რჩევები, თუ როგორ უნდა გადარჩეს სამსახურიდან გათავისუფლების შემთხვევაში. როგორ გადარჩება სამსახურიდან გათავისუფლებისას. იყავი თავაზიანი და თავშეკავებული

შრიფტიᲐᲐ

სამუშაო ადგილის უეცარმა დატოვებამ და თუნდაც საკუთარი ნების საწინააღმდეგოდ, ნებისმიერს შეუძლია სტრესის გამოწვევა. ფაქტობრივად, არ უნდა მოეპყრო სიტუაციას, როგორც ტრაგედიას და სიცოცხლის დასასრულს. ჩვენ შევაგროვეთ საუკეთესო გზები, რომლებიც გეტყვით, როგორ გადარჩეთ სამსახურიდან გათავისუფლების შემთხვევაში, იპოვოთ მშვიდობა და ჰარმონია საკუთარ თავთან.

ზოგისთვის, თუნდაც საკუთარი სურვილით, სამსახურის დატოვება ყველაზე დიდ პრობლემად გვეჩვენება, ზოგი კი ფიქრობს, რომ სამსახურიდან გაათავისუფლეს, რათა საბოლოოდ ახდენდნენ ოცნებებს. მგზნებარე შრომისმოყვარეებმა უნდა გაიგონ, რომ ასობით ვაკანსია იხსნება ყოველდღე და მათ მხოლოდ ერთი სჭირდებათ! ოფისში გატარებული დღეები და მენეჯმენტის უამრავი მითითება არ იძლევა შესაძლებლობას იფიქროთ განვითარებაზე, ამიტომ სამსახურიდან გათავისუფლებას თავისი სარგებელი აქვს.

შეხედეთ პრობლემას სხვა კუთხით

გამუდმებით საკუთარ თავს იმის თქმა, რომ სამსახურიდან გათავისუფლების შემდეგ ცხოვრება დასრულდა, მხოლოდ ზიანს მოაქვს. სულაც არ არის საჭირო ყველაფრის აპათიასა და დეპრესიამდე მიყვანა.

ძნელად ღირს სტრესში ჩაგდება, საიდანაც მხოლოდ ფსიქოლოგს შეუძლია გამოგიყვანოთ.

იძულებითი უსაქმურობა ადვილად შეიძლება თქვენს სასარგებლოდ იქცეს. ბევრი გზა არსებობს, მთავარია აირჩიოთ ის, რაც მოგწონთ. შეგიძლიათ დრო დაუთმოთ თქვენს საჭიროებებს ან სასწრაფოდ იჩქაროთ ახალი ვაკანსიის მოსაძებნად.

დროა ეძებო სამუშაო

საოცნებო სამუშაოს პოვნა სავსებით შესაძლებელია. ეს მაშინვე არ მოხდება, თუმცა, სწორი მიდგომით, შეგიძლიათ დაგეგმოთ თქვენი დრო ისე, რომ ყველაფერი გააკეთოთ ახალი სამუშაოს დაწყებამდე. გამოთვალეთ შესაფერისი დრო და შექმენით ბიუჯეტი ამ პერიოდისთვის. დაგეგმეთ ყველა თქვენი აქტივობა და არ დაივიწყოთ დასვენება და გართობა.

შვებულება კურნავს

როდესაც ყველაფრის მიმართ აპათია იჩენს თავს, ტურიზმი ან იოგას სემინარი შესანიშნავი გამოსავალი იქნება. ბუნებასთან კონტაქტი და სულიერი პრაქტიკა დაგეხმარებათ ჰარმონიის პოვნაში. დილაობით სირბილი ან სხვები დაგეხმარებათ ფიზიკური ვარჯიში. საკმარისია ცოტა სურვილი და გარდერობის განახლება. სულ რამდენიმე კვირაა ამ რეჟიმში და არ მოგინდებათ დახშულ ოფისში დაბრუნება.

დაიწყეთ სამუშაოს აქტიური ძებნა

კარგი დასვენების შემდეგ შეგიძლიათ განსაკუთრებული მონდომებით დაიწყოთ სასურველი სამსახურის ძებნა. ამისათვის თქვენ უნდა შექმნათ გააზრებული რეზიუმე, რომელიც აღწერს თქვენს შესაძლებლობებსა და ცოდნას. ყოველდღიურად უნდა შეამოწმოთ შრომის ბაზრის მდგომარეობა. თუ შესაძლებელია, აუცილებლად უნდა დაურეკოთ დამსაქმებლებს და გაარკვიოთ დეტალები. რაღაც პერიოდი მოგიწევს გასაუბრებაზე წასვლა, თითქოს სამსახურში მიდიხარ და საუკეთესოთა შორის საუკეთესოს არჩევა.

ყოველდღიური ფეხით 30 წუთი

სამსახურიდან წასვლის შემდეგ უნდა იზრუნოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე. ყველა არ არის სირბილის მოყვარული, მაგრამ ძნელად თუ ვინმეს შეეწინააღმდეგება დილით სუფთა ჰაერზე რეგულარული ნახევარსაათიანი სეირნობა. მძიმე ფიქრებისგან გაგაშორებთ და ბუნებაზე ჭვრეტის საშუალებას მოგცემთ. დილით ჰაერი მაქსიმალურად სუფთაა მანქანების სიმცირის გამო. ახალი სამუშაოს გამოჩენის შემდეგ, ასეთი რიტუალის დრო თითქმის არ რჩება.

არ დაივიწყოთ ფიზიკური დატვირთვა

ფიზიკური აქტივობა კარგია როგორც სხეულისთვის, ასევე ტვინისთვის. დივანზე გამუდმებით ჯდომა და დიდხანს ძილი ხელს უწყობს განწყობისა და ჯანმრთელობის გაუარესებას. თქვენ არ გჭირდებათ ძვირადღირებულ ფიტნეს კლუბებსა და სპორტდარბაზებში სიარული, საშინაო ვარჯიში საკმარისია. დილის ვარჯიშები დაგეხმარებათ გამხიარულებაში და ენერგიით აგავსოთ.

დაუთმეთ დრო ჯანსაღ კვებას

თუ ბედმა შესვენება მოგცა, მაშინ ის მაქსიმალური უპირატესობით უნდა გამოიყენო. საოფისე სამუშაოები მოიცავს არარეგულარულ კვებას და ბევრ ყავას. დროა გამოსწორდეს სიტუაცია და ვისწავლოთ ჯანსაღი კერძების მომზადება. მარტივი რეცეპტები ნაცნობი ინგრედიენტებით არა მხოლოდ გემრიელია, არამედ ხელს უწყობს დროისა და ფულის დაზოგვას.

