյան, որը եղել է աշխատանքից ազատվելուց առաջ՝ արթուն մնալ, նախաճաշել և ընթրել, միաժամանակ զբաղվել բիզնեսով: Սա կօգնի ձեզ լավ մարզավիճակում պահել և չհանգստանալ: Ձեր նոր աշխատանքի որոնումը վերաբերվեք որպես քննության:

Երկրորդ ճանապարհը՝ մի մոռացեք ձեւականությունների մասին

Մտածեք մեկ այլ տարբերակ, թե ինչպես գոյատևել աշխատանքից ազատվելը: Դեպրեսիայի առաջացումը հնարավոր է ամեն դեպքում։ Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք մի փոքր փոխել ձեր ուշադրությունը իրերի պաշտոնական կողմի վրա:

Առաջին էմոցիոնալ ցնցումից հետո մտքեր կսկսեն ի հայտ գալ, որ աշխատանքից հեռացնելը կփչացնի ձեր աշխատանքային գրքույկը և վերջ կդնի ձեր կարիերային։ Մենք պետք է հենց հիմա ձերբազատվենք այս գաղափարներից: Մի փորձեք խնդրողի դերը և մի դողացեք տնօրենի առաջ. Դուք դեռ կորցնելու ոչինչ չունեք, այնպես որ փորձեք պարզել այն: Համոզվեք, որ պարզեք աշխատանքից ազատման պատճառը: Մի մոռացեք ձեր իրավունքների և աշխատանքային օրենսդրության մասին։ Առանց ապրուստի միջոցի քեզ դռնից դուրս շպրտել չեն կարող։ Թույլ մի տվեք, որ ձեր գործատուն կանխիկացնի նաև սա:

Համոզվեք, որ վերահսկեք ձեր զգացմունքները: Թույլ մի տվեք, որ խղճահարությունը տիրի ինքն իրեն, աշխատեք հանգստություն պահպանել: Ղեկավարության հետ խոսելիս մի սպառնացեք և մի անձնավորվեք: Քննարկումը պետք է վարվի խիստ գործարար լեզվով։ Նախապես ուսումնասիրեք աշխատանքային օրենսգիրքը (հատկապես աշխատանքից ազատելը և դրա հետ կապված ամեն ինչ) և ընտրեք օրենքի այն կետերը, որոնց կանդրադառնաք։ Պարկեշտ պահեք. Նախկին գործատուի հետ վատ հարաբերությունները կարող են դժվարացնել նոր աշխատանք գտնելը, քանի որ վերադասները կարող են հրաժարվել առաջարկություններ անելուց:

Մի վերաբերվեք աշխատանքից ազատվելուն որպես ձեր կյանքի ձախողման: Փորձեք դա օգտագործել որպես նորից սկսելու հնարավորություն: Բացի այդ, հին վայրում դուք ձեռք եք բերել որոշակի հմտություններ և փորձ, որոնք օգտակար կլինեն հետագա կյանքում:

Կենսաթոշակառուի աշխատանքից ազատում

Ինչպե՞ս գոյատևել թոշակառուի աշխատանքից ազատվելուց: Ի վերջո, այս տարիքի մարդիկ ավելի խոցելի են նմանատիպ իրավիճակում: Հաճախ թոշակառուները ձեռնարկությանը մեծ էներգիա են տալիս և ամբողջ սրտով կառչում են դրան: Նրանց համար աշխատանքը վաղուց դարձել է կյանքի անբաժանելի և շատ կարևոր մասը։ Հետեւաբար, նրանց համար շատ ավելի դժվար է հաղթահարել դեպրեսիան։

Թոշակի անցնելուց հետո Ձեզ ազատե՞լ են աշխատանքից։ Ինչ անել? Սովորաբար թոշակառուները ծառայության մեջ շատ ընկերներ ունեն։ Մի մոռացեք նրանց մասին և ցանկապատեք: Սիրելիների աջակցությունը կարող է օգնել: Հիշեք, որ թոշակի անցնելը մեծ հնարավորություն է սեփական հաճույքով ապրելու համար: Դուք ունեք շատ ժամանակ, որը կարող եք ծախսել ինքներդ ձեզ և ձեր հոբբիներին՝ ավելի հաճախ քայլեք, ինքներդ ձեզ համար հոբբի գտեք:

Հոգեբանի խորհուրդը թոշակառուներին և նախաթոշակային տարիքի մարդկանց

Ամենասարսափելին տեղ կորցնելն է նրանց համար, ովքեր շատ քիչ են մնացել թոշակի անցնելուց առաջ։ Աշխատանքից հեռանալու պատճառները կարող են տարբեր լինել, բայց դուք պետք է համոզվեք, որ դրանք օրինական են:

Այս պահին մարդը հսկայական փորձ է կուտակել, կատարելագործել է իր հմտությունները և լավ տիրապետում է իր ոլորտին, սակայն գործատուները գերադասում են աշխատանքի ընդունել երիտասարդների։ Այս իրավիճակում հատկապես դժվար է կանանց համար։

Ավելի մեծ տարիքում նրանք այլևս չեն մտածում, թե որ ոլորտում են ուզում աշխատել, քանի որ ամեն ինչ վաղուց որոշված ​​է, և արդեն ուշ է որևէ բան փոխելու համար։ Դուք պետք է վերլուծեք ձեր հմտություններն ու գիտելիքները, այնուհետև որոշեք այն ոլորտը, որտեղ դրանք կարող են առավել պահանջված լինել: Հարմար թափուր աշխատատեղ կարող եք գտնել հարեւանների, ծանոթների ու նույնիսկ նախկին գործընկերների օգնությամբ։ Վերջիններս հատկապես արժեքավոր են այս առումով, քանի որ շարունակում են պտտվել ճիշտ մասնագիտական ​​շրջանակներում։

Պետք է նաև ուշադրություն դարձնել ձեր արտաքին տեսքին։ Հարցազրույցի ընթացքում դուք պետք է ընկերասեր և վստահ լինեք: Միեւնույն ժամանակ, դուք պետք է պատրաստ լինեք մերժմանը: Դուք կարող եք շատ անգամ լսել «ոչ», այնպես որ պետք չէ հուսահատվել և ընկնել բլյուզի մեջ: Փորձեք չկորցնել ձեր մարտական ​​ոգին և մի մոռացեք համոզելու ուժի մասին։

Այսօր պոտենցիալ աշխատողի հիմնական պահանջը համակարգչով աշխատելու կարողությունն է։ Հետևաբար, դուք ստիպված կլինեք տիրապետել այս հմտությանը, եթե դիմում եք լավ պաշտոնի համար:

TK: աշխատանքից ազատում. Օրենսդրական դաշտը

Ցանկացած աշխատանքից ազատում պետք է հիմնված լինի Ռուսաստանի Դաշնության աշխատանքային օրենսգրքի 80-րդ հոդվածի վրա: Անպայման ծանոթացեք այս օրենքին և կարդացեք դրանում կատարված բոլոր փոփոխությունները:

Եթե ​​գործը բարդ է, ապա օգտակար կլինի դիմել փաստաբանին։ Դուք պետք է համոզվեք, որ ամեն ինչ տեղի է ունենում օրենքով, և պետը չի փորձում ձեզ խաբել՝ առանց համապատասխան փոխհատուցում վճարելու։ Սթրեսային իրավիճակում մարդիկ հազվադեպ են մտածում հարցի իրավական կողմի մասին, քանի որ գտնվում են ժխտման կամ զայրույթի փուլում: Իսկ երբ հույզերը թուլանում են, արդեն ուշ է ինչ-որ բան պահանջելու համար։ Եթե ​​դուք ինքներդ չեք կարողանում պարզել իրավական նրբությունները, դիմեք ձեր սիրելիներին օգնության համար:

Որոնման գործընթացում ավելի լավ աշխատանքշատերը բախվեցին աշխատանքի փոխելու անհրաժեշտությանը: Լավ է, եթե դա տեղի ունենա կողմերի՝ գործատուի և աշխատողի փոխադարձ համաձայնությամբ։ Բայց ի՞նչ կլիներ, եթե ձեր ծրագրերը չներառեին ձեր ծանոթ վայրից հեռանալը հաջորդ երկու տարիների ընթացքում: Աշխատանքից ազատելը հաճելի բան չէ, հետևաբար այն հաճախ ուղեկցվում է հուզական վիճակների փոփոխությունների երկար շղթայով։

Հոգեբանները նշում են, որ նոր աշխատանքից ազատված կամ աշխատանքից ազատված անձը աշխատանքը կորցնելուց հետո անցնում է մի քանի փուլ։

Զայրույթ

Անշուշտ, դրանցից առաջինը դժգոհությունն է։ Մենք բոլորս ունենք այս զգացումը. Անցած օրերի, էներգիայի և հաճախ առողջության մասին զգացմունքների և մտքերի հետ միասին, որոնք պետք է մնան ընկերությունից դուրս, այդպիսի աշխատակիցը, իհարկե, զղջում է կատարվածի համար և մտավոր փորձում է սխալներ գտնել իր գործողություններում:

Լավ է, եթե աշխատանքից ազատված աշխատակիցն իր դժգոհությունն ուղղի հիմնականում իր իրավախախտի ապաշնորհությանն ու իր փաստարկներն ամրապնդի անարժան վիրավորանքով։ Շատ ավելի տխուր կլինեն ինքնախարազանման և զղջման հետևանքները, որոնք կարող են հանգեցնել երկարատև սթրեսի:

Էյֆորիա

Հաջորդ փուլը, որով պետք է անցնի հեռացվածի նյարդային համակարգը, հանկարծակի ազատության էյֆորիան է։

Առօրյա շրջանակներով կապված մարդը հանկարծ զգում է իր ազատ դիրքի ողջ հմայքը: Եվ քանի որ նա, շատ առումներով, հանգամանքների զոհ է, հիասթափության պատճառներն ավելի ու ավելի քիչ են լինում: Բացի այդ, նման մարդու առջեւ բացվում է ամբողջ աշխատաշուկան, եւ նա պատրաստ է նոր որոնումների։

Անպատրաստություն

Եվ հենց այստեղ է հաճախ առաջանում էմոցիոնալ անպատրաստության խնդիրը։

Ազատված աշխատակիցը ենթագիտակցորեն փորձում է գտնել իր հին ֆիրմայի կլոնը, և երբ նա հանդիպում է նոր պարտավորությունների, որոնք պահանջում են ավելի կատարելագործված կամ լրացուցիչ աշխատանք, դժվար է դառնում ընտելանալ հին առօրյային: Այստեղից էլ՝ ինքդ քեզ համար նոր բան փորձելու դժկամությունը, արդյունքում՝ երկար փնտրտուք ու անհաջող հարցազրույցներ։

Իհարկե, վատնված ժամանակն ու նյարդերը, հարազատների կշտամբանքները կամ ընկերների հարցերը բացասաբար են անդրադառնում ընդհանուր տրամադրության և ոգևորության վրա։

Անտարբերություն

Այսպիսով, սկսվում է նոր փուլ՝ սա ապատիա է։

Ես բացարձակապես ոչինչ չեմ ուզում անել։ Ես ուզում եմ գնալ հոսքի հետ և նստել տանը, առանց դուրս գալու: Ինչ-որ մեկը բավականին արագ է անցնում այս փուլը, իսկ ոմանք պետք է մի քանի տարի սպասեն կյանքի հանգամանքների «խփին», երբ աշխատանք գտնելը վերածվում է ոչ թե հոբբիի, այլ հրատապ անհրաժեշտության։

Աշխատանքից հեռացվածի վիճակը մեղմելու համար հոգեբանները խորհուրդ են տալիս աջակցել նրան, բայց դա պետք է ճիշտ անել։