თქვენ უნდა იფიქროთ ნახევარ განაკვეთზე სამუშაოზე

სამსახურიდან გათავისუფლება შეიძლება იყოს მოულოდნელი და შეიძლება მოხდეს არასწორ დროს. არ არსებობს ძალიან ბევრი ფული, ამიტომ ალტერნატიული შემოსავალი კარგი იდეაა. ეს გაზრდის თავდაჯერებულობას და დაგეხმარება დაისვენოთ, როცა მთავარი სამსახურიდან შორს ხართ. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ იმაზე, რომ არ გაქვთ საკმარისი ფული ყველაზე საჭირო ნივთებისთვის.

ნუ იტყვით უარს საკუთარ თავს რაიმე გართობაზე

ფსიქოლოგები გვირჩევენ მეტი კომუნიკაცია საყვარელ ადამიანებთან და მეგობრებთან, ერთად გაერთოთ, ეწვიოთ ან შეხვდეთ საინტერესო ადამიანებს. კარგი იდეაა იმის გარკვევა, თუ რა ხდება კინოთეატრებსა და თეატრებში. მეგობრებს შეუძლიათ მისცეს კარგი რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ ახალი სამსახურის პოვნაში.

საქმეებთან გამკლავება

რთულია გაუმკლავდე პრობლემებს, როცა სამუშაო გაწუხებს თითქმის 24 საათის განმავლობაში. სამსახურიდან გათავისუფლება საშუალებას გაძლევთ დაასრულოთ რემონტი, შეაკეთოთ ონკანი ან მოაწყოთ თარო, რომელიც შეძენილია რამდენიმე თვის (ან წლის) წინ. ნებისმიერი საყოფაცხოვრებო სამუშაო დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ შიში სამუშაოს გარეშე.

ონლაინ კვლევები

ღირს გადაწყვიტოთ და შეიძინოთ სასწავლო კურსი თქვენი სპეციალობის, თვითგანვითარების ან ფსიქოლოგიის მიმართულებით. ცოდნა ზედმეტი არ იქნება და დაგეხმარება გამოირჩეოდე სხვა კანდიდატებისგან შენი საოცნებო საქმის ძიებაში. თქვენ შეგიძლიათ დაეუფლოთ სრულიად ახალ პროფესიულ ნიშას, თუ ის დიდი ხანია დაინტერესებული ხართ.

იფიქრეთ პროფესიის შეცვლაზე

სამუშაოდან დროებითი შესვენება საუკეთესო დროა საკუთარ ინტერესებზე ფიქრისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, ისე ხდება, რომ ადამიანი დიდი ხანია დაიღალა ოფისში მუშაობით, მაგრამ უბრალოდ ეშინია ამის აღიარების. კიდევ რის გაკეთებას ისურვებდით? სასარგებლოა ასეთი კითხვების დასმა საკუთარ თავს არა მხოლოდ პროფესიის შესაცვლელად, არამედ ტრენინგის წინ.

პრობლემები მხოლოდ იმ შემთხვევაშია, თუ ადამიანს აქვს უარყოფითი დამოკიდებულება სიტუაციის მიმართ. ღირს ახლებურად შეხედოთ თანამდებობიდან გათავისუფლებას და ბედის საჩუქრის სრულად გამოყენებას.

ამ სტატიაში ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ გადარჩეთ სამსახურიდან გათავისუფლების შემთხვევაში. თითქმის ყველა ადამიანს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც შეექმნა ეს პრობლემა. და ამის გამკლავება ყოველთვის ადვილი არ არის, მით უმეტეს, თუ მოგეწონათ სამუშაო და დიდი ძალისხმევა დახარჯეთ მასში. საპენსიო ასაკის მოახლოებამ შეიძლება გაართულოს საქმეები. მაშ, რა უნდა გააკეთოს და როგორ არ მისცეთ საკუთარ თავს უფლება დანებდეს?

სამსახურიდან წასვლის მიზეზები

ჩვენ ჩამოვთვლით იმ სპეციალისტებს, რომლებიც შეიძლება რისკის ქვეშ აღმოჩნდნენ:

• მუშები, რომლებიც იქ ჩერდებიან, რომლებიც არ ამაღლებენ კვალიფიკაციას, არ აუმჯობესებენ კვალიფიკაციას.
• თანამშრომლის საქმიანობის შედეგები არავის ამჩნევს.
• ადამიანები, რომლებსაც სჯერათ, რომ არავისზე არიან დამოკიდებული.
• თანამშრომლები, რომლებიც გარშემორტყმული არიან მხლებლებით და უგულებელყოფენ კონსტრუქციულ კრიტიკას.
• ადამიანები, რომლებიც კარგად ვერ ხვდებიან თანამშრომლებთან.
• ვინც უარს ამბობს კარიერული მიღწევების ხსენებაზე.

სამსახურიდან გათავისუფლების შედეგები

რას უნდა ელოდო სამსახურიდან გათავისუფლების შემთხვევაში? პირველი რაც თქვენ განიცდით არის შოკი და სტრესი. ადამიანის ირგვლივ ნაცნობი სამყარო ინგრევა, ნაცნობები წარსულში რჩება და თვითშეფასება მკვეთრად ეცემა. ხშირად თანამშრომლების დიდი რაოდენობა ხდება კრიზისულ სიტუაციებში, იმ დროს, როდესაც მენეჯმენტი ცდილობს შეინარჩუნოს მხოლოდ ყველაზე ღირებული და პერსპექტიული თანამშრომლები. და ეს მივყავართ იმ ფაქტს, რომ ადამიანი, რომელიც აღმოჩნდება ასეთ სიტუაციაში, იწყებს თავის თავში ფიქრს, რომ ის ყველაზე უარესია, რომ ვერაფერს მიაღწევს ცხოვრებაში და ა.შ.

თქვენ არ შეგიძლიათ ამაზე ჩამოკიდება, თქვენ უნდა გადაიტანოთ თავი პირქუში ფიქრებისგან. იფიქრეთ იმაზე, რომ ყველაფერი ფარდობითია, რადგან ზოგი ერთ რამეში უკეთესია, ზოგი კი მეორეში. არ დაგავიწყდეთ, რომ ეს წარუმატებლობა შეიძლება იყოს რაღაც ახლის დასაწყისი.

ახლა მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ დეპრესიასთან გამკლავების ორ დიდ გზას და დავიწყოთ ახალი სამუშაოს ძებნა.

პირველი გზა

როგორ გავუმკლავდეთ გათავისუფლების სტრესს? ფსიქოლოგებმა დიდი ხანია დაამტკიცეს, რომ გათავისუფლებული ადამიანის ემოციური მდგომარეობა შედარებულია იმ გრძნობებთან, რასაც ადამიანები განიცდიან ღალატის ან განქორწინების შემდეგ. აქედან გამომდინარე, შედეგები, განსაკუთრებით სუსტი ფსიქიკის მქონე ადამიანებისთვის, შეიძლება იყოს ყველაზე მძიმე, დაწყებული დეპრესიიდან და უძილობამდე. ნერვული აშლილობა. იმისთვის, რომ გადარჩეთ სამსახურიდან გათავისუფლებას და დარჩეთ ჯანმრთელი, უნდა მიჰყვეთ ქვემოთ მოცემულ რჩევებს.

სად უნდა დაიწყოს? Პირველი ნაბიჯი

როგორ გადარჩეს სამსახურიდან გათავისუფლების შემთხვევაში? ჯერ უნდა გაიაროთ სტრესის ძირითადი ეტაპები, რომელთაგან ოთხია:

• უარყოფის ეტაპი. შოკის მდგომარეობა, როდესაც ძალიან რთულია იმის გაგება, თუ რა ხდება გარშემო.
• ბრაზის ფაზა. ჩნდება პირველი ემოცია - აგრესია. ადამიანი მუდმივად გაღიზიანებულ მდგომარეობაშია, გაბრაზებულია საყვარელ ადამიანებზე და ახლობლებზე, საკუთარ თავზე, ბედზე, ცხოვრებაზე.
• მოლაპარაკების ეტაპი. ცდილობთ სამსახურს დაუბრუნდეთ რაიმე მნიშვნელოვანის კეთებით. მაგალითად, მოიყვანეთ ახალი კლიენტი ან მოამზადეთ ანგარიში.
• დეპრესიის ფაზა. ადამიანი ხვდება, რომ დაბრუნების ყველა მცდელობა უშედეგოა.

ნაბიჯი მეორე

ჩვენ ვაგრძელებთ ალგორითმის აღწერას, თუ როგორ უნდა გადარჩეს სამსახურიდან გათავისუფლების შემთხვევაში. ასე რომ, ჩვენ შევჩერდით დეპრესიის სტადიაზე. თქვენ არ შეგიძლიათ თქვენი ნეგატიური ემოციების საკუთარ თავში გადატანა, თქვენ უნდა ისწავლოთ მათი განდევნა. ამისათვის თქვენ უნდა აირჩიოთ შესაფერისი მეთოდი. ამ მიზნით კარგი არჩევანია სპორტული დარბაზი. ივარჯიშეთ პულტით, წარმოიდგინეთ ბოსი ან არაკეთილსინდისიერი მის ადგილას, მოაწყვეთ მარათონის რბოლა, მოძრაობაში აგრესიას აფრქვევთ.

არავითარ შემთხვევაში არ უნდა იზოლიროთ თქვენი საყვარელი ადამიანებისგან. უთხარით მეგობრებს თქვენი გამოცდილების შესახებ. როდესაც ხმამაღლა ისაუბრებთ, ეს ბევრად უფრო ადვილი გახდება. თანდათანობით, თანამდებობიდან გათავისუფლების გარემოებები დაიწყებს უფრო და უფრო ნაკლებად მკაფიოდ გახსენებას და ემოციები დუნდება.

ნაბიჯი სამი

დაიმახსოვრე, თუ სამსახურიდან გაგათავისუფლებენ, ეს არ არის სამყაროს დასასრული, რადგან ცხოვრება გრძელდება. თუმცა, სტრესის უარყოფითი ეტაპები შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე კვირა. ნუ მისცემთ მათ უფლებას დიდხანს დარჩეთ თქვენთან. შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური ფსიქოლოგიური ტექნიკა სახელწოდებით "მაღვიძარა". გონებრივად თქვენ უნდა "გააფუჭოთ" თქვენი შიდა საათი გარკვეული დღის განმავლობაში. როდესაც მაღვიძარა ჩაირთვება, დაიწყეთ მოქმედება.

თუ მოახერხეთ უარყოფითი ემოციების ფაზის გადარჩენა, მაშინ მოემზადეთ მიღების ეტაპისთვის. ამ პერიოდის განმავლობაში თქვენ შეძლებთ გააანალიზოთ თქვენი ქცევა და გაიგოთ, რამ გამოიწვია სამსახურიდან გათავისუფლება. ეს საშუალებას მოგცემთ გაიგოთ რა ხდება და დაგეხმაროთ დაიწყოთ შემდგომი მოქმედება.

თქვენ უნდა შეადგინოთ იმ პოზიტიური ასპექტების სია, რომლებიც გათავისუფლებამ შემოიტანა თქვენს ცხოვრებაში. მაგალითად, თქვენ მოიშორეთ თქვენი უფროსის ან თანამშრომლების წუწუნი.

ნაბიჯი მეოთხე

სამსახურიდან გაათავისუფლეს. Რა უნდა ვქნა? ამოიღეთ ემოციებიდან და გააანალიზეთ თანამდებობიდან გათავისუფლების ჩაწერილი მიზეზები პუნქტ-პუნქტით. სერიოზულად ნუ მიიღებთ ისეთ ასპექტებს, როგორიცაა კრიზისი, პერსონალის შემცირება, მავნე უფროსობა და ა.შ. იყავით გულწრფელი საკუთარ თავთან და ალბათ მიხვდებით, რომ დიდი ხანია გაუცნობიერებლად გინდოდათ ამ სამსახურის დატოვება.

შემდეგ იფიქრეთ იმაზე, თუ რომელი პროფესია არის თქვენთვის ყველაზე ახლოს და რისი კეთება გსურთ. ფურცელზე ჩამოწერეთ ის ცოდნა და უნარები, რომლებიც საჭიროა არჩეული სამუშაოსთვის. მონიშნეთ ის უნარები, რომლებიც არ გაქვთ და დაიწყეთ თქვენს განათლებაში არსებული ხარვეზების შევსება.

ნაბიჯი მეხუთე

გათავისუფლების დროს გადარჩენის მრავალი გზა არსებობს. ფსიქოლოგის რჩევა ერთ რამეში გვარწმუნებს – როგორც კი სტრესი გაივლის და გაირკვევა, რა გსურთ შემდეგ, უნდა დაიწყოთ ახალი სამსახურის ძებნა. და აქ თქვენ არ შეგიძლიათ შემოიფარგლოთ ერთი გზით. თქვენ უნდა გამოიყენოთ ყველაფერი, რაც შესაძლებელია - რეკლამები, ვებსაიტები, მეგობრები, დასაქმების სერვისები და ა.შ.

ძიების დროს შეეცადეთ შეინარჩუნოთ ყოველდღიური რუტინა, რომელიც იყო სამსახურიდან გათავისუფლებამდე - იყავით ფხიზლად, მიირთვით საუზმე და ვახშამი, აკეთეთ საქმეები ერთდროულად. ეს დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ კარგ ფორმაში და არ დაისვენოთ. ახალი სამუშაოს ძიება გამოცდად მიაქციეთ.