Օրինակ, եթե իմանում եք, որ ձեր ընկերը կամ սիրելին վերջերս է հեռացվել աշխատանքից, ապա ավելի լավ է ձեռնպահ մնաք մեկնաբանություններից և հարցեր տալուց, քանի դեռ նա ինքը չի ցանկանում բարձրացնել այս թեման:

Հոգեբանական աջակցություն

Աշխատանք փնտրելու փուլում աշխատանք փնտրողն աջակցության և խրախուսման կարիք ունի: Քանի որ ցանկացած նոր գործունեություն կվախեցնի նրան, դուք չպետք է սերտ հետաքրքրություն ցուցաբերեք ցանկալի նոր պաշտոնի նկատմամբ, ինչպես նաև կենտրոնանաք առաջարկվող թափուր աշխատատեղի թերությունների վրա, որպեսզի չսասանեք փնտրողի վստահության զգացումը:

Աշխատանքից ազատվածին կարող եք օգնել գրագետ ռեզյումե կազմելու, աշխատանք փնտրելու կայքերում գրանցվելու, ինչպես նաև իր թեկնածությունն ընկերության էլեկտրոնային փոստին ուղարկելու հարցում։

Լուսանկարը՝ Wavebreak Media Ltd/Rusmediabank.ru

Իհարկե, աշխատանքից ազատվելը ամենատհաճ բանն է, բայց ճիշտ վարքագիծը կարող է օգնել քեզ հասնել այնպիսի բարձունքների, որոնց մասին գուցե չհամարձակվեիր մտածել հին աշխատանքում։ Հիշեք՝ ամեն ինչ միշտ կարելի է փաթաթել ձեր օգտին: Իրավիճակի տեսլականը կարող է կտրուկ փոխվել՝ կախված նրանից, թե որ տեսանկյունից եք նայում դրան:

Ինչ անել?

Ամենակարևորը չտրվել առաջացող բացասական հույզերին։ Իհարկե, դա ձեզ համար տհաճ, նվաստացուցիչ, վիրավորական և նույնիսկ սարսափելի կլինի, բայց թույլ մի տվեք, որ այս ամենը կլանի ձեզ, այլապես դեպրեսիան կարող է հարձակվել այդպես: Բացասական հույզերն այնքան վատ են ազդում մարդու վրա, որ դեպրեսիայից հետո նա հաճախ իսկապես հիվանդանում է։ Եվ չկան անհուսալի իրավիճակներ, այնպես որ առաջ գնացեք դեպի նոր սկիզբներ: Ո՞վ գիտի, միգուցե հինը գերազանցել է իր օգտակարությունը, և ժամանակն է ավելի զարգանալու, ավելիին հասնելու:

Ժամանակը չէ՞ մտածելու։

Երբևէ պատահաբար բռնե՞լ եք ինքներդ ձեզ մտածելով, որ լավ կլիներ փոխել աշխատանքը: Եթե ​​այն, ինչ անում եք, զվարճալի չի եղել, միգուցե սա ձեր նպատակը գտնելու ձեր հնարավորությունն է:

Ի դեպ, արդեն հոգնե՞լ եք աշխատելուց, աշխատելուց ու աշխատանքից բացի ոչինչ չտեսնելուց։ Դադար, մտածիր քո կյանքի մասին։ Հիշեք այն, ինչ միշտ ցանկացել եք: Դուք գնացե՞լ եք այդ ճանապարհով։ Եթե ​​ոչ, դուք հնարավորություն ունեք շտկելու այն: Հանգստացեք, թուլացրեք սթրեսը, որոշեք, թե ինչով կցանկանայիք անել հիմա, և նույնիսկ այն ժամանակ սկսեք նոր աշխատանք փնտրել: Միևնույն ժամանակ, ամենագլխավոր պայմանը ինքդ քեզ չխղճալն է, կորցրածի համար չլաց լինելն ու հետ չհապաղելը։ Հաճելի է հանգստանալը, բայց դա կախվածություն է առաջացնում, այնպես որ հենց որ վերականգնեք ձեր ուժն ու բարոյականությունը, սկսեք գործել:

Ի դեպ, ինչո՞ւ չմտածել սեփական բիզնես սկսելու մասին։ Գայթակղիչ է հնչում. Կամ գուցե դուք նախկինում երազել եք դրա մասին: Այնուհետև, աշխատանքից ազատվելուց հետո, դուք կարող եք ամբողջությամբ նվիրվել ձեր սեփական սերնդին: Ի վերջո, ինչ կարող էր լինել դրանից լավաշխատել ձեզ համար.

Դուք սովորե՞լ եք ձեր դասը:

Սա աշխատանքից ազատվելու մյուս կողմն է։ Դաս. Այո, այո, ճիշտ եք լսել: Իհարկե, միանգամայն հնարավոր է, որ ձեզ բոլորովին անարժանաբար հեռացրին աշխատանքից, բայց դեռ պետք է դիմանալ ինչ-որ ուսանելի բանի։ Ինչ-որ տեղ սխալվել ես։ Վերլուծեք ձեր աշխատանքը, ձեր դեմ ներկայացված պահանջները, ղեկավարության և գործընկերների հետ հարաբերությունները: Օբյեկտիվ գնահատեք ամեն ինչ, իզուր չեն ասում, որ առանց կրակ ծուխ չի լինում։ Եթե ​​պարզվի, որ խնդիրն այն է, որ դուք չեք կատարել ձեր պարտականությունները այնպես, ինչպես պետք է, մտածեք խորացված վերապատրաստման կամ վերապատրաստման դասընթացների մասին, սովորեք. օտար լեզու. Մի խոսքով, հոգ տարեք ձեր մասին։ Եվ նոր հմտություններ կհայտնվեն ու կբարելավվեն, և դուք հնարավորություն կստանաք ավելի բարձր պաշտոնի համար դիմել։
Ով փնտրում է, նա գտնում է:

Աշխատանք գտնելու համար ձեզ հարկավոր է.

;
ուղեկցող նամակ.

Տեղադրեք ձեր ռեզյումեն առցանց, բայց մի պասիվ եղեք, մի սպասեք, որ ձեզ զանգահարեն: Կապվեք զբաղվածության ծառայության հետ, քայլեք, փնտրեք, զանգահարեք, այցելեք: Մի վախեցեք հարցնել, թե ինչու եք ազատվել աշխատանքից: Պատրաստեք պատշաճ և ճշմարիտ պատասխան: Վերջինս, ի դեպ, նախապայման է, քանի որ կարող եք ստուգվել՝ զանգահարելով ձեր հին աշխատավայր։

Ֆինանսական ճգնաժամ?

Ի՞նչ անել, եթե դեռ աշխատանք չկա, բայց գումար չկա. Նվազեցրեք ծախսերը՝ համեմատելով ցանկություններն ու հնարավորությունները, հրաժարվեք բոլոր ավելորդներից: Գտեք կես դրույքով աշխատանք որպես ֆրիլանսեր՝ թարգմանիչ, լրագրող։ Ով գիտե, գուցե այնքան կվայելեք անվճար գրաֆիկը, որ կհասկանաք, որ գտել եք ինքներդ ձեզ։ Եթե ​​ոչ, դուք լրացուցիչ գումար կվաստակեք, քանի դեռ մշտական ​​աշխատանք չի հայտնվել։
Կամ գուցե հետաքրքիր հոբբի ունեք: Այն կարող է նաև վերածվել եկամտի աղբյուրի, և նույնիսկ ինքն իրեն իրացնել դրանում։

Հիշեք.