მეორე გზა: არ დაივიწყოთ ფორმალობა

მოდით განვიხილოთ კიდევ ერთი ვარიანტი, თუ როგორ უნდა გადარჩეს სამსახურიდან გათავისუფლების შემთხვევაში. დეპრესია ნებისმიერ შემთხვევაში შესაძლებელია. თუმცა, შეგიძლიათ თქვენი ყურადღება ოდნავ გადაიტანოთ საქმის ფორმალურ მხარეზე.

პირველი ემოციური შოკის შემდეგ გაჩნდება აზრები, რომ სამსახურიდან გათავისუფლება სამუშაო რეკორდს გაანადგურებს და კარიერას დაასრულებს. ჩვენ დაუყოვნებლივ უნდა განვდევნოთ ეს იდეები. ნუ ცდილობ მთხოვნელის როლს და ნუ აკანკალებ რეჟისორის წინაშე. დასაკარგი ჯერ კიდევ არაფერი გაქვთ, ასე რომ ეცადეთ გაარკვიოთ. აუცილებლად გაარკვიეთ სამსახურიდან გათავისუფლების მიზეზი. არ დაივიწყოთ თქვენი უფლებები და შრომის კანონები. საარსებო საშუალების გარეშე კარიდან ვერ გაგაგდებენ. არც თქვენს დამსაქმებელს მისცეთ უფლება ამით ისარგებლოს.

აუცილებლად გააკონტროლეთ თქვენი ემოციები. ნუ მისცემთ უფლებას საკუთარი თავის სიბრალულს, შეეცადეთ შეინარჩუნოთ სიმშვიდე. მენეჯმენტთან საუბრისას ნუ დაემუქრებით და ნუ მიიღებთ პირადობას. დისკუსია უნდა წარიმართოს მკაცრად საქმიან ენაზე. წინასწარ შეისწავლეთ შრომის კოდექსი (განთავისუფლება და მასთან დაკავშირებული ყველაფერი, კერძოდ) და აირჩიეთ კანონის ის პუნქტები, რომლებსაც მიმართავთ. მოიქეცი ღირსეულად. ყოფილ დამქირავებელთან ცუდმა ურთიერთობამ შეიძლება გაართულოს ახალი სამუშაოს ძიება, რადგან მენეჯმენტმა შეიძლება თავი შეიკავოს მითითებების მიწოდებაზე.

ნუ უყურებთ სამსახურიდან გათავისუფლებას, როგორც მთელი ცხოვრების წარუმატებლობას. შეეცადეთ ეს დაინახოთ, როგორც თავიდან დაწყების შესაძლებლობა. გარდა ამისა, თქვენს ძველ ადგილას შეიძინეთ გარკვეული უნარები და გამოცდილება, რაც გამოგადგებათ შემდგომ ცხოვრებაში.

პენსიონერის გათავისუფლება

როგორ გადარჩება პენსიონერი სამსახურიდან გათავისუფლებას? ამ ასაკის ადამიანები ხომ უფრო დაუცველები არიან ასეთ სიტუაციაში. ხშირად პენსიონერები დიდ ძალისხმევას უთმობენ საწარმოს და მთელი გულით ერთვებიან მას. მათთვის სამუშაო დიდი ხანია ცხოვრების განუყოფელ და ძალიან მნიშვნელოვან ნაწილად იქცა. ამიტომ, მათთვის გაცილებით რთულია დეპრესიასთან გამკლავება.

პენსიაზე გასვლის შემდეგ სამსახურიდან გაათავისუფლეს? Რა უნდა ვქნა? როგორც წესი, პენსიონერებს ჯერ კიდევ ბევრი მეგობარი ჰყავთ თავიანთი სამსახურიდან. არ დაივიწყოთ ისინი და დახურეთ თავი. საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერა დაგეხმარებათ. გახსოვდეთ, რომ პენსიაზე გასვლა შესანიშნავი შესაძლებლობაა იცხოვროთ საკუთარი სიამოვნებისთვის. თქვენ გაქვთ ბევრი დრო, რომელიც შეგიძლიათ დახარჯოთ საკუთარ თავზე და თქვენს ჰობიზე - უფრო ხშირად გაისეირნეთ, იპოვნეთ საკუთარი ჰობი.

ფსიქოლოგის რჩევა პენსიონერებისთვის და საპენსიო ასაკის პირებისთვის

სამუშაოს დაკარგვის ყველაზე უარესი მათთვისაა, ვისაც ძალიან ცოტა დრო რჩება პენსიამდე. სამსახურის დატოვების მიზეზები შეიძლება განსხვავდებოდეს, მაგრამ თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ ისინი ლეგალურია.

ამ დროისთვის ადამიანს აქვს დაგროვილი დიდი გამოცდილება, სრულყოფილება აქვს და კარგად ერკვევა თავის სფეროში, მაგრამ დამსაქმებლები ამჯობინებენ ახალგაზრდების დაქირავებას. ეს მდგომარეობა განსაკუთრებით რთულია ქალებისთვის.

უფროს ასაკში აღარ ფიქრობენ რა სფეროში უნდათ მუშაობა, რადგან ყველაფერი უკვე დიდი ხანია გადაწყვეტილია და უკვე გვიანია რაიმეს შეცვლა. თქვენ უნდა გააანალიზოთ თქვენი უნარები და ცოდნა და შემდეგ განსაზღვროთ ის ინდუსტრია, სადაც ისინი შეიძლება იყოს ყველაზე მოთხოვნადი. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ შესაფერისი ვაკანსია მეზობლების, ნაცნობების და თუნდაც ყოფილი კოლეგების დახმარებით. ეს უკანასკნელი განსაკუთრებით ღირებულია ამ მხრივ, რადგან ისინი განაგრძობენ მოძრაობას სწორ პროფესიულ წრეებში.

ასევე ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენს გარეგნობას. ინტერვიუს დროს უნდა იყოთ მეგობრული და თავდაჯერებული. ამავდროულად, თქვენ უნდა მოემზადოთ უარის თქმისთვის. "არა" ბევრჯერ გესმის, ამიტომ არ არის საჭირო სასოწარკვეთა და ბლუზში ჩავარდნა. შეეცადეთ არ დაკარგოთ მებრძოლი სული და გახსოვდეთ დარწმუნების ძალა.

დღეს პოტენციური თანამშრომლისთვის მთავარი მოთხოვნა კომპიუტერზე მუშაობის უნარია. ამიტომ, თქვენ მოგიწევთ დაეუფლოთ ამ უნარს, თუ განაცხადებთ კარგ პოზიციაზე.

TK: სამსახურიდან გათავისუფლება. საკანონმდებლო ბაზა

ნებისმიერი თანამდებობიდან გათავისუფლება უნდა ეფუძნებოდეს რუსეთის ფედერაციის შრომის კოდექსის 80-ე მუხლს. აუცილებლად გაეცანით ამ კანონს და წაიკითხეთ მასში შეტანილი ყველა ცვლილება.

თუ საქმე კომპლექსურია, მაშინ სასარგებლო იქნება ადვოკატთან დაკავშირება. უნდა დარწმუნდეთ, რომ ყველაფერი კანონის მიხედვით ხდება და ბოსი არ ცდილობს თქვენს მოტყუებას საჭირო კომპენსაციის გადაუხდელობით. სტრესულ სიტუაციაში ადამიანები იშვიათად ფიქრობენ საკითხის სამართლებრივ მხარეზე, რადგან არიან უარყოფის ან ბრაზის ფაზაში. და როდესაც ემოციები მოსაწყენი ხდება, უკვე გვიანია რაღაცის მოთხოვნა. თუ თქვენ თვითონ არ გესმით იურიდიული სირთულეები, მიმართეთ თქვენს ახლობლებს დახმარებისთვის.

ძიების პროცესში უკეთესი მუშაობაბევრს შეექმნა სამუშაო ადგილის შეცვლის აუცილებლობა. კარგია, თუ ეს მოხდა მხარეთა ურთიერთშეთანხმებით: დამსაქმებელი და დასაქმებული. მაგრამ რა მოხდება, თუ თქვენი გეგმები არ მოიცავდა სახლის დატოვებას მომდევნო ორი წლის განმავლობაში? სამსახურიდან გათავისუფლება არ არის სასიამოვნო რამ და ამიტომ ხშირად თან ახლავს ემოციური მდგომარეობის ცვლილებების გრძელი ჯაჭვი.

ფსიქოლოგები აღნიშნავენ, რომ სამსახურიდან გათავისუფლებული ან სამსახურიდან გათავისუფლებული ადამიანი სამსახურის დაკარგვის შემდეგ რამდენიმე ეტაპს გადის.

წყენა

რა თქმა უნდა, პირველი არის წყენა. ჩვენ ყველას გვაქვს ეს გრძნობა. გრძნობებთან და ფიქრებთან ერთად გაფლანგული დღეების, ენერგიისა და ხშირად ჯანმრთელობის შესახებ, რაც კომპანიის გარეთ უნდა დარჩენილიყო, ასეთი თანამშრომელი, რა თქმა უნდა, ნანობს მომხდარს და გონებრივად ცდილობს შეცდომები აღმოაჩინოს თავის ქმედებებში.

კარგია, თუ გათავისუფლებული თანამშრომელი თავის წყენას უპირველეს ყოვლისა დამნაშავის არაკომპეტენტურობაზე მიმართავს და არგუმენტებს დაუმსახურებელი შეურაცხყოფით ამყარებს. ბევრად უფრო სამწუხარო იქნება საკუთარი თავის დარტყმისა და სინანულის შედეგები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ხანგრძლივი სტრესი.

Ეიფორია

შემდეგი ეტაპი, რომელიც გათავისუფლებულის ნერვულმა სისტემამ უნდა გაიაროს, არის უეცარი თავისუფლების ეიფორია.

რუტინული ჩარჩოებით შებოჭილი ადამიანი უცებ გრძნობს თავისი თავისუფალი პოზიციის სილამაზეს. და რადგან ის, მრავალი თვალსაზრისით, გარემოებების მსხვერპლია, სულ უფრო და უფრო ნაკლებია იმედგაცრუების მიზეზი. გარდა ამისა, მთელი შრომის ბაზარი ისევ იხსნება ასეთი ადამიანისთვის და ის მზად არის ახალი ძიებებისთვის.

მომზადების ნაკლებობა

და აქ ძალიან ხშირად ჩნდება ემოციური მოუმზადებლობის პრობლემა.

გათავისუფლებული თანამშრომელი ქვეცნობიერად ცდილობს თავისი წინა კომპანიის კლონი მოძებნოს და როდესაც აწყდება ახალ ვალდებულებებს, რომლებიც უფრო მოწინავე ან დამატებით სამუშაოს მოითხოვს, სირთულეები წარმოიქმნება ძველ რუტინასთან შეგუებაში. აქედან გამომდინარეობს თავშეკავება საკუთარი თავისთვის რაიმე ახლის ცდისა და შედეგად, ხანგრძლივი ძიება და წარუმატებელი ინტერვიუები.

რა თქმა უნდა, ფუჭად დახარჯული დრო და ნერვები, ახლობლების საყვედურები ან მეგობრების კითხვები უარყოფითად აისახება საერთო განწყობასა და ენთუზიაზმზე.

აპათია

ასე მოდის ახალი ეტაპი- ეს არის აპათია.

აბსოლუტურად არაფრის აღება არ მინდა. მინდა დინებით წავიდე და სულ სახლში ვიჯდე. ზოგიერთი ადამიანი საკმაოდ სწრაფად გადის ამ ეტაპს, ზოგს კი რამდენიმე წელი უწევს ცხოვრებისეული გარემოებების „დარტყმისთვის“ ლოდინი, როცა სამსახურის ძიება არა ჰობიდ, არამედ გადაუდებელ საჭიროებად იქცევა.

გათავისუფლებულის მდგომარეობის შესამსუბუქებლად ფსიქოლოგები მის მხარდაჭერას გვირჩევენ, თუმცა ეს კომპეტენტურად უნდა გაკეთდეს.

მაგალითად, თუ გაიგებთ, რომ თქვენი მეგობარი ან საყვარელი ადამიანი ცოტა ხნის წინ გაათავისუფლეს სამსახურიდან, უმჯობესია თავი შეიკავოთ კომენტარებისა და კითხვებისგან, სანამ თავად არ მოინდომებს ამ თემის წამოწევას.

ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა

სამუშაოს ძიების ეტაპზე სამუშაოს მაძიებელს სჭირდება მხარდაჭერა და წახალისება. ვინაიდან ნებისმიერი ახალი აქტივობა შეაშინებს მას, თქვენ არ უნდა გამოიჩინოთ მჭიდრო ინტერესი სასურველი ახალი პოზიციის მიმართ და ასევე ყურადღება გაამახვილოთ შემოთავაზებული ვაკანსიის ნაკლოვანებებზე, რათა არ შეარყიოთ ძიებაში მყოფი ადამიანის ნდობის გრძნობა.

თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ გათავისუფლებულს დაწეროთ კომპეტენტური რეზიუმე, დარეგისტრირდეთ სამუშაოს საძიებო საიტებზე და ასევე გაუგზავნოთ მისი კანდიდატურა კომპანიის მეილზე.

ფოტო: Wavebreak Media Ltd/Rusmediabank.ru

რა თქმა უნდა, სამსახურიდან გათავისუფლება ყველაზე უსიამოვნო რამ არის, მაგრამ სწორი ქცევა დაგეხმარებათ მიაღწიოთ სიმაღლეებს, რომლებზეც შესაძლოა ვერ გაბედოთ ფიქრი თქვენს ძველ სამსახურში. დაიმახსოვრე - ყველაფერი ყოველთვის შეიძლება შენს სასარგებლოდ იქცეს. სიტუაციის ხედვა შეიძლება მკვეთრად შეიცვალოს იმის მიხედვით, თუ რა კუთხიდან უყურებთ მას.

Რა უნდა ვქნა?

მთავარია არ დაემორჩილოთ წარმოშობილ ნეგატიურ ემოციებს. რა თქმა უნდა, თავს უსიამოვნო, დამამცირებლად, შეურაცხყოფილსა და შეშინებულსაც კი იგრძნობთ - მაგრამ არ მისცეთ უფლება ამ ყველაფერმა დაგიშალოთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში შესაძლოა დეპრესია გაჩნდეს. ნეგატიური ემოციები იმდენად ცუდ გავლენას ახდენს ადამიანზე, რომ დეპრესიის შემდეგ ხშირად ავად ხდება. და არ არსებობს უიმედო სიტუაციები, ასე რომ - წინ ახალი წამოწყებისკენ! ვინ იცის - იქნებ ძველმა უკვე გადააჭარბა თავის სარგებლობას და დროა განვითარდეს, მიაღწიოს მეტს?

არ არის ამაზე ფიქრის დრო?

ოდესმე გიფიქრიათ იმაზე, რომ კარგი იქნებოდა სამსახურის შეცვლა? თუ ის, რასაც აკეთებდით, არ იყო სასიამოვნო, იქნებ ეს არის თქვენი შანსი იპოვოთ თქვენი მიზანი?

სხვათა შორის, უკვე დაიღალე შრომით, მუშაობით და საქმის გარდა ვერაფერს ხედავ? დაისვენე და იფიქრე შენს ცხოვრებაზე. დაიმახსოვრე ის, რაც ყოველთვის გინდოდა. ამ გზით წახვედი? თუ არა, თქვენ გაქვთ ამის გამოსწორების შესაძლებლობა! დაისვენეთ, განთავისუფლდით სტრესისგან, გადაწყვიტეთ რისი კეთება გსურთ ახლა და მხოლოდ ამის შემდეგ დაიწყეთ ახალი სამსახურის ძებნა. ამავე დროს, ყველაზე მნიშვნელოვანი პირობაა, არ გეცოდებათ თავი, არ იტიროთ დაკარგულზე და არ გადადოთ. სასიამოვნოა დასვენება, მაგრამ ეს იწვევს დამოკიდებულებას, ამიტომ, როგორც კი ძალა და ზნე აღიდგინე, დაიწყე მოქმედება.

სხვათა შორის, არ უნდა იფიქროთ საკუთარი ბიზნესის გახსნაზე? ჟღერს მაცდური? ან იქნებ თქვენ უკვე ოცნებობდით ამაზე ადრე? შემდეგ, სამსახურიდან გათავისუფლების შემდეგ, შეგიძლიათ მთლიანად დაუთმოთ საკუთარი გონების შვილებს. ბოლოს და ბოლოს, რა შეიძლება იყოს ამაზე უკეთესიიმუშაო შენთვის?

ისწავლე შენი გაკვეთილი?

ეს გათავისუფლების მეორე მხარეა. გაკვეთილი. დიახ, დიახ, სწორად გაიგეთ! რა თქმა უნდა, სავსებით შესაძლებელია, რომ სამსახურიდან სრულიად დაუმსახურებლად გაგათავისუფლეს, მაგრამ მაინც მოგიწევთ რაიმე სასწავლო-სასწავლო სწავლა. სადღაც შეცდომა დაუშვი. გაანალიზეთ თქვენი სამუშაო, თქვენს წინააღმდეგ წამოყენებული პრეტენზიები, თქვენი ურთიერთობა მენეჯმენტთან და კოლეგებთან. შეაფასეთ ყველაფერი ობიექტურად; ტყუილად არ ამბობენ, რომ ცეცხლის გარეშე კვამლი არ არის. თუ აღმოჩნდება, რომ პრობლემა ის არის, რომ თქვენ ვერ გაართვით თავი თქვენს მოვალეობებს ისე, როგორც უნდა, იფიქრეთ კვალიფიკაციის ამაღლების ან გადამზადების კურსებზე, ისწავლეთ უცხო ენა. ერთი სიტყვით, თავს გაუფრთხილდი. და ახალი უნარები გამოჩნდება და გაუმჯობესდება და გექნებათ შესაძლებლობა მიმართოთ უფრო მაღალ თანამდებობას.
ვინც ეძებს პოულობს!

სამუშაოს მოსაძებნად დაგჭირდებათ:

;
სამოტივაციო წერილი.

განათავსეთ თქვენი რეზიუმე ონლაინში, მაგრამ ნუ იქნებით მხოლოდ პასიური და ნუ დაელოდებით დარეკვას. დაუკავშირდით დასაქმების სამსახურს, გაისეირნეთ, მოძებნეთ, დარეკეთ, ეწვიეთ. ნუ შეგეშინდებათ კითხვების, თუ რატომ გაათავისუფლეს. მოამზადეთ ღირსეული და მართალი პასუხი. ეს უკანასკნელი, სხვათა შორის, სავალდებულო პირობაა, რადგან თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ ძველი სამუშაო ადგილის დარეკვით.

Ფინანსური კრიზისი?

რა უნდა გააკეთოს, თუ ჯერ არ არის სამუშაო და ფული არ არის? შეამცირეთ ხარჯები სურვილებისა და შესაძლებლობების შედარებით, გადაყარეთ ყველაფერი არასაჭირო. იპოვნეთ ნახევარ განაკვეთზე სამუშაო შტატგარეშე მუშად - თარჯიმანი, ჟურნალისტი. ვინ იცის, იქნებ თავისუფალი განრიგი ისე მოგეწონოთ, რომ მიხვდებით, რომ იპოვეთ. თუ არა, თქვენ იმუშავებთ ნახევარ განაკვეთზე, სანამ მუდმივი სამუშაო არ გამოჩნდება.
ან იქნებ გაქვთ საინტერესო ჰობი? ის ასევე შეიძლება იქცეს შემოსავლის წყაროდ და მასში საკუთარი თავის რეალიზებაც კი.