Խնայիր քեզ! Մի նստեք անպիտան սննդի վրա, մի թողեք սպորտը: պետք է դառնա ամենօրյա և սովորական: Պահպանեք ձեզ մարզավիճակում նոր սկիզբների համար:

Եթե ​​դուք վիշտ եք զգում կամ ուրիշներ բացասական հույզեր, հիշիր քո բոլոր ձեռքբերումները, այն պահերը, երբ գոհ էիր քեզնից։

Մի զբաղվեք ինքնախարազանմամբ, դա միայն կհանգեցնի ինքնագնահատականի նվազմանը և դեպրեսիայի: Իրերին իրատեսորեն նայեք, պարզապես ներեք ինքներդ ձեզ այն, ինչի համար սխալվել եք, և թույլ մի տվեք, որ դա կրկնվի:

Ասացեք ձեր շրջապատին, թե ինչու եք ձեզ ազատել աշխատանքից: Ավելի լավ է, քան կեղծ լուրերը հասնեն նրանց:

Մի՛ ձախողեք օգտվել որևէ մեկի հովանավորությունից, մի՛ հրաժարվեք օգնությունից։ Ազատորեն խոսեք մարդկանց հետ ձեր աշխատանքի որոնման մասին: Որքան շատ ընկերներ իմանաք կատարվածի մասին, այնքան ավելի արագ կհաղթահարեք իրավիճակը:

Մի սահմանափակեք ձեր որոնումները միայն մեկ գործունեության ոլորտում: Մի վախեցեք ինչ-որ նոր բան փորձելուց, գուցե այնտեղ հասնեք մեծ բարձունքների:

Երբ մերժում եք ստանում, մի հուսահատվեք և մի հանձնվեք։ Պատճառը գուցե ձեր մեջ չէ, այլ այն, որ այս պահին նոր աշխատակիցներ չեն պահանջվում այս ընկերությունում։ Երբեք մի մոռացեք ռեզյումե թողնել. ո՞վ գիտի, միգուցե վաղը ինչ-որ մեկը որոշի թողնել ծխելը, և նրանք անմիջապես հիշեն ձեզ:

Աշխատանքից ազատվելը ամենադժվար փորձառություններից մեկն է, որին կարող ես հանդիպել քո կարիերայում: Որպես գործող մարզիչ՝ ես անձամբ ականատես եմ եղել դրա հետ կապված ցնցումների, վշտի և անհանգստության: Աշխատանքից ազատվելը կարող է առաջացնել անօգնականություն և ինքնավստահություն՝ իրավիճակի նկատմամբ վերահսկողության սարսափելի կորստի և անողոք ներքին քննադատի ձայնի տեսքով, հատկապես, եթե ձեր գործընկերները պահպանել են իրենց աշխատանքը:

Ձեր ընկալումը որոշում է, թե որքան հաջողությամբ կտեղափոխվեք ձեր կարիերայի և կյանքի հաջորդ փուլ: Թեև աշխատանքից ազատվելը ժամանակավորապես տապալում է գորգը ձեր ոտքերի տակից, այն չի փչացնի ձեր կարիերան, եթե սովորեք, թե ինչպես վերահսկել ձեր վերաբերմունքը կատարվածի վերաբերյալ:

Աշխատանքից ազատված բարձրաստիճան ղեկավարների հետ իմ աշխատանքի ընթացքում ես դիտել եմ, թե ինչպես են նրանցից ոմանք հավաքվում, առաջ են շարժվում և վերջապես հաջողության են հասնում, իսկ մյուսները խրվում են զայրույթի և ինքնամեղադրանքի ցիկլի մեջ: Մտքի կործանարար օրինաչափությունները նրանց պահում են անհաջողության մառախուղի մեջ՝ ստիպելով նրանց անկարող լինել վերականգնել իրենց ոտքերի տակ և որոշել ապագան: Ստորև առաջարկում եմ երեք եղանակ՝ ձեր ներքին քննադատին լռեցնելու, ձեր ճկունությունը բարձրացնելու և աշխատանքից ազատվելուց հետո արդյունավետ մնալու համար:

Պահպանեք դրական վերաբերմունք:Անհաջողությունից ետ կանգնելու համար դադարեք նույն բանը նորից ու նորից կրկնել ձեր գլխում: Այն ավելացնում է ավելի շատ խնդիրներ, քան օգնում է լուծել դրանք: Ձեր մտածելակերպն ազդում է աշխատանքից ազատվելուց հետո վերականգնման վրա: Որպես օրինակ բերեմ 50-ամյա երկու տղամարդու պատմությունները, որոնց հետ ես աշխատել եմ։ Եկեք նրանց կոչենք Օուեն և Բոբ:

Օուենը ծանր ընդունեց իր պաշտոնանկության լուրը, թեև դա կազմակերպությունների միաձուլման արդյունք էր և հիմնված չէր նրա աշխատանքի արդյունքների վրա։ Նա շարունակում էր մեղադրել իրեն՝ զարմանալով. «Ինչպե՞ս կարող էի չտեսնել, թե ուր է սա գնում: Ես պիտանի չեմ գիտության համար և երբեք այլ աշխատանք չեմ ստանա իմ հիսուն տարեկանում»: Ապագա ծրագրերի մասին մտածելու փոխարեն՝ Օուենը ժամանակ անցկացրեց ինքն իրեն խոշտանգելով և պատահականորեն փնտրելով թափուր աշխատատեղերը՝ գնալով ավելի ու ավելի վշտանալով: Երբ Օուենը աշխատանքից ազատվելուց մի քանի ամիս հետո եկավ ինձ տեսնելու, առավոտյան նա հազիվ էր անկողնուց վեր կացել։ Նա չկարողացավ ազատվել ինքնաքննադատությունից, անընդհատ մեղադրելով իրեն աշխատանքը կորցնելու համար, մինչդեռ որոշ գործընկերներ պահեցին այն, և արդյունքում նա ընկավ դեպրեսիայի մեջ:

Բոբը նույնպես վերապրեց հեռացումը, բայց այլ կերպ վարվեց։ Նորությունների սկզբնական ցնցումից հետո նա թարմացրեց իր ռեզյումեն և LinkedIn էջը՝ ցույց տալու համար, որ աշխատանք է փնտրում և սկսեց համակարգված կերպով կապեր հաստատել իր լսարանի հետ: Չնայած ժամանակավոր գործազրկության հետ կապված մտահոգություններին, նա անընդհատ հիշեցնում էր ինքն իրեն. «Ես մարքեթինգային հմտություններ ունեմ, և հիմա ճիշտ հնարավորությունն է՝ օգտվելու քո կարիերայի հնարավորություններից»: Մի քանի շաբաթվա ընթացքում Բոբը գտավ աշխատանքի հնարավոր հնարավորություններ: Նրա ծանոթներից երեսունից ավելին համաձայնվել են օգնել աշխատանք գտնելու հարցում։

Օուենի և Բոբի պատմությունների հիմնական տարբերությունն այն չէ, որ մեկը մյուսից ավելի լավ է զգում աշխատանքից ազատվելուց հետո: Սկզբում երկուսն էլ հավասարապես վրդովված էին իրենց աշխատանքի կորստից։ Բայց, ի տարբերություն Օուենի, Բոբը կենտրոնացել է իրավիճակը վերահսկելու վրա և անընդհատ ինքնաքննադատությամբ չի զբաղվել։

Թույլ մի տվեք, որ բացասական մտքերը տիրեն:Աշխատանքից ազատվելուց հետո միանգամայն նորմալ է հայտնվել զայրույթի և ինքնավստահության ճիրաններում, և այդ զգացմունքները կարող են երկար ժամանակ նստել ձեր գլխում: Աշխատանքից ազատվելու հետ կապված զգացմունքների մասին տեղյակ լինելը կարևոր է, բայց նաև կարևոր է ուշադրություն դարձնել, թե ինչ եք ասում ինքներդ ձեզ և որոշել, թե արդյոք ձեր զգացմունքներն օգնում են, թե խանգարում ձեր նպատակներին: Հարցաքննելով ձեր ներքին քննադատին, դուք կարող եք դադարեցնել ինքներդ ձեզ մեղադրելու ցիկլը, որը ձեզ հետ է պահում:

Ահա ընդհանուրի մի քանի օրինակ բացասական մտքերզուգորդված հարցերով, որոնք կարող եք ինքներդ ձեզ տալ՝ ապագայի վրա հստակ աչք պահելու համար:

Միտք.«Ես կարող էի ավելին անել և կանխել ինձ աշխատանքից հեռացնելը».

Հարց:«Ի՞նչ պատճառ ունեք հավատալու, որ ես կարող էի կանխել աշխատանքից ազատումը»:

Միտք.«Կրակելը կհանգեցնի հմտությունների կորստի կամ այլ արատների»:

Հարց:«Ինչո՞ւ եմ ես վստահ, որ դա կհանգեցնի իմ կարողությունների վատթարացմանը»:

Միտք.«Ինձ բախտ չի վիճակվել սխալ պահին հայտնվել սխալ տեղում»:

Հարց:«Ի՞նչը կարող էր իմ աշխատանքը չպահանջել»:

Միտք.«Դա դժբախտություն է, որից ես երբեք չեմ կարող վերականգնվել»։

Հարց:«Ի՞նչ կարիերայի հնարավորություններ եմ ես ներկայումս ազատ ուսումնասիրելու»:

Ձեր ուշադրությունը թերություններից տեղափոխեք առավելությունների:Սովորաբար, երբ կորցնում ես աշխատանքդ, փորձում ես պարզել, թե ինչ սխալ ես արել և խորհել բոլոր տեսակի սխալ հաշվարկների շուրջ: Կենտրոնանալով ձեր թույլ կողմերի վրա՝ դուք ավելի հավանական է, որ մոռանաք կամ նվազագույնի հասցնեք ձերը ուժեղ կողմերը.

Դեմոտիվացնող մոտեցումն ավելի դրականով փոխարինելու համար նայեք ձեր ողջ կարիերային: Եթե ​​նոր եք սկսում, մտածեք մինչ այժմ ձեր կրթական փորձի մասին: Այս վարժության նպատակն է պարզել, թե ինչ մասնագիտական ​​և անձնական ձախողումներ եք արդեն զգացել և ինչ խնդիրներ եք հաղթահարել ձեր ներկայիս պաշտոնին հասնելու ճանապարհին: Հիշեք, թե ինչպես եք տառապել մեկ այլ դժվար իրավիճակից, որը ի վերջո հաղթահարեցիք:

Սա նկատի ունենալով, ինքներդ ձեզ տվեք հետևյալ հարցերը.

• Ի՞նչ ուժեղ կողմեր ​​եք օգտագործել ձեր խնդիրները լուծելու համար:
• Ի՞նչ ես սովորել քո մասին խնդիրների հաղթահարման գործընթացում:
• Ինչպե՞ս կարող եք օգտագործել ձեր ուժեղ կողմերը ձեր կարիերայի այս անցումային փուլում:

ԱՄՆ բանակի համար Փենսիլվանիայի համալսարանի հոգեբանների կողմից մշակված ճկունության ուսուցման ընթացքում մասնակիցները միավորվեցին և կատարեցին ծանր մարտական ​​առաջադրանքներ՝ օգտագործելով իրենց թիմային հմտությունները: Աշխատանքից ազատվելուց հետո կարող եք կիրառել նույն մոտեցումը՝ հետադարձ հայացք գցելով այն իրավիճակներին, որտեղ համառել եք անցյալում:

Ճիշտ մտածելակերպի և ակտիվ հարցադրումների դեպքում աշխատանքից ազատվելն ավելի հավանական է, որ հաջողության հասնելու հնարավորություն լինի, քան անհաջողությամբ ավարտվի: Ձեր կյանքի ընթացքը որոշելու, իրավիճակին նայելու տեսանկյունից ընտրելու և ձեր առավելությունների նկատմամբ գիտակցված վերաբերմունք զարգացնելու կարողությունը միայն մի քանի անսպասելի օգուտներ են, որոնք ձեզ սպասում են զայրույթի և հիասթափության բեռը հաղթահարելուց հետո: Ինչպես իմ նախկին պաշտպանյալն ասաց՝ սկսած նոր աշխատանք«Եթե ես իմանայի՝ մնալով առանց աշխատանքի, որ մեկ տարի անց այդքան երջանիկ կլինեի»։