გახსოვდეთ:

Თავს მიხედე! ნუ გახდებით დამოკიდებული უსარგებლო საკვებზე, არ მიატოვოთ სპორტი. უნდა გახდეს ყოველდღიური და ჩვეული! იყავით ფორმაში ახალი წამოწყებისთვის!

თუ თავს მოწყენილი ან სხვა უარყოფითი ემოციები, დაიმახსოვრე შენი ყველა მიღწევა, ის მომენტები, როცა კმაყოფილი იყავი საკუთარი თავით.

ნუ ჩაერთვებით თავის დარტყმაში, ეს მხოლოდ დაბალ თვითშეფასებას და დეპრესიას გამოიწვევს. შეხედეთ საგნებს რეალისტურად, უბრალოდ აპატიეთ საკუთარ თავს იმის გამო, რაც შეცდა და არ მისცეთ უფლება, რომ ეს განმეორდეს.

უთხარით გარშემო მყოფებს, რატომ გაგათავისუფლეს. ეს უკეთესია, ვიდრე ცრუ ჭორების მოხვედრა მათთან.

ნუ ისარგებლებთ სხვისი მფარველობით, ნუ იტყვით უარს დახმარებაზე. ნუ მოგერიდებათ ადამიანებთან საუბარი თქვენი სამუშაოს ძიების შესახებ. რაც უფრო მეტმა მეგობარმა იცის, რა ხდება, მით უფრო სწრაფად გაუმკლავდებით სიტუაციას!

არ შემოიფარგლოთ თქვენი ძებნა მხოლოდ ერთი ინდუსტრიით. ნუ შეგეშინდებათ რაიმე ახლის ცდა - იქნებ იქ მიაღწიოთ უფრო დიდ სიმაღლეებს.

უარის მიღებისას არ ინერვიულოთ და არ დანებდეთ. მიზეზი შეიძლება არ იყოთ თქვენ, არამედ ის, რომ ამ დროისთვის ახალი თანამშრომლები არ არის საჭირო ამ კომპანიისთვის. არასოდეს დაგავიწყდეთ თქვენი რეზიუმეს დატოვება - ვინ იცის, იქნებ ხვალ ვინმემ გადაწყვიტოს დატოვოს და მაშინვე გაგახსენდეს?

სამსახურიდან გათავისუფლება ერთ-ერთი ყველაზე რთული გამოცდილებაა, რომელსაც შეიძლება შეხვდეთ თქვენს კარიერაში. როგორც ამჟამინდელი მწვრთნელი, მე პირადად შევესწარი იმ შოკს, მწუხარებას და შფოთვას, რაც ამას მოჰყვება. სამსახურიდან დათხოვნამ შეიძლება გამოიწვიოს უმწეობა და თვითდაჯერებულობა კონტროლის საშინელი დაკარგვისა და დაუნდობელი შინაგანი კრიტიკოსის ხმის სახით - განსაკუთრებით თუ თქვენმა კოლეგებმა შეინარჩუნეს სამუშაო.

თქვენი აღქმა განსაზღვრავს, რამდენად წარმატებით გადახვალთ თქვენი კარიერისა და ცხოვრების შემდეგ ეტაპზე. მიუხედავად იმისა, რომ სამსახურიდან გათავისუფლება დროებითი დარტყმაა, ის არ გაანადგურებს თქვენს კარიერას, თუ გესმით, როგორ აკონტროლოთ რას გრძნობთ ამის მიმართ.

სამსახურიდან გათავისუფლებულ აღმასრულებლებთან მუშაობისას, მე მინახავს, ​​რომ ზოგიერთი მათგანი თავს იკავებს, წინ მიიწევს და ბოლოს წარმატებას მიაღწევს, ზოგი კი ბრაზისა და საკუთარი თავის დადანაშაულების ციკლში ჩავარდა. დესტრუქციული აზროვნების ნიმუშები მათ წარუმატებლობის ჭაობში აკავებს, რის გამოც მათ არ შეუძლიათ დაიბრუნონ ფეხი და გადაწყვიტონ თავიანთი მომავალი. ქვემოთ შემოგთავაზებთ სამ გზას, რათა დაამშვიდოთ თქვენი შინაგანი კრიტიკოსი, გაზარდოთ თქვენი მდგრადობა სტრესის მიმართ და დარჩეთ პროდუქტიული მას შემდეგ, რაც დანებდებით.

შეინარჩუნეთ პოზიტიური დამოკიდებულება.წარუმატებლობისგან თავის დასაღწევად, შეწყვიტეთ ერთი და იგივეს გაუთავებლად გამეორება თქვენს თავში. ეს უფრო მატებს პრობლემებს, ვიდრე ეხმარება მათ მოგვარებაში. აზროვნება გავლენას ახდენს გათავისუფლების შემდეგ აღდგენაზე. ნება მომეცით მოგიყვეთ ორი 50 წლის მამაკაცის ისტორიების მაგალითს, რომლებთანაც ვმუშაობდი. მოდით დავარქვათ მათ ოუენი და ბობი.

ოუენმა მძიმედ მიიღო ინფორმაცია მისი გათავისუფლების შესახებ, მიუხედავად იმისა, რომ ეს იყო შერწყმის შედეგი და არ იყო დაფუძნებული მის შესრულებაზე. მან განაგრძო საკუთარი თავის დადანაშაულება და აინტერესებდა: „როგორ ვერ დავინახე სად მიდიოდა ეს? მე არ ვარ შესაფერისი მეცნიერებისთვის და ორმოცდაათიან წლებში აღარ მექნება სხვა სამსახური. სამომავლო გეგმებზე ფიქრის ნაცვლად, ოუენი თავის დროს აწამებდა და შემთხვევით ათვალიერებდა ვაკანსიებს, რაც უფრო და უფრო იმედგაცრუებული ხდებოდა. როცა სამსახურიდან გათავისუფლებიდან რამდენიმე თვეში ჩემთან მოვიდა ოუენი, დილით უკვე უჭირდა საწოლიდან წამოდგომა. თვითკრიტიკას ვერ იშორებდა, გამუდმებით საკუთარ თავს ადანაშაულებდა სამსახურის დაკარგვის გამო, ზოგიერთი კოლეგა კი ინარჩუნებდა და შედეგად დეპრესიაში ჩავარდა.

ბობმაც განიცადა სამსახურიდან გათავისუფლება, მაგრამ ის სხვაგვარად იქცეოდა. სიახლეების თავდაპირველი შოკის შემდეგ, მან განაახლა თავისი რეზიუმე და LinkedIn-ის გვერდი, რათა ეჩვენებინა, რომ ეძებდა სამუშაოს და დაიწყო სისტემატურად დაუკავშირდა თავის აუდიტორიას. დროებით უმუშევრობის სტრესის მიუხედავად, ის მუდმივად ახსენებდა საკუთარ თავს: „მე მაქვს მარკეტინგის უნარები და ახლა არის სწორი შესაძლებლობა, ვისარგებლო ამით ჩემი კარიერული შესაძლებლობების შესასწავლად“. რამდენიმე კვირაში ბობმა გამოავლინა პოტენციური სამუშაო შესაძლებლობები. მისი ოცდაათზე მეტი მეგობარი დათანხმდა დაეხმარა მას სამსახურის შოვნაში.

ოუენისა და ბობის ისტორიებს შორის მთავარი განსხვავება ის არ არის, რომ ერთ-ერთი მეორეზე უკეთესად მუშაობს სამსახურიდან გათავისუფლების შემდეგ. თავდაპირველად, ორივე თანაბრად იყო ნაწყენი სამუშაოს დაკარგვის გამო. მაგრამ, ოუენისგან განსხვავებით, ბობი ყურადღებას ამახვილებდა სიტუაციის კონტროლზე და არ ეწეოდა მუდმივ თვითკრიტიკას.

ნუ მისცემთ ნეგატიურ აზრებს უფლებას.ნორმალურია, როცა სამსახურიდან გათავისუფლების შემდეგ აღმოჩნდებით სიბრაზისა და საკუთარი თავის დამცირების ხელში და ეს გრძნობები შეიძლება დიდხანს დარჩეს თქვენს თავში. მნიშვნელოვანია გააცნობიეროთ ის გრძნობები, რომლებიც თან ახლავს თანამდებობიდან გათავისუფლებას, მაგრამ ასევე მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ იმას, რასაც ეუბნებით საკუთარ თავს და განსაზღვროთ, ეხმარება თუ არა თქვენი გრძნობები თქვენს მიზნებს. თქვენი შინაგანი კრიტიკოსის დაკითხვით, შეგიძლიათ შეაჩეროთ საკუთარი თავის დადანაშაულების მავნე ციკლი, რომელიც ხელს უშლის წინსვლისგან.

აქ არის რამდენიმე გავრცელებული მაგალითი უარყოფითი აზრებიწყვილებში კითხვებით, რომლებიც შეგიძლიათ დაუსვათ საკუთარ თავს, ფხიზელი შეხედოთ მომავალს.

ფიქრი:მე შემეძლო მეტი გამეკეთებინა და აეცილებინა სამსახურიდან გათავისუფლება.

Კითხვა:”რა მიზეზი გაქვთ იმის დასაჯერებლად, რომ მე შემეძლო ხელი შემეშალა სამსახურიდან გათავისუფლებისთვის?”

ფიქრი:„გასროლა გამოიწვევს უნარების დაკარგვას ან რაიმე სხვა მინუსს“.

Კითხვა:”რატომ ვარ დარწმუნებული, რომ ეს გამოიწვევს ჩემი შესაძლებლობების გაუარესებას?”

ფიქრი:"მე არ გამიმართლა, რომ არასწორ დროს არასწორ ადგილას აღმოვჩნდი."

Კითხვა:"რამ შეიძლება გახადოს ჩემი სამუშაო გამოუცხადებელი?"

ფიქრი:"ეს არის უბედურება, რომლისგანაც ვერასოდეს გამოვძვერი."

Კითხვა:"რა კარიერული შესაძლებლობების შესასწავლად ვარ ამჟამად?"

გადაიტანეთ თქვენი ყურადღება უარყოფითიდან უპირატესობებზე.როგორც წესი, სამსახურის დაკარგვის შემდეგ, თქვენ ცდილობთ გაარკვიოთ, რა დააშავეთ და ასახოთ ყველა სახის არასწორი გამოთვლა. თქვენს ნაკლოვანებებზე ფოკუსირებით, თქვენ უფრო სავარაუდოა, რომ დაივიწყებთ ან მინიმუმამდე დააყენებთ თქვენს ნაკლოვანებებს ძლიერი მხარეები.

იმისთვის, რომ დემოტივაციის მიდგომა უფრო პოზიტიურით ჩაანაცვლოთ, გადახედეთ მთელ თქვენს კარიერას. თუ ახლახან იწყებთ, დაფიქრდით თქვენს საგანმანათლებლო გამოცდილებაზე აქამდე. ამ სავარჯიშოს მიზანია გაარკვიოთ რა პროფესიული და პირადი წარუმატებლობები უკვე განიცადეთ და რა პრობლემები გადალახეთ თქვენი ამჟამინდელი პოზიციისკენ მიმავალ გზაზე. დაფიქრდით, როგორ განიცადეთ კიდევ ერთი რთული სიტუაცია, რომელიც საბოლოოდ გადალახეთ.

ამის გათვალისწინებით, დაუსვით საკუთარ თავს შემდეგი კითხვები.

• რა ძლიერი მხარეები გამოიყენე შენი პრობლემების გადასაჭრელად?
• რა ისწავლეთ საკუთარ თავზე გამოწვევების დაძლევის პროცესში?
• როგორ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი ძლიერი მხარეები თქვენი კარიერის ამ გარდამავალ ეტაპზე?

სტრესის წინააღმდეგობის ტრენინგში, რომელიც შეიმუშავეს პენსილვანიის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგებმა აშშ-ს არმიისთვის, მონაწილეები გაერთიანდნენ და შეასრულეს რთული საბრძოლო მისიები განვითარებული გუნდური უნარების გამოყენებით. სამსახურიდან გათავისუფლების შემდეგ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგივე მიდგომა იმ სიტუაციების გადახედვით, რომლებშიც წარსულში იტანჯებოდით.

სწორი აზროვნებითა და პროაქტიული დაკითხვით, სამსახურიდან გათავისუფლება უფრო მეტად არის წარმატების მიღწევის შესაძლებლობა, ვიდრე მარცხით დასრულება. ცხოვრებისეული კურსის დადგენის უნარი, კუთხით არჩევის კუთხით, რომლიდანაც უყურებ სიტუაციას და გონივრული დამოკიდებულების განვითარება შენი ძლიერი მხარეების მიმართ, მხოლოდ რამდენიმე მოულოდნელი სარგებელია, რომელიც გელოდებათ მას შემდეგ, რაც გაუმკლავდებით ბრაზისა და იმედგაცრუების ბარგს. როგორც ჩემმა ყოფილმა კლიენტმა თქვა დაწყებისას ახალი სამუშაო: „რომ მცოდნოდა, უმუშევროდ რომ დავრჩე, ერთი წლის შემდეგ ასე ბედნიერი ვიქნებოდი“.